Dor no ligamento redondo é uma ocorrência típica durante a maioria das gestações, especialmente durante o segundo e terceiro trimestres. Essa dor ocorre quando o útero em crescimento pressiona os ligamentos e outros tecidos fibrosos que sustentam a parte inferior do abdome. Você pode sentir isso mais quando está se esforçando. Embora a dor do ligamento redondo não possa ser evitada completamente, você pode ajudar a preveni-la e controlá-la descansando quando possível, interrompendo atividades que causam desconforto, mudando de posição, aplicando calor ou conversando com seu médico sobre o uso de analgésicos de venda livre, como como acetaminofeno (Tylenol). Se a dor não diminuir, ou se for acompanhada de sangramento vaginal, consulte um médico imediatamente.
Passos
Método 1 de 3: Movendo o corpo para diminuir o desconforto
Etapa 1. Mude as posições para aliviar a pressão dos ligamentos tensos
Se seu corpo ficar na mesma posição por muito tempo, o peso do bebê pode começar a exercer uma pressão desconfortável sobre os ligamentos redondos. A maneira mais fácil de acabar com a dor é mudar a posição do corpo. Mover-se para uma nova posição deve aliviar os ligamentos tensos, redistribuindo o peso do bebê.
Por exemplo, se você sentir dor ao dormir de costas, role e durma de um lado ou do outro. Ou, se você estiver recostado em um sofá e sentir dor nos ligamentos redondos, sente-se em uma posição diferente
Etapa 2. Eleve os pés para aliviar a pressão dos ligamentos redondos
Depois de passar horas em pé, o peso do bebê em crescimento pesará sobre seus ligamentos redondos e os esticará para baixo. Sente-se para dar um descanso aos ligamentos. Elevar os pés cerca de 0,30 a 0,61 m (1–2 pés) vai aliviar ainda mais os ligamentos e ajudar a diminuir a dor.
Portanto, se você ficou de pé o dia todo e está sentindo dor no ligamento redondo, coloque os pés para cima e sente-se por 5 a 10 minutos
Etapa 3. Diminua os movimentos para que os ligamentos tenham tempo de se ajustar
Se você está se movendo no trabalho, fazendo tarefas ao redor da casa ou ocupado com qualquer tarefa física, pode inadvertidamente estar colocando uma tensão excessiva em seus ligamentos redondos. Se você não tem tempo para sentar e fazer uma pausa, concentre-se em mover seu corpo mais lentamente. Isso permitirá que os ligamentos se movam e se estiquem sem dor, em vez de serem esticados abruptamente.
Por exemplo, se você sentir dor nos ligamentos enquanto faz ioga, diminua os movimentos até que esteja se movendo na metade de sua velocidade normal
Etapa 4. Descanse o máximo que puder
A dor no ligamento redondo piora quando você está se esforçando, então faça pausas frequentes para descanso ao longo do dia, se puder. É especialmente importante descansar com frequência se você estiver fazendo qualquer atividade extenuante, como tarefas domésticas, exercícios ou trabalho manual.
Descansar o suficiente também pode combater outros sintomas da gravidez, como a fadiga
Etapa 5. Flexione os músculos do quadril antes de espirrar
As mulheres que sentem dor nos ligamentos redondos geralmente a sentem intensamente ao espirrar. O ato físico de espirrar pode distender seus ligamentos redondos, e o peso de um bebê só piora a tensão. Flexionar os quadris ao sentir que um espirro está chegando deve manter os ligamentos firmes e evitar que sejam dolorosamente alongados.
Se você sentir dor no quadril devido ao alongamento dos ligamentos em geral, gaste 5 a 10 minutos alongando o quadril e a região lombar todas as manhãs ou à noite
Método 2 de 3: tentar técnicas adicionais de alívio da dor
Etapa 1. Pergunte ao seu médico sobre o uso de um analgésico de venda livre
Se você não conseguir obter alívio ao descansar ou mudar de posição, pergunte ao seu médico se você pode tomar um analgésico leve, como o paracetamol (Tylenol). Não tome nenhum medicamento durante a gravidez sem antes consultar seu médico.
