Você planejou as férias perfeitas e depois ficou menstruada? Passar férias pode ser frustrante, mas há muitas maneiras de ficar confortável. Embale seus produtos de higiene feminina, roupas íntimas extras e analgésicos. Mantenha-se hidratado e divirta-se!
Passos
Parte 1 de 3: preparando-se para sua viagem
Etapa 1. Traga produtos de higiene feminina
Quer você use absorventes internos, absorventes ou um copo menstrual, certifique-se de embalar muitos suprimentos antes de suas férias. Superestime o número de produtos de que você precisa, pois não quer que eles acabem. Por exemplo, se em casa você costuma usar quatro absorventes internos por dia, traga seis por dia. Se você sair de férias inesperadamente, visite uma farmácia para comprar seus suprimentos. Como alternativa, você pode pedir a um amigo que lhe dê alguns itens.
Alguns países não terão os mesmos suprimentos disponíveis que você normalmente usa. Por exemplo, na Europa Central, é mais difícil encontrar absorventes internos com aplicadores e, na Ásia, seria difícil encontrar absorventes internos
Etapa 2. Embale analgésicos
Se você espera que a menstruação comece antes ou durante a viagem, leve analgésicos. O ibuprofeno ou a aspirina podem reduzir as cólicas. Naproxeno sódico (por exemplo, Aleve) e Midol também são boas opções. Midol atua principalmente na redução do inchaço, além de aliviar a dor. Lembre-se de que em alguns países (por exemplo, Alemanha) você não pode comprar analgésicos sem receita. No entanto, você pode trazer medicamentos na bagagem despachada. Se viajar para países que limitam o acesso a analgésicos, certifique-se de levar o suficiente para a duração da menstruação.
- Siga as instruções na embalagem do medicamento. Não overdose. Além disso, converse com seu médico se estiver usando qualquer outro medicamento prescrito.
- Embora não seja um medicamento, uma almofada térmica descartável pode ser útil. Essas almofadas geralmente incluem fita adesiva e colam na área abdominal.
Etapa 3. Embale roupas adequadas
Se você sabe que sua menstruação chegará de férias, tome cuidado para levar as roupas corretas. Por exemplo, adicione alguns pares extras de roupas íntimas à sua lista. Além disso, pense nas opções de roupas mais confortáveis durante a sua época do mês. Saias esvoaçantes podem ser preferíveis a jeans justos justos. Ter shorts extras para usar sob as saias também pode fazer você se sentir mais segura.
- Empacotar para conforto não significa empacotar desleixado. Lembre-se do seu destino e de todos os códigos de vestimenta aplicáveis.
- A roupa íntima à prova d'água pode ajudar a prevenir vazamentos em longos dias fora.
Etapa 4. Planeje seus dias com sabedoria
Se possível, planeje sua viagem para maximizar seu conforto. Isso dependerá de como você normalmente se sente na menstruação. Por exemplo, se você sabe que o primeiro dia da menstruação tende a ser muito difícil, não planeje nenhuma atividade de aventura nesse dia. Evite caminhadas extenuantes ou caminhadas excessivamente longas. Ir a uma sauna onde é necessário tirar o maiô também não é uma boa opção. Em vez disso, use os primeiros dias da menstruação para fazer caminhadas curtas em sua área, ir ao cinema ou fazer outras coisas menos ativas.
Nem todas as férias oferecem essa flexibilidade. No entanto, existem outras coisas que você geralmente pode controlar, como a quantidade de sono que você consegue. Se você se sentir extremamente cansado na menstruação, tente dormir mais cedo e / ou mais tarde, se possível
Etapa 5. Prepare-se para o sexo
Se você estiver em lua-de-mel, por exemplo, e a menstruação chegar, você ainda pode desfrutar da intimidade com seu parceiro. Leve toalhas velhas e escuras para usar, pois você pode se sentir desconfortável em se divertir nos lençóis brancos de um hotel. Consulte Faça sexo durante a menstruação para obter dicas adicionais. Pontuação
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Questionário da parte 1
Quantos produtos de higiene feminina você deve embalar quando espera menstruar durante as férias?
