Ser diagnosticado com depressão ou transtorno bipolar, antes conhecido como depressão maníaca, é difícil para qualquer pessoa. As dificuldades de uma doença mental crônica, como o transtorno bipolar, podem ser reduzidas com o apoio de sua família. Se você foi diagnosticado com ele, existem maneiras de contar à sua família sobre o seu transtorno bipolar.
Passos
Método 1 de 3: preparando-se para contar à sua família
Etapa 1. Indique o que você vai dizer
Antes de reunir sua família para contar a eles sobre sua depressão bipolar, descubra exatamente o que você quer dizer. Isso o deixará mais preparado, o que o ajudará a se sentir menos estressado e preocupado enquanto fala com eles.
- Tente fazer uma lista de todos os pontos que deseja abordar ao conversar com eles. Mesmo que não use todos os pontos ao falar com eles, você se sentirá mais preparado e pronto para discutir seu transtorno.
- Por exemplo, faça uma lista de quando seus primeiros sintomas começaram, por que você procurou o tratamento, há quanto tempo está em tratamento, etc.
Etapa 2. Decida com quem você se sente confortável em compartilhar
Quando você está contando para sua família sobre seu transtorno, você pode não querer contar a todos os membros de sua família. Você pode se sentir confortável contando para toda a sua família imediata, como sua mãe, pai e irmãos, mas você pode querer evitar contar para outras pessoas.
- Você pode começar aos poucos e depois contar aos poucos para o resto de sua família. Se você não é íntimo de partes de sua família imediata, também pode não se sentir confortável contando a todos eles.
- Você pode contar a quem quiser. Não há resposta certa ou errada ao decidir a quem contar.
- A doença mental é uma parte muito pessoal de sua vida, então você pode não se sentir confortável contando a todos até que tenha contado primeiro às pessoas mais próximas de você.
Etapa 3. Esteja pronto para qualquer reação
Você precisa estar pronto para aceitar qualquer maneira que sua família possa reagir à notícia de sua depressão bipolar. Sua família pode reagir com amor e apoio. No entanto, pode haver alguns membros da família que não darão o maior apoio em relação à sua depressão bipolar. Eles podem tentar convencê-lo de que sua doença mental não é real ou válida ou que você está bem e não precisa de ajuda.
- Infelizmente, esse ainda é um estigma comum associado à depressão bipolar e a muitas outras doenças mentais.
- Por exemplo, sua família pode lhe dizer: "Você está bem. Você só precisa sair do seu medo e você vai ficar bem." ou "Isso é apenas uma desculpa para agir da maneira que você quiser e quando quiser. Apenas controle-se e aja normalmente."
- Se isso acontecer, procure amigos ou outros membros da família que, com sorte, serão mais receptivos.
Método 2 de 3: Explicando sua condição para sua família
Etapa 1. Discuta os sintomas bipolares
Ao contar à sua família sobre a depressão bipolar, você precisa explicar exatamente o que é depressão bipolar. Explique que a depressão bipolar é um transtorno de humor que causa oscilações extremas de humor, desde alturas emocionais, também conhecidas como mania, até baixas depressivas.
- Diga a eles que esses estados de espírito mudam para frente e para trás com pouco ou nenhum padrão.
- Por exemplo, diga à sua família "Haverá momentos em que estou extremamente feliz ou entusiasmado com as coisas. Também pode haver dias em que não consigo sair da cama ou em que vou gritar com você porque não consigo lidar com qualquer outra pessoa."
Etapa 2. Explique as realidades de sua situação particular
A depressão bipolar de cada pessoa se manifesta de maneiras diferentes. Ao contar à sua família sobre sua condição, você deve explicar o que eles podem esperar de sua situação específica. Isso pode ser difícil de explicar, mas você provavelmente entenderá pelo menos o esboço geral de como sua condição funciona desde que foi diagnosticado e provavelmente está trabalhando com seu médico ou terapeuta.
- Deixe sua família saber se você tende mais para episódios de mania ou depressivos e como você provavelmente agirá durante cada um.
- Informe também que isso mudará e pode ser imprevisível. Apenas diga a eles o que esperar de seu caso específico.
