Como lidar com um cônjuge perfeccionista: 14 etapas (com fotos)

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Como lidar com um cônjuge perfeccionista: 14 etapas (com fotos)
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Anonim

Viver com um perfeccionista pode ser difícil, especialmente se essa pessoa for seu cônjuge. Encontrar um equilíbrio em seu casamento pode ser difícil, especialmente porque os perfeccionistas tendem a gostar das coisas de uma certa maneira. Se o perfeccionismo de seu cônjuge está afetando seu casamento, trabalhem para se comunicarem melhor juntos. Tome medidas por conta própria para defender você mesmo e seus sentimentos. Encontre maneiras de melhorar seu relacionamento, comprometendo-se e sendo sensível aos sentimentos de seu cônjuge.

Passos

Parte 1 de 3: Comunicando-se com seu cônjuge

Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 1
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 1

Etapa 1. Aborde seu perfeccionismo de forma pragmática

Use rotular e reenquadrar como maneiras gentis de apontar o perfeccionismo desnecessário de seu cônjuge. Às vezes, os perfeccionistas tornam suas próprias vidas muito mais difíceis do que precisam e podem precisar que sua rigidez seja apontada de maneira compassiva. Especialmente se seu cônjuge está perdendo algo divertido, diga isso a ele ou tome uma decisão separada sobre como lidar com a situação.

  • Por exemplo, diga: “Não precisamos ter tudo pronto antes de sua família chegar. Tudo bem se as coisas não forem perfeitas.”
  • Você também pode dizer: “Eu sei que você gosta quando as tarefas são concluídas, mas nosso tempo acabou e eu gostaria de passar mais tempo com as crianças. Vou jogar com eles e você pode participar. Parece perfeccionismo querer ficar e completar as tarefas, mas tudo bem se essa for sua escolha."
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Etapa 2
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Etapa 2

Etapa 2. Alerte-os sobre mudanças

Um perfeccionista pode prosperar na ordem e na rotina. Se algo estiver fora do comum ou surgir inesperadamente, avise seu cônjuge imediatamente. A espontaneidade ou mudanças repentinas podem ser perturbadoras. Embora você nem sempre possa planejar com antecedência para circunstâncias inesperadas, comunique-se com seu cônjuge o mais rápido possível a respeito de quaisquer mudanças.

  • Por exemplo, se uma consulta no dentista foi mudada para outra data, avise seu cônjuge o mais rápido possível para que ele possa fazer planos.
  • Adquira o hábito de enviar uma mensagem de texto ou e-mail assim que souber que haverá uma mudança.
Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 3
Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 3

Etapa 3. Definir limites

Se seu cônjuge tende a estar no lado controlador, estabeleça alguns limites firmes. Lembre-os de que você é um ser separado e tem suas próprias preferências, opiniões e ideias que são válidas e valiosas. Digamos que você prefira um parceiro a um instrutor. Se seu cônjuge tende a atrapalhar você com suas opiniões ou maneira de fazer as coisas, diga-lhe gentilmente que sua opinião também é importante.

  • Diga: "Essa é uma maneira de ver as coisas, mas tenho uma visão diferente que gostaria de expressar."
  • Você também pode considerar a possibilidade de estabelecer uma regra segundo a qual quem está encarregado de fazer um trabalho deve fazer o trabalho como quiser.
Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 4
Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 4

Etapa 4. Aceite suas emoções

Pessoas perfeccionistas podem ficar zangadas ou chateadas quando deixam de atender às suas expectativas. Seu cônjuge perfeccionista pode ficar com raiva de você quando você não cumpre os padrões deles. Ter altos padrões para todas as áreas da vida pode ser desgastante, especialmente quando o fracasso é uma possibilidade ou resultado real. No entanto, não é sua função lidar com a chateação ou insatisfação deles. Se seu cônjuge está chateado, deixe-o ficar chateado. No entanto, não os deixe descontar sua raiva em você.

