Você está andando pelos corredores da escola e isso o atinge de surpresa; você está menstruada! Às vezes pode parecer que você começa a menstruar nos momentos mais inconvenientes, mas se você estiver bem preparado, pode evitar que isso estrague o seu dia. Isso é como se preparar para um período na escola.
Passos
Parte 1 de 8: Saber o que esperar
Etapa 1. Converse com seu médico
Quando você vai ao médico para fazer um check-up, eles podem examiná-lo e ver como você está se desenvolvendo. O médico pode prever quando o seu período pode começar. Isso pode ajudá-lo a estar mais preparado. Você também deve aproveitar este momento para perguntar ao seu médico quaisquer dúvidas que tenha sobre o início da menstruação.
Não se sinta envergonhado por quaisquer perguntas que possa ter. Seu médico está acostumado a fazer perguntas e está lá para ajudá-lo
Etapa 2. Observe quaisquer sintomas físicos
Antes do início da menstruação, você pode sentir sensibilidade nos seios, cólicas, inchaço do estômago e acne. No entanto, você pode não sentir nenhum sintoma na primeira vez que menstruar.
- Pergunte a seus pais sobre uma almofada térmica ou tomar analgésicos para ajudar com seus sintomas.
- Quanto mais você envelhece, fica mais fácil saber quando seu período está chegando.
Etapa 3. Reconheça quando seu período começa
A menstruação geralmente começa entre os 12 e os 14 anos. O sangue menstrual começa a sair da vagina. Esse sangue pode ter diferentes tons de vermelho e marrom e pode incluir coágulos. Se você ainda não menstruou aos 15 anos, precisa conversar com seus pais e seu médico.
- Se sentir alguma umidade, vá ao banheiro para ver se a menstruação já começou.
- Sua primeira menstruação pode durar apenas alguns dias e ser muito leve. Você pode ver apenas algumas manchas avermelhadas e / ou marrons. Deve durar de dois a sete dias.
- Você pode usar calcinhas se suspeitar que sua menstruação pode começar em breve. Isso protegerá suas roupas até que você possa usar um absorvente interno ou absorvente interno.
Etapa 4. Preveja quando sua próxima menstruação poderá começar
Seu ciclo menstrual começa no primeiro dia em que você sangra. Um ciclo geralmente dura entre 21 e 45 dias. O ciclo médio é de 28 dias. É útil marcar em um calendário ou usar um aplicativo de telefone para controlar sua menstruação. Você começará a reconhecer um padrão e saberá quando seu ciclo começará.
- Marque o primeiro dia em que sua menstruação começa e depois conte os dias até sangrar novamente. Isso ajudará você a descobrir a duração do seu ciclo.
- Suas menstruações podem não vir todos os meses quando você inicia a menstruação. Pode demorar até seis anos antes de você ter um ciclo regular.
- A duração média do ciclo menstrual durante o primeiro ano é de cerca de 32 dias.
- Consulte o seu médico se a sua menstruação ocorrer com mais frequência do que a cada 21 dias ou com menos frequência do que a cada 45 dias. Consulte também o seu médico se a sua menstruação já foi regular, mas você começa a ter períodos irregulares.
Parte 2 de 8: Os sinais reveladores
Etapa 1. Esteja ciente de que você pode menstruar a qualquer momento entre os 9 e 16 anos
Um período é um sinal padrão da puberdade.
Etapa 2. Conheça os sinais
Existem maneiras de saber se a sua menstruação está chegando. Uma forma de saber se a menstruação está próxima é o corrimento vaginal. A descarga é uma substância amarela / branca que aparece na sua roupa íntima. Depois de receber alta, seu período pode vir de 6 meses a até 2 anos. Algumas meninas optam por usar um pensinho para proteger suas roupas íntimas contra descargas.
Etapa 3. Observe que seus seios começarão a crescer
Você pode esperar sua menstruação cerca de dois anos depois de obter os botões mamários.
Etapa 4. Espere ver os pelos pubianos crescerem
Logo depois que seus seios começarem a se formar, você provavelmente começará a crescer pelos púbicos (pêlos nas regiões íntimas e ao redor). Eles serão macios e finos no início, mas ficarão mais grossos com o tempo. Sua menstruação geralmente chega em torno de um a dois anos após o crescimento do cabelo em público.
Parte 3 de 8: Obtendo os suprimentos adequados
Etapa 1. Escolha um produto para coletar sangue do período
Absorventes, absorventes internos e copos menstruais podem ser usados para coletar o sangue do período e evitar que você manche suas roupas. A maioria das meninas começa com almofadas, mas experimente produtos diferentes até encontrar algo de que goste. As almofadas e os tampões vêm em tamanhos diferentes. Produtos que dizem "leve" ou "fino" são para um fluxo mais leve, e produtos que dizem "pesado", "super" ou "noturno" são feitos para um fluxo sanguíneo mais pesado.
