O transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) pode ser muito frustrante para a paciente e difícil de entender para seus amigos e entes queridos. Pessoas com TOC têm obsessões - pensamentos recorrentes e persistentes que geralmente são desagradáveis. Esses pensamentos provocam compulsões - ações repetidas ou rituais que servem para lidar com as obsessões. Muitas vezes, as pessoas com TOC acham que algo fatal certamente acontecerá se não conseguirem completar suas ações compulsivas. No entanto, você pode ajudar um amigo ou ente querido com TOC dando apoio, evitando a capacitação, incentivando e participando do tratamento e sendo educado sobre o TOC.
Passos
Método 1 de 4: Apoie
Etapa 1. Apoie emocionalmente a pessoa amada
O suporte emocional é extremamente importante, pois pode ajudar as pessoas a se sentirem conectadas, protegidas e amadas, mas é especialmente vital para o seu ente querido com TOC.
- Mesmo que você não tenha educação em saúde mental ou não sinta que é capaz de "curar" o transtorno, seu apoio e consideração amorosa podem ajudar seu ente querido que sofre de TOC a se sentir muito mais aceito e confiante.
- Você pode mostrar apoio à pessoa amada simplesmente estando ao lado dela quando ela quiser discutir seus pensamentos, sentimentos ou compulsões. Você poderia dizer: "Estou aqui para ajudá-lo, se quiser falar sobre qualquer coisa. Podemos tomar uma xícara de café ou comer alguma coisa.”
- Tente explicar à sua amada que você quer o melhor para ela e peça a ela que avise se você disser ou fizer algo que a deixe desconfortável - isso ajudará a pessoa amada a se abrir na sua frente e sentir que você pode ser confiável.
Etapa 2. Seja empático
A empatia é uma prática comum na terapia porque ajuda as pessoas a se sentirem conectadas e compreendidas; é crucial ao se comunicar com uma pessoa que sofre de TOC. Tente entender o que seu ente querido está passando.
- A empatia aumenta com a compreensão. Por exemplo, imagine que seu parceiro romântico precisa organizar a comida de uma maneira muito específica e peculiar antes de cada refeição. A princípio, você pode achar estranho e pedir a ela que pare ou critique esse comportamento estranho. No entanto, depois de um tempo, quando você descobrir os motivos mais profundos de seu parceiro para agir dessa maneira e os medos por trás deles, é muito provável que você se sinta empático.
- Aqui está um exemplo de como você pode mostrar sua empatia em uma conversa: "Você está tentando o melhor que pode e eu sei o quanto dói quando você está tentando tanto, mas seus sintomas não vão embora, especialmente quando não estão realmente sob seu controle. Eu não culpo você por estar chateado e frustrado recentemente. Você provavelmente não está apenas magoado, mas com raiva por estar preso a esse distúrbio."
Etapa 3. Use comunicação de suporte
Quando você se comunica com seu ente querido, você precisa apoiar, mas não aprove ou valide seus comportamentos relacionados ao TOC.
- Faça seus comentários centrados na pessoa, como: “Lamento que você esteja passando por isso agora. O que você acha que está tornando seus sintomas de TOC tão ruins agora? Estou aqui para lhe dar apoio ou alguém com quem falar. Espero que você melhore logo.”
- Ajude a pessoa amada a reavaliar a gravidade de seus pensamentos intrusivos.
Passo 4. Não julgue ou critique seu ente querido
Não importa o que você faça, sempre evite julgar e criticar as obsessões e compulsões de quem sofre de TOC. O julgamento e as críticas provavelmente forçarão seu ente querido a esconder sua doença; isso torna muito mais difícil conseguir o tratamento adequado e também pode causar uma ruptura em seu relacionamento. Ela pode se sentir melhor falando com você se você aceitar.
- Um exemplo de declaração crítica é: “Por que você não pode simplesmente parar com essa bobagem?” Evite críticas pessoais para ter certeza de não isolar seu ente querido. Lembre-se de que o indivíduo muitas vezes se sente fora de controle da doença
- As críticas constantes fazem com que sua amada sinta que não pode satisfazer suas expectativas. Isso pode fazer com que ela recue e se proteja de interagir com você.
