A remoção dos dentes do siso geralmente não é um processo divertido, e o período de recuperação após a cirurgia costuma ser ainda menos divertido. Com sangramento e gengivas doloridas, não só é mais difícil comer e beber, mas até mesmo cair no sono pode ser difícil. Felizmente, há várias maneiras de tornar o processo de adormecer após a remoção dos dentes do siso um processo fácil e seguro com o mínimo de desconforto.
Passos
Parte 1 de 2: se preparando para dormir
Etapa 1. Remova qualquer gaze da boca
Se você deixar uma gaze na boca antes de dormir, pode engasgar. Certifique-se de ter retirado com cuidado toda a gaze que o dentista deixou em sua boca antes de se deitar para dormir.
Contanto que pelo menos meia hora tenha se passado desde a extração do dente do siso, é seguro remover a gaze da boca
Etapa 2. Tome o analgésico prescrito pelo seu dentista
Você provavelmente sentirá muita dor após a cirurgia, especialmente no primeiro dia. A medicação para a dor é essencial para diminuir a dor por tempo suficiente para você adormecer.
- Siga todas as instruções de dosagem ao tomar medicamentos para a dor.
- Tome sua medicação para dor antes do efeito da anestesia (cerca de 8 horas). Isso tornará mais fácil controlar qualquer desconforto causado pela cirurgia.
- O uso contínuo de analgésicos também o ajudará a ter um sono mais reparador.
Etapa 3. Beba líquidos frescos conforme o conforto permitir
É importante manter a boca hidratada e evitar sangramento adicional bebendo água fria. No entanto, não coma nem beba nada que cause desconforto na boca; em vez disso, espere até que seu desconforto diminua e a bebida seja tolerável.
- Evite beber com canudo por pelo menos uma semana após a cirurgia.
- Não beba líquidos quentes ou coma comida quente durante sua recuperação. Somente coma ou beba alimentos e líquidos leves e frios, conforme tolerado.
Etapa 4. Coloque uma bolsa de gelo no rosto para diminuir o inchaço nas gengivas
Segurar uma bolsa de gelo na bochecha vai aliviar a dor nas gengivas e tornar mais fácil para você adormecer. Coloque gelo na bochecha perto do local da extração por até meia hora antes de ir para a cama.
- Certifique-se de embrulhar a bolsa de gelo em um pano antes de aplicá-la em seu rosto.
- Se você está planejando tirar uma soneca por meia hora ou menos, pode dormir com a bolsa de gelo na bochecha. No entanto, evite dormir com a bolsa de gelo por períodos mais longos, pois isso fará com que sua bochecha sinta um frio desconfortável.
- Nunca aplique calor nesta área após a cirurgia de extração.
Etapa 5. Evite escovar os dentes, enxaguar a boca ou tocar na ferida
Isso pode desalojar o coágulo de sangue formado em sua ferida e fazer com que você comece a sangrar novamente. O sangramento e a dor dificultarão o sono.
Se sua boca começar a sangrar e você aplicar gaze na ferida, certifique-se de não ir para a cama com essa gaze ainda na boca. Espere até que o sangramento pare (pelo menos 30 minutos) antes de remover a gaze e dormir
Parte 2 de 2: indo dormir
Etapa 1. Mantenha a cabeça elevada para minimizar o inchaço
Use travesseiros para manter a parte superior do corpo em um ângulo de 45 graus e a cabeça elevada. Isso reduzirá o inchaço em suas feridas e fará com que latejem menos, tornando significativamente mais fácil para você dormir.
- Embora esse possa não ser o seu estado natural de sono, descansar com a cabeça ereta é, de longe, a melhor maneira de reduzir naturalmente a dor na boca durante o sono.
- Considere investir em um travesseiro de cunha para tornar mais fácil dormir nesta posição.
Etapa 2. Evite dormir em uma superfície escorregadia como couro
Dormir na posição vertical torna um pouco mais fácil para seu corpo cair enquanto você está dormindo. Evite dormir em sofás de couro ou outras superfícies escorregadias para ter um sono reparador e evitar se machucar.
Isso será menos preocupante se você dormir em uma cama normal com a cabeça apoiada em travesseiros
Etapa 3. Mantenha seu quarto fresco e escuro para torná-lo um ambiente ideal para dormir
Desligue todas as luzes do seu quarto, use cortinas pesadas nas janelas e abaixe a temperatura do seu quarto para maximizar o seu quarto para um sono ideal.
- Manter seu quarto entre 60 ° F (16 ° C) e 67 ° F (19 ° C) ajudará seu corpo a baixar a temperatura enquanto se prepara para dormir.
- Se você deixar o celular ao lado da cama, vire-o de modo que a tela fique voltada para baixo enquanto você dorme. Isso o impedirá de adicionar luz indesejada ao seu quarto quando novas notificações aparecerem na tela.
Etapa 4. Use a aromaterapia para facilitar o adormecimento
Alguns estudos mostraram que determinados aromas podem aliviar o estresse e promover um sono reparador. Considere o uso de velas, óleos ou sprays para tornar seu quarto mais aromático e melhor para dormir.
- Os melhores aromas para criar um ambiente melhor para dormir são lavanda e baunilha.
- Você também pode mergulhar uma bola de algodão em um óleo perfumado e deixar ao lado do travesseiro para uma experiência aromática rápida e fácil.
- Tenha muito cuidado ao acender velas para maximizar o seu ambiente de sono. Não adormeça com uma vela ainda acesa.
Etapa 5. Toque uma música calmante para ajudá-lo a relaxar
Será particularmente difícil esquecer a dor nas gengivas por tempo suficiente para adormecer. Toque uma música lenta e calmante enquanto você se deita para dar a sua mente outra coisa em que se concentrar.
- A música lenta é geralmente a melhor música para adormecer. Reproduza música com um ritmo entre 60 e 80 batidas por minuto para obter melhores resultados.
- Alguns bons gêneros musicais para dormir podem incluir jazz, música clássica e folclórica.
