A maior dica de beleza de todas é saber que você já é linda do jeito que é! Às vezes, porém, é difícil reconhecer sua própria beleza quando você simplesmente não se sente bonita. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se lembrar de que já é bonito e que todos são bonitos de uma forma ou de outra.
Passos
Método 1 de 3: Agindo para se sentir bem
Etapa 1. Faça um diário sobre seus atributos positivos
Comece um diário de gratidão que destaque sua apreciação pelo que você mais ama em si mesmo. Ao permanecer fundamentado em suas boas qualidades, tanto em sua beleza interna quanto externa, você manterá essas coisas mais presentes em sua mente. Dessa forma, cada vez que você tiver um momento de dúvida ou enfrentar um comentário rude de outra pessoa, as coisas que você mais preza em você estarão à mão. Considere as seguintes dicas para um diário de gratidão que realmente funcione:
- Não siga as regras. O registro no diário é mais eficaz se você tomar uma forte decisão de se tornar mais feliz e mais grato por seus atributos positivos.
- Opte pela qualidade em vez da quantidade. Faça um diário em detalhes sobre algumas coisas, em vez de fazer uma lista superficial sobre muitos atributos. Torne-o o mais pessoal possível.
- Considere situações e relacionamentos específicos que foram impactados positivamente por essas suas qualidades para ver como você se beneficia dessas características em sua vida diária.
- Reflita sobre como sua vida seria se de repente você não tivesse seus atributos positivos. Isso faz com que a gratidão venha com bastante facilidade.
Etapa 2. Dê uma olhada em seus relacionamentos
Se você tiver doses constantes de carinho e aceitação, sempre será capaz de se ver sob a luz positiva de seus entes queridos. Da mesma forma, se você passar muito tempo com pessoas excessivamente rudes ou críticas, aprenderá a se ver de acordo com seus padrões rígidos e críticos. Se você tiver a noção de que não é atraente ou digno, questione se alguém em sua vida reforça essa ideia ou não.
Certifique-se de ter um bom sistema de apoio de amigos e entes queridos. Não há nada mais eficaz do que o apoio social para fazer você se sentir forte, capaz e bonito
Etapa 3. Enfeitar sua casa com beleza
Isso pode significar decorar seu quarto com belas cenas que você encontra em revistas ou pôsteres ou manter memorabilia fofa e bugigangas por perto. Ter belos cenários fará com que você se sinta bonita também. Lembre-se de preencher seu espaço com o que você achar mais bonito, ao invés de apenas seguir as últimas tendências em design e decoração.
- A iluminação lisonjeira, como as lâmpadas incandescentes com revestimento branco, criará um clima de luz suave e elegante que torna você e o ambiente ao seu redor mais atraentes no geral.
- Considere também o posicionamento de suas luminárias. A luz que atinge seu rosto de todas as direções torna mais difícil ver linhas e sombras. Então, por exemplo, você desejará substituir as luminárias suspensas em seu banheiro por uma iluminação em ambos os lados do espelho.
Etapa 4. Comece cada dia com uma afirmação
Coloque em prática todos os atributos positivos que você vê em si mesmo, usando-os para aumentar sua confiança todas as manhãs. Lembre-se, com o máximo de detalhes pessoais e vivos possível, as coisas que você oferece ao mundo. Olhe no espelho e diga a si mesmo que essas qualidades (ou seja, seu sorriso brilhante, seu estilo compassivo) são suas para compartilhar. Você pode se sentir bobo ou até mesmo engrandecido no início, mas se acostumará a ser gentil e motivador consigo mesmo e experimentará os benefícios de ser seu melhor amigo.
- Além disso, tente escrever impulsionadores de confiança em post-its, em ímãs de geladeira ou até mesmo no espelho do banheiro com delineador.
- Colocar pequenos lembretes em lugares onde provavelmente serão vistos com frequência o manterá em sintonia com o tipo de pensamento que fomenta o otimismo.
Etapa 5. Cuidado com sua postura
A boa postura não apenas envia mensagens aos outros de que somos confiantes e capazes, mas também envia mensagens positivas a você mesmo. Isso ocorre porque sua mente está constantemente se comunicando com seu corpo sobre como você está se sentindo. Quando você está ereto e olhando para a frente, em vez de para o chão, seu cérebro recebe a mensagem de que você realmente se sente bem consigo mesmo e pronto para enfrentar o mundo (literalmente). Pessoas que se sentam eretas, em vez de desleixadas, tendem a ser mais confiantes no que dizem e fazem.
Tente também manter os ombros para trás e o peito ligeiramente aberto para a frente. Isso fará com que você pareça autoconfiante, mais alto e ainda mais magro
Etapa 6. Ouça música com freqüência
A música é uma grande parte do que o ajuda a apreciar a beleza natural da vida, e é até mesmo considerada como precedente da linguagem em seu impacto em seu senso de conexão e orientação no mundo ao seu redor. Ouça o que quer que faça você bombar, seja pop, rock, jazz ou country. Ouvir com atenção manterá seu humor elevado e seus pensamentos apreciarão a beleza.
