A dor crônica é uma condição que dura três meses ou mais e continua depois que a lesão ou condição é tratada. A experiência de dor aguda é a resposta natural do sistema nervoso a possíveis lesões. Com a dor crônica, no entanto, os sinais de dor continuam anormalmente. Isso pode ser angustiante e exaustivo para quem sofre de dores crônicas. Em alguns casos de dor crônica, houve uma lesão, doença ou infecção que causou a dor pela primeira vez. Em outras pessoas, porém, a dor crônica aparece e continua sem um histórico desses eventos. Para entender quem sofre de dor crônica, você deve aprender sobre a dor crônica, ser solidário e saber o que dizer e o que não dizer.
Passos
Parte 1 de 3: Aprendendo sobre a dor crônica
Etapa 1. Descubra mais sobre a dor do sofredor
A experiência de cada sofredor de dor crônica é única. Pode ser útil se eles falarem sobre a condição e sua batalha diária contra a dor. Quanto mais você sabe sobre o que o sofredor de dor crônica está passando, mais você será capaz de entender como é para ele.
- Eles sofreram de torção nas costas, infecção grave ou há uma causa contínua de dor, como artrite, neuropatia diabética ou alguma outra forma de lesão nervosa? Saiba quando a dor começou e faça algumas pesquisas ou leia histórias sobre pessoas com problemas semelhantes.
- Às vezes, os médicos não conseguem encontrar a fonte da dor, mas estão cientes de que o paciente está sofrendo com a dor diariamente.
- Não force um sofredor de dor crônica a falar sobre coisas que ele não quer. Para algumas pessoas, trazer isso à tona só vai fazer com que se sintam pior.
- As queixas de dor crônica comuns incluem dor de cabeça, dor lombar, dor de artrite, dor causada por danos aos nervos periféricos ou ao sistema nervoso central ou dor sem qualquer origem conhecida.
- Uma pessoa pode ter mais de uma condição de dor crônica coexistente, como síndrome da fadiga crônica, endometriose, ciática, neuropatia periférica ou doença inflamatória intestinal ou depressão.
- Aceite que as palavras podem ser inadequadas para descrever como o sofredor está se sentindo. Lembre-se de uma época em que você sentiu muita dor e imagine essa dor presente vinte e quatro horas por dia, todos os dias, sem alívio pelo resto de sua vida. É difícil encontrar palavras para esse tipo de dor.
Etapa 2. Aprenda o código
Uma escala numérica de dor é usada para medir a intensidade da dor para que os profissionais de saúde possam verificar a eficácia do tratamento. Uma escala de 1 a 10 descreve o nível de dor. 1 é "nenhuma dor, sinto-me bem" e 10 é a "pior dor já sentida". Pergunte onde eles estão na escala de dor.
- Não presuma que o sofredor crônico não está sentindo dor se disser que está bem. Muitos pacientes tentam esconder a dor devido à falta de compreensão dos outros.
- Quando questionados sobre o nível de dor, quem sofre de dor crônica pode não dar o nível real de dor. Como sua dor é crônica, eles estão acostumados a um certo nível de dor e podem simplesmente aceitar isso como normal ou sem dor. Eles só podem dar a você um nível correto de dor quando têm alguma forma de dor aguda, quando o nível "normal" de dor com que vivem muda diariamente, quando sentem dor que agora é diferente (ou seja, "tiro" em vez de " dor "," ardor "em vez de latejante") ou quando são questionados directamente sobre os seus níveis actuais de dor aguda e crónica.
Etapa 3. Reconhecer as habilidades de enfrentamento
Quando você está gripado, provavelmente se sente péssimo por alguns dias ou semanas, mas faça o melhor que puder para funcionar. As pessoas que sofrem de dores crônicas provavelmente já se sentem mal há muito tempo. Eles podem ter adotado mecanismos de enfrentamento que ocultam o nível real de dor que sentem ou podem não ter força para funcionar normalmente.
Etapa 4. Esteja ciente dos sintomas de depressão
A dor crônica pode causar depressão secundária (você não ficaria deprimido e deprimido se estivesse sofrendo constantemente por meses ou anos?). A depressão pode ser causada diretamente pela dor crônica, e a dor crônica pode ser causada diretamente pela depressão.
- A depressão pode fazer com que algumas pessoas demonstrem menos emoção, o que pode mascarar a dor porque o sofredor deixa de manifestá-la. Esteja sempre atento a sinais de depressão e não confunda isso com menos dor.
