Os vampiros psíquicos, também conhecidos como vampiros de energia, são indivíduos emocionalmente imaturos que drenam o tempo e a energia das pessoas ao seu redor. Eles geralmente são altamente egoístas e carecem de empatia. Os relacionamentos que eles formam são basicamente egoístas. Você pode lidar com vampiros psíquicos identificando-os em sua vida, estabelecendo limites firmes com essas pessoas e trabalhando em seu próprio senso de auto-estima e valor próprio.
Passos
Parte 1 de 3: Identificando um vampiro psíquico
Etapa 1. Familiarize-se com os vários tipos de vampiros psíquicos
Os vampiros psíquicos vêm em uma variedade de formas. Os relacionamentos que drenam nossa energia podem se manifestar em uma variedade de tipos de personalidade. Reconheça as várias formas que os vampiros psíquicos podem assumir.
- Os vampiros psíquicos narcisistas têm sentidos grandiosos de auto-importância e direitos. Eles tendem a ter falta de empatia e se tornar retidos ou frios se você não fizer as coisas do jeito deles. Isso ocorre porque eles têm pouca ou nenhuma capacidade para o amor incondicional.
- Vampiros vítimas tendem a ver o mundo pelas lentes do "pobre de mim". Eles acreditam que o mundo é inerentemente contra eles e culpado por sua infelicidade. Eles tendem a drenar energia reclamando constantemente dos problemas, mas se recusando a tentar quaisquer soluções potenciais que você sugerir. Alternativamente, eles podem agir como mártires, alegando que fazem coisas pelos outros, mas nunca são apreciados.
- Os vampiros controladores de energia precisam controlar e manipular suas ações. Freqüentemente, invalidam suas emoções a fim de dominá-lo ou rebaixá-lo.
- Vampiros psíquicos que falam constantemente assumem o controle das conversas, compartilhando constantemente seus próprios sentimentos e experiências, sem lhe dar a oportunidade de contribuir. Eles também podem invadir os limites físicos, chegando tão perto que você pode sentir a respiração deles em você.
- Os vampiros psíquicos da rainha do drama drenam energia exagerando em pequenos exemplos. Atrasar-se para uma reunião é o fim do mundo, e eles transmitem pequenos assuntos de uma forma que aumenta demais sua própria importância, para o bem ou para o mal.
Etapa 2. Avalie seus relacionamentos
Reserve um minuto para avaliar seu relacionamento com vampiros psíquicos em potencial. Questione se você se sente ou não esgotado por essas pessoas e se o relacionamento é mutuamente benéfico.
- Você fica mentalmente e fisicamente exausto depois de passar algum tempo com essa pessoa? Os vampiros psíquicos vão deixar você se sentindo desanimado.
- Você é o tipo de pessoa que tem grande capacidade de empatia? Freqüentemente, os vampiros psíquicos se aproveitam daqueles com alta capacidade emocional, pois demoram mais para se cansar. Você é o tipo de pessoa acusada de ser legal demais? Você freqüentemente se encontra em relacionamentos que parecem unilaterais?
- Se um relacionamento parece desgastante, questione se é mutuamente benéfico para ambas as partes. Os vampiros psíquicos prosperam em amizades e romances unilaterais. Pense na última vez em que você passou por um sofrimento emocional. Essa pessoa estava lá para você? Ele ou ela se esforçou para ouvir ou criar a situação sobre si mesmo?
Etapa 3. Sintonize-se com seus próprios sentimentos
Se você encontrou um vampiro psíquico, existem efeitos colaterais físicos e emocionais. Você pode ter um relacionamento com um vampiro de energia se exibir algum dos seguintes sintomas:
- Pálpebras pesadas e maior necessidade de sono
- Níveis decrescentes de autoconfiança ou autoestima
- Questionando suas escolhas, sentimentos e comportamentos
- Baixo humor
- Desejo de comer excessivamente carboidratos e outros alimentos reconfortantes
- Sentimentos de ansiedade, depressão e negatividade
- Você se sente abatido com frequência
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Questionário da parte 1
Qual das alternativas a seguir é uma característica comum de um vampiro psíquico controlador?
Um senso grandioso de auto-importância.
Não exatamente! Um senso grandioso de auto-importância é geralmente um traço associado aos vampiros psíquicos narcisistas. Os vampiros psíquicos controladores tendem a concentrar seu mau comportamento em outras pessoas, e não em si mesmos. Existe uma opção melhor lá fora!
A tendência de invadir os limites físicos.
