O outono chegou trazendo não apenas deliciosas guloseimas com sabor de abóbora, mas também alergias. Muitas pessoas sofrem de alergias ao pólen, que freqüentemente surgem no outono. Alérgenos como ambrósia e fungos externos podem resultar em coriza, espirros e olhos lacrimejantes para muitos alérgicos ao outono. A melhor maneira de prevenir alergias de outono durante a temporada é minimizar sua exposição a alérgenos conhecidos.
Passos
Método 1 de 3: minimizando a exposição ao ar livre
Etapa 1. Use uma máscara
O pólen, como a ambrósia, que floresce no final de agosto e dura até a primeira geada, é um alérgeno comum no outono. Usar uma máscara, embora não seja 100% eficaz, pode reduzir significativamente a exposição ao pólen ao trabalhar ao ar livre. É recomendável que você use uma máscara facial de estilo cirúrgico quando estiver ao ar livre durante a temporada de alergias do outono.
- Você pode comprar uma máscara facial adequada em uma farmácia local.
- É recomendável que você procure uma máscara com uma classificação “N95” do Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional.
Etapa 2. Monitore as contagens de pólen
A maioria das estações meteorológicas e sites informam sobre as contagens de pólen durante a temporada de alergias no outono. Nos dias em que a contagem de pólen é particularmente alta, você deve evitar ir para o ar livre. Você também pode ficar dentro de casa durante determinados horários do dia. Por exemplo, as contagens de pólen são normalmente mais altas no início da manhã. Isso ajudará a minimizar sua exposição a alérgenos. Dias quentes, secos e com vento são os piores para quem sofre de alergia à ambrósia.
Por exemplo, weather.com é um ótimo site que inclui um rastreador de alergias. Basta digitar sua localização e clicar no rastreador de alergia localizado na seção de saúde
Etapa 3. Remova as folhas molhadas de seu quintal
Durante o outono, em algumas partes do mundo, as árvores perdem as folhas. As folhas úmidas atuam como um terreno fértil perfeito para o mofo, um alérgeno comum. Se você sofre de alergia a mofo, peça a outra pessoa da sua casa que remova as folhas caídas de seu quintal.
Etapa 4. Evite a ambrósia
Uma alergia à ambrósia, conhecida como febre do feno, é uma das alergias de outono mais comuns. Certifique-se de não ter ambrósia em seu quintal e minimize o contato com a planta durante a polinização, do final de agosto até a primeira geada.
Plante culturas de cobertura, como trevo ou trigo sarraceno, para ajudar a evitar que a ambrósia crie raízes no seu quintal
Método 2 de 3: mantendo sua casa livre de gatilhos de alergia
Etapa 1. Feche as janelas e use o ar condicionado
Durante a estação das alergias no outono, mantenha as janelas fechadas para evitar que o indesejável pólen da ambrósia entre em sua casa. Agosto e setembro costumam ser meses bastante quentes, por isso é melhor usar o ar-condicionado para evitar o calor. O ar condicionado também pode ajudar a reduzir a umidade em sua casa, o que impede o desenvolvimento de mofo no interior, o que muitas vezes pode agravar os sintomas de alergia.
Também é recomendável que você mantenha as janelas do carro fechadas e use o ar condicionado enquanto dirige
Etapa 2. Substitua os filtros CA e do forno regularmente
Filtros AC e de forno ajudam a limitar o número de poluentes transportados pelo ar, como poeira e pólen. Esses filtros, com o tempo, podem ser bloqueados por partículas, tornando-os menos eficientes. Ao substituir o filtro de ar regularmente, você pode ajudar a garantir que os alérgenos sejam removidos do ar em sua casa.
Filtros de alta eficiência são recomendados como o melhor tipo de filtro para ajudar na qualidade do ar
Etapa 3. Lave o corpo e as roupas
Depois de ter sido exposto aos alérgenos, é uma boa ideia lavar imediatamente as mãos, o rosto e as roupas depois de entrar. Se você ficou fora por muito tempo, pode querer tomar banho e vestir roupas novas.
Etapa 4. Mantenha seus animais de estimação dentro de casa
Animais de estimação muitas vezes podem transportar pólen e outros alérgenos para dentro de casa. O pólen vai aderir ao cabelo e entrar em sua casa sem ser detectado. Ao manter seus animais de estimação dentro de casa durante a estação das alergias, ou minimizar seu tempo ao ar livre, você pode ajudar a limitar a quantidade de pólen que entra em sua casa.
Mantenha os animais de estimação longe dos móveis e do quarto para garantir que eles não rastreiem o pólen da ambrósia nas áreas que você mais usa em casa
Método 3 de 3: Gerenciando os sintomas de alergia
Etapa 1. Enxágue o nariz
Lavar a passagem nasal pode ajudar a remover o pólen e outros alérgenos e reduzir a irritação. Use uma solução salina e um lota ou dispositivo de enxágue de venda livre para ajudar a eliminar alérgenos e congestão da passagem nasal.
Um lota pode ser comprado na farmácia local
Etapa 2. Tome anti-histamínicos não prescritos
Mesmo que você tenha feito o possível para evitar os alérgenos da queda, como a ambrósia e o mofo, você ainda pode desenvolver alguns sintomas de alergia. Os anti-histamínicos não prescritos, como o Claritin, funcionam para bloquear substâncias chamadas histaminas, que são produzidas em seu corpo quando ocorre uma reação alérgica. Quando não tratadas, as histaminas podem causar nariz entupido, coceira e / ou rinorreia, coriza, coceira nos olhos, coceira na boca e urticária.
É melhor começar a tomar anti-histamínicos antes que os sintomas ocorram. Se você sabe que sofre de alergias de outono, seja preventivo
Etapa 3. Experimente um descongestionante
Se suas alergias resultarem em espirros e coriza, um descongestionante, como o Sudafed, pode ajudar a controlar os sintomas e reduzir a congestão.
Sprays nasais, como Flonase e Nasonex, também podem ajudar a aliviar a congestão nasal
Etapa 4. Converse com seu médico
Seu médico pode ajudá-lo a identificar seus desencadeadores de alergia específicos, monitorando os momentos em que os sintomas são mais graves ou realizando um teste de alergia em seu consultório. Isso o ajudará a identificar sua alergia específica para que você possa criar um plano de prevenção mais específico.
Etapa 5. Considere uma injeção contra alergia
Se você tem alergias sazonais extremamente fortes, pergunte ao seu médico sobre como tomar vacinas contra alergia. Este método de tratamento funciona expondo seu corpo a substâncias específicas que causam alergias, recebendo injeções regulares. Com o tempo, por meio da exposição, você deve reduzir sua resposta alérgica, o que também reduzirá seus sintomas.
