A cada poucas semanas, parece haver outra história no noticiário sobre algum tipo de "inseto estomacal" que adoece centenas de passageiros em um navio de cruzeiro. As taxas de doenças transmissíveis em navios de cruzeiro são realmente comparáveis àquelas em terra, então não cancele seus planos ainda. Embora existam algumas medidas especiais que você deve tomar, na maioria das vezes as mesmas coisas que você faz para se manter saudável em casa também serão úteis em um navio de cruzeiro. Para se manter saudável em um cruzeiro de férias, planeje com antecedência, seja inteligente e lave as mãos … muito.
Passos
Parte 1 de 3: Tomando Precauções Antes de Embarcar
Etapa 1. Vacine-se
Antes da partida, certifique-se de ter recebido todas as vacinas médicas adequadas para se manter saudável a bordo do navio e nos portos de escala. Existem muitas doenças infecciosas e enfermidades que podem se espalhar a bordo do navio ou em portos estrangeiros.
- Certifique-se de estar atualizado sobre todas as vacinas necessárias ou recomendadas em seu país. Além disso, entre em contato com a linha de cruzeiros e organizações de saúde, como os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA para recomendações de vacinação para os países específicos que você visitará em seu cruzeiro.
- Você também pode consultar a página de consultoria de viagens do Departamento de Estado dos EUA. Seus alertas sobre doenças e problemas de saúde em países específicos (junto com preocupações como terrorismo) podem ajudá-lo a planejar suas estratégias de vacinação e saúde - ou talvez fazer com que você altere completamente seus planos de cruzeiro.
Etapa 2. Traga medicamentos e suprimentos para doenças pré-existentes
Muitas das mesmas coisas que tornam um cruzeiro de férias tão atraente - os locais exóticos, os novos alimentos, as madrugadas, a imprevisibilidade - também podem agravar condições como diabetes, doenças cardiovasculares ou várias doenças crônicas. Certifique-se de estar bem preparado com os medicamentos, suprimentos e informações de que precisa para lidar com qualquer condição pré-existente (s) durante o cruzeiro.
Por exemplo, se você tem histórico de doenças cardíacas, certifique-se de trazer todos os seus medicamentos e também considere uma cópia do seu ECG mais recente. Isso pode ser usado para comparação se você tiver sintomas e um EKG for feito no navio
Etapa 3. Embale um kit de primeiros socorros
Os grandes navios de cruzeiro têm clínicas de saúde disponíveis para os passageiros, mas os horários podem ser limitados, as filas longas e o custo exorbitante. Você pode economizar tempo, dinheiro e aborrecimento cuidando de pequenos arranhões e doenças em sua cabine com um kit básico de primeiros socorros, que você pode comprar ou montar antes de embarcar.
Inclui itens padrão de primeiros socorros, como ataduras, gaze, absorventes higiênicos, etc., bem como medicamentos para enjôo, diarréia, dor geral e assim por diante. No entanto, mesmo se você estiver tratando os sintomas por conta própria, relate os sinais de uma doença gastrointestinal (ou outra doença transmissível) para a tripulação do navio
Etapa 4. Verifique sua cobertura de saúde
Um cruzeiro caro pode rapidamente se tornar extraordinariamente caro se você precisar de uma evacuação médica de helicóptero devido a uma lesão ou doença grave. Sem seguro, as contas podem facilmente chegar a dezenas de milhares de dólares. Entre em contato com sua seguradora de saúde e obtenha respostas claras sobre o tipo e a quantidade de cobertura que você tem (ou não) ao viajar para o exterior em um cruzeiro.
Você pode adquirir cobertura adicional de sua seguradora de saúde ou pode considerar a compra de um seguro de viagem separado. Certifique-se de que pelo menos você está coberto por despesas importantes, como evacuações médicas
Etapa 5. Cuide do jet lag antes de embarcar no navio
A maioria das pessoas precisa voar para o porto de embarque e muitas acabam enfrentando o jet lag nos primeiros dias do cruzeiro. Se você tiver que voar para o cruzeiro, tente livrar-se do jet lag com antecedência para não perder o valioso tempo do cruzeiro sentindo-se tonto, sonolento e mal-humorado.
Se possível, voe para a cidade portuária um ou dois dias antes. Descanse, relaxe e supere seu jet lag antes de embarcar no navio, para que você possa maximizar seu tempo e diversão a bordo
Etapa 6. Diga a verdade se você não se sentir bem
Ninguém quer ter que reagendar ou cancelar um cruzeiro tão esperado devido a um surto prematuro de sintomas semelhantes aos da gripe, mas você deve isso a si mesmo e a todos os outros para ser honesto se não estiver se sentindo bem. Mostre a mesma honestidade se você ficar doente depois de entrar no navio, para que a tripulação possa tomar as medidas adequadas para evitar possíveis surtos.
