Lidar com o seu período na escola nem sempre é divertido, especialmente se você está tendo cólicas e achando difícil encontrar tempo para ir ao banheiro. No entanto, se você fizer um plano de jogo sólido, você nunca mais terá que se preocupar em lidar com seu período na escola - ou em ser pego com uma surpresa inesperada - nunca mais. O mais importante é ter o material pronto e estar à vontade para ir ao banheiro. Lembre-se de que você deve se orgulhar de ter menstruado e que isso não deve ser motivo de constrangimento.
Passos
Parte 1 de 4: Sendo preparado
Etapa 1. Sempre tenha absorventes ou absorventes internos com você
Se você realmente quer estar preparado para o seu período na escola, então o mais importante é ter absorventes, absorventes internos, ou qualquer outra coisa que você use regularmente com você durante o ano letivo, para que você não precise preocupe-se com quaisquer surpresas desagradáveis. Assim, você está sempre preparado - e pode ajudar um amigo que não está.
- Você também pode considerar o uso de copos menstruais, que são inseridos na vagina e coletam o sangue em sua base. Eles podem durar até 10 horas, e você não conseguirá senti-los. Embora ainda não sejam tão populares como absorventes internos ou absorventes, eles são igualmente seguros.
- Se está menstruada e pensa que a sua menstruação vai chegar hoje (de acordo com o seu ciclo menstrual), é sempre melhor colocar um penso ou pensinho antes de ir para a escola, para evitar preocupações. Mesmo se você não colocar um absorvente, pensinho ou absorvente interno, sempre tenha roupas íntimas e calças extras à mão.
Etapa 2. Entenda que não há motivo para se estressar a menstruação
Quando a menstruação chegar, deve haver uma pequena quantidade, não um grande jato de sangue. Portanto, não há motivo para se preocupar se seus colegas de classe descobrirem que você está menstruada. E também não há motivo para se preocupar com as pessoas que ouvem você abrir um absorvente interno ou um absorvente interno no banheiro. A maioria das pessoas provavelmente irá ignorar qualquer farfalhar que ouça, assim como você provavelmente faz.
Etapa 3. Lance uma campanha para tornar o período de sua escola amigável
“Peça que absorventes e absorventes sejam disponibilizados nos banheiros, para que as meninas não precisem se ausentar da escola porque não os têm à mão. Peça que todos os banheiros tenham instalações para o descarte de absorventes e absorventes usados. o mais importante, peça que os alunos tenham um intervalo por aula para que possam ir se repentinamente ficarem menstruados.
Etapa 4. Encontre bons lugares para guardar seus suprimentos sanitários
Embora não haja vergonha de ninguém ver seus suprimentos sanitários, você pode encontrar lugares para guardá-los se estiver preocupado com isso. Por um lado, você pode colocá-los em sua bolsa, mas se você não pode carregar bolsas na escola, você pode colocá-los habilmente em seu estojo, enfiar um bloco no bolso de sua pasta ou pasta, ou até mesmo colocar um absorvente interno para baixo em suas botas se você não tiver opções melhores. Se você pensar em alguns "esconderijos" com antecedência, não ficará tão nervoso quando essa época do mês chegar.
Se você tiver um armário, use-o. Este também será um lugar fácil para você guardar seus suprimentos durante todo o ano, em vez de ter de trazê-los na época do mês
Etapa 5. Embale um par extra de cuecas e calças apenas para se sentir seguro
É improvável que você vaze por entre suas cuecas e calças, mas estar preparado com um par de cuecas e calças ou leggings extras no caso de uma emergência ajudará você a evitar preocupações. O simples fato de saber que eles estão lá se você precisar deles evitará que você se preocupe com a menstruação ou com um vazamento.
Você também pode trazer um suéter ou moletom para enrolar na cintura, apenas para garantir
Etapa 6. Embale uma barra de chocolate
Se você está menstruada ou está tendo TPM, convém adicionar um pouco de chocolate extra à sua dieta. Estudos mostram que o chocolate alivia alguns dos sintomas da TPM e, além disso, o chocolate é delicioso. Tomar um pouco de chocolate pode te deixar mais estável emocionalmente, além de te dar uma guloseima saborosa.
