Muitas pessoas evitam ou atrasam o tratamento de saúde mental porque ele é considerado inacessível. Esteja você segurado ou não, existem muitos recursos diferentes para ajudá-lo a encontrar terapia e suporte de saúde mental a preços acessíveis. Se você está trabalhando ou estudando, talvez já tenha acesso a serviços de saúde mental dos quais talvez não conheça. Dependendo do problema de saúde mental que você está enfrentando, há muitas maneiras de se envolver com sua comunidade e encontrar a ajuda de que você precisa.
Passos
Método 1 de 3: Encontrar recursos na escola ou no trabalho
Passo 1. Procure aconselhamento em sua escola ou faculdade
Se você é um estudante atual, entre em contato com o conselheiro da escola ou com o centro de aconselhamento da universidade sobre as opções disponíveis. Geralmente, os alunos não precisam pagar a mais por sessões de terapia se houver uma clínica ou programa de saúde mental no campus.
- Se você estiver no ensino médio, pode haver aconselhamento disponível por meio de sua escola ou centros fora do campus que sua escola contrata para fornecer serviços de saúde mental. Também pode haver grupos de apoio ou outras informações de recursos disponíveis através do conselheiro da escola.
- Muitas escolas primárias e secundárias também têm assistentes sociais para conectar alunos e famílias para ajudar. Tente o assistente social da sua escola e pergunte sobre os recursos - veja o que está disponível na escola ou na comunidade para obter acesso a clínicas de saúde mental de baixo custo, gratuitamente ou em uma escala móvel de taxas.
- A maioria das faculdades e universidades reconhece que os alunos podem passar por momentos difíceis. Os serviços de aconselhamento são confidenciais. Contate o escritório de atendimento ao aluno ou o centro de aconselhamento no local para obter mais informações sobre programas e serviços. Se você explicar sua situação financeira, eles devem ser capazes de encaminhá-lo para opções adicionais de saúde mental em sua área.
- Quer você seja um estudante de graduação ou pós-graduação em tempo parcial ou integral, as universidades apoiam as necessidades de saúde mental de seus alunos e, possivelmente, de outras pessoas importantes.
Etapa 2. Conecte-se com o Programa de Assistência ao Empregado de seu empregador para aconselhamento
Se você trabalha em meio período ou período integral, entre em contato com o departamento de recursos humanos onde trabalha. As empresas maiores geralmente oferecem um Programa de Assistência ao Funcionário que abrange o acesso a serviços de saúde mental.
- Ao entrar em contato com o departamento de recursos humanos, pergunte se existe um Programa de Assistência ao Empregado (EAP) e o número de telefone disponível. Provavelmente, sua empresa não fornecerá aconselhamento diretamente, mas o EAP de sua empresa contratará conselheiros locais em sua área.
- Ligue para o número disponível para o programa EAP da sua empresa e conclua uma consulta por telefone. As informações compartilhadas são confidenciais e não serão compartilhadas com seu empregador. A consulta provavelmente levará a um encaminhamento para um terapeuta local ou outros recursos, conforme necessário.
- Alguns conselheiros do EAP também podem oferecer apoio geral temporário até que você encontre serviços de saúde mental adequados. Isso pode depender da sua situação e localização.
- Pergunte ao programa EAP sobre quantas sessões de terapia são gratuitas. Geralmente, um número limitado de visitas é gratuito, possivelmente três a seis. Mas não há limite para a frequência com que você pode ligar para o programa EAP para obter referências e informações.
Etapa 3. Entre em contato com o departamento de psicologia ou saúde comportamental de uma universidade local
Os alunos em treinamento para se tornarem psicólogos, conselheiros ou psiquiatras podem oferecer aconselhamento barato ou gratuito, dependendo da universidade. Veja se a sua universidade local possui algum centro de treinamento para profissionais de saúde mental.
- Descubra se sessões de terapia com alunos de pós-graduação estão disponíveis e se são abertas ao público.
- Pergunte se há algum estudo de pesquisa em que a terapia seja oferecida gratuitamente. A maioria das pesquisas em psicologia concentra-se em testes e avaliações comportamentais, mas os pesquisadores podem fornecer recursos e informações sobre os serviços de terapia adequados às suas necessidades.
