Se você realmente quer não se importar com o que as outras pessoas pensam de você, então você tem que se lembrar disso, nas palavras de Taylor Swift, "Os odiadores vão odiar, odiar, odiar …" e não há nada que você possa fazer a respeito. O que você pode fazer, entretanto, é desenvolver uma mentalidade que se concentre em amar a si mesmo, fazer suas próprias coisas e esquecer as outras pessoas.
Passos
Parte 1 de 2: Mudando sua perspectiva
Etapa 1. Construa sua confiança
Se você quiser parar de se importar com o que os outros pensam de você, precisa trabalhar para aumentar sua confiança o máximo que puder. Embora possa levar anos para realmente amar a si mesmo e ser feliz com a pessoa que você é, tomar medidas para chegar lá o ajudará a se sentir mais seguro em quem você é e menos propenso a se preocupar com aqueles que o odeiam. Aqui estão algumas maneiras de trabalhar para aumentar sua confiança:
- Escreva todas as coisas que você ama em você. Reserve um tempo para reconhecer que pessoa incrível você é.
- Trabalhe para aceitar as falhas que você não pode mudar. Você nunca estará realmente confiante se não for capaz de aceitar algumas das coisas que não pode mudar em si mesmo, seja sua voz ou sua altura.
- Passe mais tempo fazendo coisas nas quais você é bom. Você ficará muito mais confiante se passar mais tempo fazendo coisas que fazem você se sentir habilidoso e talentoso.
- Passe algum tempo como voluntário. Ver que você tem algo a oferecer ao mundo fará com que você se sinta uma pessoa digna.
- Se cuida. Fazer um esforço para se exercitar, comer bem, tomar banho regularmente e usar roupas bem ajustadas pode fazer você se sentir melhor com relação a quem você é.
- Finge até conseguires. Ter uma boa postura, sorrir, evitar ficar desleixado ou inquieto demais e manter o corpo “aberto” ao falar com os outros pode fazer com que você projete mais confiança do que pode sentir.
Etapa 2. Não pense demais
Outra maneira de perder menos tempo se preocupando com o que os outros pensam é simplesmente voltar sua mente para outras coisas. Se você passa todo o seu tempo se preocupando com algum comentário que alguém fez, se perguntando o que as pessoas acharam de sua nova roupa ou não confiando no elogio que alguém fez, você nunca se sentirá bem consigo mesmo. Em vez de analisar o que as pessoas pensam de você, concentre-se em pensar sobre o reforço positivo que as pessoas lhe dão e não desperdice sua energia se preocupando se algo foi menos do que positivo.
- Você é o seu pior inimigo quando se trata de se preocupar com o que as outras pessoas pensam ou dizem sobre você. Você tem o poder de decidir quanto ou quão pouco isso vai importar para você.
- Em vez disso, concentre-se em pensar nas coisas em que você é bom, em planos futuros estimulantes ou nas pessoas que fazem você se sentir bem.
- Você pode às vezes sentir que não há ninguém em sua vida lhe dando um reforço positivo, mas se você pensar mais sobre isso, você deve ser capaz de pensar em alguém, seja um professor, um vizinho ou um colega de classe.
- Dê um passo para trás, respire e entenda que as imagens negativas que você tem de si mesmo são irracionais!
Etapa 3. Faça uma lista de gratidão
Você terá menos probabilidade de se preocupar com o que as pessoas pensam se você se concentrar em todas as coisas boas da sua vida e em todas as coisas pelas quais você deve ser grato. Reserve um tempo para se sentar por pelo menos 15 minutos e anote todas as coisas pelas quais você é grato. Isso pode incluir coisas que você adora em você, o teto sobre sua cabeça, suas partes favoritas da cidade onde você mora, seu animal de estimação, seus amigos ou qualquer outra coisa que traga alegria e significado para sua vida.
- Continue escrevendo por pelo menos 15 minutos até preencher a página. Você verá que tem mais motivos para estar feliz do que pensa.
