Se você ou alguém que você ama foi diagnosticado com transtorno bipolar, você pode estar se perguntando como explicará isso a outras pessoas. Embora seja difícil falar abertamente sobre a doença mental, a falta de compreensão e de apoio social pode tornar o tratamento do transtorno bipolar muito mais desafiador. Você pode começar explicando o básico sobre suas mudanças de humor e seu diagnóstico oficial. Trabalhe para dissipar quaisquer equívocos que seus entes queridos possam ter. Seja específico sobre o suporte necessário para controlar o transtorno. Lembre-se de para quem você está descrevendo a condição e o propósito da explicação. Sua abordagem pode variar se você estiver descrevendo a condição para um empregador, parente, amigo ou professor. Se você deseja divulgar, encontrar apoio ou se qualificar para acomodações no trabalho ou na escola também pode afetar a forma como você forma sua explicação.
Passos
Parte 1 de 3: Explicando os fundamentos do transtorno bipolar
Etapa 1. Apresente o transtorno bipolar explicando o humor intenso
O transtorno bipolar é caracterizado por intensas alterações de humor. Se alguém nunca ouviu falar de transtorno bipolar, pode ficar confuso sobre como isso afeta alguém. Para começar explicando o básico, comece informando que os pacientes bipolares têm um humor intenso.
- Diga algo como: "O transtorno bipolar resulta em mudanças intensas no humor. Enquanto todos têm seus altos e baixos, as pessoas bipolares tendem a experimentá-los mais intensamente e têm altos e baixos mais extremos do que aqueles sem a doença."
- Você pode então explicar brevemente a mania e a depressão. Por exemplo, digamos: "Pessoas com transtorno bipolar experimentam um humor baixo chamado depressão, assim como um humor alto chamado mania."
- Pode ser útil enviar um guia sobre o transtorno bipolar para sua família e amigos para que eles também possam ler sobre ele. A Depression and Bi-polar Support Alliance é um lugar útil para começar.
Etapa 2. Descreva o aspecto depressivo do transtorno bipolar
O transtorno bipolar é marcado por períodos de depressão. A depressão de todas as pessoas se manifesta de maneiras diferentes, portanto, seja claro sobre como sua depressão se manifesta especificamente. Você também deve informar às pessoas com que frequência você experimenta depressão e quanto tempo duram as menstruações. Se você estiver explicando o transtorno bipolar de outra pessoa, certifique-se de conhecer suas experiências específicas com a depressão. Por exemplo, se uma criança foi diagnosticada com transtorno bipolar, você pode precisar explicar aos professores, amigos e familiares.
- Por exemplo, diga algo como: "Meus episódios depressivos geralmente duram algumas semanas. Costumo me sentir muito cansado e não estou realmente interessado em sair de casa muito." Se estiver falando de outra pessoa, você pode dizer: "Ele geralmente fica muito lento durante os períodos de depressão e pode não ser tão sociável".
- Tente explicar como a depressão difere da tristeza normal. Por exemplo: "Todo mundo fica triste, mas com a depressão clínica você não consegue sair dela. É difícil se distrair dos sentimentos ruins."
Etapa 3. Supere a mania
A mania é marcada por estados de ânimo muito elevados que se prolongam por vários dias ou semanas. Explique a sua experiência com a mania, a frequência com que ocorrem os episódios maníacos e os tipos de comportamento em que se envolve. Se estiver a explicar a doença bipolar a outra pessoa, certifique-se de que conhece as experiências dessa pessoa com a mania.
- Diga algo como: "Não me sinto maníaco com tanta frequência quanto me sinto deprimido, mas quando meus acessos maníacos chegam, eles duram cerca de uma semana". Ao explicar para outra pessoa, você pode dizer algo como: "Ela pode ser muito faladora em seus episódios maníacos e, às vezes, um pouco hiperativa".
- Explique os comportamentos em que você se engaja. Por exemplo, diga algo como: "Tenho tendência a precisar de menos sono e tenho dificuldade para me concentrar. Meus pensamentos fogem do controle e não consigo me concentrar em uma coisa". Se você estiver explicando para outra pessoa, diga a alguém quaisquer comportamentos específicos que você pode esperar dessa pessoa. Por exemplo, "Ele tende a ter dificuldade para se concentrar nas tarefas escolares quando está maníaco e pode ser um tanto perturbador".
