Como configurar um estúdio de ioga em casa: 10 etapas (com fotos)

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Como configurar um estúdio de ioga em casa: 10 etapas (com fotos)
Como configurar um estúdio de ioga em casa: 10 etapas (com fotos)

Vídeo: Como configurar um estúdio de ioga em casa: 10 etapas (com fotos)

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Anonim

A prática de ioga é boa para o corpo e a mente. Se você gosta de ioga, mas prefere praticar em um ambiente tranquilo e não competitivo, criar um estúdio de ioga em casa pode ser a escolha certa. É uma ótima ideia para pessoas que já estão familiarizadas com as posturas corretas e podem orientar-se ou usar vídeos instrucionais e podcasts. Um estúdio caseiro deve ter vários acessórios, uma superfície plana e uma atmosfera pacífica. Se você configurá-lo corretamente e se exercitar bem em um ambiente doméstico, fazer ioga em casa pode economizar dinheiro em aulas de ioga, gás e academias. Este artigo explicará como montar um estúdio de ioga em casa.

Passos

Configurar um Home Yoga Studio, passo 1
Configurar um Home Yoga Studio, passo 1

Etapa 1. Freqüente as aulas de ioga para se familiarizar com as asanas e a respiração

Asanas são as posturas que você mantém durante uma sessão regular de ioga. Se você não frequentar as aulas por alguns meses, pode usar posturas inadequadas que podem ser prejudiciais ao corpo.

Configurar um Home Yoga Studio - Etapa 2
Configurar um Home Yoga Studio - Etapa 2

Etapa 2. Escolha um espaço plano de pelo menos 2,7 m (9 pés) por 2,7 m (2,7 m por 2,7 m)

Você pode fazer ioga em um espaço menor, mas esse tamanho é ideal para acomodar todo o seu equipamento e não se sentir confinado. Deve haver uma parede estável próxima para suportes de ombro e outras inversões.

Configure um Home Yoga Studio, passo 3
Configure um Home Yoga Studio, passo 3

Etapa 3. Remova toda a desordem da área

Adote o design minimalista. Você deseja limitar as distrações e encorajar a concentração, e paredes brancas simples podem fazer exatamente isso.

Remova os espelhos. Embora muitos estúdios de ioga tenham espelhos que ajudam os alunos a ver sua postura, se você se familiarizar com as posturas de ioga, o espelho incentivará a distração em vez da introspecção

Configurar um Home Yoga Studio, passo 4
Configurar um Home Yoga Studio, passo 4

Etapa 4. Cubra sua superfície plana

Você precisará ajustar sua cobertura dependendo do seu piso.

  • Se você tiver um piso de madeira, tudo o que precisará é um tapete de ioga, já que o piso de madeira é confortável para os joelhos e mantém o calor.
  • Se você tiver um piso de concreto, prenda um tapete liso no chão e cubra-o com um tapete de ioga ou use 2 a 3 esteiras de ioga. O concreto pode ser duro para os joelhos e muito frio para o corpo, então você precisa de uma camada extra ou 2 de proteção.
  • Se você tiver um piso acarpetado, teste-o para ver se é macio. Tapetes extremamente macios podem não oferecer estabilidade suficiente. Nesse caso, cubra-o com uma prancha de madeira acabada e, em seguida, um tapete de ioga. Se for um pouco mais grosso, pode fornecer aderência suficiente para a prática de ioga sem um tapete.
Configure um Home Yoga Studio, passo 5
Configure um Home Yoga Studio, passo 5

Etapa 5. Configure a iluminação ajustável

Um dimmer é ideal, de modo que você possa mudar a luz dependendo da hora do dia em que praticar e diminuí-la quando estiver meditando ou relaxando.

Coloque seu estúdio de ioga perto de uma janela, se desejar muita luz natural em seu estúdio. Certifique-se de que não haja muita distração e barulho

Configurar um Home Yoga Studio, passo 6
Configurar um Home Yoga Studio, passo 6

Etapa 6. Controle a temperatura

Um bônus adicional do estúdio de ioga em casa é que você pode decidir em que temperatura deseja praticar. Algumas pessoas acreditam que uma temperatura mais alta, em torno de 85 graus Fahrenheit (29 graus Celsius) pode ajudar seus músculos, e outras pessoas gostam de um ajuste de temperatura ambiente para reduzir a transpiração durante a prática.

Configure um Home Yoga Studio, passo 7
Configure um Home Yoga Studio, passo 7

Etapa 7. Abasteça seu estúdio com os equipamentos de ioga necessários

Um tapete de ioga padrão é a única peça essencial do equipamento, já que provavelmente você está acostumado a senti-lo durante as aulas de ioga. No entanto, você também pode adicionar uma tira, blocos de espuma, almofadas, cobertores ou travesseiros para acomodar posturas difíceis.

Procure por kits de prática de ioga, se você ainda não possui este kit. Você pode solicitar todo o equipamento em uma loja na Internet, se não houver uma loja de artigos para ioga ou esportes nas proximidades

Configurar um Home Yoga Studio, passo 8
Configurar um Home Yoga Studio, passo 8

Etapa 8. Configure um computador, TV ou alto-falantes de música perto do tapete de ioga para facilitar a visualização ou troca

Isso é especialmente importante se você planeja usar vídeos ou podcasts. Mesmo que não precise de instruções, você pode tocar uma música suave para fins meditativos.

Configurar um Home Yoga Studio, passo 9
Configurar um Home Yoga Studio, passo 9

Etapa 9. Mantenha água e uma toalha por perto

Configurar um Home Yoga Studio, passo 10
Configurar um Home Yoga Studio, passo 10

Etapa 10. Feche a porta ou bloqueie as distrações e comece sua prática de ioga

Pontas

  • Em casa, a prática de ioga pode não funcionar para todos. Algumas pessoas são encorajadas pela energia que vem de uma aula.
  • Sempre use roupas flexíveis ao fazer ioga.

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