- A depressão também pode fazer com que as pessoas mostrem mais emoções (choro e lágrimas, ansiosas, irritáveis, tristes, solitárias, desesperança, medo do futuro, facilmente agitadas, irritadas, frustradas, hiper / faladoras devido a medicamentos / necessidade de desabafar / falta de dormir). Isso, assim como o nível de dor, pode variar de dia para dia, de hora a hora, de minuto a minuto.
- Uma das piores coisas que você pode fazer é abandonar alguém com dor crônica. Isso só lhes dá mais um motivo para estarem deprimidos, se sentirem solitários e não serem muito positivos. Tente estar lá para eles e mostrar-lhes apoio como você puder.
Etapa 5. Respeite as limitações físicas
Com muitas doenças, uma pessoa exibe sinais óbvios de condições, como paralisia, febre ou ossos quebrados. Com a dor crônica, no entanto, não há como dizer como é a capacidade de uma pessoa de lidar com o movimento em um determinado momento. Nem sempre você pode ler em seu rosto ou em sua linguagem corporal.
- O sofredor pode não saber, no dia-a-dia, como se sentirá ao acordar. Cada dia deve ser encarado da maneira que chega. Isso pode ser confuso para todos, mas é muito frustrante para quem sofre.
- Ser capaz de se levantar por dez minutos não significa que o sofredor consiga se levantar por vinte minutos ou uma hora. Só porque a pessoa conseguiu se levantar por trinta minutos ontem, não significa que ela será capaz de fazer o mesmo hoje.
- O movimento não é a única limitação que as pessoas que sofrem de dores crônicas podem experimentar. A capacidade de sentar, andar, concentrar-se e ser sociável também pode ser afetada.
- Seja muito compreensivo se o sofredor de dor crónica disser que tem de se sentar, deitar, ficar na cama ou tomar os comprimidos agora mesmo. Provavelmente significa que eles não têm escolha e não podem adiar só porque estão em algum lugar ou estão fazendo algo. A dor crônica não espera por ninguém.
Etapa 6. Procure sinais de dor
Fazer caretas, inquietação, irritabilidade, alterações de humor, torcer as mãos, gemer, perturbação do sono, ranger de dentes, falta de concentração, diminuição da atividade e talvez até escrever pensamentos suicidas ou linguagem podem indicar angústia ou dor. Seja sensível ao que eles estão passando.
Etapa 7. Saiba que a dor crônica é real
Você pode pensar que quem sofre de dores crônicas vai ao médico porque busca atenção, gosta ou porque é hipocondríaco. O que eles estão realmente fazendo é procurando algo para melhorar sua qualidade de vida e, muitas vezes, estão procurando a causa de sua dor, caso ela não seja conhecida. Ninguém quer se sentir como eles, mas eles não têm escolha.
Etapa 8. Reconheça o que você não pode saber
A dor é algo difícil de descrever para outra pessoa. É sentido pessoalmente e se baseia em partes físicas e psicológicas de nós. Mesmo se você for muito empático, nunca presuma que sabe exatamente o que essa pessoa sente. Claro, você sabe o que sente por você, mas cada um de nós é diferente e é impossível entrar na pele de uma pessoa e sentir sua dor.
Parte 2 de 3: Apoiando
Etapa 1. Pratique a empatia
Ser empático significa tentar entender os sentimentos, perspectivas e comportamento de outra pessoa vendo o mundo através dos olhos dela. Você usa essa compreensão para orientar o que você faz e diz a essa pessoa. Pessoas com dor crônica são diferentes de você em alguns aspectos, mas também são muito parecidas com você, então concentre-se no que você tem em comum e tente entender as diferenças.
- Estar doente não significa que o sofredor não seja mais um ser humano. Embora os sofredores de dor crônica passem a maior parte do dia sentindo dores consideráveis, eles ainda desejam as mesmas coisas que as pessoas saudáveis desejam. Eles também querem desfrutar do trabalho, da família, dos amigos e das atividades de lazer.
- A pessoa que sofre de dor crônica pode ter a sensação de estar presa dentro de um corpo sobre o qual tem pouco ou nenhum controle. A dor coloca fora do alcance tudo que você gostava e pode contribuir para sentimentos de desamparo, tristeza e depressão.
- Tente se lembrar de como você tem sorte por ser fisicamente capaz de fazer todas as coisas que pode fazer. Então imagine se você não pudesse.
Passo 2. Respeite que a pessoa com dor está dando o melhor de si
Eles podem tentar lidar com a situação, parecerem felizes e parecerem normais sempre que puderem. Eles vivem suas vidas com o melhor de suas habilidades. Lembre-se de que, quando o sofredor crônico diz que está com dor, ele está!