Método 2 de 3: Avaliação de opções se segurado ou não segurado
Etapa 1. Identifique se o seu seguro de saúde cobre visitas de saúde comportamental
Com a criação do Affordable Care Act, os provedores de seguro saúde são obrigados a incluir serviços de saúde mental em suas apólices. Verifique sua apólice de seguro de saúde sobre os custos de serviços de saúde mental e sessões de terapia individual.
- A maioria das seguradoras de saúde atuais exige um co-pagamento para cada consulta, seja uma consulta médica ou uma consulta de terapia. Você pode precisar pagar apenas um pequeno co-pagamento para cada sessão. Verifique também se os serviços se aplicam à sua franquia ou não.
- Verifique com seu provedor de seguro saúde se há um limite para o número de sessões de terapia que podem ser cobradas. Você pode ter acesso a apenas 20 visitas ou menos que são cobertas pelo seu provedor. Entre em contato com sua seguradora de saúde para obter detalhes específicos.
Etapa 2. Entre em contato com os terapeutas locais sobre as opções de taxas de escala móvel
Esteja você segurado ou não, pergunte sobre taxas de escala móvel por meio de pagamento privado. A maioria dos conselheiros está disposta a negociar seus honorários por uma taxa reduzida se você estiver tendo dificuldade com os custos.
- Mesmo se o terapeuta que você contatou não puder fornecer serviços a um preço que você possa pagar, peça um encaminhamento para outro terapeuta ou outro centro de aconselhamento que possa atender às suas necessidades.
- Converse com seu terapeuta sobre uma taxa de escala móvel se você esgotou suas sessões de terapia que são cobertas pelo seu seguro de saúde ou por meio de outro programa como o EAP.
Etapa 3. Encontre um centro de saúde comunitário que ofereça serviços de saúde mental
Em todos os Estados Unidos, existem centros de saúde comunitários que atendem às necessidades médicas e de saúde mental para aqueles que não têm ou têm seguro insuficiente. Eles podem oferecer serviços de saúde mental gratuitos ou de baixo custo, como terapia.
- Pesquise centros de saúde comunitários locais que sejam financiados pelo governo federal pesquisando no data warehouse de administração de recursos e serviços de saúde:
- Embora nem todos os centros de saúde comunitários ofereçam serviços de saúde mental diretamente, eles podem conectar você com serviços de baixo ou nenhum custo que atendam às suas necessidades. Por exemplo, se você estiver deprimido ou ansioso após sofrer violência doméstica ou trauma sexual, eles podem conectá-lo a serviços de aconselhamento por meio de organizações sem fins lucrativos que podem ajudar com sua condição.
- Você também pode procurar na United Way local as clínicas de saúde comunitárias gratuitas mais próximas em sua área. A maioria deles oferece assistência médica e mental, ajuda ao abuso de substâncias e assistência financeira. Dependendo do financiamento, algumas agências também podem ajudar com custos como co-pagamentos e prescrições.
Etapa 4. Veja se você tem direito a cuidados médicos e de saúde mental através do Medicaid ou Medicare
Se a sua renda e o tamanho da família combinados estiverem abaixo da linha da pobreza, você pode se qualificar para o Medicaid, que cobre serviços médicos e de saúde comportamental. Se você tem mais de 65 anos, provavelmente tem direito ao Medicare, que também cobre serviços médicos e de saúde mental para pessoas nos Estados Unidos.
- Em todos os estados, você pode se qualificar para o Medicaid com base na renda, situação familiar, tamanho da família, deficiência e outros fatores combinados. Apenas alguns estados permitem o acesso ao Medicaid com base apenas na renda e no tamanho da família.
- Descubra se o seu estado expandiu o acesso ao Medicaid. Isso pode ajudar a determinar se você pode se qualificar com base na renda:
- O Medicare não funciona como o Medicaid. É um programa financiado apenas pelo governo federal, portanto, a elegibilidade não varia de estado para estado. Se você tem mais de 65 anos e deseja saber sobre os serviços de saúde mental no âmbito do Medicare, analise o que é coberto no site do Medicare:
Etapa 5. Converse com seu médico sobre as opções de medicamentos em vez de terapia
Para algumas pessoas, a medicação pode ser suficiente para ajudá-las com os sintomas de ansiedade ou depressão. Embora uma combinação de terapia e medicação geralmente seja melhor, considere conversar com seu médico sobre se seus sintomas são controláveis por meio de medicamentos.
