A puberdade e sua primeira menstruação podem começar quando você tem apenas 8 anos de idade, até os 16 anos. Se você ficar menstruada quando for mais jovem, precisará aprender a lidar com a menstruação durante o ensino fundamental ou médio. Você pode ser o primeiro em seu grupo de amigos a experimentar isso. Mas não se preocupe. Isso pode significar aprender com que frequência você precisa ir ao banheiro para trocar um absorvente ou absorvente interno, o que fazer se sentir cãibras e o que fazer em caso de emergência. Não importa o que você esteja passando, há duas coisas importantes a lembrar: (1) existem coisas que você pode fazer para tornar sua vida mais fácil e (2) não tenha vergonha de pedir ajuda.
Passos
Método 1 de 4: Menstruação
Etapa 1. Use um absorvente ou absorvente higiênico
As almofadas ou absorventes higiênicos são pedaços de tecido finos e almofadados que aspiram e absorvem o líquido que sai do corpo durante a menstruação. As almofadas podem conter MUITO líquido! Eles também têm dois lados - um lado adesivo que se fixa na parte interna da sua roupa íntima e um lado não adesivo que absorve o líquido. Algumas almofadas também têm “asas” que podem se dobrar ao redor da parte externa da sua roupa íntima para ajudar a evitar que as almofadas se movam quando você anda. Essas “asas” também podem ajudar a impedir vazamentos.
- Almofadas deveriam nunca ser despejado no vaso sanitário. Devem ser embrulhados em papel higiênico e jogados no lixo. A maioria das cabines de banheiro em um banheiro feminino tem caixas especiais apenas para absorventes e absorventes internos. Caso contrário, embrulhe-o com um lenço de papel e jogue-o fora.
- Você deve trocar seu absorvente pelo menos a cada 3-4 horas. Se você está tendo um fluxo "leve", provavelmente pode ir um pouco mais, mas se você está tendo um fluxo "pesado", você vai querer trocar de almofada com mais frequência. (Como 1-2 horas)
Etapa 2. Experimente os tampões
Os tampões podem ser usados em vez de absorventes. Os tampões têm duas partes - o próprio tampão (que quase se parece com uma bola de algodão longa e grossa) e o aplicador. Os aplicadores podem ser feitos de plástico ou papel. Os absorventes internos são usados dentro da vagina e capturam o líquido antes que ele deixe o corpo. Por ser usado dentro da vagina, ele precisa ser trocado pelo menos a cada 4-6 horas. Os tampões não devem ser usados durante a noite.
- Alguns absorventes internos são projetados para serem despejados no vaso sanitário, mas alguns precisam ser descartados no lixo. Os aplicadores de tampão devem nunca ser despejado em um vaso sanitário.
- Existe algo chamado Síndrome do Choque Tóxico (SST) que pode acontecer se você deixar um tampão dentro do corpo por muito tempo. Isso pode fazer você se sentir muito mal. É por isso que você não deve usar um tampão por mais de 4 a 6 horas e nunca deve usá-lo durante a noite.
Etapa 3. Decida se deseja usar pensinhos infantis
Pantyliners são almofadas menores e mais finas. Eles também são pegajosos de um lado e fixam-se no interior da sua roupa íntima. Eles são normalmente usados entre as menstruações para ajudar a proteger sua roupa íntima, algo chamado de "corrimento vaginal". O corrimento vaginal é perfeitamente normal e normalmente é de cor branca, amarela ou transparente. Cada menina experimenta uma quantidade diferente de descarga quando não está menstruada. Você sempre pode experimentar os pensinhos diários por um mês para ver se gosta deles.
Método 2 de 4: lidando com o inesperado
Etapa 1. Esteja informado
Há um suprimento interminável de ótimas coisas sobre períodos online. Reserve um tempo para ler parte deste material. Além disso, preste atenção nas aulas de saúde! Não tenha vergonha de fazer perguntas aos seus pais, médico ou professor sobre como funciona a sua menstruação. Não há perguntas idiotas. Quanto mais coisas você aprender, melhor. Todas essas informações o ajudarão a descobrir o que está acontecendo com você e perceber que tudo é perfeitamente normal.