- Todos os produtos menstruais vêm com instruções. Leia-os antes de usar os produtos.
- Será preciso prática para que você se sinta confortável ao usar os produtos. Leve o seu tempo e não fique frustrado.
- Não use produtos menstruais perfumados. Esses produtos podem irritar a pele e a vagina. Evite perfumes e sprays também.
Etapa 2. Saiba como usar um tampão
Os tampões são tampões de algodão que você insere na vagina. Você não pode sentir um tampão depois que ele está dentro de você. A maioria das mulheres senta-se no vaso sanitário, agacha-se ou coloca uma perna para cima ao inserir o tampão. Encontre uma posição que funcione melhor para você. A inserção de um tampão não deve ser dolorosa, mas pode ser desconfortável no início.
- Lave as mãos antes de inserir o tampão.
- Relaxe ao inserir o tampão. Pode ser doloroso se você não relaxar.
- Usar um tampão com um aplicador tornará a inserção mais fácil.
- Troque seu tampão a cada três a quatro horas.
- Você não deve usar um tampão por mais de oito horas, pois isso o coloca em risco de síndrome do choque tóxico (SST). Pode ser melhor usar absorventes durante o sono.
- A razão para não usar absorventes internos à noite é que eles absorvem umidade. Isso faz com que o tampão fique maior. Como você dorme por muito tempo, geralmente o tampão será maior e possivelmente um pouco mais difícil de remover. O tampão também não aguenta muito, por isso pode vazar durante a noite.
- Os absorventes internos são bons para natação e atividades esportivas.
- Use o barbante na ponta do tampão para removê-lo. Se a corda quebrar, está tudo bem. Você pode usar suavemente os dedos para localizar a extremidade do tampão e removê-lo.
- Não dê descarga em tampões ou aplicadores no banheiro.
- Se você estiver tendo problemas, peça ajuda à sua mãe ou a alguém de sua confiança.
- Usar uma pequena quantidade de lubrificante à base de água pode tornar mais confortável para você inserir o tampão. Isso é especialmente útil se for novo para você.
Etapa 3. Saiba como usar uma almofada
As almofadas são colocadas na roupa interior e têm uma fita adesiva que as ajuda a ficar no lugar. Use protetores com asas ou abas para ajudá-lo a se sentir mais seguro e proteger melhor suas roupas e roupas íntimas.
- Troque sua almofada a cada três a quatro horas.
- As almofadas são seguras para usar durante a noite.
- Nunca jogue seu absorvente no vaso sanitário. Embrulhe-os em papel higiênico e coloque-os no lixo.
- Não vá nadar em uma almofada. A almofada absorverá a água e ficará volumosa.
- Se você estiver tendo problemas, peça ajuda à sua mãe ou a alguém de sua confiança.
Etapa 4. Considere um copo menstrual
Os copos menstruais são feitos de borracha, silicone ou plástico e são inseridos na vagina. Eles têm a forma de pequenos sinos e são reutilizáveis. As xícaras podem parecer grandes e intimidantes, mas caberão em seu corpo. Como os absorventes internos, você não conseguirá sentir o copo depois de inserido corretamente. Os copos são geralmente mais difíceis de usar do que os absorventes internos e externos e levam mais tempo para se acostumar.
- Leia as instruções que acompanham o copo para saber a melhor maneira de inseri-lo. As instruções dirão como inserir, remover e limpar adequadamente o copo.
- Lave sempre as mãos antes de inserir e retirar o copo.
- Os copos menstruais podem ser usados durante a noite e por até 12 horas.
- Para remover um copo menstrual, coloque as mãos dentro da vagina e aperte o copo. Isso irá liberar o copo das paredes vaginais. Depois de segurar o copo, retire-o e esvazie-o no vaso sanitário. Lave o copo com sabão neutro sem perfume e água morna antes de colocá-lo novamente.
- Se você estiver tendo problemas, peça ajuda à sua mãe ou a alguém de sua confiança.
- Lubrificantes à base de água podem ser usados com um copo menstrual. Isso pode tornar mais fácil inserir e remover o copo, especialmente quando o período é mais leve.
Etapa 5. Use um protetor de calcinha para proteção extra
Os protetores de calcinha são pensos muito finos que você pode usar quando usar um tampão ou copo menstrual. O protetor de calcinha protege suas roupas e cuecas de qualquer vazamento. Você também pode usar protetores de calcinha quando o fluxo é leve e não deseja usar absorvente, absorvente interno ou copo menstrual.
Etapa 6. Faça um kit de época para levar para a escola
Seu kit de menstruação deve conter os produtos menstruais de sua escolha (por exemplo, absorventes, absorventes internos, copo menstrual e protetores de calcinha) e roupas íntimas extras. Você também pode incluir um conjunto extra de roupas em seu kit. Você pode mantê-lo em sua mochila, bolsa ou armário.
