Estudos mostram que a manobra de Epley é eficaz no alívio da tontura causada pela vertigem posicional paroxística benigna (VPPB). A VPPB é uma condição em que pedaços de cálcio se soltam e flutuam no ouvido interno, causando tonturas e possivelmente náuseas. Especialistas dizem que a manobra de Epley pode remover essas peças do ouvido interno, o que pode ajudar a diminuir os sintomas. Peça ao seu médico para realizar a manobra de Epley em você. Se o seu médico disser que está tudo bem, você pode fazer em casa se os sintomas voltarem.
Passos
Método 1 de 3: Fazendo a Manobra por um Médico
Etapa 1. Marque uma consulta com seu médico se esta for sua primeira manobra de Epley
Se você está sentindo vertigem e recentemente foi diagnosticado com VPPB, você deve consultar um médico que fará a manobra de Epley para reposicionar os cristais do ouvido interno. Um médico ou terapeuta é a única pessoa que deve fazer esta manobra se esta for sua primeira vez com VPPB. No entanto, eles vão te ensinar como fazer em você mesmo, para o caso de seus sintomas voltarem no futuro.
Etapa 2. Entenda por que é importante que a manobra seja feita por um médico antes de tentar você mesmo
Embora você possa fazer a manobra em casa (abordado no Método Dois deste artigo), passar pelo processo com um médico primeiro o ajudará a entender como é fazer o procedimento corretamente. Tentar em casa sem qualquer contexto pode deslocar ainda mais os cristais do ouvido e piorar a vertigem!
Se você já sabe como é esse procedimento quando feito corretamente, pode passar para o método dois para refrescar sua memória sobre como executá-lo
Etapa 3. Esteja preparado para sentir vertigem na primeira etapa da manobra
O médico o colocará na beira de uma mesa ou cama, com a cabeça voltada para a frente. O médico colocará uma mão em cada lado da cabeça e moverá rapidamente a cabeça 45 graus para a direita. Ela então imediatamente o deitará na mesa de modo que sua cabeça ainda fique em um ângulo de 45 graus para a direita. Seu médico pedirá que você permaneça nesta posição por 30 segundos.
Sua cabeça ficará fora da mesa de exame ou, se você tiver um travesseiro atrás das costas, sua cabeça estará sobre a mesa. Qualquer que seja o nível em que sua cabeça esteja, o objetivo é deixá-la mais baixa do que o resto do corpo ao se deitar
Etapa 4. Esteja pronto para o médico girar sua cabeça novamente
Enquanto você permanece na posição em que ela acabou de colocá-lo, ela se reposicionará e, em seguida, girará rapidamente sua cabeça 90 graus para o lado oposto (o que significa que ela virará sua cabeça para que fique voltada para a esquerda).
Você deve prestar atenção a qualquer sensação de vertigem que tiver. Eles provavelmente irão parar após 30 segundos nesta nova posição
Etapa 5. Role para o lado
Em seguida, o médico pedirá que você role para o lado esquerdo, enquanto ela gira rapidamente sua cabeça para a direita (seu nariz agora estará inclinado para o chão). Para visualizar o que você estará fazendo, imagine que está deitado sobre o lado direito da cama, mas com o rosto apontando para o travesseiro. Você vai manter essa posição por 30 segundos.
Verifique novamente o lado de rotação e a direção do nariz. Observe que se o seu médico determinar que o problema está à direita, ele girará seu corpo e sua cabeça para a esquerda e vice-versa
Etapa 6. Volte para a posição sentada
Após 30 segundos, o médico o colocará rapidamente em uma posição sentada. Você não deve sentir nenhuma vertigem neste momento; se o fizer, essa manobra pode ser repetida até que você não sinta mais vertigens. Às vezes, é necessário mais de uma manobra para colocar todos os cristais do ouvido interno de volta em seus devidos lugares.
Observe que, para a VPPB do lado ESQUERDO, o mesmo procedimento deve ser realizado com os lados invertidos
Etapa 7. Permita-se curar após a realização da manobra
Após a sua consulta com o médico, você pode receber um colar de pescoço macio que provavelmente será instruído a usar pelo resto do dia. O seu médico também lhe dará instruções sobre como dormir e se movimentar para que você não sinta vertigem novamente. Essas instruções são abordadas na Parte 3 deste artigo.
Método 2 de 3: Faça você mesmo a manobra
Etapa 1. Saiba quando realizar a manobra em casa
Você só deve realizar a manobra em casa se o seu médico o tiver diagnosticado claramente com VPPB. Se houver a chance de que sua vertigem seja causada por alguma outra condição, a manobra deve ser realizada apenas por um médico. A manobra que você vai fazer em casa é quase a mesma que o médico fez, só que vão ter alguns ajustes.
Você não deve fazer a manobra de Epley em casa se tiver sofrido uma lesão recente no pescoço, se tiver histórico de derrame ou se tiver uma amplitude limitada de movimento do pescoço
Passo 2. Coloque seu travesseiro na posição correta
Coloque um travesseiro em sua cama de forma que, ao se deitar, ele fique atrás de suas costas e sua cabeça fique mais baixa do que o resto do corpo. Sente-se na cama e vire a cabeça 45 graus para a direita.