- Reveja esta lista e acrescente-a pelo menos uma vez por semana. Você pode até mesmo colocá-lo em cima da mesa ou guardá-lo na carteira. Ter uma lista de todas as coisas boas em sua vida pode lembrá-lo de que você não deve perder muito tempo se preocupando com a negatividade que existe.
- Se a lista não faz o suficiente para você, você também pode gastar mais tempo expressando gratidão. Dizer a seus amigos, familiares e outras pessoas em sua vida o quanto eles significam para você pode mostrar que você deve se concentrar nas coisas boas que as pessoas fazem por você, não nas coisas ruins que algumas pessoas pensam.
Etapa 4. Aprenda a pensar de forma mais positiva
Embora você possa achar que é difícil pensar positivamente quando tantas pessoas em sua escola estão sendo negativas ou apenas dizendo coisas terríveis sobre você, você tem que fazer um esforço para ver o forro de prata por trás das nuvens, mesmo se você se sentir como você está no meio de uma chuva torrencial. Faça um esforço para se concentrar nas coisas que o deixam feliz e animado, em vez das coisas que o deixam para baixo, e tente falar sobre as coisas boas em vez das ruins tanto quanto puder.
- Mesmo que você sinta que está se forçando a falar sobre coisas positivas quando não se sente muito animado, isso pode ajudá-lo a mudar sua perspectiva para se concentrar mais em todas as coisas boas que estão acontecendo para você.
- Faça um esforço para sorrir mais. Mesmo se você estiver apenas sorrindo para estranhos, isso pode ter o efeito de deixar você e eles mais felizes.
- Aprenda a viver um pouco mais no presente. Se você passar muito tempo se preocupando com os erros que cometeu no passado ou temendo o futuro, não será capaz de desfrutar de todas as coisas bonitas diante de seus olhos.
Etapa 5. Sinta pena de quem os odeia
Conforme você aprende a se amar mais e começa a se preocupar com o que as outras pessoas pensam menos, você pode começar a desenvolver uma perspectiva mais madura, onde você percebe que as pessoas que estão sendo más com você ou dizendo coisas ruins sobre você estão fazendo isso simplesmente porque são inseguros, não estão felizes com eles próprios e tentam fazer com que pareçam melhores fazendo com que você pareça pior.
- Essas pessoas têm baixa autoestima e são mesquinhas, e você é melhor do que isso. Em vez de odiá-los de volta, se você aprender a ter pena deles e manter distância, isso pode fazer você se sentir como se estivesse em vantagem.
- Você não precisa dizer a eles que sente pena deles. É o suficiente saber isso por si mesmo.
Passo 6. Perceba que na maioria das vezes, as pessoas nem pensam em você
Outra coisa a ter em mente é que, embora você possa estar preocupado com o que as pessoas pensam de você, elas podem estar se preocupando com seus próprios problemas. Na maioria das vezes, as outras pessoas estão muito concentradas em si mesmas ou distraídas para despender muita energia e esforço mesmo pensando em você. Isso não deve ser deprimente, mas libertador - 99% das vezes quando você se preocupa com o fato de as pessoas estarem julgando você, você não poderia estar longe de suas mentes.
- Isso significa que, quer você use uma roupa nova, corte o cabelo novo, diga algo franco em sala de aula ou apenas faça suas próprias coisas, a maioria das pessoas raramente dá muita atenção a isso.
- Pense nisso: você está muito ocupado se preocupando com o que as pessoas pensam de você para considerar o que as outras pessoas estão vestindo ou dizendo, certo?
Etapa 7. Aceite que você não pode agradar a todos
É provável que haja muitas pessoas em sua vida que têm ideias diferentes sobre como é o melhor caminho para você. Seus professores, pais, amigos ou colegas de classe provavelmente têm uma ideia diferente do que é um comportamento aceitável e o que você deve fazer, dizer e vestir para dar o melhor de si. No final, a melhor coisa que você pode fazer é perceber que você não pode fazer todo mundo feliz e que você tem que fazer o que é melhor para você.
- Alguém sempre terá uma reação negativa ao que você faz, mas isso não significa que você não deva tomar decisões ou gastar tanto tempo agradando a todos sem ter tempo para descobrir quem você realmente é.