- O Escritório de Saúde da Mulher do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA criou um guia incrível apenas para adolescentes. Você pode baixar uma cópia em PDF do guia em seu site -
- O site kidshealth.org tem uma grande seção sobre puberdade feminina e menstruação -
Etapa 2. Mantenha os suprimentos de época com você (ou faça um kit de época)
No mínimo, é sempre uma boa ideia manter alguns absorventes e / ou absorventes internos com você o tempo todo. Você pode carregá-los em um bolso escondido de sua mochila ou bolsa, ou até mesmo colocá-los em seu armário (talvez dentro de um estojo). Você também pode querer manter um par extra de cuecas ou calças na escola ou em sua bolsa para emergências, caso seu absorvente ou absorvente interno vaze. Pode parecer estranho fazer isso, mas você ficará MUITO grato se precisar deles.
Etapa 3. Não entre em pânico se sua menstruação o pegar de surpresa
Fique calmo e pense no que você precisa fazer. Se sua menstruação começou e você não tem absorvente, ou se seu absorvente interno vazou, você pode falar com uma amiga de confiança, professora, conselheira ou enfermeira para pedir suprimentos. As escolas geralmente têm um estoque de absorventes e absorventes internos que podem fornecer a você. Você também pode pedir para ligar para seus pais para ir para casa, se preferir.
- Se sua menstruação começou quando você não esperava, ou se ficou sem absorventes ou absorventes internos, você sempre pode usar papel higiênico. (Dobre um pedaço longo de papel higiênico em uma forma retangular e, em seguida, use outro pedaço de papel para prendê-lo nas laterais.) Funcionará por um curto período de tempo até que você possa chegar em casa.
- Se o absorvente interno vazar e deixar uma mancha na calça, tente puxar a camisa para baixo sobre o traseiro. Ou amarre uma camisa ou jaqueta em volta da cintura.
- Não tenha vergonha de pedir ajuda. Os adultos vão entender e não vão tirar sarro de você. Provavelmente já aconteceu com eles antes!
Etapa 4. Saiba quando ir ao seu médico
Ao menstruar pela primeira vez, você não precisa ir ao médico. No entanto, se alguma das coisas a seguir acontecer, peça a seus pais para levá-lo ao médico. Pode não ser nada ruim, mas é sempre uma boa ideia verificar, apenas para ter certeza.
- Você sente muita dor no estômago ou tem cólicas muito, muito fortes.
- O corrimento vaginal que você obtém entre os períodos é amarelo, cinza ou verde e cheira muito mal. E sua vagina dá coceira.
- Seu período dura mais de 7 dias.
- Você menstrua com menos de 21 dias de intervalo ou com mais de 45 dias de intervalo. (Embora quando você seja mais jovem seja mais comum ter padrões de ciclo irregulares.)
- Você tem algum sangramento entre as menstruações.
Método 3 de 4: Lidando com PMS
Etapa 1. Prepare-se para a possibilidade de TPM
A TPM, ou síndrome pré-menstrual, é algo que você pode ter antes e / ou durante a menstruação. A TPM pode incluir cólicas, dores nas costas, tristeza, mudanças de humor, espinhas, inchaço, dores de cabeça e até sensibilidade nos seios. Não é divertido, mas vai embora. Cada menina experimenta a TPM de maneira diferente. Algumas meninas terão todos os sintomas todos os meses, e algumas meninas dificilmente terão os sintomas.
Etapa 2. Exercite-se regularmente
Os exercícios podem ajudar a diminuir as cólicas, ou pelo menos não ser tão ruins. O exercício pode incluir praticar esportes, andar de bicicleta, pular em uma cama elástica, andar de skate, fazer caminhadas … tudo o que você achar divertido.
Etapa 3. Coma corretamente
Certifique-se de comer muitas frutas e vegetais. Meninas com idades entre 9 e 13 anos devem comer pelo menos 6 porções de frutas e vegetais todos os dias. Tente não comer muitos alimentos salgados e doces, ou bebidas como cola.
