A fibromialgia é uma condição caracterizada por dor muscular crônica e fraqueza. É comumente associada a sintomas, incluindo dores musculares generalizadas, fadiga e problemas de sono e concentração. Embora seus sintomas possam indicar que você tem fibromialgia, a melhor maneira de diagnosticar essa condição crônica é consultar seu médico a respeito de exames médicos.
Passos
Método 1 de 3: reconhecendo a fibromialgia
Etapa 1. Determine o risco de desenvolver fibromialgia
O risco de fibromialgia é maior se você for mulher, se tiver um histórico familiar de fibromialgia, se for de meia-idade ou se sofrer de uma doença reumática, como artrite reumatóide ou lúpus. Revise seu histórico médico e converse com sua família para verificar seus fatores de risco pessoais.
Os sintomas às vezes também podem começar após um trauma físico, como cirurgia ou infecção
Etapa 2. Monitore os sintomas musculares, incluindo espasmos, rigidez e dor crônica
Os sintomas de fibromialgia mais proeminentes são a dor e a fadiga de todo o sistema muscular. Acompanhe a frequência com que você sente dor ou sensações irregulares nos músculos, como dormência, formigamento, queimação, espasmos ou coceira. Anote seus sintomas se precisar de ajuda para manter o controle de sua frequência ou gravidade.
- A dor muscular generalizada e crônica costuma ser caracterizada como uma dor incômoda e constante que dura um longo período de tempo em ambos os lados do corpo e acima e abaixo da cintura.
- A dor muscular também pode causar formigamento nos membros, rigidez ou dor nos músculos que estiveram em repouso. Por exemplo, você pode se sentir incapaz de andar ou se curvar depois de ficar sentado por um longo tempo.
Etapa 3. Acompanhe o quão cansado você está e como você dorme
A fibromialgia costuma ser acompanhada por fadiga e diminuição dos níveis de energia durante todo o dia. Observe quantas vezes você se sente cansado ao longo do dia e verifique se você está dormindo completamente durante a noite. Muitos pacientes com fibromialgia também lutam contra a insônia devido à dor.
Mesmo os pacientes que dormem uma noite inteira podem sentir fadiga com fibromialgia
Passo 4. Considere os momentos em que você lutou para se lembrar de coisas em sua vida diária
A sensação de confusão mental, também conhecida como “névoa do cérebro”, pode indicar que você está lutando contra a fibromialgia. Isso é caracterizado por ser lento para lembrar coisas básicas, como nomes ou direções em sua vida diária.
Problemas para dormir ou fadiga associados à dor crônica são indicadores de fibromialgia. Se você sentir fadiga ou dificuldade para dormir, mas não tiver dores musculares, provavelmente está lidando com uma condição diferente
Etapa 5. Verifique a sensibilidade a estímulos externos
A fibromialgia pode causar sensibilidade ao ruído, alimentos específicos, odores, luzes fortes, temperaturas frias e medicamentos. Se você perceber que está tendo reações adversas a qualquer um deles, além de dores musculares, converse com seu médico sobre a fibromialgia.
Essas sensibilidades geralmente podem causar fortes dores de cabeça. A enxaqueca é um problema comum para pacientes com fibromialgia
Etapa 6. Acompanhe todos os problemas digestivos que você possa ter
Os sintomas abdominais comuns incluem inchaço, náusea, constipação, diarreia, dor abdominal e episódios frequentes e urgentes de micção. Se você notar que algum destes ocorre regularmente ao longo do dia ou da semana, pode ser um indicador de fibromialgia.
Alguns pacientes com fibromialgia podem desenvolver ou serem diagnosticados com síndrome do intestino irritável (SII)
Etapa 7. Converse com seu médico para eliminar outras condições possíveis
Infelizmente, a fibromialgia compartilha sintomas com outras condições. Isso significa que seu médico deve eliminar essas condições como possíveis causas de seus sintomas. Seu médico fará um exame físico e provavelmente solicitará testes de diagnóstico.
Seu médico pode querer fazer um teste de sangue, bem como testes de nervos
Método 2 de 3: Obtendo um diagnóstico médico
Etapa 1. Marque uma consulta com seu médico
Você deve entrar em contato com o seu médico assim que notar qualquer dor muscular severa ou crônica ou fadiga. Informe-os sobre os sintomas que você tem ou está experimentando no momento. Você também deve informar seu médico se tiver algum fator de risco ou histórico familiar de fibromialgia.