Etapa 3. Ouça
Uma das melhores coisas que você pode fazer por uma pessoa que sofre de dor crônica é ouvi-la. Para ser um bom ouvinte, preste atenção e tente entender o que está acontecendo dentro dessa pessoa para que você possa entender como ela está se sentindo e do que realmente precisa.
- Deixe claro que você deseja ouvir o que eles têm a dizer. Muitas pessoas com dor crônica acham que os outros não vão acreditar nelas ou vão ridicularizá-las por serem fracas.
- Tente decodificar o que eles estão escondendo ou minimizando por meio da linguagem corporal e do tom de voz.
- Permita-se ser vulnerável. Compartilhar significa que vocês dois dão algo. Para criar um forte vínculo empático e realmente fazer com que sua troca seja importante, você também precisará revelar seus verdadeiros sentimentos, crenças e experiências.
- Leia Como ser um bom ouvinte para obter mais detalhes sobre como ser um bom ouvinte.
Etapa 4. Seja paciente
Se você está impaciente e quer que o sofredor "simplesmente vá em frente", corre o risco de culpar a pessoa que está sofrendo de dor e minar sua determinação de lidar com a situação. Eles provavelmente querem atender às suas solicitações para fazer as coisas, mas não têm força ou capacidade de enfrentamento como resultado da dor.
- Não desanime se o sofredor de dor crônica parecer sensível. Eles têm passado por muito. A dor crônica causa estragos no corpo e na mente. Essas pessoas fazem o seu melhor para lidar com o quão exaustiva e exasperante é a dor, mas nem sempre pode ficar bem. Tente aceitá-los como são.
- Um sofredor de dor crônica pode precisar cancelar um compromisso anterior no último minuto. Se isso acontecer, não leve para o lado pessoal.
Etapa 5. Seja útil
O sofredor de dor crônica depende muito de pessoas que não estão doentes para apoiá-lo em casa ou visitá-lo quando estiver doente demais para sair. Às vezes, eles precisam de ajuda para tomar banho, se vestir, cuidar de si, etc. Eles podem precisar de ajuda para ir ao médico. Você pode ser o elo deles com a "normalidade" da vida e ajudá-los a manter contato com as partes da vida que eles sentem falta e desejam desesperadamente retomar.
Muitas pessoas se oferecem para ajudar, mas realmente não estão lá quando solicitadas. Se você se oferecer para ajudar, certifique-se de seguir em frente. A pessoa com dor crônica de quem você se importa depende de você
Etapa 6. Equilibre suas responsabilidades de cuidar
Se você vive com uma pessoa que sofre de dores crônicas ou apóia essa pessoa regularmente, precisa manter o equilíbrio em sua própria vida. Se você não cuidar de suas próprias necessidades, saúde e equilíbrio entre trabalho e vida pessoal, ficar perto de quem sofre de dores crônicas pode realmente derrubá-lo. Evite sofrer de esgotamento do cuidador pedindo a ajuda de outras pessoas e dando um tempo. Cuide dessa pessoa o máximo que puder, mas lembre-se de cuidar de você também.
Passo 7. Trate-os com dignidade
Embora a pessoa com dor crônica tenha mudado, ela pensa o mesmo. Lembre-se de quem eles são e das coisas que fizeram antes que a dor se tornasse tão forte. Eles ainda são a mente inteligente que ganhava a vida com um emprego que amavam e não tinham escolha a não ser desistir. Seja gentil, atencioso e não os tratem com condescendência.
Punir uma pessoa doente por não seguir algo fará com que ela se sinta pior e mostrará que você realmente não entende. Aqueles que sofrem de dor crônica já lidam com mais coisas do que a maioria jamais poderia compreender. Tente entender por que eles não conseguiram seguir em frente
Etapa 8. Inclua-os em sua vida
Só porque alguém não pode fazer certas atividades com muita frequência ou já cancelou antes, não significa que você não deva pedir-lhe para se juntar a você ou esconder que tem planos para ele. Pode haver alguns dias em que essa atividade seja controlável e a dor crônica seja suficientemente isoladora! Por favor, entenda e continue perguntando.
Etapa 9. Ofereça um abraço
Em vez de sugerir como os pacientes podem consertar sua dor, considere ser empático e dar-lhes um abraço gentil para que saibam que você está lá para apoiá-los. Eles já ouvem e vêem inúmeros médicos que lhes dizem como consertar ou ajudar em suas dores crônicas.