Etapa 5. Modifique suas expectativas para evitar frustrações
Se você está frustrado ou ressentido com seu ente querido, pode ser mais difícil oferecer apoio adequado ou útil.
- Entenda que as pessoas com TOC geralmente são resistentes a mudanças, e mudanças repentinas podem fazer com que os sintomas de TOC aumentem.
- Lembre-se de medir o progresso do indivíduo apenas em relação a si mesmo e pressioná-lo a se desafiar. No entanto, não a pressione para funcionar perfeitamente, especialmente se estiver além de sua capacidade neste momento.
- Comparar a pessoa amada com outras pessoas nunca é valioso, porque pode fazê-la se sentir inadequada e ficar na defensiva.
Etapa 6. Lembre-se de que as pessoas melhoram em ritmos diferentes
Há uma grande variação na gravidade dos sintomas de TOC e há várias respostas ao tratamento.
- Seja paciente quando seu ente querido estiver recebendo tratamento para TOC.
- O progresso lento e gradual é melhor do que uma recaída, portanto, certifique-se de continuar a apoiá-la e não a desencoraje ficando aparentemente frustrado.
- Evite comparações do dia a dia, porque elas não representam o quadro geral.
Etapa 7. Reconhecer pequenas melhorias para fornecer incentivo
Reconheça realizações aparentemente pequenas para permitir que seu ente querido saiba que você vê seu progresso e tem orgulho dela. Esta é uma ferramenta poderosa que incentiva seu ente querido a continuar tentando.
Diga algo como: “Percebi que você diminuiu a lavagem das mãos hoje. Bom trabalho!"
Etapa 8. Crie distância e espaço entre você e seu ente querido quando necessário
Não tente impedir o comportamento de transtorno obsessivo-compulsivo da sua amada estando com ela o tempo todo. Isso não é saudável para o seu ente querido ou para você. Você precisa de um tempo sozinho para recarregar as baterias e ser o mais solidário e compreensivo possível.
Quando estiver perto de seu ente querido, certifique-se de conversar sobre coisas não relacionadas ao TOC e seus sintomas. Você não quer que o TOC se torne a única conexão entre você e seu ente querido
Método 2 de 4: Reduzindo comportamentos de habilitação
Etapa 1. Não confunda suporte com habilitação
É muito importante não confundir o suporte com o ponto acima, que estava habilitando. Habilitar significa acomodar ou ajudar o indivíduo a manter suas compulsões e rituais. Isso pode resultar em sintomas de TOC mais graves, porque você está reforçando esses comportamentos compulsivos.
Apoiar não significa assumir as compulsões do sofredor, mas sim falar com ela sobre seus medos e ser compreensivo, mesmo que você ache estranho o que ela está fazendo
Etapa 2. Não permita que o comportamento do seu ente querido evite reforçá-lo
Não é incomum para famílias com um portador de TOC acomodá-los ou até mesmo imitar certos comportamentos, em um esforço para proteger e ajudar o portador de seus rituais. Por exemplo, se seu amigo ou membro da família tem compulsão para separar alimentos diferentes em seu prato, você pode começar a separar a comida para eles. Em sua mente, isso provavelmente parecerá útil e de suporte, mas, na verdade, é exatamente o oposto. Este comportamento está habilitando e reforçando a compulsão. Mesmo que o objetivo da sua reação natural seja dividir a carga, toda a família ou rede social pode começar a “sofrer de TOC”, com todos aderindo às ações compulsivas.
- Ajudar seus entes queridos com suas compulsões implica que ela tem razão em seus medos irracionais e que deve continuar fazendo o que está fazendo e se engajando em comportamentos compulsivos.
- Não importa o quão difícil seja, você deve sempre tentar evitar permitir que a pessoa amada, pois você só aumentará as compulsões dela dessa forma.
Etapa 3. Resista ajudando no comportamento de evasão
Não ajude constantemente seu familiar ou amigo a evitar as coisas que a aborrecem, especialmente quando essas coisas são parte integrante da vida diária. Este é outro tipo de habilitação ou acomodação dos comportamentos compulsivos.
