Os esporões do calcanhar são ocorrências comuns. Os esporões ocorrem quando uma protuberância óssea pontiaguda se desenvolve no osso do calcanhar. Eles são mais frequentemente associados à fascite plantar, que é uma inflamação do ligamento da fáscia plantar. Este é o tecido que se estende sob a sola do pé e se fixa ao calcanhar. O esporão do calcanhar não é a única causa da fascite plantar, mas mais de 50% dos pacientes com o problema apresentam o esporão do calcanhar. Os esporões do calcanhar nem sempre são fáceis de diagnosticar porque outras doenças nos pés apresentam sintomas semelhantes. Se você tem dor no calcanhar e quer saber se tem esporas, você pode aprender os sintomas e as causas das esporas para que possa começar a tratá-las e fazer seus pés voltarem ao normal.
Passos
Parte 1 de 3: reconhecendo os sintomas das esporas de calcanhar
Etapa 1. Localize a dor
As esporas do calcanhar podem aparecer em vários lugares em seu calcanhar. Isso pode fazer com que a dor seja ligeiramente diferente, dependendo exatamente de onde está o esporão do calcanhar. Eles podem estar localizados na parte de trás do calcanhar ou sob o calcanhar, perto da sola do pé. Se estiver sentindo dor ao longo da parte de trás do pé, subindo pelo tornozelo, você pode ter um esporão na parte de trás do calcanhar.
Se a dor que você sente está localizada na planta do pé e na curva principal do calcanhar, você pode ter um esporão na parte inferior do calcanhar
Etapa 2. Observe quando a dor está pior
Se você está sentindo dor no calcanhar, deve tomar nota de quando a dor é pior. A maior parte das dores associadas às esporas do calcanhar é pior logo de manhã, sendo os primeiros passos de manhã os mais dolorosos. Também é provável que você sinta dor ao pisar no calcanhar novamente após longos períodos de descanso.
A dor no calcanhar também pode piorar se você aplicar muita pressão no pé ao longo do dia. Qualquer irritação prolongada do esporão pode causar dor
Etapa 3. Acompanhe a dor
O principal sintoma das esporas do calcanhar é a dor prolongada. Freqüentemente, o médico baseará seu diagnóstico em uma história de dor no pé no calcanhar. Você deve manter um registro de quantas vezes você sente dor nos calcanhares e em que circunstâncias a dor se manifesta.
O tipo de dor que o médico estará procurando é qualquer dor ou sensibilidade generalizada na parte inferior do calcanhar, especialmente quando você anda descalço em pisos de cerâmica ou madeira
Etapa 4. Entenda a causa da dor de uma espora superior do calcanhar
Se você tiver esporas na parte superior do calcanhar, a dor que você sente não é, na verdade, causada diretamente pela espora. O crescimento ósseo raramente causa dor por si só, mas o tecido formará calos neles para ajudar a amortecer as esporas. Isso acabará por causar desgaste nas articulações, o que pode fazer com que as esporas comprimam os tendões, nervos ou ligamentos vizinhos.
- É isso que causa ferimentos, lacrimejamento, dor e inchaço.
- O músculo que provavelmente será mais afetado com este tipo de esporão de calcanhar é o tendão de Aquiles. As esporas causarão sensibilidade e dor na parte de trás do calcanhar, onde está o tendão de Aquiles, que piora quando você empurra a planta do pé.
Etapa 5. Reconhecer a causa da dor no calcanhar associada à fascite plantar
Se a espora estiver na planta do pé, ao longo da fáscia plantar, a dor é normalmente causada pelo movimento da espora contra a fáscia plantar. Isso causa sensibilidade local devido à inflamação e inchaço.
