Como lidar com a constipação: a aromaterapia pode ajudar?

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Como lidar com a constipação: a aromaterapia pode ajudar?
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Vídeo: Como lidar com a constipação: a aromaterapia pode ajudar?

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Anonim

A constipação ocasional ou crônica é uma condição incômoda e incômoda. Se você sofre de prisão de ventre, pode estar curioso para saber se tratamentos alternativos como a aromaterapia podem ajudar a aliviar seus sintomas. Na verdade, há evidências de que massagear o abdômen com óleos essenciais é um tratamento de aromaterapia útil para a constipação. Alguns outros tratamentos têm menos sucesso, mas podem melhorar seu humor enquanto você espera os sintomas passarem. A aromaterapia não é um substituto para comer fibras suficientes, beber muitos líquidos e fazer exercícios regularmente, que são tratamentos comprovados para a constipação. No entanto, combinada com esses tratamentos de estilo de vida, a aromaterapia pode ser um remédio eficaz para os sintomas da constipação.

Passos

Método 1 de 2: massageando-se com óleos essenciais

A aromaterapia é mais eficaz contra a constipação quando combinada com uma massagem abdominal. A massagem ajuda a estimular os movimentos intestinais, enquanto os aromas reduzem o estresse e melhoram o seu humor. Combinadas, essas 2 ações mostram algum sucesso no alívio da constipação. Não há mal nenhum em tentar, então veja se uma massagem com óleo essencial funciona para você. Lembre-se de apoiar este tratamento comendo bastante fibra e bebendo muitos líquidos para melhorar seus sintomas.

Use aromaterapia para constipação, etapa 1
Use aromaterapia para constipação, etapa 1

Etapa 1. Obtenha óleos essenciais diluídos de lavanda, limão, alecrim ou hortelã-pimenta

A pesquisa mostra que esses tipos de óleo são mais eficazes no tratamento da constipação. Você pode usá-los individualmente ou misturados para uma mistura de óleo essencial.

  • Os óleos essenciais diluídos a 3% são seguros para uso em sua pele. Compre óleos já diluídos ou dilua você mesmo.
  • Uma vez que os óleos essenciais não são regulamentados pelo FDA, certifique-se de comprar apenas de fabricantes confiáveis. Pesquise online e certifique-se de que o produtor não tem reclamações ou violações registradas.
Use aromaterapia para constipação, etapa 2
Use aromaterapia para constipação, etapa 2

Etapa 2. Diluir o óleo para 3% se não estiver diluído

Nunca use óleos não diluídos na pele, pois isso pode causar irritação. Se o óleo não for diluído, esprema 4 gotas de óleo em uma colher de chá de azeite para uma diluição de 3%.

Você também pode usar um óleo carreador diferente para diluir o óleo, como o de jojoba

Use aromaterapia para constipação, etapa 3
Use aromaterapia para constipação, etapa 3

Etapa 3. Levante a camisa e exponha o estômago

Enrole sua camisa para que fique logo acima da caixa torácica. Certifique-se de que esteja fora do caminho, porque os óleos podem manchar sua roupa.

Use aromaterapia para constipação, etapa 4
Use aromaterapia para constipação, etapa 4

Etapa 4. Massageie seu abdômen com óleos por 10 minutos

Deite-se, aplique um pouco de óleo nas mãos e massageie o estômago em movimentos circulares da direita para a esquerda.

Se você está constipado, seu abdômen pode estar sensível. Não pressione com muita força e use apenas a pressão que você achar confortável

Use Aromaterapia para Constipação Etapa 5
Use Aromaterapia para Constipação Etapa 5

Etapa 5. Inspire enquanto estiver se massageando

Os aromas podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar os sintomas da constipação.

Use Aromaterapia para Constipação Etapa 6
Use Aromaterapia para Constipação Etapa 6

Etapa 6. Repita o tratamento diariamente

Estudos mostram que a aromaterapia diária pode melhorar a constipação em 1-2 semanas, portanto, seja consistente e repita a massagem todos os dias.

Se você ainda não notar nenhuma melhora em uma ou duas semanas, converse com seu médico

Método 2 de 2: usando outras técnicas de aromaterapia

Outras formas de aromaterapia não são tão eficazes quanto uma massagem abdominal. No entanto, não há mal nenhum em tentar alguns tratamentos adicionais para ver se ajudam. Eles podem não tratar diretamente a constipação, mas podem aliviar o estresse e a ansiedade, o que pode fazer seus intestinos mexerem novamente. A aromaterapia também ajuda a melhorar o seu humor, o que pode ser uma grande ajuda quando você está se sentindo constipado. Como antes, certifique-se de combinar aromaterapia com bastante fibra e água para apoiar seu sistema digestivo ao mesmo tempo.

Use Aromaterapia para Constipação Passo 7
Use Aromaterapia para Constipação Passo 7

Etapa 1. Mergulhe em um banho com óleos essenciais diluídos

Um banho quente é um tratamento conhecido para a constipação, e adicionar 2 a 3 gotas de óleo essencial à água pode proporcionar um efeito mais terapêutico. Mergulhe e inale os aromas por 15-20 minutos para relaxar as entranhas.

Você também pode massagear seu abdômen enquanto está no banho. Isso pode ajudar a mover suas tigelas

Use Aromaterapia para Constipação Etapa 8
Use Aromaterapia para Constipação Etapa 8

Etapa 2. Massageie seus pés com óleos para reduzir o estresse

Aplicar pressão nos pés é conhecido como reflexologia. Mais pesquisas são necessárias para estabelecer sua eficácia, mas como ajuda a reduzir o estresse, pode melhorar sua constipação.

  • Como você usará os óleos na pele, certifique-se de que estejam diluídos.
  • Você também pode visitar um reflexologista profissional para um tratamento mais abrangente.
Use Aromaterapia para Constipação Passo 9
Use Aromaterapia para Constipação Passo 9

Etapa 3. Difunda os óleos essenciais por toda a sala para melhorar seu humor

Embora não esteja diretamente relacionado à constipação, o uso da aromaterapia em sua casa pode aliviar o estresse e a ansiedade. Isso pode ajudar a aliviar os sintomas de constipação.

  • Você pode usar um difusor que borrifa óleos periodicamente ou juncos que absorvem e espalham os aromas.
  • Você não precisa diluir os óleos essenciais se estiver usando-os apenas para aromas.

Remédios médicos

De longe, o tratamento de aromaterapia mais eficaz para a constipação é uma massagem abdominal diária. Isso pode ajudar a estimular os intestinos e a aliviar os sintomas. Outros tratamentos de aromaterapia são menos eficazes, mas podem ajudar a melhorar o seu humor e fazer você se sentir melhor enquanto espera os sintomas melhorarem. Mais importante ainda, lembre-se de que a aromaterapia não funciona por conta própria. Você ainda precisa comer fibras suficientes, beber bastante água e permanecer ativo para apoiar sua saúde digestiva. Se sua constipação não melhorar em uma semana, converse com seu médico para tratamento adicional.

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