Muitas pessoas usam suplementos nutricionais que compram online para completar uma dieta saudável. Ao contrário dos medicamentos, porém, os suplementos são regulamentados como um tipo de alimento, o que significa que os produtores não precisam mostrar a segurança ou eficácia de seus produtos. Por causa disso, você pode achar difícil saber como comprar os melhores suplementos online. Comprando um suplemento confiável e descobrindo exatamente o que você precisa, você pode obter suplementos de saúde seguros e eficazes online.
Passos
Parte 1 de 2: comprando um suplemento respeitável
Etapa 1. Compare diferentes sites de varejo
Você descobrirá que vários varejistas diferentes vendem suplementos de saúde online. Compare sites diferentes não apenas para obter o melhor negócio, mas também para minimizar o risco de golpes ou compra de produtos inseguros.
- Visite sites de países que possuem padrões de segurança conhecidos para suplementos. Sites nos Estados Unidos, por exemplo, podem oferecer produtos mais seguros do que lugares que não regulamentam os padrões de segurança.
- Verifique os tipos de ofertas de cada site. Alguns varejistas têm clubes de compradores frequentes ou remessa gratuita e devoluções que podem diminuir o preço de seus suplementos.
- Certifique-se de que a empresa garante seus produtos e permite que você os devolva se não estiver satisfeito.
- Verifique se o site oferece números de atendimento ao cliente ou bate-papo direto com representantes online para que você possa fazer perguntas.
Etapa 2. Verifique as credenciais da empresa
Depois de identificar sites em potencial para comprar seus suplementos, investigue as credenciais da empresa. Isso pode ajudar a garantir que você seja um produto de qualidade de empresas legítimas.
- Verifique se a empresa é avaliada ou listada por autoridades governamentais. Por exemplo, o Better Business Bureau tem uma lista exaustiva de avaliações de empresas disponíveis online. Você pode pesquisar por nome, site, número de telefone ou endereço de e-mail.
- Compre com cuidado de varejistas menores, como botânicos, que muitas vezes não atendem aos padrões de segurança.
- Considere usar varejistas grandes e conhecidos, mesmo que os preços sejam um pouco mais altos. Eles geralmente têm informações específicas do produto e vendem suplementos que atendem às Boas Práticas de Fabricação (GMPs) da Federal Drug Administration.
Etapa 3. Leia as descrições do produto
Depois de identificar um ou dois varejistas confiáveis, você está pronto para selecionar os suplementos que deseja comprar. Leia todas as descrições dos produtos para ter certeza de que está recebendo os suplementos da melhor qualidade. Procure alguns dos seguintes marcadores nos rótulos dos produtos:
- Certificações de uma organização que verifica suplementos, como United States Pharmacopeia (USP), NSF International ou ConsumerLab.com. No entanto, esteja ciente de que isso não garante segurança ou eficácia, em vez disso, o produto atende aos padrões de fabricação adequados, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.
- Informações detalhadas do produto, incluindo o nome do suplemento, informações de contato do fabricante e uma lista completa de ingredientes.
- Informações sobre a quantidade do nutriente no suplemento.
- Pesquisa médica sobre o produto. Qualquer produto que faça uma alegação médica também deve conter a frase “Esta declaração não foi avaliada pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença."
- Informações de produção, incluindo quaisquer efeitos adversos relatados e recalls.
- Certifique-se de que o produto tenha uma data de validade. Se não funcionar, não compre.
- Procure o recall do produto do FDA para ajudar a orientar sua empresa e a escolha do produto.
- Compare diferentes suplementos dietéticos online usando o Banco de dados de rótulos de suplementos dietéticos.
Etapa 4. Selecione seus suplementos
Depois de comparar sites e produtos, você finalmente está pronto para comprar seus suplementos. Selecione seus produtos escolhidos e coloque-os em sua cesta.
- Leia as informações do produto antes de colocar o suplemento na cesta de compras. Isso pode minimizar o risco de obter produtos de baixa qualidade ou se inscrever em uma assinatura, se não quiser.
- Lembre-se de que “natural” não significa “seguro”. Lembre-se também de que um produto não pode curar tudo.
- Leia as avaliações dos clientes sobre o produto para quaisquer problemas potenciais com o suplemento, o envio ou o pagamento.
- Evite produtos que alegam ser alternativas aos medicamentos aprovados pela FDA, tenham materiais de marketing em outro idioma ou façam promessas de efeitos e resultados rápidos. Estes podem ser sinais de suplementos contaminados.
- Decida se deseja fazer uma compra única ou se prefere uma oferta de renovação automática, que pode diminuir o preço ou ter uma taxa de envio especial.
Etapa 5. Confirme seu pedido
Antes de finalizar a compra, confirme os detalhes de seus produtos e faça o pedido. A revisão de seu pedido pode alertá-lo sobre possíveis golpes e proteger sua saúde e informações pessoais.
- Certifique-se de que a empresa oferece opções de compra única, renovação automática ou assinatura. A incapacidade de decidir o que e como comprar pode indicar uma fraude. Você também pode querer verificar se há “preços dinâmicos”, que é quando uma empresa oferece preços diferentes para os mesmos produtos com base em sua percepção de disposição para pagar mais. Esses sites costumam usar cookies para rastrear essas informações.
- Evite produtos anunciados nas barras laterais de um site confiável. Podem ser golpes que vendem produtos contaminados ou hackear suas informações.