Etapa 4. Durma o suficiente todas as noites
As meninas devem dormir cerca de 9 horas todas as noites. E você provavelmente descobrirá que está mais cansado durante a menstruação, então vá para a cama mais cedo se precisar.
Etapa 5. Tome remédio para dor
Os medicamentos “sem receita” são pílulas que seus pais podem comprar em uma farmácia sem ir ao médico. Remédios como ibuprofeno, cetoprofeno, naproxeno e aspirina são alguns que podem ajudar, mas você nunca deve tomá-los sem primeiro perguntar a seus pais. Seus pais o ajudarão a descobrir quanto tomar e quando.
Às vezes, os sintomas da TPM são ruins o suficiente para que o remédio que você compra na farmácia simplesmente não funcione. Se você já tentou de tudo e nada deu certo, peça a seus pais para levá-lo ao médico para falar sobre medicamentos prescritos
Passo 6. Pergunte a seus pais ou médico se você deve tomar vitaminas
Algumas vitaminas e minerais podem ajudar os sintomas da TPM - ácido fólico, cálcio com vitamina D, magnésio, vitamina B6 e vitamina E. Todas essas vitaminas e minerais podem ser encontrados em qualquer droga ou mercearia, mas as quantidades que você toma dependem de sua idade. Antes de tomar vitaminas e minerais, converse com seu médico e pergunte a quantidade que você deve tomar.
Método 4 de 4: Mitos do período de rebentação
Etapa 1. Vá nadar
Nadar enquanto você menstrua está perfeitamente bem. No entanto, como as almofadas absorvem líquidos, elas absorvem água enquanto você está nadando e se tornam inúteis. Ao nadar, você pode preferir usar um tampão. Se você não quiser usar um tampão, você pode tentar usar um absorvente ou pensinho, mas você deve trocá-lo imediatamente quando sair da água.
Etapa 2. Faça exercícios
Os exercícios são uma ótima maneira de ajudar os sintomas da TPM, como cãibras e dores musculares. Você ainda pode fazer qualquer atividade durante a menstruação que poderia fazer quando não estava menstruada. Você não precisa mudar sua vida do dia-a-dia quando começa a menstruar.
Etapa 3. Tente rastrear seu período
Acompanhar a menstruação pode ajudá-lo a descobrir quando ela deve começar, para que você saiba quando terá os suprimentos em mãos. Você pode encontrar alguns rastreadores de período online - basta pesquisar por “rastreador de período” ou “calculadora de período”. Baixe aplicativos de monitoramento de período, como o Clue, para marcar as datas do período. Lembre-se de que o corpo de cada pessoa é diferente e não há como prever exatamente quando chegará a sua menstruação.
Etapa 4. Entenda o que constitui o seu período
A descarga durante o período não é 100% sangue. Os períodos geralmente começam claros e o líquido parece vermelho-acastanhado. Depois de alguns dias, seu "fluxo" menstrual ficará mais pesado e ficará com um tom mais escuro de vermelho. Depois disso, ele desacelera e fica mais leve novamente até que finalmente pára. Embora o líquido possa parecer sangue puro, não se preocupe, não é. O líquido é, na verdade, o revestimento do seu útero (o local onde um bebê cresceria) sendo removido do seu corpo. É principalmente tecido e fluidos, com um pouquinho de sangue. É aquele pouquinho de sangue que mancha todo o líquido com uma cor vermelha.
Pontas
- Além dos absorventes e absorventes "normais" encontrados na maioria das lojas, existem várias opções ecologicamente corretas a serem consideradas. Isso inclui absorventes feitos de tecido que podem ser lavados e reutilizados, bem como copos menstruais. Se você estiver interessado em alguma dessas alternativas, faça uma pesquisa online e investigue quais opções você gostaria de tentar.
- Pergunte à sua mãe ou a uma mulher de confiança sobre boas marcas de absorventes internos.
- Sempre leve um absorvente, um pensinho ou absorvente interno no bolso.
- Beber muita água. Sua secreção menstrual é líquida que você perde durante a menstruação. Reabasteça-se com água. Também ajuda a aliviar cólicas ou dores abdominais.