- Se você sofre de depressão grave ou outra forma de doença mental grave, a medicação pode ser uma parte fundamental de sua recuperação e bem-estar.
- Certifique-se de discutir os custos de sua medicação com seu médico. Pode haver medicamentos de marca genérica a um custo muito baixo ou a ajuda de medicamentos controlados por meio de uma empresa farmacêutica. Se você não tem seguro e tem baixa renda, descubra se você pode se qualificar para assistência com medicamentos por meio do Needy Meds:
- Se você estiver tendo problemas com efeitos colaterais ou quiser descontinuar seus medicamentos devido ao custo, converse primeiro com seu provedor sobre outras opções que podem não ter sido discutidas. Evite parar repentinamente de um medicamento, pois isso pode ter efeitos prejudiciais.
Método 3 de 3: alcançando sua comunidade para obter suporte
Etapa 1. Encontre grupos de apoio que sejam gratuitos ou de baixo custo
Dependendo do seu problema de saúde mental, pode haver grupos de apoio gratuitos ou de baixo custo em sua cidade ou condado que podem ajudá-lo a encontrar algum alívio. Muitos grupos de apoio são administrados por profissionais de saúde mental ou pessoas que passaram pelas mesmas preocupações que você.
- Se você está lutando contra um transtorno por uso de substâncias, como dependência ou vício de álcool, considere entrar em contato com Alcoólicos Anônimos ou outro grupo de apoio a vícios:
- Se você está lutando contra um problema de saúde mental há muitos anos, pode encontrar incentivo e orientação ingressando em um grupo de apoio por meio da National Alliance on Mental Illness. Procure grupos de suporte semanais em sua área:
- Entre em contato com um centro de aconselhamento local para verificar se há grupos de apoio de baixo custo ou gratuito que atendam às suas necessidades. Por exemplo, muitos centros de aconselhamento oferecem grupos de apoio ao luto e à perda ou ao divórcio para aqueles que estão enfrentando as transições da vida.
Etapa 2. Contate seu local de culto para terapia ou aconselhamento
Muitas igrejas e sinagogas maiores têm uma variedade de serviços para apoiar as necessidades espirituais e de saúde mental de sua congregação. Dependendo do seu local de culto e do tamanho da sua comunidade religiosa, pode haver aconselhamento gratuito disponível no local.
- Converse com seu pastor, rabino ou outro líder religioso sobre seus problemas de saúde mental. Eles podem ser capazes de fornecer reuniões regulares com você sobre quaisquer problemas que você tenha.
- Identifique se o seu local de culto oferece aconselhamento para indivíduos, famílias e casais. Pode haver aconselhamento matrimonial disponível ou grupos de apoio relacionados ao luto e à perda.
Etapa 3. Leia livros ou artigos de autoajuda sobre saúde mental
As informações de autoajuda podem fornecer informações sobre sua situação. Aprenda sobre sua condição a partir de uma variedade de fontes e perspectivas.
- Encontre livros escritos por profissionais de saúde mental sobre o assunto de seu interesse. Muitas livrarias de livros usados oferecem livros de autoajuda a preços reduzidos. Considere também o empréstimo de livros na biblioteca pública local.
- Lembre-se de que os livros de autoajuda podem fornecer informações, mas não podem tratar sua condição para você. Desconfie de confiar apenas em livros de autoajuda como orientação sobre como tratar seu problema de saúde mental.
Etapa 4. Pratique o autocuidado e a redução do estresse
Lidar com sua condição de saúde mental envolve reduzir os fatores de estresse. Cuidando do corpo e da mente diariamente, você pode se sentir mais relaxado e descansado. Considere estas maneiras de aumentar seu bem-estar:
- Passe mais tempo com as pessoas que você ama, em vez das pessoas ou coisas que o estressam. Ter o apoio de alguns bons amigos pode fazer uma grande diferença.
- Certifique-se de dormir bastante. Evite dormir muito ou pouco. Certifique-se de se sentir revigorado ao acordar pela manhã.
- Encontre maneiras de se sentir centrado e mais conectado espiritualmente. Medite ou faça ioga.
- Exercício. Reserve um tempo para caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar. Vá para fora e mexa-se.
- Concentre-se em comer uma dieta equilibrada.
