A casca de psyllium em pó ou bolachas de casca de psyllium são uma fonte de fibra solúvel que pode ajudar a tratar problemas digestivos comuns, como constipação, diarreia, hemorróidas e síndrome do intestino irritável. A casca do psyllium absorve água ao passar pelo trato digestivo, aumentando o volume. Alguns estudos sugeriram que também pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e colesterol alto, adicionando mais fibras à dieta. Continue lendo para aprender como tirar a casca de psyllium.
Passos
Parte 1 de 3: Escolhendo um produto de casca de psyllium
Etapa 1. Compreender os usos da casca de psyllium
A casca do psyllium é uma fonte de fibra solúvel. É freqüentemente usado para constipação ocasional e para ajudar a restaurar a regularidade. A casca do psyllium atua absorvendo água no trato digestivo e combinando-se com a água para formar fezes volumosas. Esse processo estimula a digestão e ajuda a acelerar a passagem das fezes. Por esta razão, a casca de psyllium é conhecida como um laxante formador de massa.
A casca de psyllium também é usada para ajudar a tratar a síndrome do intestino irritável e a doença diverticular. Essas condições causam dor e problemas digestivos que podem ser aliviados com a incorporação da casca de psyllium em sua rotina diária
Etapa 2. Chame seu médico antes de comprar um produto de casca de psyllium
Seu médico pode desaconselhar o uso de produtos de casca de psyllium se você estiver tomando algum medicamento. Psyllium pode reduzir a absorção de medicamentos no sistema digestivo.
Se o seu médico disser que não há problema em tomar a casca de psyllium com seus medicamentos, ele pode recomendar que você tome a casca de psyllium pelo menos 2 horas antes ou depois de ter tomado os outros medicamentos. Esse tempo entre a ingestão da casca de psyllium e os medicamentos reduzirá a probabilidade de o psyllium afetar a absorção do medicamento
Etapa 3. Escolha um produto de casca de psyllium que atenda às suas necessidades
Você pode obter casca de psyllium em uma ampla variedade de formas, de pós a biscoitos. O pó de casca de psyllium puro tem uma textura semelhante à serragem que algumas pessoas consideram desagradável, por isso também está disponível em formas que são aromatizadas e facilmente dissolvíveis. A vantagem desses produtos é que têm sabor e textura mais agradáveis do que a casca de psyllium pura.
- Produtos de psyllium como Metamucil são conhecidos como psyllium louro e geralmente contêm açúcar e outros aditivos. Você pode comprar Metamucil em pó com sabor para misturar com água ou pode até obter biscoitos ou wafers que contenham casca de psyllium. Siga as instruções da embalagem ao tomar uma dessas formas de casca de psyllium.
- Se preferir, compre um produto em pó de casca de psyllium 100% em uma loja de alimentos saudáveis ou nutricionais. Este tipo de casca de psyllium não tem sabor ou adição de açúcar, então é melhor misturá-lo com água ou suco.
Etapa 4. Leia as instruções na embalagem antes de comprar qualquer produto de casca de psyllium
Certifique-se de entender as instruções de dosagem e contra-indicações do produto antes de sair da loja. Se você tiver alguma dúvida sobre o produto e se ele pode ou não interagir com seus medicamentos, pergunte a um farmacêutico.
Parte 2 de 3: Tirando casca de Psyllium
Etapa 1. Leia as instruções do produto antes de tomar um pó de casca de psyllium
Alguns produtos podem não ser compatíveis com certos medicamentos ou condições crônicas. Além disso, as dosagens variam com cada produto. A maioria dos produtos de casca de psyllium pode ser ingerida de uma a três vezes ao dia.
Seu médico pode sugerir uma dosagem mais alta para aliviar constipação severa ou diarréia ou se você estiver usando para outros problemas
Etapa 2. Adicione a casca de psyllium em sua dieta lentamente
É melhor adicionar fibras à dieta aos poucos para diminuir o desconforto, o inchaço e os gases. Meça a dose de meia colher de chá na primeira vez que tomar psyllium e aumente a quantidade em meia colher de chá a cada poucos dias até tomar a dosagem recomendada.
Etapa 3. Misture o pó de casca de psyllium com oito onças (0,2l) de água ou suco
Mexa bem por cerca de 10 segundos. Adicione mais líquido se estiver muito espesso. Não deixe a mistura descansar depois de misturá-la, pois ela começará a formar um gel que pode ser difícil de engolir.
Etapa 4. Beba a mistura imediatamente
A casca do psyllium torna-se semelhante a um gel e torna-se volumosa após um curto período de tempo. Ele pode criar um risco de asfixia se for tomado na forma semissólida. Certifique-se de que usou líquido suficiente e bebeu a mistura imediatamente para evitar este perigo potencial.
Se sua mistura de casca de psyllium for semelhante a um gel, jogue-a fora e misture um novo lote
Etapa 5. Aumente sua dosagem para duas colheres de chá em oito onças de água após uma a duas semanas
Se você estiver tomando várias doses de casca de psyllium, tente espaçar as doses ao longo do dia. Por exemplo, você pode tomar uma dose de casca de psyllium pela manhã, uma ao meio-dia e outra à noite.
