As últimas semanas de gravidez podem ser emocionantes, mas estressantes. Você está aguardando a chegada de seu bebê e provavelmente também está observando seu corpo de perto em busca de sinais de trabalho de parto. Cada pequena dor ou sensação estranha pode fazer você se perguntando se o trabalho de parto está prestes a começar. Felizmente, há várias coisas que você pode usar para ver como seu corpo está progredindo em direção ao trabalho de parto, identificar sinais de trabalho de parto verdadeiro e cuidar de si mesma nas últimas semanas de gravidez.
Passos
Método 1 de 3: acompanhando seu progresso em relação ao trabalho de parto
Etapa 1. Espere a produção de colostro nas últimas semanas de gravidez
Seu corpo está se preparando para fazer leite materno para seu bebê e você pode até perceber que seus mamilos vazam um pouco de leite materno quando você se aproxima da data do parto. Provavelmente é o colostro, que é o leite espesso e nutritivo que seu corpo produz para o bebê recém-nascido.
Se incomodar, você pode colocar almofadas em seu sutiã para reter o fluido e evitar que ele encharque sua camisa
Gorjeta: O colostro estará presente nas últimas semanas de gravidez e imediatamente após o parto, quer você opte por amamentar ou não. No entanto, se você der fórmula para seu bebê, seu corpo irá parar de produzir leite materno após o nascimento do bebê.
Etapa 2. Observe se há sinais de que seu bebê “caiu
“Nas últimas semanas de gravidez, seu bebê começará a se mover mais profundamente em sua pélvis em preparação para o parto. Isso também é conhecido como "relâmpago". Ao sentir um relâmpago, você pode perceber que consegue respirar um pouco mais facilmente e que sua azia passa. No entanto, isso também pode significar ainda mais idas ao banheiro porque haverá um aumento da pressão na bexiga.
Lembre-se de que nem todas as mulheres notarão esse sintoma e não é um indicador de quando você dará à luz. O clareamento pode acontecer alguns dias a algumas semanas antes do início do trabalho de parto
Etapa 3. Respire e tente relaxar se tiver uma contração
Você pode estar experimentando contrações de Braxton Hicks, também conhecidas como falso trabalho de parto ou prática de contrações. Ao contrário das verdadeiras contrações do parto, as contrações de Braxton Hicks não se intensificam e levam ao parto. Se for uma contração de Braxton Hicks, então:
- Dura cerca de 30 a 60 segundos. Use seu relógio ou um aplicativo de cronômetro de contração em seu telefone para ver quanto tempo dura a contração.
- Seja irregular, raro e imprevisível. Se a contração não for seguida por outra por 30 minutos, depois por 45 minutos e depois por 18 minutos, é provável que seja uma contração de Braxton Hicks.
- Sinta-se mais desconfortável do que dolorido. Se você não descreveria a sensação como dolorosa, mas mais como uma sensação de aperto ou estranha, então provavelmente é Braxton Hicks. No entanto, as contrações iniciais podem começar como desconforto, portanto, use outros indicadores para ajudá-lo a decidir.
- Afunile e pare completamente. Se as contrações se distanciarem e pararem, então provavelmente eram contrações de Braxton Hicks.
Etapa 4. Peça ao seu médico para verificar se há apagamento
Nas últimas semanas de gravidez, o colo do útero vai afinar e depois dilatar durante o trabalho de parto para permitir a passagem do bebê. Você não será capaz de sentir isso, mas pode pedir ao seu médico ou parteira para verificar se você está apagado. Isso geralmente faz parte do seu check-up nas últimas semanas de gravidez. Seu provedor de serviços de saúde classificará o nível de apagamento usando uma porcentagem.
- Por exemplo, você pode ouvir seu médico dizer: “Você está 75% apagada”, o que indica que seu colo do útero está quase totalmente diluído e que você está quase dando à luz.
- Lembre-se de que o nível de apagamento não prediz em quanto tempo você entrará em trabalho de parto. É apenas uma maneira de seu médico verificar seu progresso.
Método 2 de 3: procurando sinais de trabalho de parto
Etapa 1. Espere sinais de trabalho de parto entre as semanas 37 e 42
Sua data de vencimento não é uma previsão perfeita de quando você terá seu bebê. É apenas uma estimativa. Depois de completar o prazo (37 semanas), você pode dar à luz a qualquer momento dentro de uma janela de 5 semanas. Em alguns casos, seu médico pode recomendar a indução do parto, como se você não tiver dado à luz na semana 42 ou antes, se houver problemas de saúde, como pré-eclâmpsia.
O trabalho de parto prematuro (antes de 37 semanas) é sempre uma possibilidade, especialmente se você for considerada de alto risco. Discuta seus fatores de risco com seu médico
Gorjeta: Comece a desenvolver seu plano de parto agora, se ainda não o fez! Esta é uma ótima maneira de exercer mais controle sobre a experiência do parto.
Etapa 2. Observe o tampão de muco
Nem todas as mulheres notam esse sinal de trabalho de parto, mas quando o colo do útero está totalmente apagado, o tampão mucoso que está colocado para proteger o útero às vezes se solta. Você pode notar uma substância pegajosa e com sangue no papel higiênico quando for ao banheiro. Se isso acontecer, o trabalho de parto provavelmente começará nos próximos dias.
Informe ao seu médico se você acha que perdeu o tampão mucoso. Eles podem querer fazer um exame rápido para ter certeza
Etapa 3. Cronometre suas contrações se elas parecerem regulares ou aumentarem de intensidade
Contrações regulares e cada vez mais intensas provavelmente serão o primeiro sinal de que você nota. Peça ao seu parceiro de parto para cronometrar as contrações ou baixe um aplicativo para cronometrá-las você mesmo. Se as contrações ocorrerem em intervalos regulares e aumentarem em frequência e intensidade, você pode estar em trabalho de parto.
