Sua gravidez é um momento emocionante, mas também pode ser bastante desafiador navegar por todas as mudanças pelas quais seu corpo passará. No entanto, pode ajudar muito se você tiver uma ideia do que esperar. Ficar informada ajudará você a se sentir mais preparada conforme você passa por cada estágio de sua gravidez, e pode ser muito útil entender que muitas outras mulheres passaram exatamente pelas mesmas coisas que você está experimentando!
Passos
Método 1 de 3: primeiro trimestre (semanas 1-12)
Passo 1. Estime sua data de concepção como 2 semanas após a sua última menstruação
Pode ser um pouco complicado descobrir exatamente quando sua gravidez começou. No entanto, a maioria dos médicos data a sua concepção cerca de 2 semanas após o final da sua última menstruação.
- Normalmente, um óvulo é fertilizado 2 semanas após a menstruação. Em seguida, ele permanecerá nas trompas de falópio por cerca de 3 dias e, em seguida, descerá para o útero.
- Você deve ter notado algumas manchas de luz cerca de 2 a 3 semanas após sua última menstruação. Isso é totalmente normal e é chamado de sangramento de implantação porque ocorre quando o embrião se implanta no revestimento do útero.
- Muitas mulheres percebem que estão grávidas quando perdem o período, tornando mais fácil estimar a concepção. Se você não tiver certeza, entretanto, seu médico poderá estimar quando você concebeu assim que fizer seu primeiro ultrassom.
Etapa 2. Consulte seu médico se você tiver um teste de gravidez caseiro positivo
Quando você percebe que está grávida, é importante começar a receber cuidados médicos adequados o mais rápido possível. Ligue para o seu provedor de cuidados de saúde primário ou OBGYN e informe que você precisa agendar um teste de gravidez no consultório. Quando você estiver lá, eles confirmarão sua gravidez e falarão com você sobre as próximas etapas que você precisa realizar.
- Normalmente, um teste de gravidez caseiro será capaz de detectar se você está grávida cerca de uma semana após a menstruação.
- Seu médico provavelmente lhe dará dicas sobre como ter uma gravidez saudável, incluindo os alimentos que você não deve comer, medicamentos e suplementos a evitar e quais atividades são seguras para você e seu bebê.
Etapa 3. Tome vitaminas pré-natais para ajudar o cérebro do bebê a se desenvolver
Quando você consultar o seu médico, ele provavelmente recomendará que você comece a tomar uma vitamina pré-natal contendo ácido fólico o mais rápido possível. Você precisa de cerca de 400mcg de ácido fólico por dia para ajudar o cérebro e a coluna do seu bebê a se desenvolver.
Se você ainda não está grávida, mas está planejando engravidar, é uma boa ideia começar a tomar ácido fólico antes de engravidar. Assim estará presente no seu corpo desde os primeiros momentos do seu bebé
Etapa 4. Esteja preparado para se sentir cansado e dolorido durante este trimestre
Sentir-se cansado é um dos primeiros sintomas que pode ocorrer durante a gravidez. Seu corpo está passando por muitas mudanças, então esta é uma reação totalmente normal. Não tente forçar a barra - pare e descanse sempre que começar a se sentir cansado, mesmo que seja por alguns instantes.
- Você também pode sentir dores de cabeça, dores no corpo, cãibras nas pernas, falta de ar e inchaço nas mãos, pernas e pés.
- É muito normal ter seios sensíveis ou doloridos nesta fase da gravidez também. Isso se deve a mudanças hormonais em seu corpo.
- Você pode notar que às vezes sente tonturas ou pode até desmaiar.
Etapa 5. Compreenda que os enjoos matinais podem acontecer a qualquer hora do dia
Embora nem todos tenham, o enjôo matinal é um sintoma desagradável e muito comum durante o primeiro trimestre. Você pode sentir náuseas ou vomitar, ou pode apenas ter uma dor de estômago. E, infelizmente, não é reservado apenas para o período da manhã - você pode ter uma onda de náusea a qualquer momento ao longo do dia.
