A maioria dos suplementos de ervas de qualidade é segura para a maioria das pessoas. As ervas têm sido usadas há milhares de anos para tratar a saúde e combater as doenças. No entanto, não há garantia de que os suplementos de ervas modernos sejam seguros para todas as pessoas ou de alta qualidade. Se você quiser começar a tomar suplementos de ervas, existem algumas diretrizes que você pode seguir para ter certeza de que está seguro.
Passos
Parte 1 de 3: Protegendo-se ao tomar suplementos de ervas
Etapa 1. Converse com seu médico
Antes de tomar suplementos de ervas, você precisa perguntar ao seu médico. Ela estará familiarizada com seu histórico médico pessoal e o informará se há certos suplementos de ervas que podem ser úteis para suas condições.
- Isso também é útil caso você seja submetido a algum procedimento médico. Por exemplo, algumas ervas podem aumentar o sangramento durante a cirurgia.
- Seu médico pode pedir que você pare de tomar certos suplementos de ervas antes de outros procedimentos se eles puderem causar problemas ou complicações.
- Nunca tome suplementos de ervas se estiver grávida ou amamentando, se tiver menos de 18 anos ou se tiver mais de 65 anos sem primeiro falar com seu médico.
Etapa 2. Verifique se há reações medicamentosas
Embora os suplementos de ervas sejam derivados de fontes naturais, eles podem interagir com medicamentos. Isso é verdade para medicamentos de venda livre e de prescrição. Quando você visitar seu médico, certifique-se de mencionar qualquer suplemento de ervas que você está considerando para ter certeza de que ele pode lhe dizer sobre possíveis interações. Fale também sobre quaisquer medicamentos adicionais prescritos por outros médicos ou especialistas.
- Nem todos os médicos generalistas são especialistas em suplementos de ervas. Considere consultar um naturopata, médicos especificamente treinados em fitoterapia, se você realmente deseja tomar suplementos de ervas. Faça sua pesquisa antes, no entanto, porque os naturopatas não são licenciados em todos os estados ou países.
- Você também pode perguntar a um farmacêutico, que provavelmente está ciente de quaisquer possíveis interações entre medicamentos e ervas.
Etapa 3. Siga a sugestão de dosagem
Assim como qualquer medicamento ou vitamina, os suplementos de ervas têm sugestões de dosagem diária. Certifique-se de consultar o rótulo e seguir a dosagem recomendada todos os dias. Seu médico também pode lhe dar uma dosagem diferente se ela achar que você precisa de mais ou menos de um suplemento específico.
Sempre siga as ordens do seu médico sobre a dosagem recomendada no rótulo
Etapa 4. Acompanhe o que você toma
Se você estiver tomando muitos suplementos de ervas diferentes, controle o que você toma, a quantidade que toma e com que freqüência. Dessa forma, se você tiver uma reação a alguma coisa, poderá explicar de forma mais adequada o que está tomando.
- Isso também o ajudará a descobrir se os suplementos que você está tomando estão ajudando suas condições ou não.
- Se você nem sempre consegue se lembrar exatamente o que está levando, anote e guarde em um lugar seguro.
Etapa 5. Verifique a cor
Na hora de comprar os suplementos, você deve verificar a cor. Veja se é da cor que a erva deveria ter. Isso pode ser verde, vermelho ou amarelo. Se as cores forem brilhantes, como o verde brilhante em vez de marrom ou cinza, as ervas são mais frescas e mostram que não foram expostas ao calor excessivo.
- Dentro das cápsulas dos comprimidos, procure sinais de mofo ou bolor. O mofo e o bolor podem aparecer como escuros ou acinzentados / esbranquiçados ou podem ser empoeirados e pulverulentos.
- Continue verificando as ervas enquanto as ingere. Assim que começarem a mudar as cores, pode ser hora de comprar uma nova garrafa.
Etapa 6. Cuide dos suplementos
Os suplementos de ervas precisam ser mantidos em certas condições. Geralmente, você deve mantê-los em um local fresco e seco. No entanto, alguns suplementos de ervas podem ter instruções mais específicas, portanto, verifique sempre o rótulo.