- Certifique-se de que haja informações detalhadas sobre os métodos de envio, incluindo limitações geográficas, opções de envio, bem como custos de envio e seguro.
- Observe qualquer cancelamento, devolução e políticas de atendimento ao cliente.
Etapa 6. Compre seu pedido
Depois de confirmar os detalhes de seu pedido, você está pronto para comprar seus suplementos. Esteja ciente de quaisquer sinais de golpes ou sites não seguros ao fazer sua compra.
- Certifique-se de ver “https://” na barra de endereço da tela, o que permite que você saiba que o site é seguro. Você também pode procurar um cadeado fechado na barra de endereço para indicar um site seguro.
- Leia as políticas da empresa sobre como ela protege sua privacidade e segurança.
- Insira suas informações de envio e cobrança conforme solicitado.
- Insira suas informações de pagamento conforme solicitado. Você nunca deve precisar inserir mais informações além do número do cartão de crédito, data de vencimento, código de verificação do cliente (CVC) e o nome conforme aparece no seu cartão.
- Nunca forneça seu número de seguro social ou senha.
- Anote e imprima seus números de confirmação de pedido.
Etapa 7. Verifique o pedido quando ele chegar
Rastreie seu pedido com o número de confirmação fornecido. Assim que chegar, abra a embalagem e verifique seu pedido para ter certeza de que recebeu tudo e que nenhum dos produtos está danificado.
- Certifique-se de que os suplementos estão devidamente lacrados e rotulados.
- Ligue para o atendimento ao cliente se algo estiver faltando ou parecer diferente do que você lembra do seu pedido.
- Devolva os produtos se tiver alguma dúvida sobre embalagem, preço ou outros elementos.
- Verifique com o MedWatch do FDA para ver se algum de seus produtos foi retirado recentemente.
Parte 2 de 2: comprando o que você precisa
Etapa 1. Fale com seu médico
Se você deseja comprar suplementos, mas não tem certeza do que pode ser necessário para sua saúde, fale com seu médico. Ela pode sugerir produtos que podem ser benéficos para você e discutir quaisquer instruções de dosagem.
- Pergunte se você realmente precisa de um suplemento. Se você está obtendo nutrientes suficientes por meio de uma dieta saudável, pode não precisar de suplementos porque eles não trarão nenhum benefício adicional à saúde.
- Se você está sofrendo de certas condições, converse com seu médico sobre como os suplementos podem complementar seu outro tratamento.
Etapa 2. Reconhecer os benefícios dos suplementos
Se você e seu médico decidirem melhorar sua saúde com suplementos, aprenda sobre os benefícios de tomá-los. Isso pode ajudá-lo a gerenciar suas expectativas e garantir que você não se overdose. Suplementos específicos podem ajudar:
- Mulheres com ciclos menstruais intensos
- Adultos com mais de 50 anos
- Indivíduos com má nutrição ou que comem menos de 1.600 calorias por dia
- Indivíduos com problemas digestivos, como diarreia crônica ou alergias alimentares, que afetam a absorção de nutrientes
- Veganos e vegetarianos
- Indivíduos alérgicos a peixes
- Mulheres grávidas (vitaminas pré-natais e ácido fólico)
Etapa 3. Gerencie suas expectativas
Muitas empresas irão promover seus suplementos com grandes alegações de ajudar sua saúde. Mas há poucas evidências de que os suplementos curem doenças graves. Reconhecer os benefícios pode ajudar a gerenciar suas expectativas em relação ao suplemento.
Esteja ciente de que nenhum suplemento foi comprovado para curar uma doença grave, como câncer ou doenças cardíacas. Além disso, também não há evidências de que os suplementos podem diagnosticar, tratar ou prevenir doenças
Etapa 4. Esteja ciente dos perigos
Assim como os suplementos podem beneficiar sua saúde, eles também podem representar perigo se fabricados ou usados de forma inadequada. Reconhecer os perigos potenciais dos suplementos pode ajudar a prevenir a compra de produtos ruins ou overdose. Alguns dos riscos do uso de suplementos incluem:
- Problemas cardíacos, renais e hepáticos
- Dores
- Reações alérgicas
- Fadiga
- Náusea
- Overdose
- Morte.
- Medicamentos prescritos ocultos. Há evidências de que algumas empresas aumentaram seus suplementos com medicamentos controlados. Verifique sites como o Federal Drug Administration para ver se há produtos ou relatórios sobre suplementos com picos conhecidos.
- Você também deve estar ciente de que as etiquetas de advertência nem sempre são precisas e podem oferecer apenas informações gerais. No entanto, os rótulos de advertência devem incluir informações sobre o ferro em seus produtos por lei, pois eles podem causar a morte.
Etapa 5. Siga as instruções de dosagem
É importante seguir as instruções de dosagem do seu médico ou na embalagem do suplemento. Isso pode minimizar o risco de overdose ou consequências mais graves.
- Evite suplementar megadoses. Procure tomar um suplemento com 100% do valor diário de todas as vitaminas e minerais ao invés de produtos que ofereçam, por exemplo, 500% de uma vitamina e apenas 20% de outra.
- Verifique se há aditivos vitamínicos e minerais em seus alimentos e leve isso em consideração no uso de suplementos.
- Verifique as datas de vencimento. Produtos vencidos podem perder eficácia.
- Interrompa o uso e fale com seu médico se os suplementos estão fazendo você se sentir doente.