Se possível, peça a alguém para estar presente enquanto você faz esta manobra. Será muito útil ter alguém para marcar o tempo para você, pois você terá que permanecer em cada posição por 30 segundos
Etapa 3. Deite-se em um movimento rápido
Com a cabeça ainda girada 45 graus para a esquerda, deite-se rapidamente de modo que o travesseiro fique sob seus ombros e sua cabeça fique abaixo dos ombros. Sua cabeça deve estar apoiada na cama. Mantenha sua cabeça em um ângulo de 45 graus voltado para a direita. Aguarde 30 segundos.
Etapa 4. Mova sua cabeça 90 graus para a esquerda
Enquanto você está deitado, gire rapidamente sua cabeça 90 graus para o lado oposto (neste caso, o esquerdo). Não levante a cabeça ao girá-la; se o fizer, pode ser necessário reiniciar a manobra. Permaneça nesta posição por 30 segundos novamente.
Etapa 5. Mude todo o seu corpo (incluindo a cabeça) para a esquerda
De sua posição, onde você está voltado para a esquerda, mova seu corpo de forma que você fique deitado sobre o seu lado direito. Sua cabeça deve estar voltada para baixo para que seu nariz toque a cama. Lembre-se de que sua cabeça será girada mais do que seu corpo.
Passo 6. Segure a última posição e depois sente-se
Espere 30 segundos na última posição, deitado sobre o lado direito com a cabeça voltada para baixo para que o nariz toque a cama. Quando os 30 segundos terminarem, sente-se. Você pode repetir a auto-manobra 3 a 4 vezes ao dia até não sentir nenhuma sensação de vertigem. Observe que, se você tiver VPPB do lado esquerdo, faça o mesmo exercício, mas com os lados invertidos.
Etapa 7. Opte por realizar a manobra antes de dormir
Especialmente se for a primeira vez que você realiza a manobra de Epley em você mesmo, é ideal fazê-lo antes de dormir. Dessa forma, se algo der errado e você acidentalmente provocar mais tonturas ou vertigens, poderá dormir (ao invés de ter um impacto negativo em seu dia).
Depois de praticar a manobra e se sentir confortável para executá-la em você mesmo, sinta-se à vontade para fazê-la a qualquer hora do dia
Método 3 de 3: Recuperação após a manobra
Etapa 1. Aguarde 10 minutos antes de sair do consultório médico
É importante esperar para que os fragmentos em seu ouvido interno possam se depositar antes de você inadvertidamente sacudi-lo novamente. Isso ajuda a evitar quaisquer sintomas de rebote de vertigem logo após deixar o consultório médico (ou logo após realizar a manobra em você mesmo).
Após cerca de 10 minutos, os detritos devem ser assentados e você está seguro para prosseguir com o seu dia normalmente
Etapa 2. Use um colarinho macio pelo resto do dia
Depois de fazer a manobra ser executada por um médico, você receberá um colar macio (também conhecido como suporte para pescoço macio) que será solicitado a usar pelo resto do dia. O colar ajudará a controlar os movimentos da cabeça para que você não mova acidentalmente a cabeça de uma forma que faça com que os cristais do ouvido interno saiam do lugar novamente.
Etapa 3. Durma com a cabeça e os ombros na posição vertical
Na noite seguinte à realização da manobra, planeje dormir com a cabeça mantida em um ângulo de 45 graus. Você pode fazer isso apoiando-se em travesseiros ou dormindo em uma poltrona reclinável.
Etapa 4. Mantenha sua cabeça o mais vertical possível durante o dia
Isso significa manter o pescoço o mais reto possível, com a cabeça voltada para a frente. Evite fazer coisas como ir ao dentista ou ao cabeleireiro, onde inclinam a cabeça para trás. Você também deve evitar exercícios em que sua cabeça se mova muito. Você não deve inclinar a cabeça para trás mais de 30 graus.
- Quando você tomar banho, posicione-se de forma que você fique diretamente sob o chuveiro para que você não tenha que inclinar a cabeça para trás.
- Se você é um homem que precisa se barbear, incline o corpo para a frente em vez de inclinar a cabeça para fazer a barba.
- Evite quaisquer outras posições que possam desencadear sua VPPB por pelo menos uma semana após a realização da manobra de Epley.
Etapa 5. Teste os resultados
Depois de ter esperado uma semana inteira evitando sintomas que sabidamente provocam sua VPPB, faça um experimento e veja se você pode voltar a sentir vertigem (assumindo uma das posições que podem tê-la desencadeado anteriormente). Se a manobra for bem-sucedida, você não deve ser capaz de desencadear a vertigem em si mesmo neste momento. Ele pode retornar no futuro, mas a manobra de Epley é muito bem-sucedida e serve como uma cura temporária para a VPPB em cerca de 90% das pessoas.
Pontas
- Peça a um médico para realizar a manobra antes de tentar fazer isso sozinho.
- Sempre mantenha a cabeça mais baixa do que o resto do corpo ao fazer este procedimento.
Avisos
- Pare de fazer o procedimento se sentir dor de cabeça, alterações na visão, dormência ou fraqueza.
- Seja gentil consigo mesmo - não se mova tão rapidamente a ponto de machucar o pescoço.