- No final, você só precisa se preocupar em agradar a si mesmo. Se suas ideias sobre qual é o melhor curso de ação se alinham com as de seus pais ou colegas de classe, ótimo, mas esse não deve ser seu objetivo.
Parte 2 de 2: Agindo
Passo 1. Passe algum tempo com pessoas que o façam sentir-se bem consigo mesmo
Uma das maneiras mais fáceis de parar de se importar tanto com o que as pessoas pensam é tentar se cercar de tantas pessoas atenciosas e solidárias quanto possível. Se uma das pessoas que está sempre o derrubando é um pseudo-amigo mau ou até mesmo um amigo amigo, então você pode querer procurar mais pessoas que querem que você tenha sucesso em vez de derrubá-lo; se você passar mais tempo com pessoas que só querem o melhor para você, então você será uma pessoa mais feliz e gastará menos esforço se preocupando com o que as pessoas pensam.
- Pense nisso: há alguém em seu círculo social que quase nunca lhe dá um reforço positivo e que está sempre o deixando para baixo? Mesmo que essa pessoa seja um velho amigo, você deve pensar se vale a pena ou não salvar o relacionamento.
- Claro, às vezes você fica preso em passar tempo com pessoas que o deprimem, seja em uma festa de família ou em sua aula de química. Tente criar a maior distância possível entre você e a pessoa incômoda e concentre-se nas pessoas da sala de que você realmente gosta.
Etapa 2. Busque interesses que o façam sentir-se bem consigo mesmo
Quanto mais tempo você gasta fazendo as coisas que ama ou nas quais é bom, menos provável que você se importe com o que as outras pessoas pensam. Quer você seja ótimo em esquiar, adore jogar basquete, seja voluntário em uma livraria local ou passe muito tempo cozinhando com sua família, você deve reconhecer tudo o que o faz feliz e tentar fazer o máximo que puder.
- Quanto mais tempo você passa fazendo as coisas que ama, menos tempo vai se preocupar com os odiadores. Se você está muito ocupado fazendo algo que coloca um sorriso no seu rosto, você não terá tempo para parar e se preocupar com o que as outras pessoas pensam de você.
- Além disso, se você faz aulas ou se esforça para fazer as coisas que ama, é mais provável que encontre mais pessoas que compartilham seus interesses. Esta rede de apoio pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho.
Etapa 3. Estabeleça metas e cumpra-as
Outra forma de agir para parar de se importar com o que as pessoas pensam é estabelecer metas que o façam sentir que está realizando muitas coisas e progredindo em sua vida. Se você deseja escrever um romance, publicar 10K, obter direto As ou buscar outro objetivo, você deve fazer uma lista de todas as coisas que você precisa fazer para chegar lá e ter orgulho de si mesmo por trabalhar duro para alcançar seu sonhos.
- Não só definir metas e alcançá-las fará com que você se sinta melhor consigo mesmo, mas também afastará sua mente daqueles que o odeiam. Se você está muito ocupado tentando alcançar o sucesso, não terá tempo para ficar sentado pensando nas outras pessoas.
- Definir muitos mini-objetivos ao longo do caminho fará com que você se sinta ainda mais confiante e realizado durante todo o processo.
Etapa 4. Não combata fogo com fogo
Você pode sentir que a melhor coisa que pode fazer quando as pessoas são más com você é insultá-las de volta, mas você tem que ver que é melhor do que isso. Em vez de ser tão mesquinho e imprudente quanto as pessoas que estão sendo más na sua cara ou fofocando sobre você, mostre que você é a pessoa maior ao não chamá-los de nomes ou fofocar de volta. Você não quer se envolver em uma discussão sem fim ou círculo de fofoca e nunca estará em paz se o fizer.
