Se você tem um amigo ou ente querido que sofre de um transtorno alimentar, é normal querer ajudá-lo. Comece dizendo a eles que você está preocupado com eles e os incentive a procurar ajuda profissional. Você também pode ajudar uma pessoa com transtorno alimentar continuando a envolvê-la e se comunicar com ela regularmente. Existem também algumas armadilhas comuns que você pode querer evitar, já que dizer ou fazer certas coisas pode piorar as coisas. No entanto, se você abordar a situação com compaixão e paciência, poderá ajudar seu ente querido a começar a trilhar o caminho da recuperação.
Passos
Método 1 de 3: Expressando suas preocupações
Etapa 1. Escolha um horário conveniente para falar com a pessoa
Certifique-se de que terá privacidade, tempo e um estado de espírito calmo ao falar com a pessoa. Evite falar quando puder ser interrompido ou quando um ou ambos estiverem com pressa ou estressados. Tente combinar um encontro com a pessoa em um horário e local que permita que você converse.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: “Deanna, gostaria que pudéssemos conversar sobre algo. Você pode me encontrar depois da escola no café?”
- Ou você pode enviar uma mensagem de texto para eles algo como “Ei, Charlie! Não conversamos há algum tempo e tenho algo realmente importante que preciso lhe perguntar. Podemos nos encontrar no meu apartamento neste fim de semana?"
Etapa 2. Diga o que você está preocupado em usar a linguagem “I”
Começar com “você” pode colocar a pessoa na defensiva imediatamente, portanto, evite começar dessa forma. Em vez disso, concentre-se em iniciar cada frase com “eu” e expressar suas preocupações a partir de como você se sente.
- Por exemplo, você pode começar com algo como “Estou preocupado com você. Percebi que você não almoça na maioria dos dias e estou com medo de que você possa ter um distúrbio alimentar."
- Ou você pode dizer algo como: “Preocupo-me com você e estou preocupado com o seu bem-estar. Eu percebi que você está muito mais magro do que costumava ser e isso parece pouco saudável. Eu quero ajudar se puder.”
Etapa 3. Ouça atentamente a sua resposta e esteja preparado para a negação
Depois de compartilhar suas preocupações com eles, dê-lhes a chance de responder. Ouça-os com atenção e demonstre que você está ouvindo, por exemplo, olhando para eles, fazendo contato visual e balançando a cabeça. Repita o que eles dizem de vez em quando para garantir que você os está entendendo.
- Fazer perguntas para esclarecer o que eles dizem também pode ser útil. Por exemplo, você pode dizer algo como: “Parece que tudo começou quando você estava no ensino médio. Isso está certo?"
- Ou você pode dizer: "O que você quis dizer quando disse que se sentia frustrado e parou de comer?"
Passo 4. Pergunte à pessoa se algo a motivaria a procurar ajuda
É importante que a pessoa esteja pessoalmente motivada a procurar ajuda para um transtorno alimentar ou é improvável que ela melhore. Você pode ajudá-los a identificar sua motivação fazendo perguntas. Pergunte-lhes se conseguem pensar em algo que os motive ou pergunte se coisas específicas podem motivá-los, se você tiver algumas ideias.
Por exemplo, você pode dizer algo como: “O que pode motivá-lo a buscar ajuda?” ou “Seu distúrbio alimentar tornou mais difícil para você fazer coisas que você gostava, como escalar e fazer longas caminhadas. Você não gostaria se pudesse fazer essas coisas de novo?"
Gorjeta: Lembre-se de que você não pode fazer alguém melhorar. A pessoa tem que querer para si mesma. Se o seu amigo ou ente querido não quer ajuda, você não pode forçá-los.
Etapa 5. Incentive a pessoa a consultar um médico para iniciar o tratamento
Por mais que você queira ajudar a pessoa, é importante lembrar que os transtornos alimentares exigem uma combinação de tratamento médico e psiquiátrico. Eles são complexos e muitas vezes difíceis de tratar, por isso é importante que seu amigo ou ente querido consulte um médico o mais rápido possível para começar. Incentive-os a fazê-lo e ofereça-se para marcar uma consulta para eles e até mesmo acompanhá-los, se isso ajudar.
- Por exemplo, você pode dizer algo como: “Gostaria de ajudá-lo a encontrar um médico em quem você confie e que possa ajudá-lo a melhorar. Estaria tudo bem se eu fizesse uma pequena pesquisa e marcasse uma consulta para você?”
- Ou você pode dizer: “Sei que é importante fazer tratamento para um transtorno alimentar e gostaria de ajudá-lo a começar. Posso ligar para o seu médico e marcar algo para você?"
Método 2 de 3: Fornecendo Suporte Contínuo
Etapa 1. Diga que você deseja ouvir se eles quiserem conversar
Embora você possa sentir que é um dado adquirido, dizer à pessoa que você está disposto a ouvir se ela quiser falar pode ajudá-la a se sentir confortável se abrindo para você. Caso contrário, eles podem estar preocupados em incomodá-lo, compartilhando sobre o que estão passando.
- Tente dizer algo como: “Ei, Gina. Eu só queria que você soubesse que estou aqui se você precisar de alguém para conversar.”
- Depois que seu amigo se abrir com você sobre o transtorno alimentar, pergunte o que você pode fazer para apoiá-lo.
Gorjeta: Tenha cuidado para não pressionar a pessoa a falar. Se eles ainda não se sentem confortáveis para falar, eles podem precisar de mais tempo para processar o que estão vivenciando.