- Por exemplo, diga: "Tenho tendência a ter crises de depressão mais longas, em que é muito difícil para mim sair de casa. Se não ligo para você por dias seguidos, não é porque não me importo. Eu simplesmente não posso."
Etapa 3. Deixe sua família saber que não é culpa dela
Quando você contar à sua família sobre sua depressão bipolar, deixe claro que não é culpa dela. Muitos membros da família podem não entender a maneira como você age durante esses episódios e podem considerá-los uma afronta pessoal. Eles também podem pensar que seus comportamentos foram causados por algo que disseram ou fizeram a você.
- Faça o possível para explicar que você pode fazer ou dizer coisas durante esses episódios que podem perturbá-los, mas que na maioria dos casos não tem nada a ver com eles.
- Deixe sua família saber "Quando eu o ataco ou o ignoro por dias a fio, não é porque você fez algo comigo. Provavelmente estou lidando com um episódio depressivo e não posso evitar o que sinto."
Etapa 4. Peça-lhes ajuda
Quando você está passando por um episódio maníaco ou depressivo, precisa de alguém a quem possa recorrer para ajudá-lo. Assim que sua família souber sobre seu transtorno bipolar, eles poderão ajudá-lo de maneiras que não eram capazes antes de saberem sobre seu transtorno.
- Você pode designar membros da família para quem você possa ligar se tiver um episódio depressivo particularmente difícil ou alguém que possa cuidar de você se você estiver em um episódio maníaco.
- Existem algumas pessoas com transtorno bipolar que podem ter pensamentos suicidas durante episódios depressivos. Se você sofre de episódios depressivos graves, especialmente os graves, certifique-se de ter um membro da família que irá cuidar de você e ajudá-lo a desviar-se desses pensamentos. Peça-lhes que verifiquem você e certifique-se de que está no espaço certo.
- Pergunte à sua família: "Se você não tiver notícias minhas depois de três ligações ou mensagens de texto, pode vir e verificar como estou? Talvez passe no meu apartamento para ver se estou bem?"
Método 3 de 3: contando à sua família da maneira certa
Passo 1. Faça isso em algum lugar privado
Falar sobre doenças mentais não é um assunto fácil em qualquer lugar que você faça. Dada a natureza pessoal do assunto, tente fazê-lo em algum lugar privado, como sua casa ou a casa de um de seus familiares. Isso lhe dará toda a privacidade necessária para lidar com a difícil discussão.
Isso evitará que você seja interrompido enquanto estiver discutindo o assunto
Etapa 2. Ouça o que sua família tem a dizer
Mesmo que você seja aquele com transtorno bipolar, ele afeta as pessoas ao seu redor também. Ouça sua família expressar quaisquer preocupações ou preocupações sobre sua condição e como isso os afeta.
Isso pode ser difícil de fazer, pois você é aquele com transtorno de depressão bipolar. No entanto, certifique-se de manter sua mente aberta e realmente ouvir suas preocupações
Etapa 3. Informe que você está recebendo tratamento
Explique à sua família que o tratamento para a depressão bipolar é de longo prazo. Mesmo quando se sentir melhor, você precisará continuar o tratamento. Você também deve explicar cada parte do seu tratamento para sua família, para que eles realmente entendam o que você está fazendo para ajudar.
- Provavelmente, será uma combinação de terapia, mudanças no estilo de vida e medicamentos.
- Por exemplo, diga a vocês, família: "Estou trabalhando com um terapeuta para resolver meus problemas, estou tomando remédios para ajudar a equilibrar meu humor e estou trabalhando para mudar meus padrões de pensamento e escolhas de vida para me trazer uma vida melhor, mais vida estável."
Etapa 4. Forneça recursos a eles
Uma boa maneira de ajudar sua família a entender é dar a eles lugares onde possam procurar apoio. Conte a eles sobre grupos de apoio aos quais eles podem participar, recursos de educação online que podem ler ou se ofereça para ir a uma sessão de terapia familiar com eles.
- Organizações como a Depression and Bipolar Support Alliance, National Institute of Mental Health e a Mayo Clinic têm uma infinidade de recursos online que sua família pode usar para entender melhor sua condição.
- Existem localizadores de grupos de apoio online para os Estados Unidos e outros países que sua família pode usar para encontrar um grupo de apoio bipolar perto de você.