Etapa 7. Tenha algum medicamento pronto para aliviar a dor menstrual
Se você tende a sofrer de dores menstruais, como cólicas, inchaço, náusea ou qualquer outro sintoma que pode acompanhar sua menstruação, pode levar consigo alguns remédios, para garantir. (Apenas certifique-se de que sua escola permite.) Você pode usar Tylenol, Advil, Midol ou outra forma de medicamento sem receita que funcione melhor para você. Você não precisa tomá-lo quando estiver menstruada, mas tê-lo em mãos o ajudará a se sentir melhor se não estiver se sentindo bem.
Certifique-se de falar com seus pais e um médico antes de tomar qualquer medicamento para ter certeza de que é certo para você
Etapa 8. Saiba quando esperar seu período
Sua menstruação pode não estar muito regular ainda, mas pode ajudar a começar a controlá-la para que você saiba exatamente quando a espera. Isso não apenas irá evitar que você seja surpreendido na escola, mas também pode levá-lo a tomar precauções que podem impedir você de ter uma emergência, como usar um pantyliner na semana em que espera menstruar, apenas no caso de você pegue um pouco mais cedo. Se ainda não começou a menstruação, prepare-se para a primeira vez, caso seja na escola.
O ciclo menstrual médio é de 28 dias, mas pode variar de 21 a 45 dias em adolescentes e adultos jovens. Marque o dia em que sua menstruação começa em um calendário pessoal ou use um aplicativo móvel que o ajude a monitorar sua menstruação, como Clue, Period Tracker Lite, My Calendar ou Monthly Cycles
Etapa 9. Familiarize-se com os sinais de alerta da menstruação
A menstruação costuma causar efeitos colaterais como cólicas, distensão abdominal, acne e sensibilidade mamária. Se você estiver experimentando um ou mais desses sintomas do que o normal, sua menstruação pode estar a caminho.
- Quando você notar sintomas como esses, é uma boa hora para verificar novamente seus suprimentos. Certifique-se de que seus absorventes ou absorventes de “emergência” estão em seus devidos lugares e reabasteça seu estoque de absorventes / absorventes internos e analgésicos em casa.
- Use roupas escuras quando você espera que seu período se aproxima. Dessa forma, se houver algum sangramento inesperado, a cor ajudará a mascará-lo.
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Questionário da parte 1
O que você deve fazer se achar que vai ficar menstruada em um dia específico?
Coloque um bloco antes de ir para a escola.
Absolutamente! Se você está prestes a menstruar (com base no seu ciclo normal), coloque um absorvente antes de ir para a escola. Dessa forma, você não precisa se preocupar nem mesmo se menstruar durante as aulas. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Coloque um absorvente interno antes de ir para a escola.
Não exatamente! Você só deve usar absorventes internos quando estiver menstruada. Usar absorventes internos quando não está sangrando pode ser perigoso, portanto, não insira um apenas porque você está menstruado. Tente outra resposta …
Use um absorvente e coloque um tampão para ser mais seguro.
Tente novamente! Na verdade, você só deve usar um desses produtos se ainda não tiver menstruado. O outro pode ser perigoso de usar quando você não está menstruada. Adivinhe de novo!
Não use nenhum produto até que chegue a menstruação.
Não exatamente! Existe um tipo de produto de período que você deve guardar até que o período realmente comece. O outro, no entanto, é um bom seguro nos dias em que você acredita que o seu período está vencido. Tente outra resposta …
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Parte 2 de 4: Reagindo quando seu período começa
Etapa 1. Vá ao banheiro o mais rápido possível
Isso permite que você avalie a situação em particular e encontre os suprimentos de que precisa para enfrentar o resto do dia. Assim que você suspeitar que sua menstruação começou, peça discretamente ao seu professor permissão para ir ao banheiro.
Tente abordar seu professor enquanto o resto da classe está ocupado trabalhando. Você pode explicar a situação diretamente se se sentir confortável para fazê-lo, mas se não, também pode transmitir a mensagem com algo como: “Preciso ir ao banheiro; é um problema de menina."