- Comer refeições pequenas e frequentes e beber pequenas quantidades de líquidos ao longo do dia pode ajudar a aliviar os sintomas de enjôo matinal. Também pode ajudar a evitar alimentos picantes, gordurosos ou ricos e tente evitar cheiros fortes, se puder.
- Se o seu enjôo matinal for severo, converse com seu médico - se você não resolver isso, você pode ficar perigosamente desidratado.
- Você também pode achar que precisa urinar com mais frequência do que o normal ou que está constipado, tem azia ou indigestão.
Passo 6. Não se surpreenda se o seu gosto por certos alimentos mudar
Os desejos e aversões alimentares são muito comuns durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre, quando você já está mais propensa a enjoos matinais. Você pode descobrir que deseja desesperadamente uma comida com a qual nunca se importou muito, por exemplo, ou pode repentinamente descobrir que não consegue nem mesmo sentir o cheiro de um prato que normalmente adora.
- Por exemplo, você pode descobrir que de repente odeia alho ou que não consegue leite suficiente.
- Contanto que você esteja seguindo uma dieta saudável, vá em frente e ceda aos seus desejos de vez em quando (a menos que seja algo que você não deve comer durante a gravidez, como sushi). Só não exagere se seus desejos forem por junk food.
Etapa 7. Seja paciente consigo mesmo durante as mudanças de humor
As flutuações hormonais durante o primeiro trimestre podem fazer você se sentir de tudo, desde ansioso a exultante - e às vezes você pode oscilar de um extremo ao outro em pouco tempo. Não é muito divertido, mas é normal, então tente não se machucar muito se você perceber que está reagindo de uma forma fora do comum.
- É normal ter medo de passar pelo processo de parto e criar um filho. Pode ajudar confiar em seu sistema de apoio quando você estiver tendo esses sentimentos.
- Você também pode se preocupar com a mudança de seu corpo. Tente não se estressar muito com qualquer ganho de peso - o mais importante é que você e seu bebê permaneçam saudáveis.
- Estar grávida às vezes pode revelar sentimentos ocultos sobre seu próprio passado e ansiedades sobre o futuro, e é importante saber que isso é muito comum. No entanto, se você se sentir profundamente triste por um longo período, pode estar sofrendo de depressão perinatal e deve conversar com seu médico sobre isso.
Etapa 8. Aprenda sobre as mudanças pelas quais seu bebê estará passando
Durante o primeiro trimestre, seu bebê desenvolverá seus principais órgãos e seu coração começará a bater regularmente. Eles também desenvolverão seus braços, pernas, dedos das mãos e dos pés e órgãos sexuais.
- No final do primeiro trimestre, seu bebê terá cerca de 7,6 cm (3 pol.) E pesará cerca de 28 g (1 onça).
- Use um calendário semanal de gravidez para ajudá-la a aprender mais sobre o desenvolvimento do seu bebê.
Método 2 de 3: segundo trimestre (semanas 13-28)
Etapa 1. Espere um momento um pouco mais fácil durante o segundo trimestre
Felizmente, a maioria das pessoas descobre que o segundo trimestre da gravidez não é tão difícil quanto o primeiro. Você pode ter menos fadiga e enjôos matinais, embora possam persistir durante o segundo trimestre para algumas mulheres.
- Você também pode descobrir que tem menos alterações de humor à medida que seus hormônios se estabilizam.
- Cuidado com o brilho da gravidez - muitas mulheres descobrem que seus cabelos e unhas são especialmente saudáveis e fortes durante esse período de gravidez.
Etapa 2. Esteja preparado para mudanças em sua pele e corpo
Seu bebê vai crescer muito durante o segundo trimestre, assim como seu corpo. Seus seios provavelmente ficarão maiores e a barriga do bebê provavelmente ficará mais aparente durante esse período. Você também pode desenvolver estrias na barriga, nos seios, nas pernas ou nas nádegas.