Etapa 4. Explique seu diagnóstico específico
Existem vários níveis de transtorno bipolar. Ao explicar o transtorno bipolar a um ente querido, certifique-se de que ele conhece seu diagnóstico específico. Se você estiver explicando o transtorno bipolar de outra pessoa, certifique-se de saber o diagnóstico dessa pessoa.
- O Transtorno Bipolar I é caracterizado por episódios maníacos e depressivos mais intensos, que perduram por períodos mais longos e podem requerer hospitalização. Ao explicar o Transtorno Bipolar I, diga algo como: "Meus episódios podem ser muito intensos e já fui hospitalizado no passado. Os episódios tendem a durar entre sete dias e duas semanas."
- O Transtorno Bipolar II é caracterizado por episódios depressivos, mas episódios maníacos menos intensos chamados hipomania. Diga algo como: "Às vezes, ela tem hipomania, que é menos intensa do que a mania total. Embora meu filho tenha alturas extremas, ele geralmente ainda consegue dormir e quase sempre consegue lidar com as coisas do dia-a-dia".
Etapa 5. Fale sobre como você gerencia os sintomas
Diga à família e aos amigos que você está fazendo tudo o que pode para controlar seus sintomas. Informe-os sobre o seu plano de cuidados específico ou o plano de cuidados específico do plano de cuidados de outra pessoa.
- Explique todos os medicamentos usados para tratar o transtorno bipolar. Por exemplo, "Estou tomando um estabilizador de humor que preciso tomar todos os dias" ou "Meu filho usa estabilizadores de humor para o transtorno".
- Se você estiver em terapia, avise a pessoa. Diga algo como: "Também participo da terapia todas as semanas para conversar sobre meu estado de espírito com um conselheiro".
Parte 2 de 3: Desmascarando mitos
Etapa 1. Certifique-se de que as pessoas saibam que o transtorno bipolar é real
Infelizmente, ainda existem pessoas que duvidam dos diagnósticos de doenças mentais e de saúde mental. Certifique-se de informar às pessoas que o transtorno bipolar é uma doença real. Se alguém questionar um diagnóstico, ou fizer um comentário questionando a doença mental em geral, fale. Diga algo como: "O transtorno bipolar existe há muito tempo. Embora tenha sido chamado de coisas diferentes ao longo da história, sempre foi um diagnóstico válido."
Também pode ajudar a deixar a pessoa saber que você não pode simplesmente "sair dessa". Diga algo como: "A diferença entre o transtorno bipolar e apenas estar triste e feliz é que não consigo controlar meu humor. Não posso simplesmente me animar ou me acalmar quando preciso"
Etapa 2. Informe às pessoas que pessoas com transtorno bipolar são capazes
Ainda há muito estigma em torno do Transtorno Bipolar. Muitas pessoas presumem que as pessoas com o transtorno são incapazes de viver uma vida normal. Deixe as pessoas saberem que este não é o caso. Se alguém, por exemplo, achar que você não consegue realizar uma tarefa no trabalho devido ao seu distúrbio, diga a essa pessoa que não é o caso. Diga algo como: "Embora eu tenha de lutar contra esse distúrbio, trabalho muito para ter certeza de que ainda posso fazer as atividades do dia a dia. Isso não significa que não posso fazer coisas que todo mundo pode fazer."
- Você também deve falar se alguém disser que outra pessoa não pode devido a um diagnóstico bipolar. Por exemplo, se alguém menciona que não tem certeza se um colega com transtorno bipolar está à altura de uma tarefa, diga algo como: "Na verdade, a maioria das pessoas com transtorno bipolar são capazes quando os sintomas são controlados."
- Se você estiver fazendo um tratamento que controle os sintomas de maneira eficaz, mencione isso. Diga algo como: "Tenho medicamentos que realmente ajudam a controlar meu humor. Mesmo que o distúrbio seja difícil às vezes, não é uma situação desesperadora."
- Pode ser útil comparar o Transtorno Bipolar a uma doença médica. Por exemplo, "É como se alguém tivesse diabetes. Embora devam ser cuidadosos e controlar seus sintomas, com os cuidados adequados eles são capazes de se envolver na maioria das atividades sem problemas."
Etapa 3. Dissipe os conceitos errôneos sobre a medicação
Muitas pessoas têm sentimentos negativos sobre a medicação. Eles podem pensar que isso muda uma pessoa fundamentalmente ou deixa alguém entorpecido ou robótico. Embora possa demorar um pouco para encontrar a medicação certa, a medicação é útil quando você está tomando a dosagem certa.
