Ter um período é parte do crescimento. Não há nada para se envergonhar. Você está tendo um dia ruim no seu período? Encontrar maneiras de se sentir confortável, ao mesmo tempo em que se mantém saudável, é a chave para lidar com uma parte mensal da mãe natureza que estará com você por vários anos de sua vida.
Passos
Parte 1 de 3: Ficar confortável
Etapa 1. Use roupas confortáveis
Escolha roupas que não sejam apertadas ou apertadas na região da cintura e do estômago, para que você possa respirar confortavelmente. Selecione roupas íntimas que sejam capazes de manter os produtos higiênicos no lugar. Use roupas que respirem, para evitar a sensação de suor ou calor.
- Escolha uma calcinha velha. Dessa forma, você não se importará muito se eles ficarem manchados e poderá usá-los como sobressalentes para emergências.
- Você também pode tentar usar shorts largos para esconder a almofada (se estiver usando).
- Roupas largas e elásticas são ideais para inchaço e conforto. Calça de moletom e moletom são ótimas roupas para quando você está menstruada.
Etapa 2. Evite vazamentos
Se você está preocupado com vazamentos, experimente almofadas mais fortes ou use tampões. Como alternativa, use cuecas com elástico forte que se moldem a você. Evite cuecas que caem ou tenham elástico solto. Troque o absorvente ou o absorvente interno com frequência, pois isso ajuda a evitar problemas de vazamento.
Experimente usar calcinhas de época. É útil para fluxos pesados, porque pode evitar vazamento em suas calças ou shorts. Essas calcinhas são respiráveis, tornando-as mais seguras e muito mais confortáveis
Etapa 3. Relaxe
Deitar com mais frequência pode fazer você se sentir melhor. Dormir tem muito poder restaurador, especialmente quando você se sente cansado ou deprimido.
Parte 2 de 3: Sentir-se confortável cuidando da sua saúde
Etapa 1. Troque seu produto sanitário com freqüência
De preferência, se você tiver um fluxo mais leve, use um pensinho higiênico. Se o seu fluxo estiver pesado, considere o uso de absorventes (há uma variedade de absorventes que você pode escolher, dependendo do seu fluxo menstrual), tampões e pensos diários ou copos menstruais.
Se você acha que usar absorventes e absorventes internos é irritante, tente usar um copo menstrual, ele não absorve o líquido e, por isso, causa menos confusão e preocupação. Um copo menstrual costuma durar até 12 horas e pode ser reutilizado
Etapa 2. Lide com as cólicas
Peça ajuda a um pai ou a um médico sobre analgésicos de venda livre (como comprimidos de paracetamol / cafeína ou ibuprofeno) ou tente fazer exercícios para diminuir a dor das cólicas menstruais. Se a sua dor não diminuir, não faça o autodiagnóstico. Seria uma boa ideia obter alguma orientação do seu médico de família ou farmacêutico.
Procure na Internet uma variedade de sites de exercícios dedicados a reduzir a dor da menstruação
Etapa 3. Coma alimentos nutritivos que sejam saudáveis para você
Comer frutas e vegetais é bom para o corpo. Da mesma forma, você deve incluir alimentos ricos em ferro quando estiver menstruando, para repor o ferro que você perde no sangue durante a menstruação.
Etapa 4. Controle os desejos
Só porque você está menstruada, você não deve comer um monte de junk food. Embora potencialmente tentadores, esses tipos de alimentos podem realmente fazer você se sentir pior.
Parte 3 de 3: Manter-se feliz durante a menstruação
Etapa 1. Mantenha-se ocupado para alegrar seu humor
Ouça suas músicas e músicas favoritas. Use suas joias e maquiagem favoritas ou desfrute de um hobby (como ler um livro). Manter-se ocupado e feliz durante a menstruação ajuda a distraí-lo de pensar sobre isso.
Etapa 2. Saia com seu amigo
Sair com amigos é divertido. Além disso, eles passam pela mesma coisa.
Etapa 3. Tente controlar as mudanças de humor
Fique longe de coisas ou pessoas que o aborrecem até se sentir mais como você. A maior parte do mau humor que acompanha um período passa rapidamente. Tente ir para a cama mais cedo à noite, para dormir.
Pontas
- Tente não pensar no seu período.
- É uma boa ideia ter um kit de época com você, talvez um no seu armário da escola também, só para garantir.
- Se você está tendo uma sensação estranha, você pode ter vazado!
- Fique bem hidratado para diminuir as cólicas.
- Tente não ficar sem suprimentos. Sempre tenha alguns suprimentos de emergência disponíveis ou, em caso de necessidade, faça uma almofada temporária com várias camadas de papel higiênico.
- Se você não gosta de tomar comprimidos, experimente usar uma almofada térmica no estômago ou até mesmo uma bolsa de gelo para aliviar as cólicas.
Avisos
- Você não pode parar o seu período. Faz parte de se tornar mulher.
- Se você estiver tendo cólicas muito fortes, consulte seu médico.
- Evite situações estressantes tanto quanto possível, pois essas situações podem piorar as cólicas e fazer você se sentir mais frágil.
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Mude com freqüência suficiente para ficar livre de crescimento bacteriano e odores:
- Almofadas - troque após 3-4 horas;
- Copos - troque após 12 horas;
- Tampões - por não mais de 8 horas. Deixar um tampão inserido por mais de oito horas pode causar infecção e irritação. Também pode causar uma doença grave conhecida como Síndrome do choque tóxico.