Quase! Você descobrirá que os vampiros psíquicos que falam constantemente, na verdade, tendem a invadir os limites pessoais de outras pessoas com mais frequência. Os vampiros psíquicos controladores preferem manipular as pessoas por meios menos diretos. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Uma tendência de exagerar na importância de pequenas questões.
Tente novamente! Neste caso, é mais provável que você esteja lidando com um vampiro psíquico da rainha do drama. Os vampiros psíquicos controladores tendem a se concentrar mais nas pessoas ao seu redor do que em si mesmos. Tente novamente…
Uma necessidade de invalidar suas emoções.
Correto! Fiel ao seu nome, os vampiros psíquicos controladores gostam de usar a manipulação emocional para influenciar as ações das pessoas ao seu redor. Seu objetivo final é muitas vezes invalidar os sentimentos de uma pessoa, geralmente colocando-os para baixo. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 2 de 3: Fechando a entrada de vampiros psíquicos
Etapa 1. Estabeleça limites firmes
O primeiro passo para lidar com um vampiro psíquico é estabelecer limites firmes. Se os vampiros psíquicos perceberem que você tem limites, eles se afastarão de você e procurarão outras vítimas.
- Seja muito claro sobre o que você pode e não pode fazer por essa pessoa. Explique, em termos inequívocos, qual quantidade de seu tempo, espaço e energia é razoável e o que não é. Tente dizer algo como: "Fico perfeitamente feliz em conversar com você sobre seus problemas, mas quando você se recusa a ouvir qualquer solução possível ou me deixa ajudá-lo a se sentir melhor, preciso me afastar."
- Tente estabelecer limites em seu próprio fim, especialmente se você estiver lidando com um vampiro psíquico narcisista. Tente se lembrar de que você não deve se apaixonar ou formar uma forte amizade com uma pessoa com essa capacidade emocional. Não é possível que eles te amem de volta.
- A linguagem corporal também ajuda. Se um vampiro psíquico tentar quebrar limites, cruze os braços e quebre o contato visual. Isso envia um sinal - "Afaste-se, não posso lidar com isso hoje."
Passo 2. Dê um passo para trás se você se sentir controlado
Os vampiros psíquicos prosperam em controlar os outros. Se você sentir que seu tempo e espaço estão sendo controlados por outra pessoa, afaste-se do relacionamento.
- Se um vampiro psíquico está tentando controlá-lo ou oferecendo conselhos não solicitados, corte-o com uma declaração firme de que você não precisa de seus conselhos. Tente algo como: "Agradeço o seu conselho, mas preciso resolver isso sozinho."
- As pessoas freqüentemente internalizam críticas de vampiros psíquicos. Você acaba com um crítico interno, tão severo quanto o vampiro psíquico. Trabalhe para desligar a voz dentro de você que diz que você é incapaz de tomar suas próprias decisões. Se você perceber que está se rebaixando, pare e pense: "Isso é negativo e desnecessário".
Etapa 3. Fique longe de vampiros psíquicos
Depois de um certo ponto, você pode ter que romper o relacionamento ou, pelo menos, diminuir o vínculo. Se um vampiro psíquico continua a violar limites e exige muito de seu tempo e energia emocional, você precisa se esforçar para manter distância. Não retorne mensagens de texto ou telefonemas e limite o tempo que você passa com essa pessoa.
Etapa 4. Pratique a respiração profunda
Pode ser estressante e exaustivo lidar com um vampiro psíquico. A respiração profunda pode ajudá-lo a relaxar, restaurando um pouco da sensação de calma e também pode ser uma atividade revigorante.
- Ao longo do dia, coloque a mão na parte inferior do estômago e inspire. Inspire de forma que a mão no estômago se eleve à medida que o diafragma se expande. Segure por três contagens e expire.
- A respiração profunda pode ser uma prática meditativa. Ele retarda seus pensamentos e fornece a seu cérebro o oxigênio necessário. Isso pode aumentar sua energia se for diminuída por um vampiro psíquico.
Etapa 5. Continue com o seu autocuidado
Cuide de seu corpo e mente mantendo hábitos saudáveis de alimentação, exercícios e cuidados pessoais. Passe algum tempo com as pessoas de quem você gosta, assim como com seus animais de estimação. Mime-se com um banho, uma xícara de chá ou dedique-se ao seu hobby.
- Faça uma dieta saudável e balanceada, composta de muitos vegetais, proteínas magras e carboidratos complexos.
- Escolha um exercício de que goste, como caminhar, dançar, ioga ou andar de bicicleta.
- Faça algo de bom para você todos os dias.