Etapa 2. Elogie-os e diga o quanto você os aprecia
Elogiar a pessoa pode ajudar a melhorar sua autoestima, mas evite elogiá-la somente pela aparência. Tente concentrar seus elogios nas qualidades que você admira na pessoa, como seu grande senso de humor, sua gentileza ou sua inteligência.
Tente dizer algo como: "Não sei o que faria se você não estivesse por perto para me fazer rir. Você é a pessoa mais engraçada que conheço!” ou você poderia dizer: “Você é uma pessoa tão gentil e atenciosa. Obrigado por sempre estar lá para mim!"
Etapa 3. Convide-os a fazer as coisas com você normalmente
Se a pessoa é alguém com quem você normalmente passa o tempo, continue a passar o tempo com ela como fazia no passado. Convide-os a sair com você e outras pessoas e continue a manter contato com eles. Evite excluí-los de tudo depois de aprender sobre seu transtorno alimentar também.
Por exemplo, se você costuma jantar fora com a pessoa e um grupo de outros amigos, continue a convidá-los para fazer isso
Etapa 4. Compartilhe com eles se você já passou por algo semelhante
Se você mesmo já lutou contra um transtorno alimentar, contar à pessoa sobre isso pode ajudá-la a se sentir menos sozinha. Evite fazer comparações entre a sua experiência e a deles. Compartilhe honestamente sobre o que aconteceu com você e, ao mesmo tempo, reconheça que a experiência deles é única.
Por exemplo, você pode dizer algo como: “Não sei exatamente o que você está passando, mas tive uma luta contra um distúrbio alimentar enquanto estava na faculdade. Tive que ser hospitalizado e ir para um centro de tratamento interno por um mês. Foi um momento muito difícil.”
Etapa 5. Ligue, escreva ou visite-os se precisarem ser internados
Se a pessoa tiver que passar um tempo em um centro de tratamento com patentes ou se for hospitalizada por problemas decorrentes de seu transtorno alimentar, tente manter contato com ela, por exemplo, ligando ou escrevendo para ela. Se você gostaria de visitar a pessoa, certifique-se de perguntar a ela primeiro para ver se está tudo bem. Verifique também com o centro de tratamento para saber mais sobre suas políticas.
Até mesmo enviar um cartão de melhora logo pode ser uma ótima maneira de fazer com que a pessoa saiba que você está pensando nela. Tente incluir uma nota que diz algo como “Sarah, lamento saber que você não está se sentindo bem. Estou pensando em você e espero que melhore logo! Com amor, Debbie.”
Método 3 de 3: evitando armadilhas comuns
Passo 1. Evite aconselhá-los, culpá-los ou criticá-los
Colocar a pessoa no chão, seja indireta ou diretamente, pode ser um grande golpe para sua auto-estima e também pode fazer com que ela se feche em relação a você. Não ofereça soluções simples, chame-os de nomes ou critique-os por seu comportamento.
Por exemplo, se a pessoa tem transtorno de compulsão alimentar, não diga a ela para “comer menos” ou “contar calorias” como soluções para seu transtorno alimentar. Não é tão simples assim
Gorjeta: Lembre-se de que um distúrbio alimentar não tem a ver com a comida. Evite minimizar a seriedade do problema, pois isso pode ser extremamente incômodo para a pessoa.
Passo 2. Não dê ultimatos ou tente forçá-los a mudar
Ameaçar um ente querido ou amigo com uma atitude caso ele não busque ajuda ou pare de se envolver em padrões alimentares desordenados pode piorar ainda mais as coisas. A pessoa pode ficar com raiva de você ou seu distúrbio alimentar pode piorar como resultado do estresse que um ultimato pode causar. Em vez disso, seja gentil e apoie sua pessoa amada.
Se você ficar frustrado com o transtorno alimentar do seu amigo ou ente querido, converse com um terapeuta. Eles podem ajudá-lo a encontrar maneiras saudáveis de lidar com essas frustrações e fornecer sugestões de como interagir com elas
Etapa 3. Evite comentários sobre o corpo da pessoa
Pode parecer que tranquilizar alguém de que ela não é gorda ou que está linda pode ajudá-la, mas nem sempre é o caso com pessoas que têm transtornos alimentares. Comentar sobre seu corpo pode fazer com que a pessoa se torne mais autoconsciente e intensifique seu transtorno alimentar.
- Em vez de comentar sobre o corpo da pessoa, tente se concentrar em sua saúde. Por exemplo, se a pessoa está com mais energia desde o início do tratamento, você pode dizer algo como: “Uau! Você parece tão enérgico! Como você está se sentindo?"
- Ou, se a pessoa parece mais saudável desde o início do tratamento, você pode dizer algo como: “Sua pele está brilhando! Qual é o seu segredo?"
Etapa 4. Espere que a recuperação demore muito
Pode haver um longo e difícil caminho pela frente para seu amigo ou membro da família enquanto eles trabalham para se recuperar de um transtorno alimentar. Às vezes, as pessoas passam por períodos de recaída ao longo do caminho, o que pode fazer com que a pessoa volte a adotar comportamentos prejudiciais à saúde. Seja paciente com a pessoa e continue a apoiá-la durante a recuperação, que pode levar meses ou até anos.
Certifique-se de cuidar de si mesmo enquanto apóia seu amigo. Faça coisas que você goste e dedique tempo ao relaxamento todos os dias
Pontas
- Às vezes, compartilhar as refeições pode tornar a alimentação menos estressante. Ofereça-se para convidar seu amigo para jantar se isso os ajudar.
- Os transtornos alimentares são comuns e podem assumir várias formas, como anorexia, bulimia e transtorno da compulsão alimentar periódica.