A dor geralmente piora quando você fica de pé ou anda sobre a área por muito tempo
Parte 2 de 3: Diagnosticando as esporas do calcanhar
Etapa 1. Compreenda as causas
As esporas do calcanhar podem ser causadas por alguns problemas separados relacionados aos músculos, ligamentos e tendões dos pés. Freqüentemente, os esporões do calcanhar ocorrem quando há tensão prolongada nos músculos e ligamentos do pé. Essa tensão costuma estar associada a atividades repetidas, como corrida, caminhada extensa com pés não acostumados ao exercício e saltos repetidos. Eles também podem ser causados por calçados inadequados ou gastos.
A causa exata pode ser um pouco difícil de identificar porque a dor relacionada às esporas do calcanhar pode demorar um pouco para se manifestar após a atividade que finalmente causa a dor. Tente manter um registro de quando sua dor ocorre para tentar relacioná-la com a causa provável
Etapa 2. Saiba se você está em risco
Os indivíduos com maior risco de ter o esporão do calcanhar são aqueles que colocam muito estresse em seus pés. Pessoas que participam de muitos eventos esportivos ou atividades atléticas que colocam pressão repetitiva nos pés estão provavelmente em risco. Você também pode estar em risco se estiver grávida, for obesa ou tiver diabetes. Indivíduos que trabalham em um emprego em que passam muito tempo em pé, como operários de construção, enfermeiras, garçonetes ou operários de fábrica, também podem estar em risco devido ao esforço diário dos pés em superfícies duras.
- Por exemplo, pessoas que correm muito, jogam tênis ou voleibol correm o risco de ter esporas de calcanhar. Indivíduos que fazem muitos exercícios aeróbicos ou escaladas também estão em risco.
- Se você usa saltos altos que não se adaptam regularmente, também pode correr o risco de ter esporas.
Etapa 3. Vá ao seu médico
Se você estiver sentindo dor crônica nos calcanhares, consulte o seu médico. Se você tiver um podólogo, pode ir vê-la primeiro. No entanto, se você tiver apenas um clínico geral, ele pode fazer um exame preliminar e encaminhá-lo a um bom podólogo que poderá ajudá-lo com suas esporas. Seu podólogo provavelmente pedirá um histórico de quaisquer doenças anteriores nos pés, quaisquer fatores de estresse que possam ter contribuído para as esporas e o estado dos sapatos que você usa normalmente.
- Ela sentirá ao longo de seu pé machucado qualquer anormalidade e tentará replicar a dor que você sente para diagnosticar. Ela provavelmente também verificará a amplitude de movimento de seu pé e tornozelo, bem como avaliará a maneira como você anda.
- Você deve explicar ao seu médico exatamente o tipo de dor que você sente, quando você a sente e quais partes do seu pé a dor afeta.
Etapa 4. Faça um raio-x
Se o seu podólogo suspeitar que você tem esporas no calcanhar, ela pode fazer um raio-x do seu pé para ver o que está acontecendo. Como os esporões ocorrem em um crescimento ósseo do pé, eles aparecerão no raio-x de maneira muito semelhante aos ossos dos pés. Seu podólogo compreenderá a diferença entre as esporas e as áreas ósseas normais de seu pé. O tipo de esporão do calcanhar que normalmente aparece nas radiografias provavelmente cresce no pé há pelo menos seis meses e se estende para fora do pé cerca de 1/2 polegada.
O médico também pode encontrar outras esporas do calcanhar ou esporas do osso que não estão causando dor. Nem todas as esporas causam dor, apenas as que existem há tempo suficiente para causar inflamação ou criar calosidades
Parte 3 de 3: Iniciando o tratamento de primeira linha para esporas de calcanhar
Etapa 1. Descanse o pé
Quando você começar a sentir dor no calcanhar, você deve descansar a área. Para fazer isso, você deve cortar qualquer atividade que coloque estresse desnecessário em seus calcanhares e fáscia plantar. Isso significa que você precisa interromper qualquer exercício ou atividade física, como corrida, caminhada de longa distância ou pular, que possa irritar os tecidos do pé.