- Converse com sua mãe, irmã, tia ou outra mulher com quem você se sinta confortável. Eles podem ajudá-lo a estar preparado.
- Leve seu kit com você se passar a noite na casa de um amigo.
Parte 4 de 8: Preparação para o primeiro período
Etapa 1. Inicie os preparativos
Depois de receber alta, você deve começar a pensar em se preparar. Pode ser uma boa ideia criar um mini kit para você, pequeno o suficiente para levar a qualquer lugar que você vá (como a escola). Obtenha um kit inicial voltado para pré-adolescentes e adolescentes; verifique sua farmácia local.
Etapa 2. Saiba o que usar no primeiro período
As primeiras menstruações da maioria das meninas são leves, então talvez tenha alguns absorventes normais ou "lil permite adolescente". Cada pessoa é diferente, então, no caso de sua menstruação ficar intensa, pode ser uma boa ideia ter algumas almofadas pesadas para o caso. É uma boa ideia esperar até que você tenha algumas menstruações e / ou se sinta confortável com elas antes de começar a usar absorventes internos.
Passo 3. Se você acha que sua menstruação pode começar em breve, você pode começar a usar pensinhos diários, apenas no caso de começar quando você não espera
Etapa 4. Mantenha um bloco de notas no bolso ou na bolsa o tempo todo
Parte 5 de 8: Sabendo que o primeiro período está chegando
Etapa 1. Verifique se há marcas em sua calcinha
Você verá marcas vermelhas brilhantes ou marcas pegajosas marrons escuras, isso significa que seu período está chegando.
Etapa 2. Esteja ciente de quaisquer cólicas na região do estômago
A parte inferior das costas e as pernas podem doer e seu corpo também pode começar a doer um pouco.
Parte 6 de 8: Lidando com Emergências
Passo 1. Se você não se preparou e começa a menstruação inesperadamente, vá até a enfermeira da escola (se estiver na escola), uma amiga (se estiver com uma) ou sua mãe e peça um bloco ou tampão
Passo 2. Se você está em sala de aula e sente que já começou, peça licença ao professor
Não tenha vergonha. Se eles disserem não, vá até eles e explique calmamente a situação. Se eles ainda disserem não de novo, saia rapidamente. A enfermeira provavelmente lhe dará um bilhete que o desculpe.
Etapa 3. Usar um absorvente noturno antes de ir para a cama é uma boa ideia para evitar fugas durante o sono
Parte 7 de 8: Expectativas gerais para experiências do período
Etapa 1. Se você ainda não começou a menstruar, pode querer usar um absorvente apenas para se acostumar
No entanto, não use absorventes internos quando não estiver menstruada!
Etapa 2. Observe que os períodos podem durar até uma semana inteira
Novamente, isso depende da pessoa. Marque a data de quando começou até quando terminou. Então você saberá o que esperar por volta dessa época.
Etapa 3. Lidar com problemas de barriga
Se você está pensando que não fica tão bem de biquíni como há alguns dias, pode ser algum inchaço relacionado ao período. Você também pode ter diarreia ou prisão de ventre, cólicas e náuseas. Algumas garotas começam a desejar alimentos específicos e comer um pouco mais do que o normal também, então tome cuidado para continuar comendo coisas saudáveis.
Etapa 4. Compreenda que às vezes você pode se sentir muito emocionado
Você não é uma rainha do drama, mas tem se sentido muito chorosa nos últimos dias. Isso provavelmente é um sinal de que sua menstruação está chegando. Você também pode ficar mais irritado do que o normal ou ter problemas para dormir. Em casos mais graves, algumas meninas têm dificuldade em se lembrar das coisas e se concentrar nos dias que antecedem a menstruação.
Etapa 5. Espere rupturas
A acne tende a aparecer em seu rosto quando a menstruação aparece porque seus hormônios estão enlouquecendo.
Passo 6. Às vezes, espere sentir sono
Você pode se sentir mais cansado do que o normal.
Parte 8 de 8: Lidando com problemas comuns
Etapa 1. Esteja preparado para vazamentos
Às vezes, o sangue vaza pelas roupas. Está tudo bem, a maioria das garotas já passou ou já experimentou isso antes. Se você estiver em casa, troque de roupa imediatamente. Se você não estiver em casa, amarre uma jaqueta ou suéter na cintura para esconder o sangue e depois troque o absorvente ou o absorvente interno.
- Você também pode manter uma muda de roupa em seu armário.
- Assim que puder, enxágue as roupas íntimas e roupas com água fria e coloque-as na máquina de lavar. Você pode conseguir se livrar da mancha.
