Dor no ligamento redondo é uma queixa comum, embora dolorosa, em mulheres grávidas. Normalmente começa no segundo trimestre da gravidez, à medida que o útero cresce. Os ligamentos redondos no útero se alongam, tornando-se finos e tensos como elásticos esticados, para fornecer suporte para o útero em expansão. Às vezes, o ligamento se contrai, ou espasmos, por conta própria, resultando em episódios moderados a graves de dor. Há coisas que você pode fazer para minimizar a dor e o desconforto do ligamento redondo durante a gravidez.
Passos
Parte 1 de 3: Gerenciando a dor do ligamento redondo
Etapa 1. Peça ao seu médico para diagnosticar a dor
Qualquer início repentino de dor deve ser verificado o mais rápido possível por seu obstetra / ginecologista para determinar a causa. Dor na região abdominal inferior pode ser sinal de algo mais grave, incluindo apendicite ou até mesmo parto prematuro. Não presuma simplesmente que você tem dor no ligamento redondo.
Consulte um médico imediatamente se tiver dor e também febre, calafrios, dor ao urinar, sangramento ou dor mais do que "moderada"
Etapa 2. Mudar de posição
Se você estiver de pé quando a dor começar, sente-se. Se você estiver sentado, levante-se e ande. Curvar-se, alongar-se e deitar-se são maneiras de mudar sua posição para interromper a dor no ligamento redondo.
Etapa 3. Deite-se de lado oposto ao local onde você sente a dor
A dor no ligamento redondo pode ser sentida em ambos os lados, mas a maioria das mulheres sente maior desconforto no lado direito. Deitar-se do lado oposto, onde a dor está ocorrendo, ajuda a aliviar a pressão e a parar a dor.
Etapa 4. Mova-se lentamente
Pular rapidamente de uma posição sentada, deitada ou em repouso pode fazer com que os ligamentos se contraiam, resultando em dor repentina. Mova-se lentamente ao mudar de posição para ajudar a evitar que o ligamento já esticado sofra cãibras, entre em espasmo ou contração, causando a dor.
Etapa 5. Antecipe a dor com movimentos repentinos, como tossir ou espirrar
Se você sentir que vai espirrar, tossir ou até mesmo rir, tente flexionar os quadris e dobrar os joelhos. Esse movimento pode ajudar a reduzir a tração repentina nos ligamentos que pode desencadear a dor.
Etapa 6. Descanse bastante
O repouso é uma das principais medidas para reduzir a dor associada ao alongamento do ligamento redondo.
Etapa 7. Aplique calor na área
O calor excessivo não é saudável para o seu bebê. No entanto, aplicar um pouco de calor pode ajudar a relaxar o ligamento redondo e a aliviar a dor. Não use uma almofada térmica na barriga quando estiver grávida, mas existem algumas outras técnicas que você pode usar:
- Um banho quente pode ser muito relaxante e ajudar a aliviar a dor causada pelos ligamentos redondos ao se esticarem para sustentar o útero em crescimento.
- Uma compressa morna (não quente) na lateral da pelve, onde ocorre a dor do ligamento redondo, também pode ajudar a aliviar a dor e o desconforto.
- Mergulhar na banheira, ou mesmo em uma piscina aquecida, também ajuda a aliviar a dor ao aliviar a carga, pois a água proporciona flutuabilidade.
- No entanto, você deve evitar banheiras de hidromassagem e jacuzzis, pois eles podem elevar a temperatura do corpo a níveis perigosos para o seu bebê.
Etapa 8. Massageie a área sensível
A massagem pré-natal pode trazer alívio aos desconfortos comuns da gravidez, como dor no ligamento redondo. Consulte seu médico ou um massagista pré-natal licenciado para realizar a massagem com segurança. Esfregar ou massagear suavemente a área pode ajudar a aliviar a dor e a relaxar a mãe.
Certifique-se de encontrar um massagista pré-natal certificado. As técnicas regulares de massagem terapêutica geralmente não são seguras para o bebê em desenvolvimento porque usam muita pressão. A American Massage Therapy Association tem um recurso "Encontre um massagista" que permitirá que você procure massagistas pré-natais certificados
Etapa 9. Tome um analgésico de venda livre
O uso de um analgésico de venda livre que seja seguro para uso durante a gravidez, como o paracetamol, também pode ajudar a aliviar a dor. Certifique-se de perguntar ao seu médico sobre tomar quaisquer medicamentos, incluindo paracetamol, durante a gravidez.
Não tome ibuprofeno durante a gravidez, a menos que seja recomendado pelo seu obstetra / ginecologista (o que é improvável). AINEs como ibuprofeno (Advil) e naproxeno (Aleve) geralmente não são seguros durante os primeiros dois trimestres e quase nunca são seguros para uso durante o terceiro trimestre
Parte 2 de 3: Prevenção da dor no ligamento redondo
Etapa 1. Inclua exercícios de alongamento como parte de sua rotina diária
Para sua segurança e para proteger seu bebê, converse com seu médico quando estiver pensando em adicionar qualquer forma de exercício.