Não tome aspirina ou AINEs (como ibuprofeno ou naproxeno) durante a gravidez, pois podem causar complicações para você ou seu bebê
Etapa 2. Coloque uma faixa umbigo em volta do estômago para segurar parte do peso
A faixa da barriga é uma alça de tecido elástico com 4–5 pol. (10–13 cm) de largura. Você pode enrolar a faixa em volta do estômago para levantar um pouco do peso do bebê, e as faixas também ajudam com a dor nos ligamentos, tirando o peso dos ligamentos redondos. Coloque a faixa baixa em torno de sua barriga para segurar seu peso.
Compre uma faixa abdominal (também chamada de cinto abdominal) em qualquer loja de departamentos ou loja especializada em roupas de maternidade
Etapa 3. Aplique uma compressa quente na parte inferior do abdômen
Aplicar calor diretamente no local onde os ligamentos tensos doem é uma forma eficaz de reduzir o desconforto. Segure uma compressa quente ou almofada térmica contra a pele (ou por baixo da camisa) por 10 a 15 minutos ou até que a dor desapareça. Compre uma garrafa de água quente ou um cobertor térmico em qualquer drogaria ou farmácia local.
- Também pode ajudar ficar deitado em um banho quente por 20-30 minutos. O calor relaxará seus ligamentos e mergulhar na água permitirá que seu corpo relaxe.
- Evite mergulhar em banheiras de hidromassagem ou banheiras que sejam quentes o suficiente para elevar a temperatura corporal central acima de 102 ° F (39 ° C). Aumentar demais a temperatura corporal pode ser prejudicial durante a gravidez.
Etapa 4. Massageie suavemente a área afetada
Deite-se e esfregue suavemente o abdômen, concentrando-se nas áreas onde você sente mais dor. A massagem pode ser ainda mais eficaz se combinada com calor.
Você pode se massagear, pedir a seu parceiro ou visitar um massagista com experiência em massagens pré-natais
Método 3 de 3: ver um médico
Etapa 1. Agende uma consulta se a dor nos ligamentos durar mais de 5 minutos
Se você costuma ter episódios de ligamento redondo que duram 10, 15 ou até 20 minutos de cada vez, vale a pena avisar o seu médico. Marque uma consulta e descreva a gravidade da dor do ligamento redondo ao seu médico. Mencione também a duração do tempo que normalmente dura a dor.
- Seu médico pode prescrever um medicamento para a dor para ajudar com o desconforto.
- Ou eles podem encaminhá-lo a um fisioterapeuta para que você possa aprender alguns alongamentos para aliviar a tensão dos ligamentos redondos.
Etapa 2. Entre em contato com seu médico se sintomas semelhantes aos da gripe acompanharem a dor nos ligamentos
Embora a dor ocasional no ligamento redondo seja normal durante a gravidez, não é normal que a dor seja acompanhada por febre ou calafrios. Se você sentir algum desses durante um surto de dor nos ligamentos, visite seu médico. Visite também o seu médico se a dor no ligamento redondo se tornar extrema.
Se você sentir dor forte nos ligamentos à noite ou no fim de semana, pode ser necessário ir ao pronto-socorro
Etapa 3. Visite uma clínica de atendimento de urgência se houver secreção vaginal ou sangue acompanhando a dor
Em alguns casos, a dor abdominal pode ser causada por um problema médico diferente da dor do ligamento redondo. Se você sentir qualquer grau de sangramento vaginal durante crises de dor, ou se notar corrimento vaginal anormal ou descolorido, consulte seu médico ou visite um centro de atendimento de urgência imediatamente.
Visite também um centro de atendimento de urgência (ou o seu médico de clínica geral) se sentir dor ao urinar com dor nos ligamentos
Pontas
- Os ligamentos redondos fornecem estabilidade e suporte para o útero.
- As mulheres costumam sentir dor nos ligamentos redondos após a 14ª semana de gravidez. Para a maioria das mulheres, é como uma dor de estômago comum ou cólica menstrual leve.
- Na maioria dos casos, a dor no ligamento redondo ocorre no lado direito do corpo da mulher grávida. Pode ocorrer no lado esquerdo também, então não se preocupe se você sentir isso com frequência em ambos os lados.
- A dor no ligamento redondo não é dolorosa ou prejudicial para o bebê em crescimento. É um problema apenas para mulheres grávidas.