Etapa 2. Saiba o que fazer se você não tiver um absorvente interno ou tampão
Se você não tiver absorvente ou absorvente interno, pergunte a um amigo, professor ou enfermeira da escola. Você também pode ir ao escritório e pedir para ligar para seus pais para trazer os suprimentos de que precisa. Se você estiver desesperado, dobre um lenço de papel ou papel higiênico e coloque-os na cueca para proteger suas roupas.
- Algumas escolas têm dispensadores de absorventes internos no banheiro.
- O papel higiênico e o lenço de papel não duram muito. Tente encontrar um absorvente interno o mais rápido possível - a enfermeira da escola é sua melhor aposta. Lembre-se que o enfermeiro é um profissional de saúde e você não precisa ter vergonha de ir até ele e pedir ajuda.
Etapa 3. Troque seu absorvente ou absorvente interno na escola
Você pode precisar se ausentar da aula para inserir e / ou trocar um absorvente interno ou um absorvente interno. Você pode dizer baixinho ao seu professor: "Eu preciso ir ao banheiro". Se eles disserem não, você pode dizer algo como: "É essa época do mês." Seu professor saberá que você está menstruado. Você também pode pedir para ir visitar a enfermeira da escola.
- Muitos banheiros têm uma pequena lata de lixo na barraca onde você pode jogar seus absorventes, protetores de calcinha e aplicadores de absorventes internos usados. Se você não pode jogá-los fora em sua barraca, embrulhe o produto usado em papel higiênico e jogue-o fora no banheiro cesto de lixo.
- A maioria das meninas estará menstruada. Você não será a única garota trocando o absorvente ou o absorvente interno na escola.
Etapa 4. Saiba que você pode fazer tudo o que normalmente faz
Muitas meninas se preocupam por não saberem nadar ou praticar esportes durante a menstruação ou que outras pessoas notem que elas estão menstruadas. Nada disso é verdade. Ninguém mais saberá que você está menstruada, a menos que você diga a eles.
- Outras pessoas não podem sentir seu cheiro quando você está menstruada. Contanto que você troque seus absorventes e absorventes internos regularmente, você ficará bem.
- Use absorventes internos quando estiver nadando e praticando esportes. Eles são mais confortáveis do que usar um absorvente e permitem que você se mova melhor.
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Pontas
- Infelizmente, meninas e adolescentes são mais propensos a cólicas menstruais (cólicas estomacais durante a menstruação). Se você sentir dor intensa durante a primeira menstruação, certifique-se de comprar uma bolsa de água quente ou bolsa térmica para segurar em sua barriga. Além disso, faça um estoque de analgésicos, mas só tome quando necessário, e lembre-se de que podem levar até uma hora para fazer efeito.
- Ninguém pode dizer se você está menstruada, então não aja como se estivesse! Sorria, ria e saia com seus amigos como de costume. Lembre-se de que há outras garotas que estão passando exatamente pela mesma coisa.
- Isso varia para adolescentes em todos os lugares: a época da menstruação, o fluxo e os sintomas.
- Depois de menstruar pela primeira vez, conte a um adulto em casa o mais rápido possível. Conversar com um adulto pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação às mudanças pelas quais está passando.
- Não se preocupe se sua menstruação começar mais tarde do que seus amigos. Todo mundo fica menstruado em momentos diferentes.
- Se você tiver sua primeira menstruação na escola e suas calças ficarem manchadas, use um suéter para cobri-la e peça um absorvente à enfermeira da escola. Se você for muito tímido, use papel higiênico até conseguir um de verdade e ligue para casa para trocar de roupa.
- Se você usar um pensinho higiênico antes da primeira menstruação, ele pode ajudar a evitar manchas se a menstruação chegar quando você menos espera.
- Se desejar, pode manter em segredo que começou seu período entre amigos; seria uma boa ideia contar a um amigo próximo para que você possa confiar em alguém quando estiver na escola.
- A maioria das meninas tem fluxos pesados! Se você se preocupa com a menstruação excessiva, consulte um médico ou use uma pílula anticoncepcional.
- Se você ainda não começou a menstruar, pode usar absorventes, mas nunca usar absorventes internos, pois podem secar a vagina.
- Substitua o tampão a cada 6-8 horas ou você pode pegar uma doença potencialmente fatal chamada Síndrome do Choque Tóxico. Felizmente, isso é raro e é causado por bactérias que têm chance de crescer em um tampão antigo inalterado.
Avisos
- Se você tiver relações sexuais nas 48 horas seguintes à menstruação, isso pode atrasar o seu ciclo e engravidá-la. Não acredite no boato sobre ser imune à gravidez perto da menstruação.
- Os tampões estão associados à Síndrome de Choque Tóxico ou SST. Para diminuir o risco de contrair TSS, nunca deixe um tampão por mais de 6 a 8 horas.