Descansar por alguns dias geralmente é o suficiente para fazer a dor passar, mas se a dor for contínua, outras opções podem ser necessárias
Etapa 2. Coloque gelo no pé
Se seu pé estiver continuamente inflamado ou irritando você, tente aliviar o inchaço e a dor com uma compressa fria ou gelo. Pegue uma compressa fria do freezer e uma toalha ou pano. Enrole a compressa fria na toalha. Coloque a compressa fria contra o calcanhar, concentrando a maior parte da compressa na área que dói mais. Deixe a compressa por 15 minutos.
- Você também pode usar gelo ou água gelada no calcanhar. Apenas certifique-se de não expor sua pele ao frio por muito tempo para não machucar ou queimar sua pele.
- Você pode repetir isso várias vezes ao dia. Tente não deixá-lo ligado por mais de 15-30 minutos. Você não quer interromper muito o fluxo sanguíneo para o calcanhar ou pode se machucar mais.
- O gelo é especialmente útil depois que seus calcanhares estão doloridos por causa de caminhadas ou outras atividades.
Etapa 3. Tome analgésicos
Embora não trate a causa geral do esporão, você pode tomar medicamentos de venda livre para ajudá-lo a lidar com a dor do esporão. Você pode tomar paracetamol ou aspirina para ajudar a aliviar a dor que sente enquanto descansa o pé. Você também pode experimentar medicamentos como os antiinflamatórios não esteróides (AINEs), que também ajudam com o inchaço e a inflamação. Os dois AINEs mais populares são o ibuprofeno ou naproxeno.
Marcas comuns de AINEs são Advil, Motrin e Aleve. Os medicamentos não antiinflamatórios populares são o Tylenol e o Bayer
Etapa 4. Acalme seu pé
Uma maneira que o podólogo costuma usar para tratar a dor no calcanhar é dando a você implantes para calçar. Podem ser simples copas de calcanhar para amortecer e proteger o calcanhar. Ela também pode fornecer órteses mais avançadas, que são inserções usadas dentro dos sapatos para corrigir problemas de movimento mecânico dos pés que levaram às esporas. Isso tira a pressão dos calcanhares e ajuda a mudar a maneira como você anda.
Seu médico também pode sugerir que você coloque fita adesiva no calcanhar para fornecer pressão e amortecimento para o calcanhar
Etapa 5. Mude seus sapatos
Você pode alterar o tipo de calçado que usa para ajudar a aliviar a dor associada às esporas de salto. Isso inclui sapatos que são mais confortáveis, sapatos com melhor arco e apoio do calcanhar, sapatos com salto mais alto para aliviar a pressão sobre os saltos e tênis de corrida com amortecimento significativo.
O tipo de sapato de que você precisa depende do problema que você tem com os pés. Vai variar e pode levar vários tipos de sapatos, dependendo de quais são suas atividades comuns
Etapa 6. Faça exercícios de alongamento
Seu médico ou podólogo pode recomendar exercícios para alongar os músculos da panturrilha, o que pode aliviar a dor no pé.
Experimente alongar a panturrilha. Coloque as duas mãos espalmadas contra a parede e fique em pé com uma perna esticada para trás, calcanhar no chão. Coloque a outra perna na frente, joelho dobrado. Alongue o músculo da panturrilha empurrando o quadril em direção à parede e segure por dez segundos, depois relaxe. Você deve sentir uma forte pressão no músculo da panturrilha. Repita este exercício 20 vezes por pé
Etapa 7. Massageie seu pé
A massagem terapêutica dos tecidos profundos na almofada do calcanhar e na parte posterior dos músculos da panturrilha é conhecida por ajudar a aliviar a dor, o inchaço e o desconforto associados à fascite plantar. Quando realizada por mãos experientes, a massagem profunda ajuda a liberar a tensão e romper o tecido cicatricial. Se a massagem for agressiva, você pode sentir alguma dor ou irritação após a massagem, que desaparece em algumas horas ou, ocasionalmente, em alguns dias.
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