Os miomas são tumores benignos que aparecem com mais frequência no útero da mulher durante a idade reprodutiva. Eles não são perigosos e quase nunca se transformam em algo sério, mas podem causar dor e desconforto. Se você tiver sangramento menstrual intenso ou manchas, pressão ou dor pélvica, ou micção frequente, consulte seu médico para fazer um exame. O médico pode confirmar se você tem ou não miomas. Em muitos casos, seu médico adotará uma abordagem do tipo "esperar para ver" se seus miomas não estiverem causando muitos problemas. No entanto, se você quiser diminuir seus miomas naturalmente, existem algumas coisas que você pode tentar. Embora os resultados sejam mistos, há pouco risco em tentar essas coisas por si mesmo para ver se ajudam.
Passos
Método 1 de 3: mudanças dietéticas
Sua dieta tem um grande impacto em sua saúde geral e pode afetar os miomas. Alguns alimentos aumentam o risco de desenvolver miomas, enquanto outros podem reduzir esse risco. É improvável que as mudanças na dieta por si só reduzam os miomas, mas você pode evitar que os existentes fiquem maiores e impedir a formação de novos.
Etapa 1. Adicione muitas frutas e vegetais à sua dieta
Uma dieta rica em frutas e vegetais de folhas verdes reduz o risco de miomas e pode diminuir os existentes. Siga uma dieta saudável e prepare suas refeições em torno de frutas e vegetais para ver se isso ajuda.
- O conselho geral de saúde é comer pelo menos 1,5-2 xícaras de frutas e 2-3 xícaras de vegetais todos os dias. Use isso como sua orientação para se certificar de que está recebendo o suficiente.
- As frutas cítricas, em particular, reduzem o risco de miomas. Tente incluir laranjas, toranjas, limão, lima e tangerinas em sua dieta.
Etapa 2. Coma mais laticínios como uma boa fonte de vitamina D, cálcio e magnésio
Algumas pesquisas mostram que os laticínios podem curar miomas, sugerindo que a vitamina D, o cálcio e o magnésio são benéficos para ajudar o corpo a se recuperar. Adicione mais leite, queijo e iogurte à sua dieta para experimentar essas vantagens.
Consuma laticínios com baixo teor de gordura para eliminar a gordura de sua dieta e evitar o ganho de peso
Etapa 3. Beba chá verde para obter mais antioxidantes
Embora todos os chás tenham antioxidantes, o chá verde em particular mostra algum sucesso no tratamento de miomas. Como um bônus adicional, um pouco de cafeína do chá verde pode lhe dar um impulso. Experimente adicionar algumas xícaras por dia à sua dieta para ver se seus miomas melhoram.
- O chá verde é geralmente seguro para uso, desde que você não tenha muito. A quantidade recomendada é de 2 a 3 xícaras por dia, mas até 5 é seguro.
- Lembre-se de que o chá verde contém cafeína, então não beba perto da hora de dormir. Pegue um tipo sem cafeína para poder dormir.
Etapa 4. Reduza a ingestão de carne vermelha
Uma dieta rica em carne vermelha, incluindo presunto, parece colocar as mulheres em maior risco de desenvolver miomas. Se você comer carne vermelha várias vezes por semana, tente reduzir. Isso pode não diminuir seus miomas, mas pode evitar que fiquem maiores e que outros novos cresçam.
- Aves e peixes de carne branca são bons substitutos para a carne vermelha.
- O conselho geral para evitar doenças cardíacas e câncer é consumir no máximo 3 porções de carne vermelha por semana. Isso pode funcionar para você, mas pergunte ao seu médico qual é o porcionamento ideal.
Etapa 5. Elimine alimentos e sobremesas açucarados de sua dieta
Embora seja difícil de resistir, o açúcar processado também parece piorar os miomas. Isso pode ser porque o açúcar faz com que mais insulina e estrogênio circulem em seu corpo. Tente reduzir a ingestão diária de açúcar para evitar o crescimento de mais miomas.
- Sobremesas e refrigerantes são uma grande fonte de açúcar, mas não são os únicos alimentos com adição de açúcar. Verifique todos os rótulos nutricionais quando for comprar alimentos. Você pode se surpreender com a quantidade de açúcar que alguns alimentos têm.
- A recomendação é que as mulheres não tenham mais do que 25 g de açúcar adicionado por dia, portanto, mantenha a ingestão abaixo desse nível.
Método 2 de 3: etapas do estilo de vida
Junto com sua dieta, certos hábitos de vida podem aumentar o risco de miomas. Fazer algumas alterações pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver mais miomas. Isso é benéfico, mesmo que não reduza diretamente os miomas que você já tem.
Etapa 1. Mantenha-se ativo para reduzir o risco de miomas
Mulheres atléticas tendem a desenvolver miomas com menos frequência do que mulheres que não se exercitam. Se você não é muito ativo, tente adicionar mais exercícios à sua programação diária. Os exercícios também liberam hormônios que reduzem a dor, de modo que você também pode se sentir mais confortável com exercícios regulares.
- Como um guia geral, a recomendação é fazer 150 minutos de exercícios por semana. Você pode dividir isso e obter 30 minutos em 5-7 dias durante a semana.
- Você não precisa se exercitar intensamente. Mesmo uma caminhada diária ou algum trabalho no quintal podem fazer uma grande diferença.