Etapa 2. Peça ajuda a um professor, enfermeira ou amigos, se precisar
Se, de repente, você se viu menstruada e não tem suprimentos, não se envergonhe de ir até seus amigos para perguntar se eles têm absorventes ou absorventes internos para usar. Se eles não puderem ajudá-lo, tente pedir ajuda a uma de suas professoras (apenas saiba que as mulheres não precisam mais usar absorventes internos após a menopausa, o que acontece por volta dos 45-50 anos, então você não pode quer perguntar aos seus professores mais velhos).
- Você pode até ir à secretaria da escola para pedir suprimentos extras ou pedir que liguem para sua mãe se você realmente precisar de ajuda. Não tenha medo de ir lá se você realmente tiver uma emergência e não conseguir ajuda em nenhum outro lugar.
- Se precisar de mais ajuda, considere visitar a enfermeira. A enfermeira ou o conselheiro escolar podem explicar os prós e contras da menstruação se esta for sua primeira menstruação ou ajudá-la a obter produtos femininos e uma muda de roupa, se necessário.
Etapa 3. Faça uma almofada de emergência, se necessário
Se você não tem opções melhores e se vê no banheiro com a nova chegada de seu visitante mensal, sua melhor aposta pode ser fazer um bloco de emergência. Tudo o que você precisa fazer é pegar um longo pedaço de papel higiênico e enrolá-lo na mão pelo menos dez vezes até que a almofada fique grossa o suficiente. Coloque-o, no sentido do comprimento, em sua calcinha e, em seguida, pegue outro pedaço de papel longo e enrole-o em volta do absorvente e de sua calcinha outras 8 a 10 vezes, até que o absorvente esteja bem no lugar. Você pode repetir isso mais uma vez com outro pedaço de papel higiênico. Embora isso não seja tão bom quanto a coisa real, vai servir em uma pitada.
Se você está menstruada, mas é muito leve, você também pode fazer um pensinho de emergência. Pegue um pedaço de papel higiênico do tamanho da linha da calcinha de sua calcinha, dobre-o duas ou três vezes e coloque-o na calcinha
Etapa 4. Enrole uma jaqueta em volta da cintura, se necessário
Se você tiver um disponível, enrole uma camiseta, jaqueta ou moletom sobressalente em volta da cintura, especialmente se você suspeitar que o sangue menstrual vazou pela sua roupa. Isso deve ajudar a esconder qualquer mancha escura até que você possa trocar de roupa.
- Se esta for sua primeira menstruação, lembre-se de que as primeiras menstruações geralmente não são muito pesadas, então é possível que você tenha notado antes que o sangue vaze por suas roupas. Dito isso, ainda é uma boa ideia cuidar do problema o mais rápido possível para limitar o risco de qualquer vazamento embaraçoso.
- Se você descobrir que sangue vazou através de suas roupas, coloque seu kit de educação física (se disponível) ou peça à enfermeira da escola ou conselheiro para chamar seus pais para uma muda de roupa. Não se preocupe com os colegas apontando sua mudança repentina de guarda-roupa; Se alguém questionar, você pode dizer casualmente que derramou algo nas calças e deixar por isso mesmo.
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Quiz da parte 2
Qual é o melhor material para fazer um bloco de emergência?
Toalhas de papel
Quase! Embora as toalhas de papel sejam boas para absorver líquidos, seu tamanho as torna difíceis de moldar em uma almofada e podem parecer meio ásperas. Eles funcionarão em apuros, mas há uma opção melhor. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Papel higiênico
Agradável! O papel higiênico é ideal para fazer uma almofada de emergência discreta, mas funcional. Apenas certifique-se de enrolá-lo em sua mão pelo menos 10 vezes para obter espessura suficiente, depois outras 8-10 vezes para prendê-lo à sua roupa íntima e adicionar mais espessura. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Roupas sobressalentes
Não exatamente! O principal problema de usar roupas sobressalentes como absorvente de emergência é que é muito difícil tirar sangue delas. É melhor usar algo que você pode simplesmente jogar fora mais tarde. Tente outra resposta …
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Parte 3 de 4: Ter um plano de jogo sólido
Etapa 1. Mantenha-se hidratado
Embora possa parecer contra-intuitivo, manter-se hidratado evitará que seu corpo retenha água, o que fará com que você se sinta menos inchado. Você deve carregar uma garrafa de água ou certifique-se de ir até os bebedouros entre as aulas o máximo que puder. Procure consumir pelo menos 10 copos de 250 ml de água ao longo do dia. Pode ser difícil beber muito durante a escola, mas você pode tomar copos extras antes e depois da escola.
