Pode haver muitos motivos pelos quais você não consegue se relacionar com conversas sobre dieta, mas muitas vezes isso leva a se sentir desconfortável em torno de discussões sobre dieta. Ao lidar com conversas sobre dieta com as quais você tem dificuldade para se conectar, pense se deseja contribuir com a conversa. Encontre maneiras de se interessar ou fazer perguntas ou compartilhar suas próprias experiências. Mostre que você se preocupa com a pessoa, envolvendo-a e pensando nela. Estabeleça alguns limites nessas discussões, evitando discussões sobre peso e tendo consideração pelos problemas alimentares das pessoas.
Passos
Parte 1 de 2: Contribuindo para a conversa
Etapa 1. Validar seus pensamentos e sentimentos
Você pode não ser capaz de se relacionar com a dieta, mas pode se relacionar com como a pessoa se sente. Mostre sua compreensão e cuidado ao validar os pensamentos, sentimentos ou lutas de uma pessoa. Reflita sobre sua compreensão do que a pessoa disse. Por exemplo, diga: “Posso dizer que você tem paixão por ser vegetariano.” Você também pode pedir que eles lhe digam o que estão sentindo, para que você possa validar isso. Concentre-se em como a pessoa se sente, não na dieta em si.
Etapa 2. Faça perguntas
Se a dieta é um tópico comum de discussão, use essas conversas como uma forma de aprender mais sobre os hábitos alimentares de outras pessoas. Se alguém sempre rastreia proteínas, pergunte sobre isso. Pergunte sobre a dieta da pessoa, por que ela a segue e quais os benefícios que ela nota. Muitas vezes, é mais fácil participar de uma discussão se você ficar curioso sobre o assunto.
- Pergunte por que eles escolheram sua dieta específica. Por exemplo, eles estão comendo por razões éticas, para benefícios para a saúde ou é para perder peso?
- Mesmo se você não começar interessado na dieta, pode aprender mais e se interessar.
Etapa 3. Responda honestamente
Se as pessoas estão falando sobre dieta, contagem de calorias ou outros hábitos alimentares, contribua com sua preferência. Se as pessoas estiverem falando sobre a dieta paleo, diga: “Não estou familiarizado com essa dieta, mas sou vegano, então sei que pode ser difícil”. Se alguém estiver falando sobre contar calorias, diga: “Não sei muito sobre isso”.
- Lembre-se de que não há problema em não saber muito sobre um tópico. Peça à pessoa com quem você está falando para lhe explicar isso e tente ouvir com atenção para que possa entendê-la melhor.
- Se as pessoas estão falando sobre suas abordagens em relação à comida e à alimentação, inclua a sua. Por exemplo, você pode dizer: “Não restrinjo minhas calorias, mas sigo uma dieta vegetariana”.
Etapa 4. Apoie seus objetivos
Mesmo se você não estiver interessado em mudar sua dieta, apoie a pessoa em suas próprias mudanças de dieta. Por exemplo, se alguém que você conhece precisa fazer a transição para uma dieta diabética, ajude-o nessa transição. Incentive-os se eles estão lutando para se sentirem normais em potlucks ou se eles querem comer alimentos que não podem. Apoie suas escolhas para evitar armadilhas e encoraje-os a permanecer no curso.
- Diga: “Sei que essa transição tem sido difícil para você, mas percebi que você realmente acompanhou as substituições de alimentos. Eu posso dizer que você está colocando muito esforço nisso."
- Você também pode mostrar apoio defendendo alguém quando os outros lhe incomodam com a dieta. Deixe a pessoa saber: "Acho que é preciso muita dedicação e força para se comprometer com sua saúde e bem-estar pessoal dessa forma."
Etapa 5. Traga alimentos adequados à dieta para as funções
Quer seja uma função de trabalho ou uma reunião familiar, esteja atento àqueles que têm dietas diferentes da sua. Embora isso possa se tornar insuportável quando uma pessoa não tem glúten, outra evita gordura e outra ainda tem alergia alimentar, faça o melhor que puder. Trazer alimentos feitos especialmente mostra que você se preocupa e está pensando em alguém que pode se sentir diferente ao comer em grupo.
Fale sobre a comida com quem está de dieta. Diga: "Eu sei que você fala sobre não ter glúten, então me certifiquei de não incluir nada com glúten no que eu trouxe para o piquenique."
Parte 2 de 2: Definindo limites de conversação
Etapa 1. Fale com sensibilidade
Muitas pessoas lutam contra a alimentação desordenada. Se você suspeita que está falando com alguém com um transtorno alimentar, seja respeitoso e sensível. Por exemplo, você pode evitar falar sobre perda de peso ou sobre a beleza de alguém agora que perdeu peso. Evite avaliações de alimentos ou corpos e concentre-se na nutrição ou sabor dos alimentos. Se um amigo está sofrendo de um transtorno alimentar, mostre sua preocupação e cuidado com ele. Se a pessoa estiver em negação, reafirme suas preocupações e fique aberto para ser um ouvinte que o apóia.
Fique longe de soluções simples como, "Você deve apenas comer mais" ou "Você se sentirá melhor quando começar a ser mais saudável." Em vez disso, a coisa mais útil a fazer é encorajá-los a buscar ajuda profissional
Etapa 2. Use afirmações “eu”
Se alguém adora falar sobre como sua dieta é extrema e como é difícil segui-la, você pode começar a se preocupar com ela. Se você está preocupado com a saúde deles e quer dizer algo, fique longe de culpá-los ou julgá-los. Mantenha as coisas sob sua perspectiva usando apenas afirmações “eu” em vez de afirmações “você”. Em vez de dizer: "Você não deve fazer isso, parece que está prejudicando seu corpo", diga: "Estou preocupado com essa dieta, pois não parece que você se sinta bem".
- Diga: “Ver você tão exausto me deixa triste e nervoso por você” ou “Estou preocupado com você”.
- Fique longe de dar conselhos. Em vez disso, incentive a pessoa a procurar tratamento. Pergunte a eles: "Você já pensou em conversar com alguém apenas para ter certeza de que está fazendo as coisas da maneira mais saudável para você?"
Etapa 3. Permaneça neutro em dietas com as quais você não concorda
Algumas pessoas podem tentar convertê-lo à sua última mania de dieta ou podem ficar tão entusiasmadas com o que quer que estejam tentando que querem compartilhar com você. Reconheça que algumas pessoas fazem dieta com entusiasmo e nem elas nem você converterão o outro. Você pode discordar das escolhas deles, mas permaneça neutro em suas interações. Se eles ficarem insistentes, diga: "Fico feliz que funcione para você, mas não estou optando por seguir essa dieta."
Se você sentir que alguém está tentando “converter” você, responda com neutralidade. Diga: “Isso é interessante” ou “Posso dizer que você se sente realmente apaixonado por isso”
Etapa 4. Evite falar sobre peso
Quer alguém fale em perder peso, ganhar peso ou manter o mesmo peso, não se inclua nesta conversa se você se sentir desconfortável. Mesmo que a pessoa se orgulhe dos quilos que perdeu, abstenha-se de qualquer conversa de parabéns. Afinal, isso pode doer muito mais se o peso voltar.