- Se o vampiro psíquico causou danos, converse sobre seus sentimentos com alguém em quem você confia ou trabalhe com um terapeuta.
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Quiz da parte 2
Qual é uma boa maneira de combater a influência de um vampiro psíquico?
Veja-os apenas uma vez por semana.
Não exatamente! Se um vampiro psíquico ignora seus pedidos de espaço pessoal, é melhor simplesmente parar de vê-los completamente. Mesmo uma visita uma vez por semana pode ser o suficiente para eles cravarem suas garras de volta em você. Existe uma opção melhor lá fora!
Limitar o contato com eles a apenas ligações e mensagens de texto.
Tente novamente! Se um vampiro psíquico sabe como manipulá-lo pessoalmente, é provável que ele também saiba como manipulá-lo por meio de ligações e mensagens de texto. Depois de decidir excluir um vampiro psíquico de sua vida, é melhor excluí-lo completamente. Escolha outra resposta!
Dizendo a eles quando eles ultrapassam seus limites.
Sim! Pode ser estranho, mas ser franco e direto é a melhor maneira de mostrar a um vampiro psíquico que você está cansado de aturar seu comportamento usual. Se eles continuarem tentando manipulá-lo, apesar de seus protestos claros, pode ser hora de excluí-los de sua vida para sempre. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
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Parte 3 de 3: Trabalhando sozinho
Etapa 1. Consulte um terapeuta
Muitas pessoas que acabam se relacionando com vampiros psíquicos têm problemas subjacentes com a auto-estima. Consultar um terapeuta qualificado pode ajudar se você tiver problemas com suas emoções, sentimentos e interações com outras pessoas. Você pode encontrar um terapeuta pedindo uma referência ao seu médico, vendo o que é coberto pelo seu provedor de seguro, ou buscando aconselhamento gratuito na sua faculdade ou universidade, se você for um estudante.
Etapa 2. Conheça a si mesmo
Muitas vezes, nos tornamos suscetíveis a vampiros psíquicos porque não nos conhecemos. Gastar tempo conhecendo suas próprias necessidades e desejos pode ajudá-lo a manter os vampiros psíquicos afastados.
- O registro no diário pode ajudá-lo a se familiarizar com você mesmo. Escreva seus pensamentos e sentimentos diariamente. Escolha um horário, como de manhã ou pouco antes de dormir, para registrar suas emoções.
- Passe um tempo sozinho. Faça um esforço consciente para passar um tempo sozinho. Você será forçado a levar em consideração a si mesmo e suas emoções se decidir passar algumas noites por semana sozinho.
- Considere se você agrada as pessoas. Se você não quer dizer "não" e tem medo de decepcionar alguém, esta é uma isca para vampiros psíquicos. Tente se afastar das tendências agradáveis às pessoas para diminuir o controle que os vampiros psíquicos exercem sobre você.
Etapa 3. Envolva-se em atividades de construção de energia
Ter muita energia e ser confiante pode desanimar os vampiros. Trabalhe em atividades que aumentem sua energia e auto-estima. Você pode tentar algumas das seguintes opções:
- Exercício regular
- Esportes de equipe
- Ioga
- Pilates
- Caratê ou outros cursos de autodefesa
- Natação
- Caiaque
- Esportes ao ar livre
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Parte 3 Quiz
Qual característica pode torná-lo mais atraente para um vampiro psíquico?
Baixa auto-estima.
Exatamente! Os vampiros psíquicos gostam de conhecer pessoas com baixa auto-estima, pois sabem que essas pessoas serão muito menos resistentes às suas táticas de manipulação. Felizmente, atividades como exercícios físicos, escrever ou mesmo apenas passar algum tempo sozinho com você são ótimas maneiras de aumentar sua auto-estima e ajudá-lo a resistir às maquinações do vampiro psíquico. Continue lendo para outra pergunta do questionário.
Boa aparência.
Tente novamente! Por mais horrível que pareça, os vampiros psíquicos são mais propensos a visar pessoas menos atraentes, pois sabem que terão mais facilidade em obter influência emocional sobre eles. Se há alguém em sua vida que critica sua aparência com frequência, as chances são boas de que seja um vampiro emocional. Clique em outra resposta para encontrar a correta …
Indiferença para com outras pessoas.
Não exatamente! Os vampiros psíquicos realmente gostam de atacar as pessoas que mostram uma quantidade excessiva de carinho para com os outros. Se você é o que os outros chamam de "pessoa do povo", deve ser mais cauteloso com vampiros psíquicos tentando tirar vantagem de você. Existe uma opção melhor lá fora!
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