- Você também pode tentar incorporar alimentos com muita água em sua dieta para se manter hidratado. Esses alimentos incluem melancia, morango, aipo e alface.
- Minimize a ingestão de cafeína, pegando leve com refrigerante com cafeína, chá ou café. Isso pode deixá-lo desidratado e piorar as cólicas.
Etapa 2. Coma alimentos que evitem o inchaço
Se você deseja lidar com o seu período da melhor maneira possível, deve evitar comer alimentos que causam inchaço. Os maiores culpados são alimentos gordurosos e alimentos carbonatados. Isso significa que você deve pular aquelas batatas fritas, sorvete ou hambúrguer com refrigerante no almoço e se concentrar em wraps, saladas ou sanduíches de peru mais saudáveis. Substitua o refrigerante por água ou chá gelado sem açúcar e você pode se sentir melhor.
- Alimentos gordurosos fazem com que você retenha água, o que faz você se sentir inchado.
- Você também deve evitar grãos inteiros, feijão, lentilha, repolho ou couve-flor.
Passo 3. Tente não faltar às aulas de ginástica - pode aliviar a dor menstrual
Embora você possa sentir que a última coisa que deseja fazer é ir para a aula de ginástica, está provado que o exercício realmente faz você se sentir melhor quando está menstruada. Foi demonstrado que os exercícios aeróbicos fazem seu corpo bombear mais sangue, o que permite que ele libere endorfinas para neutralizar as prostaglandinas em seu corpo, reduzindo as cólicas e a dor. Não fique tentado a sentar-se na arquibancada com a testa franzida e, em vez disso, saia para lá.
- Claro, se você estiver realmente se sentindo péssimo, pode precisar fazer uma pausa nos exercícios em um determinado dia, mas ficará surpreso ao ver como se sente muito melhor.
- Se você pular a aula de ginástica por causa da menstruação, estará se destacando e chamando atenção para si mesmo, em vez de fazer o que todo mundo está fazendo e tirar sua dor da mente.
Etapa 4. Planeje fazer pausas para o banheiro a cada 2-3 horas
Antes de começar seu dia escolar, você pode fazer um plano para ir ao banheiro a cada 2-3 horas para que possa trocar seus absorventes ou absorventes internos se seu fluxo estiver pesado, ou apenas se certificar de que tudo está em ordem. Você pode ficar nervoso com o vazamento, e apenas ter a confirmação de que está tudo bem pode fazer você se sentir melhor. Embora você não precise trocar seu tampão a cada 2 horas, você pode tentar trocá-lo a cada 3-4 horas se tiver um fluxo intenso; se a sua menstruação for mais leve, você pode chegar a 5 ou 6 horas, mas isso não é recomendado porque pode levar à Síndrome do Choque Tóxico. Além disso, para evitar isso, certifique-se de usar apenas a absorção mais baixa necessária.
Fazer pausas para o banheiro a cada 2-3 horas também o ajudará a aliviar a bexiga com mais frequência. Aliviar a bexiga quando você tem vontade de usar o banheiro pode ajudar a aliviar as cólicas associadas à menstruação
Etapa 5. Descarte seus eletrodos ou absorventes internos corretamente
Quando você estiver na escola, certifique-se de descartar seus absorventes internos de maneira higiênica. Evite dar descarga nos absorventes internos no banheiro, mesmo que faça isso em casa, porque você não sabe a resistência dos canos da sua escola e não quer causar uma inundação. Tente usar as cabines do banheiro com pequenas lixeiras; se você os tiver, ainda assim deve tentar embrulhar seus absorventes internos com suas embalagens originais ou papel higiênico para que não grudem nas laterais da lixeira.
- Se você não tiver a sorte de ter uma lata de lixo em sua barraca, embrulhe-a com papel higiênico e jogue-a no lixo do lado de fora; não tenha vergonha e lembre-se de que todas as meninas têm que se desfazer de seus absorventes higiênicos.
- Certifique-se sempre de lavar as mãos depois de trocar o absorvente interno ou o absorvente interno.