Em vez disso, console-se com o fato de que você está tomando o rumo certo e de que é melhor do que as pessoas que não desejam o seu bem
Etapa 5. Não deixe que outras pessoas vejam que elas te derrubam
Nem sempre é possível deixar o que os outros dizem rolar em você, mesmo para as pessoas mais confiantes. No entanto, você pode trabalhar para controlar suas reações emocionais e não permitir que as pessoas vejam o quanto seus comentários negativos realmente o afetam. Se as pessoas estão sendo más ou zombando de você, você deve tentar ignorá-las, manter sua expressão calma e não ficar frustrado e mostrar que se preocupa tanto quanto possível.
- Embora nem sempre seja fácil controlar suas emoções, se você estiver se sentindo realmente chateado, pode pelo menos tentar se desculpar e encontrar um lugar para se acalmar em particular.
- Se as pessoas virem que nada do que elas dizem vai incomodá-lo, é muito provável que recuem do que fariam se vissem que você fica chateado facilmente sempre que falam mal de você.
- Você pode conversar em particular com um amigo sobre como você está chateado ou escrever sobre isso em um diário, mas tente ficar o mais calmo e indiferente possível em público.
Etapa 6. Fique mais confortável em falar o que pensa
Conforme você ganha confiança, você deve se sentir confortável em dizer o que está em sua mente e apoiar suas crenças. Você não precisa ser franco apenas pelo simples fato de ter uma opinião, mas se você tem uma opinião, seja na aula ou em uma situação social, você deve se sentir confortável em compartilhá-la sem tentar agradar o que você acha que os outros querem ouvir. Contanto que você fale claramente e tenha evidências para apoiar suas ideias, você ficará ainda mais perto de não se importar com o que as pessoas pensam.
- Além disso, se você tem a reputação de ser assertivo e dizer o que pensa, então as pessoas ficarão menos propensas a fofocar ou falar sobre você, porque verão que você se sente confortável com quem você é.
- Se outras pessoas têm ideias diferentes, você deve ouvi-las com respeito e ver se tem algo a aprender com elas. Mas você não deve mudar de ideia imediatamente ou voltar atrás apenas para agradar outras pessoas.
Etapa 7. Aprenda a amar fazer as coisas sozinho
Se você se sentir mais confortável fazendo as coisas por conta própria e até mesmo aprender a amar o seu tempo sozinho, então será muito menos provável que você se preocupe com o que as pessoas pensam. Se você se sente confortável sozinho e perseguindo seus próprios interesses, seja lendo, assistindo a um filme ou apenas caminhando, então será menos provável que você se preocupe com o que as multidões têm a dizer.
- Embora você não precise ficar sozinho o tempo todo, estar confortável sozinho em vez de sempre procurar pessoas para sair com você o deixará mais confiante em quem você é e menos propenso a deixar que as pessoas o abatam.
- Encontre hobbies que você gosta de praticar sozinho, seja ioga, escrever poesia, assistir a filmes clássicos ou correr.
Etapa 8. Pare de se desculpar quando não tiver feito nada de errado
Uma coisa que as pessoas que se preocupam muito com o que os outros pensam tendem a fazer é se desculpar o tempo todo, mesmo quando realmente não fizeram algo errado. Você pode se pegar se desculpando só porque é melhor ficar do lado bom de uma pessoa do que deixá-la dizer coisas ruins sobre você, mas se você realmente não sente que fez nada de errado em seu coração, então você deve evite ceder e pedir desculpas apenas para não se preocupar com o que as pessoas pensam.
- Quando uma imagem negativa ou pensamento sobre você aparecer, finja que você é "o chefe" da imagem e diga a ela para recuar.
- Ganhe a confiança necessária para se afirmar e saber quando não há necessidade de se desculpar por seu comportamento. Isso é um sinal de força e se você tiver o hábito de se ater a suas armas, as pessoas o respeitarão mais por isso.
- Se alguém está culpando você por algo que claramente não foi sua culpa, você pode dizer algo como: "Lamento que você se sinta …", mas não desista e se desculpe só porque acha que isso tornará as coisas mais fáceis.
Pontas
- Seja você mesmo, não a imagem da pessoa que as pessoas estão forçando você a ser.
- Você determina sua própria vida. Não deixe que os julgamentos de outras pessoas sobre você ditem a maneira como você vive.