Você pode conversar com seu clínico geral sobre seus sintomas, ou pode visitar um internista ou um reumatologista
Etapa 2. Peça ao seu médico para fazer um teste para outras condições com sintomas semelhantes
Algumas outras condições apresentam sintomas de fibromialgia. Seu médico pode realizar uma série de testes para descartar essas outras condições, como exames de sangue, raios-X e biópsias.
Existem várias doenças que apresentam sintomas semelhantes aos da fibromialgia, mas você não deve se preocupar com uma longa lista de possíveis causas. Converse com seu médico sobre quais dessas condições correspondem aos seus sintomas específicos. O médico determinará se uma dessas condições está causando os sintomas ou se você pode ter fibromialgia
Etapa 3. Peça ao seu médico para testar todo o seu corpo para ver se há dor constante
De acordo com as regras estabelecidas pelo American College of Rheumatology (ACR) em 2010, a fibromialgia pode ser diagnosticada determinando se você sente dor constante nos 4 quadrantes do seu corpo. Esses quadrantes são divididos nos lados esquerdo e direito do corpo e acima e abaixo da cintura.
- Para que o diagnóstico seja feito, você precisa ter sentido dor em um quadrante por no mínimo 3 meses.
- O médico também pode fazer exames para verificar se há dor no pescoço, entre as omoplatas, cotovelos, parte superior dos quadris, parte interna dos joelhos e parte posterior da cabeça. Todas essas áreas são comumente associadas à fibromialgia.
Etapa 4. Peça ao seu médico para verificar as condições relacionadas
Pacientes com fibromialgia também costumam apresentar depressão, ansiedade e síndrome do intestino irritável. Converse com seu médico sobre todos os seus sintomas físicos e mentais para ver se você deve ser rastreado para qualquer uma dessas condições além da fibromialgia.
Método 3 de 3: Gerenciando os sintomas de fibromialgia
Etapa 1. Converse com seu médico sobre o uso de analgésicos
Medicamentos de venda livre para a dor, incluindo paracetamol, ibuprofeno e naproxeno sódico, podem ser úteis no controle da dor da fibromialgia. Converse com seu médico sobre qual medicamento é o certo para você. Pergunte ao seu médico qual a dose que você deve tomar e com que freqüência deve tomá-la, pois eles podem prescrever uma dose diferente da que a embalagem sugere.
Se você achar que os medicamentos sem receita não estão ajudando, informe o seu médico. Eles podem fornecer medicamentos prescritos comumente usados para tratar a fibromialgia, incluindo analgésicos
Etapa 2. Trabalhe com um fisioterapeuta para melhorar a força e a resistência
Um fisioterapeuta pode fornecer uma rotina de exercícios que o ajudará a controlar os sintomas da fibromialgia. Converse com seu médico para obter uma recomendação de um centro de fisioterapia em sua área especializado no tratamento de pacientes com fibromialgia.
Da mesma forma, um terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a fazer ajustes no layout e na rotina do seu local de trabalho, o que pode ajudar a tornar seus sintomas mais controláveis ao longo do dia
Etapa 3. Incorpore o treinamento de força em sua rotina diária de exercícios
Tanto o treinamento de força quanto a atividade aeróbica são importantes para o controle da fibromialgia. O treinamento de força, em particular, pode ajudar a controlar a rigidez e a dor muscular. Comece com pesos de 1 libra (0,45 kg) a 13 libras (5,9 kg) e aumente lentamente com exercícios de força comuns, como rosca bíceps, agachamento e supino.
- Tente dar ao seu corpo um dia para descansar entre cada exercício de treinamento de força.
- Reduza a amplitude de movimento se achar que é muito doloroso ou extenuante para completar um exercício completo. Você pode até conversar com um fisioterapeuta sobre a forma de exercício certa para ajudar a acomodar sua fibromialgia.
- Você pode tentar atividades como hidroginástica, ioga e Pilates, que podem ajudá-lo a aumentar a força com um impacto menor no corpo.
- Lembre-se de que o objetivo do treinamento de força com fibromialgia não é aumentar seus músculos ou a quantidade de peso que você pode levantar. É para ajudar a manter a dor longe. Sempre comece com quantidades menores de peso e progrida gradualmente.
Etapa 4. Dê ao seu corpo tempo para descansar e se recuperar
As limitações físicas causadas pela fibromialgia tornam especialmente importante dar ao seu corpo tempo para descansar e se recuperar. Isso se aplica tanto à atividade física diária quanto aos treinos. Vá devagar quando for necessário e controle seu ritmo ao longo do dia. Reserve um tempo todos os dias para deixar seu corpo relaxar e se recuperar do estresse físico.