Etapa 6. Use roupas mais escuras se isso o deixar mais confortável
Embora seja improvável que você tenha um vazamento, você pode querer usar roupas mais escuras durante a semana ou antes da menstruação, apenas para se manter seguro. Você pode usar jeans mais escuros ou um vestido mais escuro, apenas para não ter que se preocupar em verificar suas costas ou pedir a seus amigos para verificarem para você a cada dois segundos. Planeje alguns dias de uso de cores mais escuras e fofas se isso o deixar mais confortável.
Dito isso, não deixe a menstruação impedi-lo de usar suas roupas novas e fofas. Se você quiser usar algo leve ou de cor pastel, faça o que quiser, sabendo que não há realmente nada com que se preocupar
Etapa 7. Saiba como responder quando alguém fizer um comentário insensível
Lembre-se de tratá-los como gostaria de ser tratado, mesmo que fossem rudes, e de não retribuir com maldade ou insensibilidade. Se persistirem, entre em contato com um adulto de confiança. Enquanto isso, tente as seguintes respostas:
- "Eu realmente não estou com humor. Você poderia, por favor, parar com isso?"
- "Eu realmente preciso do meu espaço agora. Você pode, por favor, parar com isso?"
Etapa 8. Peça para ser dispensado quando necessário
Se for em aula, uma boa opção é pedir licença para a enfermeira da escola ou explicar calmamente sua situação para a professora e ir para o seu armário e banheiro. Algumas boas explicações sem entrar em detalhes estão abaixo.
- "Estou tendo um momento feminino, posso usar o banheiro?"
- "Tia Flo me deu uma visita. Eu gostaria de ser dispensado da aula por alguns minutos."
- "Estou tendo uma emergência feminina … você sabe."
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Parte 3 Quiz
Por que é importante beber água durante a menstruação?
Isso torna seu período mais leve.
Não! Algumas pessoas têm menstruações mais intensas e outras mais leves. Isso é apenas uma variação natural e não há nada que você possa fazer para alterar a intensidade do seu fluxo. Escolha outra resposta!
Reduz a dor menstrual.
Não exatamente! Se você tiver cólicas menstruais, tome um analgésico como o ibuprofeno ou paracetamol. A água por si só não ajudará muito com as cólicas. Tente novamente…
Ele reduz o inchaço.
Sim! Acredite ou não, a água reduz o inchaço. Isso porque o inchaço é o seu corpo tentando manter a água para não ficar desidratado. Se você beber o suficiente, seu corpo retém menos. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 4 de 4: mantendo uma mentalidade saudável
Etapa 1. Não tenha vergonha disso
Quer você seja uma das primeiras garotas da sua série a menstruar ou uma das últimas, muitas garotas acabarão menstruando. Não há necessidade de ficar envergonhado com algo que afeta muitas mulheres lá fora, e que é uma parte natural de crescer e ter um corpo mais maduro e mutante. A menstruação é um sinal de fertilidade e você deve se orgulhar disso, não se envergonhar. Não deixe ninguém provocá-lo sobre isso ou fazer com que você se sinta outra coisa senão orgulho por sua menstruação.
Converse com seus outros amigos sobre isso. Você se sentirá melhor sabendo que não está sozinho em seus sentimentos
Etapa 2. Não se preocupe com o cheiro
Muitas pessoas se preocupam com o "cheiro" da menstruação ou com as pessoas sendo capazes de dizer que elas estão menstruadas. No entanto, sua menstruação em si não cheirará mal; o que você pode sentir é o cheiro de um absorvente higiênico absorvendo sangue após algumas horas. Para neutralizar essa preocupação, você pode trocar seu absorvente a cada 2-3 horas ou usar um absorvente interno. Algumas pessoas gostam de usar absorventes internos perfumados, mas esse cheiro pode, na verdade, ser mais forte do que o cheiro de absorventes higiênicos sem cheiro, então isso pode irritar até a vagina. Mesmo assim, você pode decidir se isso é certo para você.
