A opinião pública pode ter uma palavra a dizer sobre quem é rotulado como "bonito" por fora, mas a beleza interior assume um significado totalmente diferente. Sentir-se bonita por dentro tem mais a ver com seu caráter do que com sua aparência. Aprenda o que a beleza significa para você e tenha a confiança para viver de acordo com suas próprias regras a partir de hoje.
Passos
Parte 1 de 2: Definindo a beleza em seus próprios termos
Etapa 1. Pergunte a si mesmo o que a beleza significa para você
Como você define a beleza interior? É uma pessoa que está sempre sorrindo? Alguém que tem palavras gentis para todos que encontra? Ou sua definição de beleza é mais complexa? Uma pessoa que persevera, ama e personifica a força? Reserve um momento para refletir sobre o que a beleza significa para você. Pegue uma caneta e um caderno e anote adjetivos ou até substantivos que o ajudem a descrever a beleza interior.
Lembre-se de que a beleza interior é subjetiva, o que significa que depende de você como você a define. Não dependa do ponto de vista da sociedade, confie em seus instintos. Sem fazer nenhuma pesquisa ou pedir a opinião de outra pessoa, tente estabelecer seus próprios padrões do que significa ser bonito por dentro
Etapa 2. Faça uma autoavaliação
Os seres humanos podem ser descritos por meio de uma longa lista de características positivas. Isso pode incluir honestidade, integridade, justiça, compaixão, liderança, perdão, esperança e mente aberta. Depois de fazer sua lista de traços que marcam uma pessoa que é bonita por dentro, veja como seus próprios pontos fortes se comparam. As probabilidades são de que muitas das características que você listou como importantes se sobreporão às que você realmente possui. Visite o VIA Institute on Character para completar o inventário de forças de seu personagem.
Pesquisas mostram que, quando as pessoas conhecem seus próprios pontos fortes de caráter (e os utilizam), eles desfrutam de maior bem-estar e satisfação com a vida. Revelar suas virtudes pode ajudá-lo a fazer melhor uso delas e a compreender quem você é. Em última análise, reconhecer o que você tem a oferecer também pode ajudá-lo a se sentir mais bonito por dentro
Etapa 3. Olhe além do espelho
Reconheça que sua aparência por fora é apenas uma fração de sua beleza. Não se deixe limitar pelas definições sociais de sua aparência externa. Quando se trata do que está dentro, seus atributos físicos nunca podem ser comparados a certos atributos, como paciência, gentileza e empatia.
Amplie todos os pequenos traços maravilhosos que você possui e que não são claramente visíveis. Pense em você como um livro. Como diz o velho ditado, "você nunca deve julgar um livro pela capa". Se você prestar atenção apenas à aparência superficial das pessoas, poderá perder todas as outras qualidades incríveis que elas possuem
Passo 4. Não tente mudar a si mesmo pelos outros
Reconheça que existe algo exclusivamente especial em você, assim como existe em todos os seres humanos. Não dependa das impressões dos outros sobre você para determinar como você se vê. Se você já teve dúvidas sobre quem você é e por que é especial, volte e veja os resultados de sua avaliação das forças de caráter. Essa é a prova de que você tem algo de valor a oferecer ao mundo. Aprenda a amar e aceitar-se como você é.
Assim como você não deve tentar mudar para apaziguar os outros, também não deve competir com os outros. A única pessoa com quem você deve tentar competir é você mesmo. Se você quer melhorar algo em si mesmo, faça isso para o seu futuro eu, e não para mais ninguém
Etapa 5. Tenha confiança em quem você é
Além de destacar os pontos fortes de seu personagem, você pode aplicar outras estratégias para se sentir mais confiante. Freqüentemente, participe de atividades nas quais você tenha um bom desempenho. Isso pode ser qualquer coisa, desde fazer música até praticar esportes. Fazer coisas nas quais você é bom aumenta a auto-estima.
- Pare de se comparar aos outros. Sempre haverá alguém que é melhor em determinada habilidade do que você. Comparar-se apenas serve para diminuir seus pontos fortes, em vez de ampliá-los.
- Você também deve ter cuidado com os locais onde obtém sentimentos de confiança. Se essas boas vibrações só vierem quando outra pessoa tiver aprovado suas habilidades, sua confiança será instável. Não conte com a aprovação dos outros para manter sua aprovação de si mesmo.
Etapa 6. Sorria e ria mais
Experimente sorrir. Mesmo que você não se sinta bem no momento, apenas arranjar uma expressão sorridente em seu rosto pode mudar radicalmente seu humor. Os sorrisos podem levar a um humor mais positivo e uma atitude mais esperançosa. Além disso, você deve tentar rir o máximo possível. O riso é contagioso. Pode fazer com que você não apenas se sinta bonito por dentro, mas também que os outros se irradiem em sua direção e melhorem sua beleza externa.
Os benefícios do riso são numerosos. Vida útil mais longa, maior imunidade, otimismo e regulação hormonal podem ser influenciados por uma boa risada
Etapa 7. Observe a beleza ao seu redor
Um método infalível para realçar sua própria beleza interior é adotar o hábito de ver a beleza em tudo. Ao seu redor, todos os dias, existem pessoas, lugares e coisas maravilhosas. Faça um esforço para desacelerar e reconhecer isso diariamente.