Mais do que você esperaria usar se estivesse em casa.
Absolutamente! Você nunca vai se arrepender de ter um tampão ou absorvente extra à mão durante as férias. Na pior das hipóteses, você apenas traz alguns não usados para casa, mas eles serão uma grande ajuda se você tiver um período inesperadamente intenso. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
O valor que você esperaria usar se estivesse em casa.
Não exatamente! Mesmo que você use consistentemente o mesmo número de produtos a cada período, embalar exatamente essa quantidade é desaconselhável. É sempre melhor planejar para contingências quando você vai ter seu período durante as férias. Tente novamente…
Menos do que você esperaria usar se estivesse em casa.
Não! Nunca traga menos produtos de higiene do que você normalmente usa. Essa é uma maneira infalível de sair correndo e, dependendo de para onde você está indo, pode não ter acesso fácil a mais. Existe uma opção melhor lá fora!
Nenhum, porque você deve comprá-los no seu destino.
Não necessariamente! Todos os lugares não vendem necessariamente os mesmos produtos de higiene feminina. Por exemplo, absorventes internos não são populares na Ásia, então você pode não conseguir encontrar nenhum para comprar se estiver viajando para, digamos, Xangai. Tente novamente…
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Parte 2 de 3: Viagem durante a menstruação
Etapa 1. Prepare um kit diário
Ao fazer viagens de um dia nas férias, é importante ter seus suprimentos de época com você em sua bolsa ou mochila. Crie uma embalagem diária com seus tampões, absorventes ou outros produtos de higiene menstrual. Adicione a quantidade de analgésicos que você pode usar e um par extra de roupas íntimas. Adicionar um pequeno pacote de lenços umedecidos pode ajudá-lo a se sentir limpo e revigorado também.
- Se viajar de avião, coloque esses itens na bagagem de mão. Se viajar de carro, mantenha o kit na cabine principal e não no porta-malas.
- Se você estiver caminhando ou acampando e não houver latas de lixo, adicione um saco plástico que pode ser lacrado ao seu kit. Você pode usar a sacola para guardar seus produtos usados e descartá-los mais tarde.
Etapa 2. Mantenha-se hidratado
Quando você está fora de casa, especialmente no calor, é importante beber muitos líquidos claros, como água filtrada. 2,2 litros (9 xícaras) de líquidos é a recomendação diária para mulheres. Se você estiver fora de casa no calor, pode ser necessário aumentar a ingestão de água.
- Traga uma garrafa de água reutilizável para viagens de avião, passeios de um dia ou passeios de carro.
- Certifique-se de beber bastante água durante o vôo. A umidade na cabine pode cair para 20%, o que pode fazer você se sentir desidratado.
Etapa 3. Coma alimentos adequados
Tente comer alimentos nutritivos e saudáveis durante a menstruação. Embora isso possa ser difícil nas férias, opte por saladas, frutas frescas e grãos inteiros em vez de alimentos fritos e salgados. Certifique-se de que está ingerindo proteína suficiente. A deficiência de ferro também é possível para mulheres que têm menstruações muito intensas. Para se certificar de que está obtendo ferro suficiente, experimente comer mais:
- Carne vermelha (carne, por exemplo)
- Aves
- Peixe
- Nozes
- Vegetais com folhas verdes
Etapa 4. Agende intervalos para o banheiro
Se possível, planeje quando você fará as pausas para o banheiro para verificar o status de seus produtos de higiene feminina. Por exemplo, você pode planejar um café da manhã, um intervalo para o almoço e um lanche da tarde. Os cafés e restaurantes normalmente têm banheiros para usar. Se você estiver visitando um local onde é necessário pagar para usar o banheiro, certifique-se de ter o troco adequado com você.
- Ao fazer voos de longo curso ou dirigir por um longo período, certifique-se de ir ao banheiro com intervalos de algumas horas também. Isso ajudará sua circulação e músculos também!
- Se você estiver viajando ou dirigindo por longos períodos, é muito importante trocar o absorvente ou o absorvente interno regularmente para evitar odores desagradáveis e a Síndrome do Choque Tóxico.
