Viver com transtorno bipolar pode ser extremamente desgastante no relacionamento de uma pessoa com seus amigos e familiares. Lutar com emoções difíceis ou episódios maníacos é difícil, mas é ainda mais desafiador sem o apoio de um bom amigo. Ajudar seu amigo com transtorno bipolar exige paciência e compreensão, mas lembre-se de tratar a si mesmo com o mesmo cuidado e respeito que dispensa a seu amigo. Se você está preocupado com o fato de seu amigo ser um risco para si mesmo ou para outras pessoas, peça ajuda a ele imediatamente.
Passos
Parte 1 de 3: Comunicação eficaz
Etapa 1. Fale abertamente um com o outro
Ajudar seu amigo com transtorno bipolar exigirá que vocês dois se comuniquem de maneira honesta e aberta. Lidar com distúrbios emocionais pode ser tão penoso para amizades quanto para cada pessoa.
- Avise seu amigo quando você estiver preocupado com ele, dizendo isso a ele.
- Fale com seu amigo em particular e diga algo como: "Eu percebi que você tem agido de maneira diferente ultimamente, há algo acontecendo?" Você também pode querer identificar comportamentos que você acha preocupantes, como, "quando você não atende minhas ligações por alguns dias, eu começo a me preocupar, está tudo bem?"
- Não há problema em irritar um ao outro, mas deixe claro para seu amigo que você se preocupa com ele.
- Expresse seus sentimentos e preocupações de maneira afetuosa.
Etapa 2. Respeite a necessidade de seu amigo ficar um tempo sozinho
O transtorno bipolar pode ser difícil de controlar e, às vezes, as dificuldades emocionais da condição podem levar seu amigo a procurar algum tempo sozinho. Respeite a necessidade de seu amigo ficar sozinho às vezes para que ele possa relaxar.
- Todo mundo precisa de algum tempo para si mesmo ocasionalmente. Seu amigo pode estar cansado de tentar controlar seus sentimentos perto das pessoas e simplesmente precisar relaxar.
- Se você está preocupado com a possibilidade de seu amigo se machucar, não o deixe em paz.
Etapa 3. Ouça sem fazer julgamentos ou tentar resolver problemas
Às vezes, seu amigo pode precisar apenas de um ouvido compreensivo. Ouça o que seu amigo tem a dizer sem julgá-lo ou a situação. Não se limite a oferecer soluções para cada problema que surgir.
- Às vezes, seu amigo pode apenas precisar de alguém com quem possa desabafar, sem ter que trabalhar em soluções possíveis para o que o está incomodando.
- Simplesmente ouvir pode ajudar a validar os sentimentos do seu amigo e ajudá-lo a se sentir mais no controle e compreendido.
Etapa 4. Identifique quando seu amigo precisa de ajuda
Se o transtorno bipolar do seu amigo não for tratado, você pode querer ficar atento aos sinais de alerta de que a condição do seu amigo pode torná-lo um perigo para si ou para os outros. Mesmo que seu amigo esteja em tratamento, você ainda deve estar ciente dos sinais de que a condição dele está piorando.
- Se o seu amigo começar a ter problemas com o sono, aumento da atividade e irritabilidade, ele pode estar começando a ter uma recaída ou sua condição pode estar piorando.
- Se seu amigo começar a dormir muito mais ou ficar letárgico, ele pode estar passando por uma depressão em vez de um episódio maníaco e, mesmo assim, pode precisar de ajuda.
Etapa 5. Evite chavões clichês
Ter transtorno bipolar costuma ser um fardo que as pessoas carregam por toda a vida. Durante esse tempo, eles costumam ser expostos a sugestões ou conselhos clichês. Evite cair na mesma armadilha.
- Dar recomendações comuns e generalizadas como “apenas procure o forro de prata” ou “anime-se” é ineficaz e pode fazer o oposto de ajudar seu amigo a se sentir melhor.
- Usar respostas "enlatadas" para os problemas reais de seu amigo pode fazer com que ele se sinta cada vez mais isolado e sozinho, porque não tem ninguém que entenda o que está acontecendo.
- Em vez de usar respostas predeterminadas, tente dizer algo como: "Sei que isso é difícil para você, mas você está indo muito bem" ou "Nunca experimentei algo assim, pode me dizer como se sente? ?”
Parte 2 de 3: preparando-se para diferentes situações que podem surgir
Etapa 1. Faça um plano para os momentos difíceis
Lembre-se de que quando alguém com transtorno bipolar passa por um episódio maníaco, ele pode acreditar em coisas que não são verdadeiras, dizer coisas que não é verdade ou se tornar cada vez mais agressivo.
- Você pode ajudar seu amigo a negociar um contrato de tratamento enquanto ele está bem.
- Um contrato de tratamento dá a você o poder de tomar medidas para proteger seu amigo se ele precisar, como entrar em contato com o médico ou ajudá-lo a fazer o check-in para tratamento.
- Crie um plano com antecedência para o que você fará se seu amigo estiver passando por um episódio maníaco que exija sua intervenção.
