A aromaterapia usa aromas de óleos essenciais para tratar problemas que vão desde estresse, insônia, depressão e doenças físicas. Algumas evidências sugerem que a aromaterapia também pode ser um tratamento eficaz para a fadiga. Não há mal nenhum em experimentar a aromaterapia por si mesmo, então não hesite se sentir que precisa de um impulso de energia. Mesmo que melhore um pouco o seu humor, pode ajudá-lo a se sentir melhor. No entanto, se você sempre se sente excessivamente cansado, deve consultar o seu médico para se certificar de que não tem nenhum problema de saúde latente. Talvez você precise melhorar seus hábitos na hora de dormir para ter um sono mais repousante e resolver seu problema de fadiga.
Passos
Método 1 de 2: maneiras de praticar a aromaterapia
Você tem muitas opções para praticar aromaterapia. Os métodos de inalação direta são melhores para um efeito mais rápido, como quando você precisa de um aumento de energia. Embora algumas técnicas de aromaterapia envolvam tomar um banho ou massagear a pele com óleo, essas técnicas são mais para relaxamento do que para energia. Você provavelmente estará se movendo se quiser lutar contra a fadiga, então você precisará de alguns métodos que pode usar em movimento. Esses métodos são rápidos e fáceis, portanto, você pode aplicá-los ao longo do dia.
Etapa 1. Espalhe aromas com um difusor se você estiver hospedado em um lugar
Este método é eficaz para o seu escritório, casa ou qualquer outra área em que você passará muito tempo. Adicione o óleo de sua escolha ao difusor e ligue-o. O dispositivo pulveriza aromas na sala periodicamente, mantendo um aroma consistente na área.
Não use difusores em torno de crianças com menos de 30 meses. Os aromas podem afetá-los de forma diferente dos adultos
Etapa 2. Faça um frasco borrifador para borrifar o perfume que você quiser
Isso cria um efeito semelhante a um difusor, mas você tem mais controle sobre a quantidade de perfume. Misture 5 gotas de óleo em um borrifador cheio de água, feche e agite a solução. Em seguida, borrife a sala em que você está o quanto quiser.
Se você não acha que o cheiro é forte o suficiente, você pode adicionar mais óleo
Etapa 3. Cheire os óleos diretamente da garrafa
A inalação direta como essa pode produzir os resultados mais rápidos. Leve o óleo com você e quando sentir que precisa de um impulso, cheire diretamente da garrafa.
Se cheirar diretamente da garrafa for muito potente para você, tente derramar um pouco em um pano ou guardanapo e cheirar
Etapa 4. Use um adesivo de aromaterapia para que você possa sempre cheirar os aromas
Os adesivos de aromaterapia são produtos mais novos que tornam muito mais fácil inalar aromas em trânsito. Pegue um adesivo e cole-o nas roupas na parte superior do tronco. Dessa forma, você pode inalar os aromas facilmente durante todo o dia.
Método 2 de 2: como escolher óleos
Existem muitos tipos diferentes de óleos por aí, assim como toneladas de fabricantes, então você pode se sentir um pouco perdido sobre por onde começar. Você pode restringir a lista porque alguns óleos são mais associados à energia do que outros. Quando você decidir sobre um perfume, investigue o fabricante para ter certeza de que está recebendo um produto de alta qualidade.
Etapa 1. Use óleo de manjericão, limão, alecrim ou hortelã-pimenta para combater a fadiga
Geralmente, esses aromas são mais eficazes para aumentar a energia e combater a fadiga. Escolha-os para usar em seu difusor ou para inalação direta.
Etapa 2. Escolha óleo de lavanda ou sálvia se também quiser aliviar o estresse
Esses 2 óleos estão associados ao aumento da energia e ao alívio do estresse. Se você está constantemente cansado e estressado, então 1 desses óleos pode ser a melhor escolha.
Etapa 3. Compre seus óleos de um fabricante confiável
Uma vez que os óleos essenciais não são regulamentados, existem muitos produtos abaixo da média no mercado. Sempre investigue o fabricante para ter certeza de que ele tem uma boa reputação. Procure comentários ou reclamações on-line sobre a empresa para confirmar que ela produz um produto de qualidade.
- Fabricantes respeitáveis serão transparentes sobre os ingredientes, fontes e métodos de colheita de seus óleos. Se um fabricante não for específico ou não responder a perguntas sobre o processo, você deve comprar de outra pessoa.
- Se você estiver nos Estados Unidos, poderá verificar a classificação do fabricante no Better Business Bureau. Uma classificação de A ou B significa uma empresa mais confiável.
Etapa 4. Escolha óleos não diluídos para obter o efeito mais forte
Os óleos essenciais vêm em formas diluídas e não diluídas. Use óleo puro e não diluído para inalação. Isso fornece o aroma mais forte e o efeito no seu humor.
Nunca aplique óleo não diluído diretamente na pele ou você pode ter uma erupção na pele. Se você planeja usá-lo na pele, dilua-o primeiro com um óleo veicular, como azeite de oliva ou jojoba
Etapa 5. Evite óleos com fragrâncias
Óleos perfumados não são puros e não funcionam bem para aromaterapia. Fragrâncias fortes também podem causar irritação ou espirros. Procure óleos puros e sem fragrâncias para obter os melhores efeitos.
Remédios médicos
Há algumas evidências de que o óleo essencial certo pode ajudar a aumentar sua energia e combater a fadiga. Se você se sente cansado e quer ajuda para passar o dia, então não há mal nenhum em tentar a aromaterapia para si mesmo. No mínimo, os aromas agradáveis podem melhorar seu humor e ajudá-lo a se sentir melhor. No entanto, a fadiga consistente pode ser um sinal de um problema de saúde subjacente ou problemas de sono, por isso é melhor consultar o seu médico se você se sentir cansado o tempo todo. Dessa forma, você pode receber tratamento para quaisquer problemas que possa ter.