- Lembre-se de que o seu médico pode sugerir uma dosagem mais alta para aliviar a constipação severa ou diarreia. Não exceda a dose recomendada, a menos que o seu médico lhe diga para o fazer.
- Para o tratamento do colesterol alto, podem ser prescritos 10 a 12 g de psyllium. Isso é aproximadamente duas a três colheres de sopa. de psyllium, dividido em doses menores com 8 a 16 onças. de água ao longo do dia.
- Se você acha que pode ter uma overdose de psyllium, entre em contato com o centro de controle de venenos local, ligando para 1-800-222-1222.
Etapa 6. Tome uma porção de bolachas de psyllium se você não conseguir engolir a mistura para bebida de casca de psyllium
Wafers também podem ser preferíveis se você não gostar do sabor da mistura para bebidas. Dê pequenas mordidas e mastigue muito bem cada uma. Beba um copo de água ou suco com o wafer. Isso garantirá que ele comece a ficar volumoso quando chegar ao estômago.
Passo 7. Tome as cápsulas de psyllium se não puder tomar o pó ou as bolachas sem náusea ou desconforto
Leia as instruções do produto para determinar quantas cápsulas você deve tomar por dose e quantas doses você deve tomar por dia. Tome as cápsulas com um copo grande de água.
Etapa 8. Seja paciente se estiver usando casca de psyllium para constipação
Os sintomas podem demorar até 3 dias para melhorar. Suas fezes devem ser mais suaves e frequentes. Se a casca de psyllium foi recomendada pelo seu médico, continue usando-a conforme as instruções.
Fale com o seu médico se os seus sintomas não melhorarem após 3 a 5 dias de tratamento. Não use produtos de casca de psyllium por mais de sete dias sem consultar seu médico
Etapa 9. Faça outras mudanças no estilo de vida para ajudar na constipação
Se você está planejando tomar psyllium para ajudar na constipação, certifique-se de incorporar também algumas outras mudanças positivas no estilo de vida. A constipação significa que você tem três ou menos evacuações por semana. Suas fezes estão duras e podem ser difíceis de evacuar. Se você tem prisão de ventre, tente essas mudanças no estilo de vida.
- Beber grande quantidade de líquidos. O Instituto de Medicina recomenda cerca de 3 litros para homens e 2,2 litros para mulheres de água E líquidos combinados.
- Aumente a ingestão de fibra alimentar. Frutas como peras, bagas, ameixas e maçãs são ricas em fibras. Feijão, batata-doce, espinafre e grãos inteiros também são boas fontes.
- Evite alimentos processados com alto teor de açúcar ou gordura. Isso inclui pães brancos, donuts, salsichas, fast-food, batatas fritas e outros.
- Use o banheiro quando precisar ir. Segurar ou atrasar a ida ao banheiro pode piorar a constipação. Suas fezes podem ficar mais duras e, se você demorar, seu corpo pode não estar pronto para defecar mais tarde.
- Exercício diário. Os exercícios podem ajudar a estimular o trato digestivo, o que ajudará o corpo a processar os alimentos.
Parte 3 de 3: Saber quando chamar um médico
Etapa 1. Chame seu médico se sua constipação não melhorar após alguns dias
Se você tiver prisão de ventre contínua que dura mais de uma semana, deve ligar para o seu médico imediatamente. Você também deve ligar para o seu médico se tiver quaisquer outras alterações drásticas nos seus hábitos intestinais, como fezes com sangue ou sangramento no reto. Esses sintomas podem indicar um problema sério que requer tratamento médico.
Etapa 2. Chame seu médico se sentir efeitos colaterais leves como resultado do uso de casca de psyllium
Algumas pessoas apresentam efeitos colaterais negativos e reações alérgicas leves à casca de psyllium. Interrompa o uso de produtos de casca de psyllium e chame seu médico se tiver algum desses efeitos colaterais leves. Alguns dos efeitos colaterais que você deve observar incluem:
- gás
- dor de estômago
- diarréia
- constipação
- náusea
- nariz a pingar
- dor de cabeça
- dor nas costas
- tosse
Etapa 3. Procure atendimento médico imediato se sentir efeitos colaterais graves
Em alguns casos, uma reação adversa ou alérgica à casca de psyllium pode criar uma situação de risco de vida. Se você sentir quaisquer sintomas graves após tomar a casca de psyllium, você deve ligar para o 911 ou ir a um pronto-socorro imediatamente. Os sintomas graves que você deve observar incluem:
- rubor
- coceira intensa
- falta de ar
- respiração ofegante
- inchaço do rosto ou corpo
- aperto no peito e garganta
- perda de consciência
- dor no peito
- vomitando
- dificuldade em engolir / respirar
Pontas
Experimente um produto diferente de casca de psyllium se não gostar do primeiro. Alguns pós de casca de psyllium não têm sabor e se dissolvem tão bem que podem até ser adicionados a sopas, sorvetes e iogurtes
Avisos
- Não dê produtos de casca de psyllium para crianças. Eles devem receber toda a ingestão de fibras por meio de uma dieta saudável.
- Evite usar produtos de casca de psyllium como substituto de fibra alimentar. As fontes dietéticas de fibra natural incluem aveia, lentilha, maçã, laranja, farelo de aveia, peras, morangos, nozes, semente de linhaça, feijão, mirtilo, pepino, aipo e cenoura.