Por exemplo, não a ajude a evitar superfícies sujas nunca saindo para comer
Etapa 4. Tente não facilitar comportamentos / rituais sintomáticos
Não faça pela sua amada coisas que permitam que ela tenha um comportamento sintomático.
Um exemplo disso poderia ser comprar para sua amada os produtos de limpeza que ela deseja para limpar obsessivamente
Etapa 5. Evite modificar sua rotina
Se você modificar sua rotina para acomodar os sintomas do TOC, isso pode mudar o comportamento de toda a família para acomodar os comportamentos básicos do TOC.
- Um exemplo pode ser esperar para começar o jantar até que o indivíduo com TOC termine seu ritual.
- Outro exemplo poderia ser sair de seu caminho para fazer mais tarefas porque o TOC de seu ente querido torna difícil para ela completar suas tarefas em tempo hábil.
Etapa 6. Crie um plano de ação para ajudar você e outras pessoas a parar de se acomodar aos sintomas do TOC
Se você foi cúmplice do TOC do seu ente querido e reconhece isso, afaste-se gentilmente desses comportamentos encorajadores e mantenha-se na linha.
- Explique que seu envolvimento está piorando o problema. Espere que seu ente querido fique chateado com isso e lide com suas próprias emoções em torno da dor dela; aguente firme!
- Por exemplo, um plano familiar para uma família que muitas vezes acomoda o comportamento de TOC esperando até que a pessoa conclua seus rituais antes de começar as refeições pode mudar por não esperar mais para começar as refeições e não mais lavar as mãos com a pessoa que tem TOC.
- Não importa qual seja o seu plano de ação, certifique-se de ser consistente.
Método 3 de 4: tratamento encorajador
Etapa 1. Ajude a motivar a pessoa para o tratamento
Uma forma de motivar seu ente querido com TOC é ajudá-lo a identificar as vantagens e desvantagens da mudança. Se o indivíduo ainda tem problemas para se motivar para o tratamento, você pode fazer o seguinte:
- Traga literatura para casa.
- Incentive a pessoa de que o tratamento pode ajudar.
- Discuta as maneiras pelas quais você acomodou o comportamento do TOC.
- Sugira um grupo de apoio.
Etapa 2. Discuta as opções de tratamento para abrir a porta para ajuda profissional
Seu apoio é um dos aspectos mais importantes para ajudar uma pessoa com TOC, pois vai tirar parte do peso de seus ombros e ajudá-la a encontrar o melhor tratamento possível. Faça questão de discutir as opções de tratamento com seu ente querido, a fim de apresentá-lo como um tópico de discussão. Certifique-se de informar seu ente querido que o TOC é muito tratável e que seus sintomas e angústia podem ser seriamente reduzidos.
- Você pode pedir ao seu clínico geral mais informações sobre o tratamento do TOC, bem como uma lista de especialistas locais em saúde mental.
- A primeira linha de tratamento do TOC geralmente é a prescrição de um antidepressivo. Isso pode ajudar os pensamentos repetitivos a desacelerar ou ser menos intrusivos, de modo que, com sorte, as ações repetitivas se tornem menos frequentes.
- A medicação costuma ser associada à terapia de prevenção de resposta à exposição (XRP), em que a pessoa é propositalmente exposta a um gatilho e deve tentar evitar o envolvimento na compulsão.
- Outro tratamento que pode ser útil para toda a família é a terapia familiar. Isso pode servir como um lugar seguro para discutir emoções e oferecer apoio.
Etapa 3. Acompanhe seu ente querido a um psiquiatra ou psicólogo para obter um tratamento eficaz
Para encontrar o tratamento mais eficaz, você precisará consultar um psiquiatra (MD), psicólogo (PhD, PsyD) ou um conselheiro (LPC, LMFT). Demonstrou-se que o envolvimento da família no tratamento ajuda a diminuir os sintomas de TOC.