Às vezes, apenas colocar a mão no ombro de alguém pode ajudar a confortá-la. Um abraço pode ser incrivelmente reconfortante para alguém que está sofrendo, especialmente quando nenhuma solução está à vista. Você pode precisar perguntar primeiro. "Posso te dar um abraço?" é um bom lugar para começar. Para algumas pessoas, o toque pode ser doloroso, portanto, pedir-lhes dá a chance de dizer sim ou não, e se elas precisam de cuidados especiais, como um abraço com pressão firme ou leve, sem esfregar ou evitar certas áreas doloridas. Lembre-se de ser gentil. Um abraço pode criar uma conexão e deixá-los saber que você está lá para apoiá-los
Parte 3 de 3: Saber o que dizer
Etapa 1. Deixe sua conversa estimulante para seus filhos e colegas de ginástica
Perceba que a dor crônica é variável e uma conversa estimulante pode ser agravante e desmoralizante para quem sofre de dor crônica. Se você quiser que eles façam algo, pergunte se eles podem e respeite sua resposta.
- Tente não dizer: "Mas você fez isso antes!" ou "Oh, vamos lá, eu sei que você pode fazer isso!"
- Manter-se o mais ativo possível e participar de atividades como caminhar, andar de bicicleta e tai chi pode ajudar a aliviar dores musculares e articulares. Às vezes, ser sedentário pode piorar a dor. No entanto, não dê palestras sobre o valor do exercício e do ar fresco. Para quem sofre de dor crônica, essas coisas podem não ajudar e muitas vezes podem agravá-la. Dizer a eles que precisam se exercitar ou fazer alguma coisa para "tirar isso da cabeça" pode frustrá-los. Se eles fossem capazes de fazer essas coisas a qualquer hora ou o tempo todo, eles fariam.
- Outra afirmação que dói é: "Você só precisa se esforçar mais, se esforçar mais". Às vezes, participar de uma única atividade por um período curto ou longo de tempo pode causar mais danos e dores físicas para quem sofre de dores crônicas - sem falar no tempo de recuperação, que pode ser intenso.
- Não é necessário dizer a um indivíduo com dor crônica "Você é muito sensível", "Você tem que lidar melhor com isso" ou "Você tem que fazer isso para X, Y ou Z". Claro que eles são sensíveis! Você não tem ideia do que eles enfrentam, da quantidade de dor ou preocupação com que lidam.
Etapa 2. Não brinque de médico
As pessoas que sofrem de dores crônicas estão constantemente trabalhando com médicos, se esforçando para melhorar e fazer as coisas certas para suas doenças. Você pode não dar o conselho correto, especialmente se não tiver treinamento médico e não tiver ideia do que essa pessoa está lidando.
- Seja sensível ao sugerir medicamentos ou tratamentos alternativos. Medicamentos prescritos, medicamentos sem receita e terapias alternativas podem ter efeitos colaterais e consequências indesejadas.
- Alguns pacientes podem não gostar de sugestões - mas não é porque não querem melhorar. Eles podem ter ouvido falar ou já experimentado. Eles podem não estar prontos para lidar com um novo tratamento que pode criar um fardo adicional em suas vidas já sobrecarregadas. Tratamentos que não funcionaram trazem a dor emocional do fracasso, o que por si só pode fazer a pessoa se sentir pior.
- Se houver algo que curou ou ajudou pessoas com uma forma específica de dor crônica como a delas, informe ao sofredor quando ele parecer receptivo e pronto para ouvi-lo. Seja sensível ao modo como você menciona o assunto.
- Não dê palestras sobre medicamentos prescritos se eles foram prescritos por um médico. O controle da dor é difícil de controlar e, em alguns dias, esses pacientes podem precisar de mais remédios para a dor do que outros. Tolerância NÃO é vício.
- Evite julgar o uso de drogas por quem sofre de dor crônica.
Etapa 3. Nunca use cabos descartáveis
Não presuma que você sabe o que é melhor fazendo afirmações como "Bem, isso é a vida, você apenas terá que lidar com isso" ou "Você vai superar isso eventualmente", "Até lá, você só terá fazer o seu melhor ", ou pior de tudo," Bem, você parece bem ", etc. Essas linhas são uma forma de se distanciar da pessoa doente. Freqüentemente, isso só faz o sofredor se sentir pior e sem esperança.
- As pessoas que vivem com dor crônica sabem como se sentem e estão bem cientes de sua situação, portanto, evite projetar na pessoa como você acha que ela deveria estar se sentindo.