Você também pode notar uma pele mais escura em seu corpo. Isso geralmente ocorre ao redor dos mamilos ou no rosto. Você também pode ver uma linha se formando que vai do umbigo até o osso pélvico
Etapa 3. Espere algum desconforto à medida que seu bebê cresce
Embora você possa achar que se sente saudável e forte durante o segundo trimestre, é comum sentir algumas dores à medida que seu corpo muda. Dores nas costas, virilha e abdômen são comuns, e você pode desenvolver a síndrome do túnel do carpo, mesmo se nunca a tiver experimentado antes.
- É normal sentir coceira no abdômen, nas palmas das mãos ou na planta dos pés. No entanto, se isso for acompanhado de náuseas, vômitos ou perda de apetite, chame seu médico - isso pode indicar problemas de fígado.
- Algum inchaço nos tornozelos, dedos e rosto é normal. No entanto, se o inchaço for repentino ou extremo, chame seu médico, pois pode ser um sinal de pré-eclâmpsia.
Etapa 4. Antecipe que os desejos e aversões por comida continuarão
Não se surpreenda se ainda tiver desejos por comida ou se houver alguns alimentos que ainda não suporta. Embora essas reações sejam tipicamente mais fortes durante o primeiro trimestre, você pode experimentá-las durante toda a gravidez.
Lembre-se de seguir os conselhos do seu médico sobre uma dieta saudável durante a gravidez
Etapa 5. Prepare-se para sentir seu bebê se mexer por volta das 18 a 20 semanas
Você pode estar esperando ansiosamente pelo primeiro chute, mas normalmente não sentirá nenhum movimento até a metade do segundo trimestre. Os primeiros movimentos serão sutis, mas à medida que seu bebê cresce, eles se tornam muito mais óbvios.
- No início, os movimentos do bebê parecerão uma pequena vibração em sua barriga. Isso é chamado de "aceleração".
- Se você já esteve grávida antes, pode ser capaz de pegar os movimentos um pouco mais cedo do que se fosse sua primeira gravidez.
- Alguns médicos aconselharão você a contar os movimentos do bebê durante esse período, mas outros não, especialmente se você estiver tendo uma gravidez saudável.
Passo 6. Não se surpreenda se você tiver emoções complicadas durante esse tempo
Durante o segundo trimestre, você pode sentir a realidade de sua gravidez se estabelecendo, especialmente quando sua barriga começa a aparecer e você começa a sentir seu bebê se mexer. Você também fará alguns testes durante este período, e é normal ficar ansioso com eles.
Mesmo que você esteja feliz em receber um novo bebê, não há problema em se sentir ansiosa ou com medo por isso. No entanto, se você achar que está lutando para se sentir feliz na maioria dos dias, converse com seu médico - você pode estar sofrendo de depressão
Etapa 7. Espere que seu bebê continue se desenvolvendo
Durante o segundo trimestre, seu bebê vai formar músculos, ossos, pele, sobrancelhas, cílios, unhas e unhas dos pés - uau! Eles até terão impressões digitais e pegadas. Seu bebê também será capaz de ouvir e engolir, e começará a ter uma rotina regular de sono.
- Se você estiver interessado em aprender o sexo do seu bebê, seu médico provavelmente será capaz de determinar durante este período.
- No final do segundo trimestre, seu bebê terá cerca de 30 cm de comprimento e pesará cerca de 0,68 kg.
Método 3 de 3: Terceiro Trimestre (Semanas 29-40)
Etapa 1. Espere muitos dos mesmos sintomas que você teve no segundo trimestre
Normalmente, o terceiro semestre é semelhante ao segundo, mas você pode se sentir mais cansado e com dores à medida que seu corpo cresce. Durante esse período, seu médico começará a trabalhar com você para finalizar seu plano de parto e você provavelmente se encontrará aninhando enquanto prepara sua casa para um novo bebê.
- A azia é comum durante a gravidez, especialmente à medida que o bebê cresce durante o terceiro trimestre. Tente se limitar a alimentos leves e evite qualquer coisa gordurosa ou picante. Converse com seu médico sobre um antiácido se continuar.
- Espere inchaço nos tornozelos, dedos e rosto para continuar. No entanto, se o inchaço for grave ou aparecer repentinamente, chame seu médico para descartar pré-eclâmpsia.