- De manhã, ouça o canto dos pássaros. Pegue o sol nascente. Pare literalmente e cheire as rosas. Em vez de se apressar em sua rotina matinal, esforce-se para estar atento aos pequenos momentos que se juntam para criar sua vida.
- Observe o sorriso da velha senhora ao atravessar a rua. Permita que as crianças rindo no parquinho sejam a trilha sonora da sua hora de almoço. Reconheça as pequenas gentilezas, como pessoas segurando portas para os outros ou comprando um café para a pessoa atrás deles na fila.
Parte 2 de 2: Trabalhando sozinho
Etapa 1. Seja grato
Gratidão é definida como "a qualidade de ser grato" ou "prontidão para mostrar apreço e retribuir bondade". Existem inúmeras maneiras de expressar gratidão. Agradeça a um amigo, professor, pai ou irmão por tudo o que eles fazem para encorajá-lo ou ajudá-lo. Expresse apreço ao universo, à terra ou a um poder superior por sua vida e por sustentar sua vida.
- Demonstre gratidão meditando sobre todas as coisas pelas quais você é grato, mantendo um diário de gratidão, orando e escrevendo cartas de agradecimento.
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No entanto, se você fizer isso, a gratidão oferece uma ampla gama de benefícios para os gratos. Os benefícios da gratidão podem incluir:
- Diminui sua probabilidade de ser superficial ou julgar os outros por suas posses
- Aumenta a probabilidade de compartilhar com outras pessoas
- Melhora os relacionamentos
- Reduz o estresse, ansiedade e depressão
- Encoraja você a ajudar os outros
- Aumenta a satisfação com a vida
Etapa 2. Deixe pessoas, lugares e coisas melhores do que você os encontrou
Em outras palavras, cause um impacto positivo em tudo que você encontrar. Não importa aonde a jornada da sua vida o leve, assuma o compromisso de ajudar as pessoas ao seu redor ou o meio ambiente, em vez de machucá-las. Em seu trabalho, na escola, em sua comunidade e em seus relacionamentos, esforce-se para causar uma impressão que deixe as pessoas felizes em vê-lo chegar e tristes em vê-lo partir.
Etapa 3. Prestar serviço aos outros
Envolva-se em sua comunidade local. Ajude em um abrigo para sem-teto. Seja babá dos filhos dos seus vizinhos para que eles possam desfrutar de uma merecida noite de encontro. Ajude seu vizinho idoso com as tarefas domésticas. Seja um modelo positivo para os jovens. Faça a diferença na vida de outra pessoa e com certeza você se sentirá mais bonita por dentro e por fora.
Estudos revelam que o voluntariado, ou serviço comunitário, ajuda você a transformar a sua própria vida e a de outras pessoas, fortalecer comunidades, formar conexões e resolver problemas. Oferecer ajuda aos necessitados também pode reduzir as taxas de depressão, melhorar suas habilidades funcionais e diminuir a mortalidade
Etapa 4. Pense positivamente
Sua visão da vida pode ter uma grande influência em como você se sente bonita por dentro. Se você é pessimista e olha continuamente para o copo como se estivesse meio vazio, você tende a criar uma profecia autorrealizável na qual o modo como você pensa determina a sua realidade - negativa. Por outro lado, se você olhar para o copo como se estivesse meio cheio, é mais provável que veja e aproveite mais as oportunidades. Além do mais, o pensamento positivo pode levar a um melhor funcionamento do sistema imunológico, maior bem-estar físico e mental e melhorar o gerenciamento do estresse.
- O otimismo pode ser aprendido. O primeiro passo, entretanto, é reconhecer e identificar quando você está pensando negativamente. Pensamentos negativos tendem a ser irracionais e generalizações excessivas. "Ontem foi um dia horrível. Esta semana inteira está arruinada." Além disso, muitas vezes você pode dizer por meio de sinais físicos (ou seja, peso no peito, sentimento de condenação) quando pensamentos negativos estão passando por sua cabeça.
- Depois de aprender a estar ciente do pensamento negativo, tente alterar esses pensamentos em versões mais positivas ou realistas. Por exemplo, em vez de generalizar que toda a semana será arruinada com base em um dia, uma versão positiva pode soar como: "Hoje foi difícil. Vou ter uma boa noite de descanso e espero que amanhã seja uma melhoria."
Etapa 5. Seja cortês
Sentir-se bonita por dentro tem tanto a ver com a maneira como você trata os outros quanto com a maneira como você trata a si mesmo. Praticar etiqueta adequada em situações sociais é vital para construir um bom caráter. Isso remonta aos comportamentos que você aprendeu na escola primária: manter contato visual quando estiver falando com alguém, cumprimentar outras pessoas quando entrar em um grupo, sorrir, lembrar o nome das pessoas, segurar portas, etc.
Para obter explicações mais detalhadas sobre a etiqueta adequada em certos ambientes, como em uma entrevista, em uma festa ou no jantar, verifique esta diretriz da Binghamton University
Pontas
- Fazer-se sentir bonita por dentro não apenas aumenta sua autoestima, autoconfiança e motivação, mas agora você é um modelo para os outros.
- Ter um bom caráter é importante para se sentir bonita por dentro, se você faz alguém se sentir bem, é bem provável que você também se sinta bem.