De preferência, você deve consultar alguém especializado em TOC ou pelo menos com experiência no tratamento do transtorno. Ao decidir qual médico procurar, certifique-se de perguntar se o médico tem experiência no tratamento do TOC
Etapa 4. Envolva os membros da família no tratamento
A pesquisa mostra que o envolvimento da família em intervenções comportamentais ou no tratamento do TOC ajuda a reduzir os sintomas do TOC.
- O tratamento familiar pode ajudar a encorajar uma comunicação útil e reduzir a raiva.
- Você pode ajudar sua amada a preencher diários ou registros de pensamentos que podem ajudá-la a rastrear suas obsessões e compulsões.
Etapa 5. Apoie a ingestão da medicação conforme prescrito
Embora pensar em seu ente querido tomando medicamentos psiquiátricos possa ser um pensamento enervante, certifique-se de apoiar a avaliação do médico.
Não subestime as instruções de medicação que foram dadas pelo médico
Passo 6. Siga em frente com sua vida se o seu ente querido recusar o tratamento
Desista do controle sobre o seu ente querido. Reconheça que você fez tudo o que podia e não pode controlar completamente ou ajudar sua amada a se curar.
- O autocuidado é fundamental ao tentar cuidar de outra pessoa. Não há como você cuidar de outra pessoa se não puder cuidar de si mesmo.
- Certifique-se de não apoiar os sintomas de TOC, mas lembre-a periodicamente de que você está lá para ajudá-la quando ela estiver pronta.
- Acima de tudo, lembre-se de que você tem uma vida e tem direito à sua própria vida.
Método 4 de 4: recebendo educação sobre o TOC
Etapa 1. Dissipe seus conceitos errados sobre o TOC para ter uma perspectiva sobre o seu ente querido
Ganhar perspectiva sobre o transtorno por meio da educação é muito importante, porque existem alguns conceitos errôneos sobre o TOC. É importante desafiar esses conceitos errôneos, pois eles provavelmente atrapalharão um relacionamento gratificante com sua pessoa amada.
Um dos equívocos mais populares é que as pessoas com TOC podem controlar suas obsessões e compulsões - o que infelizmente não é o caso. Por exemplo, se você acredita que eles podem mudar seu comportamento sempre que quiserem, você só ficará frustrado quando não o fizerem
Etapa 2. Aprenda sobre o TOC para aceitar a condição de seu ente querido
Ser educado sobre o TOC pode ajudá-lo a aceitar mais facilmente que seu ente querido o tem. Este pode ser um processo doloroso, mas quando você conhece os fatos, será mais fácil ser objetivo do que emocional e pessimista. A aceitação permitirá que você seja produtivo e volte sua atenção para as opções de tratamento futuras, em vez de ruminar o passado.
- Compreenda os tipos comuns de rituais e compulsões, como: lavar as mãos, comportamentos religiosos (como fazer uma oração escrita exatamente 15 vezes para evitar que algo ruim aconteça), contar e verificar (por exemplo, verificar para ter certeza de que bloqueou o porta).
- Os jovens com TOC podem ser mais propensos a se desligar das atividades ou evitá-las totalmente devido ao medo de obsessões ou comportamentos compulsivos. Eles também podem ter dificuldade com a vida diária (cozinhar, limpar, tomar banho, etc.) e níveis mais elevados de ansiedade em geral.
Etapa 3. Continue a aprender e obter uma educação mais profunda sobre o TOC para ajudar seu ente querido de forma eficaz
Para poder ajudar alguém com TOC, você pode se beneficiar ao compreender os prós e contras do transtorno. Você não pode esperar ajudar alguém com TOC antes de saber e compreender até certo ponto.
- Existem muitos livros sobre o assunto, bem como uma grande quantidade de informações online. Faça com que o que você está lendo seja uma fonte médica ou acadêmica confiável. Você também pode pedir esclarecimentos ao seu clínico geral ou especialista em saúde mental.
- Procure também tratamentos alternativos para o TOC. Por exemplo, uma nova forma de tratamento, chamada Estimulação Magnética Transcraniana (TMS), foi recentemente aprovada pelo FDA para tratar o TOC. Em casos muito raros, quando o TOC de alguém é grave o suficiente para interferir na capacidade de cuidar de si mesmo, a cirurgia também pode ser uma opção viável.