Faça uma pausa, se necessário. Diga: “Posso dizer que você está infeliz, então vou lhe dar um pouco de espaço”. Ou também pode ser útil dizer: "Sei que você está desapontado, mas ninguém espera que você seja perfeito, exceto você."

Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 5
Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 5

Etapa 5. Seja paciente

Assim como você se adapta a viver com seu cônjuge perfeccionista, eles se adaptam a viver com você. Tornar o casamento bem-sucedido significa ter paciência um com o outro e permitir que cada um seja quem é. Se você tem exigências para que seu cônjuge faça concessões, esteja aberto às concessões deles também. Se seu cônjuge está realmente fazendo um esforço por você, seja grato e paciente com o progresso dele.

Por exemplo, se seu cônjuge está empenhado em passar mais tempo com a família e menos tempo limpando a casa, incentive-o quando ele estiver presente e seja paciente se houver uma onda de limpeza ocasional

Parte 2 de 3: Lidando com suas próprias reações e emoções

Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 6
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 6

Etapa 1. Aceite-se totalmente

Se um cônjuge perfeccionista é crítico com você, certifique-se de ser forte em si mesmo e em suas próprias convicções. A baixa auto-estima não o ajudará a enfrentar seu parceiro exigente. Trabalhe para superar quaisquer pensamentos ou sentimentos "menos que" que você possa ter.

  • Reflita sobre como era sua auto-estima antes desse relacionamento e se você se sentia ou não confiante em suas decisões antes que alguém as desafiasse.
  • Se você tem problemas de auto-estima, procure um terapeuta para ajudá-lo a melhorar sua auto-imagem. Encontre um terapeuta por meio de seu provedor de seguro, uma indicação de um médico, uma clínica de saúde mental local ou de uma recomendação de um amigo ou membro da família.
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 7
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 7

Etapa 2. Diga quando você estiver ferido

Se você se sentir magoado com as palavras de seu cônjuge, fale. Deixe-os saber que a aspereza ou as críticas ferem seus sentimentos e você não deseja que falem dessa maneira. Compartilhe seus sentimentos quando o comportamento ou as palavras deles o magoarem, para que eles possam ter a chance de ser mais sensíveis e apoiá-los no futuro.

Por exemplo, diga: “Sei que você gosta quando as coisas acontecem do seu jeito. No entanto, fere meus sentimentos quando você ignora meus pedidos ou ideias.”

Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 8
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 8

Etapa 3. Diminua suas reações

Especialmente se o seu cônjuge perfeccionista vier até você com uma acusação, é difícil não ficar ofendido ou magoado. No entanto, não reaja no momento. Dê a si mesmo alguns minutos para se acalmar e organizar seus pensamentos. Ficar com raiva ou chateado com seu cônjuge não vai te ajudar de forma alguma. Se você estiver chateado, diga ao seu parceiro como ele o fez sentir.

Diga: “Quando você critica a maneira como eu lavo pratos, fico com raiva. Fiquei magoado com o seu comentário e não quero que falem assim.”

Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 9
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Passo 9

Etapa 4. Pergunte a si mesmo se o comportamento é abusivo

Se o perfeccionismo de seu cônjuge transborda de maneiras que controlam ou desvalorizam você, isso pode ser uma forma de abuso emocional ou verbal. Embora seu cônjuge possa ter padrões elevados para o casamento, reconheça quando esses padrões são uma forma de exercer controle sobre você. Se o seu cônjuge frequentemente o rebaixa, xinga, diz o que vestir ou como se comportar, intencionalmente o envergonha ou o culpa por seu comportamento prejudicial à saúde, reconheça isso como abuso emocional.

  • Se você não fizer as coisas da maneira que seu cônjuge deseja, você pode temer sua agressão ou raiva. Por exemplo, se a cama não estiver feita da maneira certa, seu cônjuge pode repreender você ou dizer: "Você não pode fazer nada certo!"
  • Se seu cônjuge é abusivo, procure ajuda. Fale com alguém em quem você confia, como um amigo, membro da família ou terapeuta. Você também pode ligar para uma linha de apoio em 1-800-799-7233 para criar um plano de segurança ou falar sobre o abuso.