- Diga algo como: "As pessoas têm experiências ruins com a medicação enquanto procuram o tratamento certo. Eu estava tomando coisas que me faziam sentir diferente ou entorpecida, mas trabalhei com meu médico para encontrar a medicação certa."
- Explique como o medicamento o ajuda. Diga algo como: "Agora que estou tomando os remédios certos, me sinto bem. Meu humor está mais estável, mas ainda consigo sentir altos e baixos normais e não sinto que eles afetem minha personalidade em geral."
Etapa 4. Explique por que a terapia é importante
Muitas pessoas pensam que a terapia é auto-indulgente ou inútil. Deixe as pessoas saberem que muitas pessoas se beneficiam com a terapia. Buscar ajuda não é sinal de fraqueza.
Pode ajudar a comparar o Transtorno Bipolar a uma condição médica. Por exemplo, diga algo como: "Se você tivesse um problema cardíaco crônico, precisaria consultar um médico regularmente. Como tenho um problema mental crônico, preciso consultar um terapeuta"
DICA DE ESPECIALISTA
Liana Georgoulis, PsyD
Licensed Psychologist Dr. Liana Georgoulis is a Licensed Clinical Psychologist with over 10 years of experience, and is now the Clinical Director at Coast Psychological Services in Los Angeles, California. She received her Doctor of Psychology from Pepperdine University in 2009. Her practice provides cognitive behavioral therapy and other evidence-based therapies for adolescents, adults, and couples.
Liana Georgoulis, PsyD Psicóloga Licenciada
A terapia atende a uma necessidade de conexão e informação em nossa sociedade.
A psicóloga Dra. Liana Georgoulis diz:"
Parte 3 de 3: Solicitando Suporte
Etapa 1. Peça a esse amigo e aos membros da família que se instruam
Você já deu o primeiro passo, explicando aos seus amigos e familiares os princípios básicos do transtorno bipolar. Agora, incentive seus amigos e familiares a darem um passo extra e pesquisarem exaustivamente seu distúrbio em seu próprio tempo. Peça-lhes que leiam mais sobre o distúrbio para ajudá-los a entendê-lo melhor.
- Incentive-os a visitar sites como a International Bipolar Foundation, que fornece informações úteis online.
- Além disso, se você se sentir confortável com isso, sugira que eles compareçam a reuniões com você. Falar diretamente com o médico sobre quaisquer dúvidas ou preocupações pode ajudá-los a ampliar sua compreensão sobre o transtorno bipolar.
Etapa 2. Peça suporte social
Pessoas que estão se sentindo deprimidas às vezes se isolam. Deixe as pessoas saberem o que podem fazer se você estiver lutando contra um episódio depressivo a qualquer momento. Diga algo como: "Às vezes, quando estou deprimido, preciso de apoio social extra. Agradeceria se você pudesse estar ao meu lado quando estou deprimido".
As pessoas muitas vezes não têm certeza do que fazer quando alguém está deprimido. Deixe as pessoas saberem o que você precisa especificamente. Por exemplo, diga algo como: "Não preciso ser mimado ou falar muito sobre como estou me sentindo. Só ter alguém por perto para me distrair já ajuda. Poderíamos simplesmente assistir a um filme juntos"
Etapa 3. Discuta seus sintomas com familiares e amigos
Você quer que as pessoas entendam os sinais de alerta de que você está passando por mania e depressão. Isso pode ajudá-los a identificar quando você pode precisar de suporte extra. Comece com algo como: "Há alguns sinais de que estou passando por mania ou depressão que acho que você deveria saber".
- Para explicar a depressão, diga algo como: "Se pareço realmente quieto e desinteressado em eventos sociais, posso estar sofrendo de depressão".
- Para explicar a mania, diga algo como: "Se pareço realmente enérgico e incomumente falador, posso estar entrando em um episódio maníaco".
Etapa 4. Fale sobre a importância da redução do estresse
O estresse pode piorar o Transtorno Bipolar, então avise as pessoas quando você precisa de um ambiente de baixo estresse. Por exemplo, diga algo como: "Quando estou deprimido, não consigo lidar com muito estresse. Não me sinta grosseiro se cancelar os planos com mais frequência. Mesmo as pequenas coisas, como ir ver um filme, pode me causar muito estresse."
Etapa 5. Solicite que apoiem quaisquer restrições ao seu estilo de vida
Muitas pessoas com transtorno bipolar têm certas restrições. Você pode ter que ficar longe do álcool ou de certos alimentos, por exemplo, devido a medicamentos. Deixe as pessoas saberem como elas podem apoiar suas restrições de estilo de vida.