Etapa 7. Obtenha um animal de estimação fofo
Os animais de estimação têm dois propósitos quando se trata de ajudá-la a se sentir bonita. Primeiro, você passa muito tempo perto de uma criatura visualmente agradável e sempre sorridente. De certa forma, eles podem ser o acessório perfeito para passear. Além disso, os animais de estimação são companheiros de confiança que o ajudarão a se sentir amado e querido sem as condições dos relacionamentos humanos.
Certifique-se de obter um animal de estimação apenas se tiver os meios para cuidar dele ativamente. Os animais de estimação exigem muita responsabilidade e atenção diária, mas os benefícios são enormes
Método 2 de 3: usando bons métodos de autocuidado
Etapa 1. Seja ativo
Além de benefícios como perda de peso, os exercícios também têm sido associados a menos sintomas depressivos e menor risco de doenças cardíacas. Isso significa que manter uma rotina regular de exercícios irá mantê-lo sentindo-se elevado, energizado e seguro de sua boa saúde. Se você achar difícil encontrar a motivação para começar, tente começar aos poucos, adicionando caminhadas rápidas à sua semana. Em seguida, você pode aumentar gradualmente a quantidade de exercícios cardiovasculares ou de treinamento de força até o grau que seu estilo de vida permitir.
Tente se exercitar de maneira a aumentar sua flexibilidade. Assim, você aprenderá a ver seu corpo como algo que está sempre evoluindo e mudando
Etapa 2. Sorria
Você já teve aquelas manhãs insuportavelmente felizes? Do tipo em que você se pega sorrindo para todos na hora de ir ao supermercado, por exemplo? Essas experiências podem realmente mudar a maneira como você se vê e como os outros também o veem. Em comparação com as pessoas que não sorriem, as pessoas que tendem a mostrar o seu branco perolado com mais frequência são consideradas pelos outros como mais sinceras, sociais e até competentes. Mesmo que você não sinta vontade. Isso vai fazer você se sentir e parecer muito mais feliz!
Lembre-se de que cuidar bem dos dentes é uma ótima maneira de aumentar a confiança no sorriso. Escove o fio dental regularmente e reduza o risco de cáries, enxaguando a boca após comer ou beber alimentos açucarados
Etapa 3. Faça aquilo em que você é bom
Passe o máximo de tempo possível fazendo coisas que mostrem o quão talentoso e capaz você é. Um sentimento de realização é parte do que cria o tipo de beleza que emana de dentro. Isso pode parecer óbvio, mas às vezes as coisas em que realmente somos bons podem escapar de nós se um trabalho ou responsabilidades escolares exigirem que divergamos de nossos talentos.
Por exemplo, se escrever é o seu forte, faça poemas e prosa em seu tempo livre. Se você for brilhante nos esportes, junte-se a um time que joga nos finais de semana para ter sempre uma boa dose de competição
Etapa 4. Coma bem
Lembre-se de que uma alimentação saudável não é o mesmo que fazer uma dieta alimentar. As dietas tendem a ser temporárias e insustentáveis a longo prazo. Comer bem requer hábitos como introduzir mais vegetais frescos, frutas e grãos inteiros em sua lista de compras e cozinhar com um bom grau de variedade. Se você adora alimentos com muita gordura, açúcar e sal, considere reduzir significativamente.
- Como o equilíbrio é fundamental, tratar-se também faz parte de uma alimentação saudável. Se você se sentir tentado por uma casquinha de sorvete ou pastelaria ocasional, não se negue totalmente - é aqui que entra a moderação.
- Tratar a si mesmo o ajudará a lembrar que a maneira como você se trata é uma grande parte da autoconfiança que o torna radiante.
Etapa 5. Aprenda métodos de relaxamento
Quando você está à vontade, as pessoas respondem positivamente, fazendo você se sentir atraente e presente para os outros. Pense nisso - quando você vê alguém que parece confortável em sua pele, você não pode deixar de querer fazer parte desse jeito relaxado de ser. A seguir estão as práticas úteis que irão diminuir lentamente a quantidade de tensão que você normalmente carrega em seu corpo:
- Relaxamento muscular progressivo
- Ioga
- Respiração intencional
Etapa 6. Esteja confortável com suas roupas
Se você se sentir fisicamente desconfortável com o que está vestindo, começará a desenvolver uma relação de oposição com seu corpo; em outras palavras, uma imagem corporal negativa. Forçar-se a usar roupas que não caem bem fará com que você veja seu corpo como muito grande ou muito pequeno para vestir o que deseja vestir.
