Um revestimento uterino saudável, ou endométrio, ajuda as mulheres a terem períodos regulares e a engravidar. Se você tem um revestimento uterino fino, pode estar tendo problemas para engravidar. Felizmente, um endométrio fino pode ser tratado com algumas modificações no estilo de vida, e você pode consultar seu médico para engrossar o endométrio com métodos médicos. Mantenha-se positivo - muitas mulheres são capazes de aumentar o revestimento uterino e melhorar suas chances de gravidez!
Passos
Método 1 de 3: usando métodos naturais
Etapa 1. Exercite-se diariamente
O exercício aumenta o fluxo sanguíneo por todo o corpo, e isso inclui o fluxo sanguíneo para o útero. Um bom fluxo sanguíneo constrói um endométrio melhor. Dedique pelo menos trinta minutos do seu dia para ser ativo - seja para nadar, correr, andar de bicicleta, fazer ioga ou apenas dar uma caminhada.
Se você tem um trabalho que exige que você fique sentado muito quieto, tente se levantar e se movimentar por dois minutos a cada hora
Etapa 2. Durma pelo menos 7 horas por noite
Fique bem descansado para manter seus níveis hormonais estáveis - o estrogênio e outros hormônios se equilibram enquanto você dorme. Tente desenvolver um padrão de sono saudável para garantir que você durma de 7 a 9 horas todas as noites. Experimente o seguinte para melhorar seu padrão de sono:
- Defina uma hora específica para ir para a cama e acordar todos os dias. Tente ir para a cama por volta das 22h às 23h.
- Evite cochilar durante o dia.
- Guarde seu quarto para dormir - não assista TV na cama, por exemplo.
- Tenha uma rotina noturna relaxante, como tomar um banho quente ou fazer uma massagem nas mãos.
- Durma em um quarto fresco e escuro.
Etapa 3. Desestressar
O estresse e os produtos químicos que ele libera podem afetar seu corpo negativamente, incluindo o equilíbrio hormonal. Gerencie seu estresse reservando um tempo todos os dias para relaxar. Experimente ioga, meditação, um projeto criativo como escrever ou pintar, aromaterapia ou qualquer outra coisa que o relaxe. Se você tem uma vida familiar ou profissional estressante, tente praticar a atenção plena.
Etapa 4. Experimente uma dieta de fertilidade
Sua dieta pode afetar sua fertilidade. Procure fazer uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos inteiros. Uma dieta rica em gordura e pobre em carboidratos também pode ajudar. Se possível, obtenha mais proteína de vegetais e feijão do que de carne. Evite gorduras trans e alimentos processados.
Etapa 5. Tome suplementos de ervas
Embora não haja comprovação científica de que aumentem a espessura uterina, tomar certas ervas pode ajudar a aumentar a circulação e, assim, melhorar o fluxo sanguíneo para o útero, ou pode aumentar o suprimento de estrogênio do corpo. Muitos suplementos podem ser encontrados em sua farmácia, loja de alimentos naturais ou online (mas certifique-se de comprar de um vendedor de confiança). Verifique com seu médico ou farmacêutico antes de iniciar um suplemento de ervas - eles são naturais, mas ainda podem interagir com outros medicamentos ou condições médicas. Considere o seguinte para aumentar ou equilibrar os níveis de estrogênio ou aumentar a circulação:
- Inhame selvagem
- Cohosh preto
- Dong quai
- Alcaçuz
- trevo vermelho
- Chá de folhas de framboesa vermelha
Etapa 6. Experimente a acupuntura
A acupuntura ajuda a regular a saúde menstrual, melhorando o fluxo sanguíneo uterino. Visite um acupunturista licenciado para tratamento. Eles aplicarão agulhas em pontos específicos do corpo para ajudá-lo a melhorar a circulação, regular os hormônios e promover a cura.
Etapa 7. Evite práticas que diminuem o fluxo sanguíneo
Assim como você pode tentar práticas para aumentar seu fluxo sanguíneo, você deve evitar fazer qualquer coisa que minimize seu fluxo sanguíneo. Algumas das práticas mais comuns que diminuem o fluxo sanguíneo são:
- Fumar: Pare de fumar! É perigoso para a sua saúde e diminui o fluxo sanguíneo.
- Beber cafeína: tente minimizar a cafeína para 1 xícara por dia. Corte a cafeína gradualmente para evitar os efeitos da abstinência.
- Como tomar descongestionantes: medicamentos para alergia e sinusite que contêm fenilefrina ou outros “vasoconstritores” estreitos dos vasos sanguíneos, portanto, tente usar outros produtos sem esse ingrediente.
Método 2 de 3: experimentando práticas médicas padrão
Etapa 1. Visite seu médico
Se você está tendo um período irregular ou dificuldade para engravidar, visite seu médico regular ou seu obstetra / ginecologista. Existem muitos motivos pelos quais isso pode ocorrer, portanto, faça um exame físico para descartar outras causas além do revestimento uterino fino. Se o seu problema for endométrio fino, seu médico será a melhor pessoa para ajudá-lo a decidir sobre o tratamento.