Você pode experimentar um absorvente ou absorvente interno perfumado em casa antes de decidir se deseja ou não usá-los na escola
Etapa 3. Certifique-se de que seus pais saibam disso
Sua menstruação não deve ser um segredo ou algo que o deixa envergonhado. Embora você possa ser tímido no início, é importante contar a sua mãe ou pai assim que tiver recebido. Sua mãe ou outra mulher de sua família pode ajudá-lo a conseguir os suprimentos adequados, fazer você se sentir confortável e ajudá-lo a evitar ter que se esgueirar com a menstruação. Lembre-se de que muitas meninas têm que passar por isso e contar aos seus pais quando acontecer; quanto mais cedo você contar a eles, melhor você se sentirá.
- Seus pais ficarão orgulhosos de você por ter contado a eles. Sua mãe pode até derramar algumas lágrimas.
- Se você mora sozinho com seu pai, pode ter vergonha de contar a ele. Mas, depois que você fizer isso, as coisas ficarão muito mais fáceis, e ele ficará feliz por você ter sido honesto e aberto.
Etapa 4. Não tenha medo de pedir para usar o banheiro durante a aula, se necessário
Se você está pedindo para usar o banheiro para um professor ou meninos ouvir, você pode dizer que precisa fazer xixi com urgência, ou qualquer outra coisa se quiser (você não quer ter vergonha na frente deles). Se você está passando por uma emergência ou apenas sabe que é hora de trocar seu absorvente higiênico, não tenha vergonha de pedir para usar o banheiro. Se você for para a escola com a mentalidade de que não será difícil usar o banheiro se precisar, você se sentirá muito mais animado para começar o dia. Pergunte a seus professores se você pode usar o banheiro em sala de aula com confiança ou até mesmo conversar com eles sobre isso com antecedência, se isso o deixar mais confortável.
Esteja ciente de que seus professores e administradores devem estar mais do que preparados para ajudá-lo com este problema. Você precisa ficar se lembrando de que você não é o primeiro a ter que lidar com o período escolar
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Quiz da Parte 4
Se você não gosta de absorventes internos, qual é uma boa maneira de evitar o mau cheiro da menstruação?
Troque seu pad com freqüência.
Exatamente! O cheiro com o qual você está preocupado é, na verdade, causado pela absorção de sangue da almofada por um longo período de tempo. Se você trocar o absorvente a cada 2-3 horas, ele não conseguirá deixar nenhum cheiro. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Use almofadas perfumadas.
Não necessariamente! Almofadas perfumadas cobrem o cheiro da menstruação, mas podem cheirar forte o suficiente para serem mais perceptíveis do que seria a menstruação. Além disso, eles podem irritar sua vagina, então tome cuidado ao usá-los. Escolha outra resposta!
Use perfume.
Não exatamente! Se você normalmente não usa perfume, não tente usá-lo para disfarçar o cheiro da menstruação. O perfume pode ser facilmente opressor, e algumas escolas até têm regras contra o seu uso. Adivinhe de novo!
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Pontas
- Se você estiver envergonhado sobre sua bolsa de suprimentos de época, tente colocar coisas em cima dos suprimentos para escondê-los - como pequenos pacotes de lenços de papel ou maquiagem.
- Lembre-se de que todas as meninas menstruam e não há nada do que se envergonhar.
- Nunca tenha medo de pedir ajuda a um professor ou outro adulto.
- Muitas lojas vendem cuecas de spandex. Você pode usá-los sobre roupas íntimas normais, se quiser.
- Se você se surpreender sem suprimentos, pergunte a um amigo de confiança que já teve o deles ou faça um bloco de papel higiênico de emergência. Não tenha vergonha. É um processo natural menstruar. Às vezes, pode simplesmente aparecer inesperadamente.
- Chegar atrasado para a aula pode preocupá-lo se o sinal atrasado tocar. Não se preocupe, a menstruação é uma coisa natural com a qual todos têm que lidar e um dia atrasado não afetará sua educação.
- Se você usa uniforme na escola, os bolsos do short ou da saia vão ajudá-lo. Basta guardar o absorvente interno no bolso e ir direto ao banheiro.
- Se estiver usando um absorvente interno, use também um absorvente interno ou protetor de calcinha para evitar vazamentos.
- Se você tem um professor e está com medo ou vergonha de contar a ele sobre isso, apenas diga que não se sente bem ou apenas diga que é coisa de menina, ou certifique-se de ir antes da aula.
