A esquizofrenia é um transtorno psiquiátrico que pode fazer você sentir que perdeu o contato com a realidade. Embora a esquizofrenia seja considerada uma doença mental crônica, é tratável. Na verdade, muitas pessoas com esquizofrenia levam uma vida positiva e produtiva com empregos, paixões e relacionamentos saudáveis. A esquizofrenia é mais bem tratada por um profissional de saúde mental experiente. Consulte um médico, obtenha o apoio necessário e implemente hábitos de estilo de vida positivos para controlar a esquizofrenia.
Passos
Método 1 de 3: Buscando ajuda profissional
Etapa 1. Consulte um médico para um diagnóstico completo
Para receber um diagnóstico adequado de esquizofrenia, comece visitando seu médico de família. Este médico pode ser sua primeira linha de tratamento para a esquizofrenia. Eles podem realizar um exame físico, revisar seu histórico médico e ajudar a descartar outras condições que podem causar sintomas semelhantes.
Etapa 2. Faça o teste
Se o seu médico não encontrar nenhuma explicação médica para os seus sintomas, ele pode encaminhá-lo a um provedor de saúde mental para mais testes. Um psiquiatra ou psicólogo pode realizar uma bateria de testes para verificar seu estado mental e fazer perguntas sobre seus sintomas.
- Seja honesto e direto sobre quaisquer sintomas que você sentir. Dar ao seu provedor de saúde mental um quadro completo de seus sintomas garante que você receba o diagnóstico correto.
- Seu médico pode perguntar se você viu ou sentiu coisas que outras pessoas não viram (alucinações) ou tem crenças inabaláveis que não são baseadas na realidade (delírios).
Etapa 3. Discuta as opções de medicamentos com seu médico
A medicação é geralmente a base do tratamento da esquizofrenia. Esses medicamentos funcionam melhorando o equilíbrio das substâncias químicas no cérebro que fazem você perder o contato com a realidade. Converse com seu médico para determinar qual é o medicamento certo para você.
- Os medicamentos mais eficazes para a esquizofrenia incluem antipsicóticos, particularmente medicamentos de segunda geração que têm menos efeitos colaterais graves (também conhecidos como antipsicóticos atípicos). Lembre-se, entretanto, de que pode ser necessário experimentar vários medicamentos antes de encontrar aquele que melhor o ajude a controlar os sintomas da esquizofrenia.
- Siga as ordens do seu médico ao tomar seus medicamentos. Nunca pare de tomar seus medicamentos a menos que seu médico o tenha instruído a fazê-lo, pois isso pode levar a efeitos colaterais graves.
- Se sentir efeitos colaterais negativos com o medicamento, informe o seu médico o mais rápido possível. Eles provavelmente poderão mudar você para um medicamento diferente.
Etapa 4. Considere a psicoterapia
Embora a medicação seja a melhor maneira de reduzir os sintomas da esquizofrenia, muitas pessoas também descobrem que a terapia da conversa também as ajuda a controlar a esquizofrenia. A psicoterapia pode envolver educar-se sobre como a esquizofrenia afeta seu funcionamento, ajudando-o a lidar com o estresse que exacerba os sintomas e conduzindo testes de realidade.
Além da terapia individual, você também pode considerar a terapia de grupo ou terapia familiar. Ambos podem ajudá-lo a aprender a lidar melhor com a convivência com a esquizofrenia
Etapa 5. Pergunte sobre a terapia eletroconvulsiva
A eletroconvulsoterapia, ou ECT, é um procedimento em que correntes são enviadas através do cérebro para reverter os sintomas de doenças mentais graves. Quando usada em combinação com medicamentos, a ECT provou ser uma forma eficaz de tratar as formas graves de esquizofrenia que são resistentes aos tratamentos típicos.
Se você não está observando melhorias com os antipsicóticos de segunda geração, pergunte ao seu médico sobre a ECT
Método 2 de 3: Obtendo Suporte para Esquizofrenia
Etapa 1. Conecte-se com uma equipe de intervenção comunitária
Depois que você for diagnosticado com esquizofrenia, seus profissionais de saúde devem estabelecer uma equipe de saúde mental comunitária, às vezes chamada de tratamento comunitário assertivo (ACT). Essas equipes consistem em profissionais altamente experientes de várias origens, que podem fornecer tratamento individualizado no dia a dia e apoio para viver com esquizofrenia.