- Outros sintomas podem incluir hemorróidas, dificuldade para dormir e o umbigo saliente. As veias varicosas também são comuns, porque o fluxo sanguíneo nas pernas é mais lento.
Etapa 2. Entenda que seu bebê começará a pressionar seus órgãos
Conforme seu bebê cresce, há menos espaço dentro de você para, bem! Você pode notar que fica mais difícil respirar quando o bebê pressiona seus pulmões, então tente não se esforçar demais, especialmente nas últimas semanas de gravidez.
- Você também pode ter que urinar com mais frequência, pois seu bebê começa a pressionar sua bexiga.
- No final do terceiro trimestre, seu bebê pode mover-se para baixo em seu abdômen para se preparar para o nascimento. Quando isso acontece, você pode achar que é mais fácil respirar, já que não haverá tanta pressão nos pulmões.
Etapa 3. Use protetores de mama se seus seios começarem a vazar
Embora você provavelmente tenha sentido alguma sensibilidade nos seios durante a gravidez, o terceiro trimestre traz consigo um novo desenvolvimento - seios vazando. Antes de seu bebê nascer, seus seios começarão a desenvolver colostro, que é um fluido aquoso. Isso pode vazar às vezes, especialmente quando a data de vencimento se aproxima. Embora um pequeno vazamento seja perfeitamente normal, pode ser um pouco inconveniente.
Colocar almofadas absorventes dentro do sutiã ajudará a evitar que o colustro vaze para as camadas externas
Etapa 4. Espere algumas contrações antes do início do trabalho de parto real
Muitas mulheres experimentam contrações de Braxton-Hicks durante a gravidez. Eles são geralmente irregulares e geralmente diminuem se você descansar. Por outro lado, as contrações reais tendem a ser espaçadas igualmente, ficam mais próximas com o tempo e não desaparecem quando você está descansando.
Se você tiver alguma dúvida sobre se está em trabalho de parto, não hesite em ligar para o seu médico
Etapa 5. Continue lidando com as mudanças de emoções à medida que a data do parto se aproxima
Você pode estar na reta final, mas provavelmente ainda sente muita expectativa, excitação e até nervosismo ao se aproximar de ter seu bebê. Converse com sua família e amigos sobre como você está se sentindo e informe o seu médico se tiver alguma preocupação com o trabalho de parto que a esteja deixando ansiosa.
É normal se sentir um pouco irritado durante esse período, especialmente quando seu corpo está cansado e desconfortável. Peça aos seus entes queridos que sejam pacientes com você e tente não descontar neles, se puder
Etapa 6. Antecipe os exames cervicais nas consultas médicas
Quando você estiver perto do final da gravidez, o médico irá monitorá-la de perto para se certificar de que tudo está progredindo normalmente. Parte disso serão verificações regulares do colo do útero nas últimas semanas antes da data do parto. Isso pode parecer um pouco estranho no início, especialmente se você não está acostumada a fazer exames vaginais regulares, mas é uma parte importante para determinar quando seu bebê vai nascer.
Antes do parto, o colo do útero ficará apagado, ou mais fino e mais macio. Se o seu médico perceber isso, eles saberão que seu corpo está se preparando para entrar em trabalho de parto
Etapa 7. Saiba mais sobre o desenvolvimento do seu bebê
Durante o terceiro trimestre, os ossos do seu bebê vão terminar de se formar. No início deste estágio, você provavelmente sentirá chutes e movimentos bruscos, mas conforme a data do parto se aproxima e seu bebê fica sem espaço, eles se transformam em mais movimentos de alongamento e balançar.
Normalmente, seu bebê ficará de cabeça para baixo pouco antes da data do parto
Etapa 8. Prepare-se para o parto
A experiência do parto para cada pessoa é diferente - você pode ter um parto vaginal não medicado, pode receber uma epidural ou pode fazer uma cesariana. Tente não se preocupar muito com o processo de parto e concentre-se apenas em voltar para casa com um bebê novo e feliz!