Por exemplo, se suas contrações têm 5 minutos de intervalo e duram cerca de 60 segundos cada, e continuam a ficar mais longas, mais fortes e mais próximas, é provável que você esteja em trabalho de parto
Etapa 4. Vá ao hospital se notar um jato de líquido
Isso pode ser o rompimento da bolsa, o que é um sinal claro de que o trabalho de parto está a caminho, caso ainda não tenha começado. Este fluido é geralmente transparente e inodoro, mas pode ser tingido de rosa ou mesmo vermelho. Se estiver verde ou cheirar mal, informe o seu médico, pois isso pode indicar uma infecção. Além disso, certifique-se de anotar a hora em que a bolsa estourou e informe o seu médico.
- Às vezes, a urina pode ser confundida com rompimento da água, já que as mulheres às vezes perdem urina nas últimas semanas de gravidez. Seu provedor de serviços de saúde pode fazer um teste rápido para verificar.
- Lembre-se de que a bolsa de algumas mulheres não rompe, mesmo quando elas estão em trabalho de parto. Vá ao hospital se estiver tendo contrações que estão aumentando de frequência, mesmo que a bolsa d'água não tenha estourado.
Método 3 de 3: Cuidando de si mesmo nas semanas finais
Etapa 1. Descanse bastante para aliviar o cansaço e as dores
É normal sentir-se cansado e com dores durante o terceiro trimestre e especialmente nas últimas semanas de gravidez. Para ajudar a combater esses sintomas, vá para a cama mais cedo, tire cochilos quando sentir sono e sente-se ou deite-se quando se sentir cansado.
- Por exemplo, se você normalmente vai para a cama às 22h30, vá para a cama às 21h30 ou às 22h00.
- Tente tirar uma soneca à tarde, se tiver vontade. Mesmo uma soneca curta de 20 minutos pode ajudá-lo a se sentir revigorado e passar o dia.
- Depois de ficar de pé por algumas horas, sente-se em um sofá ou poltrona reclinável e coloque os pés para cima.
Etapa 2. Use remédios de venda livre para aliviar a azia
A azia é especialmente comum nas últimas semanas de gravidez porque o bebê e o útero estão ocupando muito espaço na barriga. Tomar um antiácido de cálcio pode ser tudo de que você precisa se sofrer de azia ocasional. Se sua azia for mais persistente ou grave, converse com seu médico sobre medicamentos que podem ajudar.
Mantenha um pacote de antiácidos de viagem em sua bolsa para tratar azia quando estiver em trânsito
Gorjeta: Beber um copo de leite com as refeições e eliminar alimentos picantes também pode ajudar a combater a azia.
Etapa 3. Esfregue a loção na barriga para minimizar o aparecimento de estrias
A pele ao redor de sua barriga foi esticada até o limite nas últimas semanas de gravidez, então você pode ter desenvolvido algumas estrias. Para minimizar o aparecimento de estrias, aplique uma loção ou creme espesso no estômago, como algo que contenha manteiga de cacau.
Aplique a loção logo após o banho ou duche para ajudar a penetrar na pele
Etapa 4. Faça Kegels para ajudar a fortalecer o assoalho pélvico
À medida que se aproxima a data do parto, você também pode notar menos controle sobre a bexiga devido à pressão do útero sobre ela. Fazer Kegels algumas vezes ao dia pode ajudar. Para fazer um Kegel, simplesmente contraia, segure e solte os músculos do assoalho pélvico (os músculos que você usa para iniciar e interromper o fluxo de urina). Repita o exercício algumas vezes por dia e aumente a quantidade de tempo que você segura enquanto ganha força.
Fazer Kegels também o ajudará quando chegar a hora de empurrar durante o trabalho de parto, pois você usará os mesmos músculos
Etapa 5. Satisfaça sua vontade de aninhar e se preparar para a chegada de seu bebê
Nas últimas semanas de sua gravidez, você pode experimentar uma explosão de energia e sentir uma sensação de urgência para fazer as coisas. Siga em frente com esse desejo e aproveite a energia para realizar as tarefas de última hora que você está adiando.
- Por exemplo, você pode fazer sua mala hospitalar, terminar de preparar o berçário ou fazer algumas refeições no freezer para mantê-la alimentada nas primeiras semanas após o nascimento do bebê.
- Tenha cuidado para não exagerar! Procure realizar algumas tarefas por dia e reserve um tempo para descansar e relaxar quando terminar.
Passo 6. Reserve um tempo para si mesmo e faça coisas que você goste
A ansiedade é comum durante as últimas semanas de gravidez e manter sua rotina normal em casa ou no trabalho pode contribuir para isso. Certifique-se de reservar bastante tempo para descansar, relaxar e fazer as coisas que deseja fazer.
- Por exemplo, você pode tomar um banho demorado, ir à pedicura ou assistir a um filme favorito para ajudar a relaxar.
- Você também pode experimentar técnicas de relaxamento, como ioga, meditação e respiração profunda.
Pontas
- Durante as últimas semanas de gravidez, seu bebê está praticando a respiração, a sucção e a preparação para a vida fora do útero. Tente baixar um aplicativo para acompanhar o desenvolvimento do seu bebê.
- Ligue para o seu médico se tiver alguma dúvida sobre as últimas semanas de gravidez. Além disso, certifique-se de manter suas consultas e seguir as instruções do seu médico, especialmente se você tiver uma condição de saúde, como hipertensão gestacional, diabetes ou anemia.