Etapa 2. Perca peso se for necessário
Mulheres com excesso de peso têm cerca de 2 a 3 vezes mais chances de desenvolver miomas. O excesso de peso também pode piorar a dor dos miomas. Converse com seu médico para decidir sobre o peso ideal para você e, em seguida, planeje uma dieta e uma rotina de exercícios para atingir esse peso.
Não tente perder peso rapidamente com uma dieta radical ou radical. Estes são perigosos e insustentáveis, e muitas pessoas recuperam o peso quando param de fazer uma dieta extrema
Etapa 3. Controle o estresse para evitar outros problemas de saúde
Embora o estresse não cause diretamente miomas, ele pode causar ganho de peso e estimular a produção do hormônio cortisol, os quais podem desencadear miomas. Se você se sente estressado regularmente, tomar algumas medidas para relaxar em sua vida diária pode ajudar a tratar seus miomas.
- Alguns exercícios de bem-estar, como ioga, meditação e respiração profunda, são bons para a saúde mental e podem reduzir o estresse. Experimente gastar 15-20 minutos por dia em uma dessas atividades.
- Fazer coisas de que você gosta também é bom para reduzir o estresse, então reserve um tempo para seus hobbies e interesses todos os dias.
Etapa 4. Limite o consumo de bebidas alcoólicas
As bebidas alcoólicas, principalmente a cerveja, aumentam o risco de desenvolver miomas. Uma média de mais de 1 bebida por dia pode desencadear o crescimento de miomas, por isso é melhor manter a bebida abaixo desse nível. Uma bebida ocasional é bom, mas não beba todos os dias.
Método 3 de 3: tratamentos alternativos que podem funcionar
Existem também alguns tratamentos com ervas que podem ajudar com os miomas. Os suplementos e remédios a seguir mostram algum sucesso na prevenção ou redução de miomas, mas não foram amplamente estudados. Eles podem funcionar para algumas pessoas e não para outras. Se você gostaria de experimentá-los, sempre pergunte ao seu médico primeiro para ter certeza de que são seguros para você.
Etapa 1. Tome suplementos de vitamina D para diminuir os miomas
Alguns estudos mostram que uma alta dose de vitamina D pode reduzir o tamanho dos miomas. Essas descobertas são preliminares, mas podem ser um tratamento potencial. Experimente tomar um suplemento diário de vitamina D para ver se isso ajuda.
- Você precisaria de uma dose bem alta de vitamina D para diminuir seus miomas. Uma vez que a dose diária recomendada é de 15 mcg, pergunte ao seu médico se primeiro é seguro tomar doses mais altas.
- Você também pode obter mais vitamina D de sua dieta regular
Etapa 2. Use o extrato de chá verde como tratamento
Embora beber chá verde regular possa ajudar a reduzir os miomas, um suplemento concentrado de chá verde parece funcionar também. Experimente tomar 800 mg de extrato de chá verde por dia durante 3-4 meses para ver se ajuda.
- O extrato de chá verde também contém cafeína, portanto, tome cuidado ao tomá-lo perto da hora de dormir. É melhor ter no início do dia.
- O extrato de chá verde pode interagir com anticoagulantes e beta-bloqueadores, então pergunte ao seu médico se este é um tratamento seguro antes de usá-lo.
Etapa 3. Veja se a fitoterapia chinesa funciona
Misturas de ervas chinesas, especialmente a fórmula de Guizhi Fuling, mostram algum sucesso na redução de miomas. A fórmula à base de ervas diminuiu os miomas em alguns pequenos estudos, então você pode experimentá-la por si mesmo.
Esses foram estudos relativamente pequenos com métodos de revisão inconsistentes, portanto, não é um remédio verificado. Pergunte ao seu médico antes de tentar este tratamento
Etapa 4. Reduza o excesso de estrogênio com chasteberry
Altos níveis de estrogênio podem causar miomas. Suplementos de Chasteberry podem reduzir o excesso de estrogênio e prevenir o crescimento de miomas. Você pode tomar o suplemento na forma de comprimido ou líquido.
A dosagem varia para diferentes marcas de suplementos. Para comprimidos, a dose comum é de 20-40 mg por dia, e para líquidos a dose comum é de 40 gotas (cerca de 2 ml) por dia
Etapa 5. Experimente acupuntura para aliviar a dor
Embora não haja evidências de que a acupuntura ajude a tratar miomas, ela ainda é amplamente usada e algumas mulheres acham que alivia a dor. Experimente fazer isso se estiver sentindo dor ou desconforto com seus miomas.
Sempre visite um acupunturista licenciado e experiente para garantir que você está recebendo um tratamento de qualidade
Remédios médicos
Embora os miomas possam ser inconvenientes e desconfortáveis, felizmente não são perigosos. No entanto, é natural que você queira tratá-los ou evitá-los, especialmente se estiverem causando dor. Os tratamentos naturais têm resultados mistos para a redução dos miomas, mas você pode experimentá-los para ver se funcionam. Se você ainda sentir dor e desconforto, visite seu médico para tratamento adicional. Medicação ou um pequeno procedimento pode resolver o problema se as etapas naturais não funcionarem.
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Pontas
- Se seus miomas estiverem causando problemas, uma abordagem de tratamento comum é a medicação para regular os hormônios em seu corpo. Particularmente, os medicamentos GnRH reduzem o estrogênio e a progesterona, enquanto os medicamentos liberadores de progesterona aumentam esse hormônio. Esses tratamentos reduzem os miomas.
- Seu médico também pode tentar alguns procedimentos menores para remover miomas maiores. A maioria é minimamente invasiva e não requer um longo tempo de recuperação.