Parte 3 de 3: Melhorando seu relacionamento

Lide com um cônjuge perfeccionista - Passo 10
Lide com um cônjuge perfeccionista - Passo 10

Etapa 1. Comunique-se abertamente

A comunicação é a chave em qualquer relacionamento. Ambos os parceiros precisam sentir-se ouvidos e compreendidos pelo outro, principalmente no que diz respeito às expectativas. Quando seu parceiro falar, ouça-o com atenção. Peça-lhes que façam o mesmo por você. Mesmo que seus pontos de vista sejam diferentes, ouça com respeito e dê feedback sobre sua compreensão.

  • Por exemplo, reafirme o que eles dizem para mostrar compreensão, dizendo: "Então, o que ouço você dizer é …"
  • Faça perguntas quando não estiver claro, dizendo: “Quero ter certeza de que entendi. É isso que você queria dizer?"
Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 11
Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 11

Etapa 2. Seja sensível aos sentimentos deles

Os perfeccionistas costumam ser sensíveis à rejeição ou à possibilidade de fracasso. O perfeccionismo pode levar à indisponibilidade emocional, o que faz você se sentir como se seu parceiro fosse frio e distante. Embora você possa se sentir indignado com o que eles dizem ou fazem, seja paciente e sensível ao modo como eles se sentem. Mostre compaixão pelas lutas que enfrentam e por seus próprios problemas de auto-estima. Muitas vezes, as falhas podem afetar profundamente o senso de autoestima de um perfeccionista.

  • Se isso acontecer, mostre bondade e compaixão e lembre-os de seus atributos positivos e sucessos.
  • Tente validar a luta deles com palavras, por exemplo, dizendo: "Eu sei o quão duro você pode ser consigo mesmo - lamento que você se esforce tanto com isso. Existe uma maneira de ajudá-lo?" Evite dizer a eles para “pararem com isso” porque é provável que eles não queiram viver assim.
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Etapa 12
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Etapa 12

Etapa 3. Compromisso

Se seu cônjuge espera que a casa esteja perfeitamente limpa e que todos os eventos sejam atendidos a tempo e que gerencie todas as responsabilidades em todos os momentos, talvez você precise criar alguns padrões com os quais ambos possam concordar. Um conselheiro matrimonial pode ajudar você e seu cônjuge a desenvolver alguns padrões com os quais vocês dois concordem. Se seu cônjuge tem expectativas para você, crie expectativas um para o outro que pareçam justas e iguais para vocês dois.

Por exemplo, se seu cônjuge espera que você pegue os filhos na hora todos os dias e depois volte para casa e prepare uma refeição, estabeleça padrões para eles, como comprar mantimentos e ajudar os filhos com os deveres de casa todos os dias

Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 13
Lide com um cônjuge perfeccionista - Etapa 13

Etapa 4. Ame incondicionalmente

Embora às vezes seja difícil ser casado com um perfeccionista, lembre-se das coisas que você ama em seu cônjuge. Cada pessoa tem suas desvantagens e deficiências, incluindo você e seu cônjuge. Mesmo quando seu cônjuge estiver sendo difícil, lembre-se e a seu cônjuge do seu amor.

Escreva uma nota para seu cônjuge dizendo o que você ama neles. Adquira o hábito de dizer um ao outro o que você ama um no outro diariamente

Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Etapa 14
Lide com um Cônjuge Perfeccionista - Etapa 14

Etapa 5. Solicite terapia

Quer você ache que deveria consultar um conselheiro de casais ou gostaria que seu parceiro fosse um terapeuta, a terapia pode ser uma parte útil para superar as dificuldades do casamento. Você pode querer ir à terapia com seu parceiro para resolver problemas de relacionamento ou pedir que eles façam por conta própria, dependendo do que você e seu parceiro acharem melhor.

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