Etapa 2. Esteja ciente dos problemas potenciais nos bons momentos
O transtorno bipolar não requer tratamento apenas quando se experimenta baixos emocionais. O início de episódios maníacos muitas vezes pode incluir ser extremamente extrovertido, alegre e entusiasmado. Fique de olho no comportamento destrutivo que parece motivado pela positividade.
- Não é incomum que alguém que esteja passando por um episódio maníaco gaste quantias significativas de dinheiro, incluindo dinheiro que não possui.
- Beber e usar drogas podem piorar a situação das pessoas que sofrem de transtorno bipolar, mesmo que pareçam estar apenas tentando "se divertir".
Etapa 3. Aprenda os sinais de alerta de ideações suicidas
O suicídio pode ser um risco significativo para quem sofre de transtorno bipolar, portanto, sempre preste atenção aos sinais de que seu amigo pode estar pensando seriamente em suicídio. Suas ações podem salvar a vida do seu amigo.
- Aprenda a identificar os sinais de alerta de que seu amigo pode estar pensando em suicídio.
- Alguns sinais comuns de alerta são o aumento do uso de álcool ou drogas, a atitude retraída ou falar sobre uma sensação de desesperança. Se o seu amigo parece perder o interesse por coisas que costumavam interessá-lo, isso também pode indicar que ele está pensando em suicídio.
- Se você acha que seu amigo pode estar pensando em suicídio, peça ajuda a eles e não o deixe sozinho.
Etapa 4. Faça um plano para os filhos ou entes queridos
Se seu amigo tem filhos ou é responsável pelos cuidados de alguém, você deve fazer um plano para mantê-los seguros e bem cuidados no caso de seu amigo passar por um episódio maníaco.
- Planeje que as crianças fiquem com outra pessoa enquanto seu amigo supera os estágios mais difíceis de um episódio maníaco.
- Certifique-se de que as crianças compreendam a natureza da situação e que seu amigo as ame.
- Esclareça que a situação não é culpa das crianças para garantir que elas não sintam que causaram o surgimento de uma situação adversa.
Parte 3 de 3: Estar presente para seu amigo
Etapa 1. Seja paciente
Sofrer de transtorno bipolar pode ser extremamente frustrante, e a natureza da doença às vezes pode dificultar o controle desses sentimentos. O primeiro passo para ajudar um amigo com transtorno bipolar é ser paciente com ele.
- Se o seu amigo está em tratamento, pode levar algum tempo para fazer a diferença. Ser paciente pode ajudar seu amigo a manter a paciência para que o processo funcione.
- Se o seu amigo não estiver procurando tratamento, seja paciente com ele ao incentivá-lo a fazê-lo. Perder a paciência só piorará a situação, em vez de melhorar.
Etapa 2. Incentive seu amigo a procurar tratamento
O transtorno bipolar é uma condição médica real que requer tratamento para ser controlada de forma eficaz. Se o seu amigo não quiser procurar tratamento médico para o transtorno, incentive-o a reconsiderar.
- Reconhecer que o transtorno bipolar não é culpa de ninguém e, na verdade, é uma doença é um bom passo para buscar tratamento médico.
- O transtorno bipolar pode piorar se não for tratado.
- Se você não tiver certeza de como trazer isso à tona em uma conversa, chame seu amigo de lado e em particular e diga algo como: "Eu sei que você está passando por um momento difícil. Você já pensou em ver se um médico poderia ajudar?”
Etapa 3. Aceite os limites do seu amigo
Ter transtorno bipolar cria limitações com as quais seu amigo deve conviver e, para ajudá-lo de forma eficaz, é importante que você o entenda e respeite também. Uma pessoa que sofre de transtorno bipolar não pode simplesmente “sair dessa” quando passa por um estágio baixo ou um episódio maníaco.
- Uma pessoa com transtorno bipolar nem sempre consegue controlar suas emoções ou a maneira como essas emoções os fazem agir.
- Sugerir que uma pessoa pare de se sentir de uma determinada maneira ou que ela deveria “olhar para o lado bom” não ajudará alguém com transtorno bipolar.
Etapa 4. Reconheça seus próprios limites
Você deve tratar a si mesmo com o mesmo nível de respeito e compreensão que oferece ao seu amigo. Isso significa compreender e respeitar suas próprias limitações, bem como as de seu amigo.
- É normal ficar frustrado às vezes, mas tente não descontar essas frustrações em seu amigo. Em vez disso, tire um tempo e afaste-se da situação.
- Não espere muito de você. Você está lá para ajudar seu amigo, mas, em última análise, ele precisará tomar as decisões difíceis por si mesmo.
Etapa 5. Eduque-se sobre o transtorno bipolar
Pode ajudar se você compreender melhor o transtorno bipolar e o que ele acarreta. Isso pode ajudá-lo a lidar com as situações à medida que elas surgem, além de fornecer um meio de sentir empatia por seu amigo.
- Faça pesquisas online para saber mais sobre o transtorno bipolar em sites como o BBRFoundation.org.
- Se o seu amigo não foi diagnosticado, aprenda como identificar os sintomas do transtorno bipolar.
- Lembre-se de que cada pessoa sofre de transtorno bipolar de uma maneira diferente, então, se seu amigo não apresentar os sintomas exatamente como você pesquisou, isso pode ser apenas uma parte da situação dele.