Estar doente não significa necessariamente que você terá que perder o cruzeiro. Passageiros visivelmente doentes não podem ser autorizados a embarcar ou podem ser colocados em quarentena em suas cabines durante o primeiro ou dois dias do cruzeiro
Parte 2 de 3: Evitando doenças transmissíveis
Etapa 1. Lave as mãos obsessivamente
Esta é a maneira número um de se manter saudável durante um cruzeiro. Lave bem e frequentemente para obter os melhores resultados. É melhor esfregar as mãos antes e depois de comer, usar o banheiro, tocar seu rosto, interagir com outros passageiros, tocar superfícies comuns, vir a bordo de uma excursão terrestre e, de vez em quando, independentemente do que você esteja fazendo.
Usar um desinfetante para as mãos à base de álcool é uma alternativa aceitável para lavar as mãos quando não há instalações adequadas disponíveis. Escolha desinfetantes com pelo menos 60% de álcool para obter os melhores resultados e use-os somente quando um local para lavar as mãos não estiver acessível
Etapa 2. Limite o contato com as superfícies comuns
Você não precisa andar por aí com luvas de borracha nas mãos, mas também não precisa tocar em todos os corrimãos que encontrar. Doenças comuns em navios de cruzeiro, como o norovírus, podem durar dias em superfícies como maçanetas, alavancas de caça-níqueis e botões de elevador, portanto, não toque em superfícies comuns desnecessariamente e limpe as mãos rapidamente após tocá-las.
Acene em vez de apertar as mãos. Use talheres limpos em vez de utensílios de serviço de comida comuns no buffet. Aperte botões ou alavancas com o cotovelo ou a junta. Nunca toque em seu rosto antes de limpar as mãos primeiro. Basicamente, leve as boas práticas de higiene típicas para o próximo nível
Etapa 3. Pratique a segurança alimentar
Consumir comida mal passada, cozida em condições nada higiênicas ou servida fria ou quente em vez de fria ou quente pode causar intoxicação alimentar e uma série de doenças gastrointestinais. Ao comer na sala de jantar do navio, e especialmente ao comer em terra em uma de suas paradas, seja muito cuidadoso com o que você come.
Sua linha de cruzeiro deve priorizar a segurança alimentar, mas não se arrisque comendo alimentos que estão servidos no buffet há muito tempo. Ao jantar na costa, especialmente em países menos desenvolvidos (e ao comer comida de rua em qualquer lugar), coma apenas alimentos que são cozidos e servidos quentes (de preferência na sua presença), escolha apenas bebidas seladas sem gelo e coma apenas frutas que você puder limpe e descasque-se
Etapa 4. Relatar passageiros doentes
Ninguém quer ser o "informante" do navio de cruzeiro, mas com a rapidez com que um vírus estomacal pode se espalhar através de um navio fechado, é definitivamente uma situação do tipo "veja algo, diga algo". Informe discretamente um membro da tripulação se você vir um outro passageiro que pareça doente. Você estará fazendo um favor a todos os outros no navio.
Identificar, tratar e possivelmente isolar rapidamente um passageiro doente pode significar a diferença entre algumas doenças esparsas e um surto em todo o navio de diarreia induzida por norovírus, vômito, etc
Parte 3 de 3: lidando com outras doenças comuns em cruzeiros
Etapa 1. Esteja pronto para o enjôo
Se você sabe que tende a ficar enjoado, suspeita que pode ficar, ou está apenas preocupado com isso, converse com seu médico antes de sair em seu cruzeiro. Alguns medicamentos, como certos antidepressivos, analgésicos e pílulas anticoncepcionais, podem agravar o enjôo; portanto, discuta todos os medicamentos que você toma com seu médico também.
- Existem vários medicamentos que podem lidar eficazmente com o enjôo, bem como remédios comuns que variam de mastigar gengibre (que parecem ajudar) a pulseiras (que não ajudam).
- Considere reservar uma cabine intermediária em um nível inferior; você sentirá menos oscilação do navio lá. Fique de pé com mais frequência, mantenha os olhos abertos e respire ar fresco para ajudar a combater o enjôo.
Etapa 2. Coma com moderação e beba muita água (segura)
Os navios de cruzeiro são famosos por ter bufês grandiosos e serviço de refeições (pelos quais você já pagou), então tome algumas medidas para ajudar a evitar o excesso de indulgência. Em buffets, por exemplo, use acompanhamentos menores ou pratos de salada para seus pratos principais, pegue pequenas quantidades de vários alimentos de uma vez e coma apenas o que você realmente gosta e jante mais tarde para ajudar a limitar a tentação do "buffet da meia-noite".
A desidratação pode ser um problema em muitos cruzeiros, devido à frequente combinação de clima quente, elevado consumo de álcool e preocupações com a qualidade da água. Beba água com freqüência ao longo do dia, seja de fontes no navio (contanto que você confie nelas) ou de garrafas
Etapa 3. Proteja sua pele
Especialmente porque muitos cruzeiros viajam para locais tropicais, você deve tomar precauções contra doenças transmitidas por mosquitos ou outros insetos. Consulte o CDC ou organização de saúde semelhante para obter os avisos e recomendações atuais. Traga e use repelente de insetos e cubra a pele nua quando possível. Relate erupções cutâneas ou marcas incomuns causadas por picadas de insetos ou sintomas de doença à equipe médica a bordo.