Sua equipe pode ser composta por psiquiatras, psicólogos, enfermeiras de saúde mental, farmacêuticos, conselheiros, assistentes sociais e terapeutas ocupacionais
Etapa 2. Envolva seus amigos e familiares
Receber o apoio de seus entes queridos é fundamental para sua capacidade de controlar a esquizofrenia. Inclua sua família e amigos em visitas ao médico, reuniões da equipe ACT, sessões de terapia e grupos de apoio. Incentive-os a fazerem perguntas à sua equipe de tratamento, para melhor apoiá-lo.
Você também pode fazer solicitações especiais sobre como seus entes queridos podem apoiá-lo. Isso pode incluir ajudá-lo a identificar os primeiros sinais de alerta, ajudá-lo a se lembrar de seus medicamentos, acompanhá-lo às consultas e ajudá-lo a reaprender habilidades para funcionar na vida cotidiana
Etapa 3. Participe de um grupo de apoio
Ser diagnosticado com esquizofrenia pode fazer você se sentir isolado e incompreendido. É por isso que é uma ótima ideia se conectar com outras pessoas que vivem com a doença. Os grupos de autoajuda e apoio são projetados para ajudá-lo a construir relacionamentos com outras pessoas com esquizofrenia.
- Em grupos de apoio, você pode discutir estratégias úteis de enfrentamento, obter educação sobre como lidar com a esquizofrenia e compartilhar histórias sobre como é viver com o transtorno.
- Pergunte ao seu médico ou terapeuta sobre os grupos de apoio à esquizofrenia em sua área.
Etapa 4. Obtenha treinamento em habilidades sociais
Pergunte à sua equipe de saúde mental comunitária ou grupo de apoio sobre como você pode receber treinamento em habilidades sociais. Essas intervenções comportamentais podem ajudá-lo a funcionar melhor na comunidade e a se sentir mais capaz de controlar a esquizofrenia.
O treinamento de habilidades sociais pode melhorar sua qualidade de vida, ajudando você a se comportar adequadamente em situações sociais, resolver problemas, comunicar-se de forma mais eficaz com as pessoas ao seu redor e lidar com o estresse da vida cotidiana
Etapa 5. Receba reabilitação vocacional
Fazer um trabalho significativo em sua comunidade também pode ajudar a melhorar sua qualidade de vida com esquizofrenia. Considere obter treinamento vocacional para ajudá-lo a desenvolver habilidades transferíveis, procure um emprego que se adapte ao seu estilo de vida e condição e aprenda a administrar seu dinheiro.
Em alguns casos, o treinamento vocacional pode ser agrupado com o treinamento de habilidades sociais
Método 3 de 3: Vivendo com Esquizofrenia
Etapa 1. Faça uma dieta nutritiva
Visto que o alimento é combustível para o corpo e o cérebro, consumir uma dieta rica em nutrientes pode ajudar na saúde mental. Evite açúcar, carboidratos refinados, café e álcool. Esses alimentos podem piorar seus sintomas. Em vez disso, coma muitos vegetais verdes, frutas, grãos inteiros, proteína magra, feijão, nozes e sementes.
Foi demonstrado que os ácidos graxos ômega-3 apoiam a saúde do cérebro. Obtenha ômega-3 do salmão, cavala, linhaça e nozes. Ou pergunte ao seu médico sobre tomar um suplemento de ômega-3
Etapa 2. Mantenha-se fisicamente ativo
Os exercícios oferecem benefícios neuroprotetores para o cérebro, ao mesmo tempo que aumentam a energia e o humor. Os exercícios aeróbicos, em particular, demonstraram melhorar sua capacidade de entender situações sociais, aumentar a atenção e a memória de trabalho.
Faça pelo menos 30 minutos de atividade física por dia. Experimente exercícios aeróbicos como corrida, caminhada, natação, dança ou ciclismo
Etapa 3. Construa uma rotina de sono consistente
Os maus hábitos de sono podem indicar uma recaída dos sintomas da esquizofrenia ou piorar os sintomas em curso. É importante conversar com seu médico sobre os problemas de sono e elaborar um plano de jogo para melhorar a qualidade e a duração do sono.
- Tente dormir apenas à noite, reservando o quarto para dormir e fazer sexo, e desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir. Você também pode criar uma rotina para a hora de dormir, como tomar um banho quente ou fazer uma leitura leve.
- Se os problemas de sono persistirem, informe o seu médico. Eles podem prescrever novos medicamentos ou alterar seus medicamentos atuais para ajudá-lo a dormir melhor.
Etapa 4. Pratique a gratidão pelos dias bons
Viver com esquizofrenia pode significar ter muitos dias em que os seus sintomas são especialmente graves, levando à perda do contato com a realidade e até à hospitalização. Isso pode ajudar a melhorar sua perspectiva de conviver com essa condição, começando uma prática de gratidão.