- Jogue cordas salva-vidas em vez de linhas descartáveis, dizendo algo como: "Então, como posso ajudá-lo" ou "há algo que posso fazer para ajudá-lo a lidar com sua dor?"
Etapa 4. Não compare os problemas de saúde
Não diga “Já tive isso antes e estou bem agora”. Mostra a sua falta de compreensão e faz com que a pessoa que vive com dor crônica se sinta um fracasso por não conseguir lidar com o que está vivenciando e que outros fariam um trabalho muito melhor na mesma situação.
Etapa 5. Seja positivo
É horrível viver com dores crônicas, mas é ainda pior quando as pessoas desistem delas, entendem mal ou espalham negatividade. A vida cotidiana pode ser difícil e muito solitária para quem sofre de dores crônicas. Apoio constante, oferecendo esperança e mostrando seu amor são coisas cruciais para comunicar a eles.
Conforte as pessoas com dores crônicas e diga-lhes que você está ao seu lado. Um amigo leal é um salva-vidas
Etapa 6. Pergunte sobre seu tratamento
Pergunte se a paciente está satisfeita com o tratamento. É importante fazer perguntas úteis sobre se o paciente crônico acha que seu tratamento é satisfatório ou se acha que sua dor é suportável. As pessoas raramente fazem essas "perguntas úteis" abertas que podem ajudar o paciente crônico a se abrir e realmente falar.
Etapa 7. Pergunte como eles estão
Não pare de perguntar a alguém com dor crônica "Como vai você?" só porque a resposta pode ser desconfortável para você. Pode ser a única oportunidade de mostrar que você se preocupa com o bem-estar deles. E se você não gostar da resposta, lembre-se de que é a resposta deles - não a sua opinião.
Quando a pessoa doente finalmente se abre com alguém, não se deve dizer que ela "fala muito sobre isso" ou que é "tudo o que ela fala". Reconheça que a dor provavelmente é uma grande parte de suas vidas. Eles podem não querer falar sobre coisas como férias, compras, esportes ou fofoca
Etapa 8. Saiba que o silêncio também está bem
Às vezes, compartilhar o silêncio é bom, e o sofredor fica feliz por ter você ali com ele. Você não precisa preencher cada minuto de conversa com palavras. Sua presença diz muito!
Etapa 9. Admita quando não tiver respostas
Não use chavões ou alegações ousadas não baseadas em fatos para esconder sua ignorância. Há muitas coisas que nem mesmo a comunidade médica sabe sobre a dor crônica. Não há mal nenhum em dizer "Não sei" e depois se oferecer para descobrir as coisas.
Pontas
- Lembre-se de que não é culpa deles! Eles não pediram por essa dor, então ficarem irritados quando eles não podem fazer algo só os derrubará ainda mais.
- Ofereça-se para ir à loja, enviar cartas, fazer algumas refeições, qualquer coisa.
- Lembre-se de que a dor ou desconforto e as habilidades podem variar muito, mesmo no período de um dia.
- Um sorriso pode esconder mais do que você imagina.
- Quem sofre de dor crônica não está inventando e não é hipocondríaco.
- Pense bem em toda a responsabilidade que advém de cuidar de alguém que está doente antes de namorá-lo. Entenda que há muito com que lidar e se você estiver um pouquinho hesitante, NÃO SE PREOCUPE em tentar se convencer disso. Ou você está disposto ou precisa respeitar a si mesmo e a eles, não se colocando em uma situação como a de ter um relacionamento. Não faz de você uma pessoa má pensar que não consegue cuidar de alguém com problemas de saúde, mas sim quando você acaba se ressentindo ou culpando-o por estar doente.
- Não se esqueça de que as pessoas que sofrem de dores crônicas ainda são tão normais quanto você, mesmo que tenham dificuldades diferentes. Eles querem ser vistos e desfrutados por quem são.
- Embora seja difícil, também pode ser gratificante cuidar de alguém que está doente e / ou com dor crônica. Você consegue vê-los indo bem e agindo mais como eles às vezes. Aquele de quem você cuida, assim como os outros, reconhecem e apreciam tudo o que você faz.
- A dor crônica, devido à sua associação com depressão e ansiedade, o aumento das doses de opiáceos para controlar a dor e o fato de que a dor pode se tornar insuportável, aumentam o risco de suicídio. Procure ajuda profissional se você ou alguém que sofre de dor crônica mostrar sinais de depressão grave ou ser suicida.
- Quem sofre de dores crônicas também tem problemas para dormir. Obter tratamento para o sono ou a depressão pode ajudar com sua dor.