É importante determinar a causa do seu endométrio fino para melhor tratar a condição
Etapa 2. Experimente a terapia de estrogênio
O primeiro passo para aumentar o revestimento uterino é geralmente manipular seus hormônios com terapia de estrogênio. Seu médico pode prescrever um método anticoncepcional que contenha estrogênio ou administrar estrogênio na forma de pílula, adesivo, gel, creme ou spray.
Tomar estrogênio pode aumentar o risco de coágulos sanguíneos, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Discuta seu histórico de saúde e histórico familiar com seu médico
Etapa 3. Tome um medicamento vasodilatador
O revestimento uterino precisa de um bom fluxo sanguíneo para crescer, portanto, artérias restritas podem causar um endométrio fino. Converse com seu médico sobre se você pode tomar um medicamento que dilata os vasos sanguíneos, chamado vasodilatador, para melhorar o fluxo sanguíneo para o útero.
Pessoas com certas condições médicas não devem tomar vasodilatadores, e esses medicamentos podem causar efeitos colaterais como batimento cardíaco acelerado, retenção de líquidos, dor de cabeça, dor no peito e náuseas. Discuta seu histórico de saúde com seu médico antes de iniciar qualquer medicamento
Etapa 4. Aumente sua vitamina E
Tomar vitamina E pode melhorar o fluxo sanguíneo para o revestimento uterino e melhorar a espessura endometrial. Coma alimentos ricos em vitamina E e converse com seu médico sobre a ingestão de um suplemento de vitamina E - às vezes chamado de tocoferol. A ingestão diária recomendada de vitamina E é de 15 mg para mulheres; pergunte ao seu médico sobre doses mais altas para aumentar o revestimento uterino - 600 mg foram dados a mulheres nos estudos. Os alimentos ricos em vitamina E incluem:
- Amêndoas, pinhões, avelãs, amendoim e manteiga de amendoim
- Sementes cruas como abóbora, girassol e gergelim
- Acelga, couve e espinafre suíços
- Mostarda, nabo e salsa
- Abacate, brócolis, tomate e azeitonas
- Manga, mamão e kiwi
- Óleo de gérmen de trigo, óleo de cártamo e óleo de milho
Etapa 5. Verifique os níveis de ferro no sangue
A deficiência de ferro pode causar um revestimento uterino fino. Peça ao seu médico para fazer um exame de sangue para verificar seus níveis de ferro. Se seus níveis estiverem baixos, você pode precisar comer mais alimentos ricos em ferro ou tomar um suplemento.
- Carne e peixe são as melhores fontes de ferro.
- Veganos e vegetarianos têm maior risco de deficiência de ferro. Certifique-se de comer grãos e vegetais ricos em ferro, como quinua, lentilha, espinafre e tofu.
Etapa 6. Tome um suplemento de L-arginina
Há boas evidências científicas de que tomar um suplemento de L-arginina ajuda pessoas com problemas cardíacos e dores nas pernas devido a artérias obstruídas. Por causa de sua capacidade de expandir artérias e melhorar o fluxo sanguíneo, tomar L-arginina pode ajudar a aumentar o revestimento uterino. Você pode obter esses suplementos em sua farmácia ou loja de alimentos naturais.
Não há limite de dosagem definido para a L-arginina, mas ela pode ser tomada em qualquer lugar na faixa de 0,5-15 mg para diferentes doenças. Estudos usaram 6 g / dia para tratar o revestimento uterino fino. Converse com seu médico sobre a dosagem e se este suplemento é adequado para você
Método 3 de 3: Considerando opções médicas mais recentes
Etapa 1. Pergunte sobre a terapia com aspirina em baixas doses
Foi demonstrado que o uso de aspirina em baixa dosagem melhora a taxa de gravidez de algumas mulheres, embora seja questionável se isso se deve ao aumento da espessura do revestimento uterino. Só tome aspirina com a aprovação do seu médico, depois de discutir seu histórico de saúde.
Etapa 2. Discuta a pentoxifilina com seu médico
A pentoxifilina (Trental) é um medicamento que aumenta o fluxo sanguíneo. Foi combinado com vitamina E para engrossar o revestimento uterino de mulheres que tentam engravidar. Pode causar tonturas e perturbar o estômago. Discuta a pentoxifilina com seu médico e certifique-se de dizer a eles o seguinte:
- Se você é alérgico a cafeína ou qualquer medicamento
- Quais medicamentos você está tomando, especialmente quaisquer anticoagulantes
- Se você tem ou já teve problemas renais
- Se você está tentando engravidar
- Se você vai fazer uma cirurgia em breve
Etapa 3. Pesquise o tratamento com citocinas
Se as práticas padrão não ajudaram a engrossar o revestimento uterino, considere trabalhar com um especialista para tentar um procedimento médico mais recente. O tratamento com fator estimulador de colônias de granulócitos (G-CSF) melhorou o endométrio em estudos com mulheres que se preparavam para a fertilização in vitro. Este é um novo método que ainda está sendo estudado, mas pergunte ao seu médico se é algo a ser considerado.
