Todos nós temos aqueles dias em que acordamos, olhamos no espelho e não amamos o que vemos. Talvez você esteja tendo um dia ruim de cabelo, uma espinha decidiu aparecer do nada, ou você simplesmente não está sentindo nenhuma das roupas em seu armário. Seja qual for o motivo, é totalmente possível abandonar esses pensamentos negativos e se sentir mais bonita, e reunimos algumas dicas para ajudá-lo a fazer isso.
Passos
Parte 1 de 2: ser bonito por dentro
Etapa 1. Compreenda sua própria beleza
Este é o passo mais importante para se sentir bonita. Você tem que entender que sua beleza vem de você, não de qualquer fonte externa. Mas você tem que praticar se sentir assim.
- Escreva uma lista de todas as coisas boas sobre você. Isso inclui ajudar alguém a carregar suas compras, ouvir um amigo ou ser o melhor em trocadilhos.
- Todas as manhãs, ao acordar, vá ao espelho do banheiro, sorria para si mesmo e diga em voz alta "Eu sou incrível" e "Estou feliz". Quanto mais você disser, mais convencerá seu cérebro de que é verdade.
- Escreva uma lista de coisas que você acha que são bonitas em você. Talvez você tenha grandes olhos castanhos, um nariz bonito, ou lábios carnudos ou uma ótima risada. Se você não conseguir pensar em nenhum, pergunte a um amigo ou familiar de confiança.
- Lembre-se sempre de que você é amado e as pessoas o amam porque se a sua personalidade e a pura beleza que vem de você
- Quando você começar a ter pensamentos negativos sobre si mesmo, lembre-se de suas listas.
Etapa 2. Pare a negatividade em seu caminho
Pensamentos negativos fazem nosso cérebro acreditar na negatividade. Se nos acharmos feios, nosso cérebro ficará convencido disso. Você tem que convencer seu cérebro de que esses pensamentos não são verdadeiros.
- Quando você começar a ter um pensamento negativo, rotule-o como tal. Exemplo: "Meu nariz é horrível." Diga a si mesmo: "Estou pensando que meu nariz é horrível." Isso faz com que o pensamento não seja você.
- Deixe os pensamentos negativos irem. Você não é seus pensamentos, mas eles podem ser extremamente prejudiciais à sua auto-estima.
- Substitua o pensamento negativo por um pensamento positivo. Mesmo que você não acredite no pensamento positivo, pode enganar seu cérebro para que ele acredite.
Etapa 3. Construa sua autoconfiança
Todo mundo tem boas qualidades, tanto por dentro quanto por fora, mas é importante perceber que as pessoas são mais do que sua aparência externa. É ótimo admirar as pessoas (e a você mesmo!) Por sua atratividade física, mas é ainda melhor olhar o que está por dentro. Sempre haverá alguém mais bonito, mais bem-sucedido, com parceiros mais românticos.
- Não se julgue tão severamente. Você é seu pior inimigo. Dê a si mesmo a liberdade de ter dias em que não se sinta atraente. A confiança consiste em confiar em si mesmo, mesmo nos dias em que você não tem vontade.
- Não julgue outras pessoas. O que você pensa sobre as outras pessoas diz muito sobre você. Tente ter pensamentos positivos e amáveis em relação aos outros. Isso afetará sua positividade em relação a si mesmo.
- Não se compare com os outros. Isso só fará com que você perca a confiança em si mesmo. Além disso, aquela pessoa com o cabelo perfeito pode estar levando uma vida muito difícil em outros aspectos.
- Finge até conseguires. Você pode enganar seu cérebro para torná-lo confiante se fingir confiança. Aja como se você já soubesse que é bonita e vai começar a acreditar.
- Não sinta que precisa de um parceiro romântico para valer a pena. Seu valor próprio e sua confiança dependem de você e somente você. Se você colocar muito controle da autoestima nas mãos de outras pessoas, você não aprenderá a verdadeira confiança.
- Mime-se com uma selfie. Você controla a imagem e pode fazê-la enfatizar seus recursos mais atraentes. Quando você estiver se sentindo menos confiante, puxe-o para fora e lembre-se de que você é bonita!
Etapa 4. Seja atraente sendo gentil, respeitoso e agradável
As pessoas podem reagir inicialmente à atratividade física, mas estudos descobriram que elas reavaliarão sua percepção dessa atratividade com base em traços de personalidade.
- Ouça as pessoas quando elas falam. Você não precisa ser um capacho para ouvir os outros e as pessoas perceberão que você se interessou pelas palavras delas.
- A gentileza é uma das características mais importantes na avaliação da atratividade, de acordo com o psicólogo de Yale, Paul Bloom. Isso significa ajudar os outros quando eles precisam e não julgar os outros (veja as etapas acima).