- Um exercício de alongamento comumente recomendado é feito ajoelhando-se sobre as mãos e os joelhos no chão. Em seguida, abaixe a cabeça no chão e mantenha as nádegas levantadas.
- Inclinações pélvicas, caminhadas de quadril e exercícios de joelhos também podem ser úteis.
Etapa 2. Aprenda sobre ioga durante a gravidez
Certos movimentos de ioga são recomendados para ajudar com a dor do ligamento redondo. Duas posturas comumente recomendadas são a pose da vaca do gato e a pose do savasana.
- Para fazer a pose da vaca do gato, ajoelhe-se de quatro com os dedos bem abertos e apontando para a frente. Inspire e curve as costas bem alto, deixando a cabeça cair e curvando a pélvis para baixo. Expire, puxando a barriga em direção ao tapete e estendendo as costas do corpo para esticar o ligamento. Repita várias rodadas.
- A posição de savasana costuma ser a pose final de relaxamento nas sequências de ioga. Para fazer essa postura, curve-se em posição fetal com o braço estendido para apoiar a cabeça ou use um travesseiro. Este movimento é praticado no lado esquerdo durante a gravidez, com um travesseiro entre as pernas para aliviar a pressão na parte inferior das costas.
Etapa 3. Use travesseiros
Colocar um travesseiro entre os joelhos e sob a barriga ao deitar e / ou dormir pode ajudar a aliviar a pressão dos ligamentos. O travesseiro entre os joelhos ajuda a aumentar o conforto.
Etapa 4. Evite sentar ou ficar em pé por longos períodos
Sentar ou ficar em pé por muito tempo sem pausas pode colocar pressão extra sobre os ligamentos em crescimento e alongamento. Se um trabalho ou aula exige muito tempo em pé ou sentado, tente fazer tantas pausas quanto possível e descanse.
- Tome medidas que ajudem você a se sentir mais confortável enquanto está sentado. Se possível, use uma cadeira ajustável ao longo da gravidez e evite cruzar as pernas enquanto está sentado.
- Considere o uso de um travesseiro ou almofada, que se adapte ao seu corpo, para fornecer suporte para a região lombar e ajudá-lo a manter uma boa postura.
Etapa 5. Preste atenção à sua postura
Tente evitar travar os joelhos e permitir que o quadril se incline para a frente. Além disso, se o arco da região lombar estiver aumentando muito, é mais provável que você sofra de dores nos ligamentos arredondados.
Etapa 6. Beba muitos líquidos
Manter-se bem hidratado durante a gravidez ajuda a manter o corpo saudável, incluindo alongamento dos ligamentos e músculos. A ingestão adequada de líquidos também ajuda a evitar problemas indesejados, como constipação e infecções da bexiga.
Etapa 7. Use ajudas de suporte pélvico
Cintos de maternidade, ou roupas de apoio abdominal, são usados sob a roupa e não são visíveis. As faixas ou cintos de suporte para a gravidez ajudam a levantar o útero, os quadris e os ligamentos e fornecem suporte para as costas.
Etapa 8. Trabalhe com um fisioterapeuta
A fisioterapia durante a gravidez também pode ajudar a aliviar a dor do ligamento redondo. Os fisioterapeutas têm amplo conhecimento do seu sistema musculoesquelético e podem recomendar exercícios e alongamentos adequados e seguros para fazer durante a gravidez.
Parte 3 de 3: Buscando atenção médica
Etapa 1. Entre em contato com seu médico se houver início repentino de dor
Se a dor no ligamento redondo for acompanhada de corrimento vaginal ou sangramento, seu médico precisa saber o mais rápido possível. Também contate seu médico imediatamente se você vir algum dos seguintes:
- Dor que dura mais do que alguns segundos
- Novos sintomas, como dor lombar, febre, calafrios, desmaios, náuseas e vômitos além do primeiro trimestre
Etapa 2. Converse com seu médico se a dor persistir
Dor ou pressão constante, dor ou desconforto ao caminhar, dor ao urinar e aumento da pressão na região pélvica podem ser sinais de alerta de algo mais sério do que apenas dor nos ligamentos circulares. Contacte o seu médico o mais rapidamente possível se sentir estes sintomas.
Etapa 3. Evite confundir a dor do ligamento redondo com o parto real
A dor do parto geralmente não ocorre até o terceiro trimestre. A dor no ligamento redondo começa durante o segundo trimestre, quando o útero começa a crescer e se expandir.
A dor no ligamento redondo pode ser confundida com as contrações de Braxton-Hicks. Embora essa forma de contração possa começar durante o segundo trimestre, uma contração de Braxton-Hicks não é dolorosa
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Pontas
- Consulte o seu médico se você desenvolver o que pensa ser dor nos ligamentos redondos. Seu obstetra / ginecologista pode diagnosticar corretamente esta condição e descartar qualquer coisa mais séria.
- Sempre converse com seu obstetra / ginecologista antes de tomar qualquer medicamento e antes de iniciar qualquer nova atividade física, incluindo ioga.
- Não se esforce demais ao se exercitar, pois isso pode aumentar a dor no ligamento redondo.