Depois de comprar os suplementos, acompanhe a data de validade. Assim como outros medicamentos, você não deve tomar suplementos de ervas se eles estiverem desatualizados. Jogue-os fora quando estiverem vencidos e compre mais que estejam dentro do prazo
Parte 2 de 3: Pesquisando Suplementos Herbais
Etapa 1. Encontre os fabricantes certos
Antes de comprar o suplemento certo, você precisa encontrar fabricantes seguros e de qualidade. Os suplementos dietéticos não são tão regulamentados quanto os medicamentos prescritos, o que pode causar problemas de qualidade. A melhor maneira de fazer uma análise de qualidade é ir à loja, encontrar marcas populares e, em seguida, fazer uma pesquisa online para verificar a qualidade dos fabricantes. Eles devem ter seu próprio site, mas você também deve procurar em outros sites que discutam as marcas que você está procurando.
Você também pode usar revisores de suplementos online, como o ConsumerLab. Essas empresas não são afiliadas a nenhum fabricante e fazem testes independentes para avaliar a qualidade
Etapa 2. Leia sobre os benefícios
Quando você estiver tentando decidir quais suplementos de ervas, pesquise diferentes ervas e descubra quais irão ajudá-lo. Se você não tem certeza de quais suplementos de ervas deve tomar, o Centro Médico da Universidade de Maryland tem um extenso banco de dados que possui uma longa lista de ervas e para que são usadas.
- Você também pode pesquisar condições específicas de que sofre e ver quais ervas podem ser úteis.
- Procure também estudos que evidenciem as alegações dos suplementos de ervas que você deseja tomar. Houve numerosos estudos médicos de suplementos de ervas que validam sua utilidade.
- Desconfie de suplementos que alegam propriedades curativas mágicas. Provavelmente, são declarações inchadas que estão tentando induzi-lo a comprá-las sob falsos pretextos.
Etapa 3. Verifique os alertas da FDA
Antes de comprar qualquer suplemento, verifique o site de Alertas e Avisos de Segurança da Federal Drug Administration sobre ervas. Ele permite que você saiba se algum suplemento foi retirado, se há algum problema com certas ervas e se há fabricantes a serem evitados.
Parte 3 de 3: comprando os suplementos de ervas certos
Etapa 1. Esteja ciente dos nomes alternativos
Quando você estiver na loja comprando suplementos, certifique-se de saber todos os nomes diferentes com os quais sua erva pode ser embalada. Todas as ervas têm nomes botânicos formais, mas muitas podem ter nomes comuns diferentes. Obter os suplementos de ervas certos para certas doenças é importante, porque comprar um com nome semelhante pode causar problemas ou reações.>
Por exemplo, boswellia também é conhecido como salai guggal e orégano é conhecido como manjerona selvagem
Etapa 2. Compre marcas de qualidade
Como você já pesquisou as melhores marcas de suplementos de ervas, sabe quais marcas comprar. Escolha as marcas que você encontrou serem da melhor qualidade.
Olhe no rótulo e veja se eles listam que seguem as Boas Práticas de Fabricação (GMP), que são um conjunto de regras estabelecidas pelo FDA
Etapa 3. Verifique a origem do fabricante
O local onde os suplementos de ervas que você compra são feitos é importante para sua segurança. Existem muitos países que fazem suplementos seguros, como os Estados Unidos e muitos países europeus. No entanto, tem havido muitos problemas com ervas fabricadas na Índia, México e China.
Procure no rótulo dos suplementos e evite os fabricados nesses três países
Etapa 4. Compre ervas orgânicas
Se você está procurando opções naturais, procure suplementos orgânicos. Esses suplementos de ervas serão feitos de ervas orgânicas, que são cultivadas em condições mais seguras e sem ingredientes geneticamente modificados.
Veja também se você pode encontrar suplementos de ervas cultivados de forma sustentável e sem pesticidas
Etapa 5. Procure fitoterapeutas locais
Se você estiver interessado em usar ervas cultivadas localmente em seus suplementos, procure um fitoterapeuta local. O fitoterapeuta deve ser capaz de lhe dizer onde compra (ou cultiva) suas ervas. Procure online ou verifique os diretórios locais para encontrar um fitoterapeuta nas proximidades.
- Se você consultou um médico naturopata, ligue para ele para saber se ele conhece um fitoterapeuta local.
- Você também pode falar com as pessoas em uma mercearia orgânica local para ver se elas cultivam ervas locais.
Etapa 6. Compre online
Se você não estiver satisfeito com a seleção de suplementos de ervas que pode encontrar nas lojas em sua área, pense em comprar online. Certifique-se de que todas as ervas que você compra online atendem aos mesmos padrões de qualidade que as outras. Você também precisa se certificar de que o local onde está comprando as ervas é confiável.
- Você pode encontrar empresas online que vendem produtos orgânicos e que usam práticas de cultivo sustentáveis.
- Se você não tiver certeza, tente ligar ou enviar um e-mail para a empresa para perguntar.