Etapa 5. Decida como você define atratividade
Lembre-se de que a beleza realmente está nos olhos de quem vê. Diferentes grupos culturais têm diferentes normas de beleza. A obsessão por ser magra bonita só realmente começou na década de 1960.
Lembre-se de que as pessoas em revistas e filmes e t.v. os shows têm todo um exército de cabeleireiros, maquiadores, iluminação e photoshop. Claro que você não se parece com eles. Eles nem mesmo se parecem com eles
Parte 2 de 2: Sendo bonita por fora
Etapa 1. Mude sua aparência
Mudar sua aparência pode aumentar sua confiança e ajudá-lo a sair da rotina de aparência. Também pode ser divertido!
- Mude seu corte de cabelo. Corte, divida de forma diferente, dê destaque ou pinte de rosa.
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Dê a si mesmo olhos escuros esfumados ou use batom vermelho brilhante.
Vá para uma reforma gratuita. Vá até o balcão de maquiagem de sua loja de departamentos local e peça ajuda para experimentar novas cores. Se você sempre usa tons de ameixa, diga ao vendedor para quebrar os tons de pêssego para um visual completamente novo. Você vai voltar para casa com uma nova abordagem fabulosa em seu rosto
- Escolher uma nova peça de roupa pode mudar todo o seu guarda-roupa: uma nova camisa, saia ou até mesmo um lenço.
Etapa 2. Use roupas, maquiagem e acessórios que façam você se sentir bonita e confiante
Roupas com as quais você se sente confortável são melhores do que roupas que podem estar no auge da "moda", mas que você não gosta de usar. Seu desconforto consigo mesmo aparecerá.
Verifique se suas roupas se ajustam corretamente. É difícil ficar confortável quando o jeans fica muito apertado na cintura ou o sutiã deixa marcas na pele
Etapa 3. Cuide de si
Dar-se algum tempo sozinho para fazer algo relaxante pode aumentar sua auto-estima e também ajudá-lo a relaxar, o que, por sua vez, ajuda a manter sua positividade.
- Sinta-se bem até os pés com uma pedicure caseira. Vá tão selvagem quanto você quiser! Use um ou dois anéis no dedo do pé. Pinte cada unha de uma cor diferente, use glitter ou experimente um tom que você ainda não está pronto para usar nas mãos.
- Dê à sua pele um cuidado especial extra. Quando você se mima, isso mostra. Portanto, faça um tratamento facial em casa para obter resultados de suavização da pele.
Etapa 4. Trabalhe para ser saudável
A saúde não é apenas considerada atraente, mas também significa que sua mente também está saudável! Pode ajudar no tratamento da depressão e evitar que você adoeça. É difícil se sentir bonita quando você está resfriado.
- O sono é um fator importante para a saúde. Poucas horas de sono sobrecarregam o sistema nervoso e podem torná-lo mais suscetível à depressão e doenças. Se você não conseguir as 8 a 9 horas recomendadas todas as noites, tire uma soneca durante o dia.
- O exercício libera endorfinas e serotonina que aumentam seu humor e seu corpo. Existem várias formas de exercício: ioga, dança, caminhada ou corrida, aeróbica, zumba. Eles podem ser muito divertidos.
- Aprenda a meditar. A meditação pode ajudar a retreinar seu cérebro para se livrar dos pensamentos negativos. Também pode ajudar com depressão, distúrbios alimentares e estresse.
- Riso. Chame um amigo e relembre um evento engraçado que vocês dois testemunharam ou assista à sua comédia favorita. O riso pode fazer coisas como aliviar a dor, ajudá-lo a lidar com situações difíceis e melhorar seu humor.
- Absorva alguns raios. Sunshine é conhecido por ser um grande impulsionador do humor. Na verdade, em alguns países do norte da Europa, onde o sol raramente brilha durante o inverno, as pessoas fazem terapia de luz para combater a depressão. (Tome cuidado ao se expor ao sol e use protetor solar.)
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Pontas
- Seja você mesmo e siga seu próprio estilo! Você não precisa ser como alguém ou copiá-los para se sentir ou ficar bonita.
- Diga a si mesmo que alguém aí vai olhar para você e pensar que todas as imperfeições que você pensa ter são perfeitas. Existe pelo menos uma pessoa para cada pessoa que pensa que é bonita de todas as maneiras possíveis.
- Colorir seu humor feliz. Quando você estiver desanimado com o que vê no espelho, não pegue aquele casaco cinza que parece combinar perfeitamente com o seu humor. Coloque uma cor brilhante para colocá-lo de volta na marcha. Por exemplo, experimente o vermelho, a cor mais energética do espectro.
- Encontre roupas e acessórios que expressem coisas que você adora, como seus livros, programas de TV, filmes, hobbies ou esportes favoritos. Usar roupas personalizadas de acordo com as suas preferências fará com que se sinta mais confiante e parecido com você.
- Tenha um mantra. Todos os dias, olhe no espelho e repita "Eu sou bonita e sei que sou."