- Se você estiver consciente de que há vazamento menstrual, adicione um tampão ou absorvente extra.
- Experimente costurar bolsos em sua roupa íntima (perto da cintura) e coloque almofadas ou absorventes nos bolsos para escondê-los.
- Se você está preocupado com o fato de o calção de ginástica em EP ficar muito frouxo e sua almofada voando, especialmente em climas úmidos, use shorts de bicicleta ou shorts de spandex. Ou a melhor opção, calças de treino!
- Se você tiver menstruações abundantes ou não tiver certeza no momento, compre absorventes superabsorventes para evitar desconforto ou vazamentos. Evite tampões superabsorventes - eles estão associados a um risco elevado de síndrome do choque tóxico.
- Não use roupas de cores brilhantes para evitar manchas de vazamento visíveis.
- Se a sua escola não permite que você carregue malas, você pode fazer um pequeno kit de, talvez, uma calcinha limpa e duas almofadas. Então você pode escondê-lo em um blazer, camisa / blusa, shorts ou bolso de saia.
- Se você está preocupado com o fato de outras pessoas saberem que você está menstruada, tente usar um banheiro com box único (se disponível), como um banheiro para deficientes físicos ou o banheiro da enfermaria. É muito mais privado e pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado.
- Troque o absorvente ou o tampão durante o recesso. Isso torna menos provável que outras pessoas no banheiro saibam.
- Você vai ficar sentado muito na escola, então certifique-se de que seu absorvente ou absorvente interno seja confortável e não vaze.
- Se você é um novato, pode sempre conversar com as garotas que já estiveram menstruadas.
- Se você tem uniforme escolar e vaza na saia / calça, enrole o suéter na cintura. Se você for a uma escola onde não deixam você ir ao banheiro durante a aula, vá antes ou depois, dependendo da duração das aulas. Se for uma professora, diga a ela que é urgente e ela provavelmente deixará você ir.
- Fique calmo e coletivo, porque senão você pode desmaiar. É possível desmaiar durante a menstruação se você tiver fobia de sangue.
- Quando estiver menstruada, certifique-se de estar confortável e relaxado. Encontre produtos de época para manter os remédios limpos e analgésicos se você tiver cólicas fortes.
- Se você tem uniforme e não pode usar roupas mais escuras, use um segundo par de calças (ou leggings por baixo), ou veja se consegue usar shorts ou leggings sob a saia.
- Se você não tem leggings ou jeans pretos, você sempre pode usar qualquer tipo de leggings com saia ou shorts.
- Se você manchar de repente o traseiro na escola e não tiver suprimentos, não se preocupe. Basta pedir a um professor para providenciar isso para você. Não seja tímido.
- Se você tem absorventes normais ou pesados, mas não consegue trocá-los com frequência, tente usar absorvente e absorvente interno durante as aulas.
- Algumas escolas têm absorventes internos e absorventes no banheiro feminino.
- Se você ficar realmente desesperado, pode sempre embrulhar uma meia limpa em papel higiênico para um absorvente de emergência. Pode ser lavado ou você pode simplesmente jogá-lo fora.
Avisos
- Seja claro. Ao sair do banheiro, certifique-se de deixar limpo e arrumado e não bagunçado. Lembre-se sempre de lavar as mãos.
- Antes de trazer Advil ou Pamprin, etc. para a escola, certifique-se de que é permitido. A maioria das escolas tem regras rígidas em relação a drogas, que incluem medicamentos de venda livre, e trazê-los pode causar problemas.
- Se você deixar um absorvente interno por muito tempo, poderá desenvolver a síndrome do choque tóxico, que é uma doença rara, mas mortal. Certifique-se de trocar seu tampão a cada 4 - 8 horas para maior segurança. Leia as instruções na embalagem do seu tampão para estar totalmente ciente dos riscos.
- Troque o absorvente a cada 4-6 horas ou o absorvente interno a cada 4 a 8 horas. Isso pode mudar dependendo da intensidade da menstruação.
- Lembre-se de nunca borrifar perfume em suas almofadas e / ou absorventes internos antes de usar e nunca borrifar perfume em torno de sua vagina. Isso pode irritar seus órgãos genitais.