Especialmente para as mulheres, usar roupas bem ajustadas pode mudar sua percepção de si mesma para melhor, aumentando sua confiança em relação ao controle emocional, habilidades sociais e tarefas relacionadas ao trabalho
Método 3 de 3: Fazendo mudanças de atitude para se sentir bonita
Etapa 1. Aterre-se na verdade da beleza
O engraçado sobre a beleza é que a valorizamos muito sem perceber que, em média, as pessoas convencionalmente atraentes não são mais felizes do que as outras. Lembre-se de que um senso de otimismo, esperança, relacionamentos satisfatórios com os outros e um senso de significado e propósito na vida são os que mais influenciam a felicidade. Isso significa que, no grande esquema das coisas, existem muitos fatores mais importantes que influenciam o bem-estar total e uma vida alegre do que a aparência externa.
Etapa 2. Mude sua conversa interna negativa
É muito comum andar por aí o dia todo com uma "vozinha" na cabeça que repete pensamentos críticos e inseguros, como o quanto você está gorda ou desajeitado. Mas, a única coisa boa sobre essa vozinha é que você pode colocar outros pensamentos em diálogo com ela. Substitua as mensagens indelicadas em sua cabeça por pensamentos neutros sobre as mesmas coisas; por exemplo, concentrar-se no tom rosado de suas bochechas, e não em seu tamanho.
- Indo mais longe, tente desafiar aquela vozinha respondendo silenciosamente com as coisas que você mais gosta em si mesmo. Diga por que outras pessoas podem achar você desejável - talvez você tenha lábios atraentes ou conte as piadas mais engraçadas.
- Em breve você aprenderá a ver que as qualidades de sua aparência e de seu caráter são o que o tornam atraente.
Etapa 3. Aceite sua aparência
Aceitar sua aparência pode não ser uma tarefa fácil, especialmente se você costuma ter medo do julgamento dos outros e se preocupar com sua aparência. Pense nas características que você gosta e não gosta em você e tente entender que, onde quer que sua opinião caia, todas essas características combinadas fazem de você quem você é. Tenha orgulho de si mesmo e de sua aparência, independentemente de corresponder ou não aos padrões convencionais.
Pare de se julgar tirando o foco de sua aparência. Dê a si mesmo e ao espelho um pouco de tempo separados! Pessoas que veem sua imagem negativamente tendem a ampliar suas características e falhas, e o autofoco tende a trazer mais autocrítica
Etapa 4. Verifique a realidade
Pare de se comparar com quem e o que você pensa que os outros são. Quando você vir uma supermodelo ou pessoa famosa com quem você está tentado a se comparar, tente pensar nessas pessoas mais como anomalias genéticas do que padrões de beleza a serem seguidos. Como nossa cultura estabelece padrões irrealistas de beleza, a importância de encontrar sua beleza única é ainda mais premente.
- Faça um esforço para se concentrar em suas realizações e não em suas deficiências. Isso significa gastar tempo avaliando todas as coisas exclusivas que você traz para a mesa.
- Sempre que você se sentir tentado a se comparar com os outros, tente apreciá-los em vez de se aproximar com inveja. Maravilhe-se com suas diferenças e pense em como a vida seria entediante se todos tivessem os mesmos dons.
- Além disso, quando você se compara aos outros, na verdade está comparando seu interior com o exterior de outra pessoa. Isso significa que você está fadado a se decepcionar - você tem mais conhecimento sobre si mesmo, especialmente sobre os segredinhos desagradáveis que tendem a ser mantidos em sigilo.
Etapa 5. Aprenda a aceitar um elogio
Parte de se sentir bonita é permitir que outras pessoas tenham opiniões positivas sobre você também. Às vezes, pode ser tão surpreendente ou até mesmo confuso ouvir elogios que você acaba sinalizando para os outros que elogios o incomodam. Com pressa, muitas vezes acabamos respondendo aos elogios dizendo "Oh …" ou "Isso não é verdade". No mínimo, certifique-se de responder com um reconhecimento positivo de "Obrigado", lembrando que o momento é crucial.
- Se você esperar muito tempo, o reconhecimento pode ser confuso, muito cedo e você pode interromper o palestrante.
- Ou vá além de apenas agradecer o elogio, elaborando-o ou usando-o para iniciar uma nova conversa. Você também pode compartilhar a riqueza dando um comentário edificante em troca.
Etapa 6. Aprecie seu progresso
Às vezes, pode ser difícil reconhecer o quão longe você chegou; nos últimos anos, é provável que você tenha se destacado apenas em virtude de seu crescimento e amadurecimento. Talvez sua pele tenha se recuperado desde o início da adolescência ou você ganhou muita confiança com um novo trabalho ou oportunidades românticas. Veja fotos e anuários antigos. Reserve algum tempo para rir de como você parecia estranho e se sentisse em comparação com agora, e aprecie o quão longe você chegou.
Pontas
- Lembre-se de que as pessoas que você acha atraentes não prestam atenção em você não significa que você não seja bonito.
- Não tenha medo de se olhar no espelho o quanto quiser, sorrir para si mesmo e se sentir bem por ser quem é.
- Sempre dê elogios aos outros. Pense em como você pode ter feito o dia deles. As pessoas se lembram de como você as faz sentir.