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Quiz da parte 2
É importante incluir um saco plástico lacrável em seu kit de menstruação diária se você estiver …
Voando para o seu destino.
Não exatamente! Os banheiros dos aviões devem ter um local para descartar seus produtos usados, assim como qualquer outro banheiro. Você só precisa de um saco plástico se não puder garantir que será capaz de descartá-los imediatamente. Existe uma opção melhor lá fora!
Viajar de carro.
Não exatamente! Quando você estiver em uma viagem, é importante manter seu kit de menstruação diário na cabine principal do carro, e não no porta-malas. Mas você não precisa incluir um saco plástico, porque paradas de descanso e postos de gasolina terão recipientes para seus produtos usados. Tente outra resposta …
Fazer caminhadas ou acampar.
Sim! Quando estiver ao ar livre, você deve tratar absorventes e absorventes usados como resíduos de comida, pois eles podem atrair animais. Um saco lacrado permite que você segure os produtos usados até que possa depositá-los em uma lata de lixo segura para animais. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Qualquer uma das anteriores.
Tente novamente! A utilidade de uma sacola plástica em seu kit de época é que ela oferece um local para armazenar produtos usados, quando você não pode descartá-los imediatamente. Portanto, você só precisa de um se estiver em algum lugar onde esse problema possa surgir. Existe uma opção melhor lá fora!
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Parte 3 de 3: Nadar durante a menstruação
Etapa 1. Use um maiô confortável
Quando estiver menstruada, é melhor usar um maiô com parte de baixo que dê um pouco mais de cobertura. Em outras palavras, biquínis de barbante podem não ser uma boa escolha! Escolha um maiô que também não seja super apertado, pois você pode ficar inchado.
Se você estiver preocupado com vazamentos, escolha um maiô de cor escura ou use shorts à prova d'água sobre a calça. Shorts esportivos podem funcionar bem para essa finalidade
Etapa 2. Use um tampão ou copo menstrual
Para evitar sangramento na água ou vazamentos ao sair da piscina, tente usar um tampão ou copo menstrual. Eles ajudarão a manter seu fluxo contido. Se você preferir não usar tampão, consulte o artigo Nade durante a menstruação sem tampão.
Etapa 3. Tome banhos de sol
Se você não está se sentindo bem e não quer entrar na água, considere tomar banho de sol. Certifique-se de usar protetor solar! Relaxar em uma cadeira pode ser a melhor coisa para qualquer cólica menstrual. Para obter mais dicas, consulte: Nade quando estiver no ponto de menstruação
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Parte 3 Quiz
Que tipo de produto de higiene feminina é menos útil quando você está nadando?
Almofada
Direito! Como os absorventes não absorvem o sangue até que ele saia da vagina, usar um na piscina pode causar vazamentos. Além disso, a água interfere na parte posterior do adesivo da almofada. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Tampão
Não! Se você se sentir confortável com o uso de absorventes internos, eles são ótimos para prevenir vazamentos menstruais durante a natação. Isso porque eles contêm o seu fluxo antes de realmente sair do seu corpo. Tente novamente…
xícara
Tente novamente! Os copos menstruais, que coletam o sangue antes de sair da vagina, funcionam muito bem durante a natação. Eles são feitos de material não absorvente, portanto, são confortáveis de usar na água. Tente novamente…
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Pontas
- Não deixe sua menstruação afetar o quanto você se diverte.
- Não tenha vergonha! Quase todas as mulheres ficam menstruadas em algum momento. Se você ficar sem absorventes ou absorventes internos, peça um sobressalente para alguém.
- Se você toma pílulas anticoncepcionais, converse com seu médico sobre pular as pílulas de placebo. Isso pode atrasar seu período. Não faça isso sem orientação médica, no entanto!
- Se você tem cólicas fortes, seja franco com seus companheiros de viagem. Será útil para eles saberem que você não está se sentindo bem.
- Não esconda o seu período! Será mais embaraçoso se os outros descobrirem por si próprios. Eles também podem sentir que você não confia neles o suficiente se não for honesto com eles.
