O contexto cultural em que você cresceu, as opiniões de seus entes queridos sobre saúde mental e a proximidade do relacionamento que você tem com sua família podem impactar em como você escolhe divulgar informações sobre seu transtorno psicótico. Mesmo que pareça intimidante, esta conversa é muito importante - especialmente considerando que muitas doenças mentais tendem a ocorrer em famílias. Se você se preparar bem, poderá aprender a conversar com parentes próximos e distantes sobre seu transtorno psicótico.
Passos
Parte 1 de 3: Divulgação para familiares próximos
Etapa 1. Pratique com seu terapeuta antes do tempo
Antes de se submeter aos comentários ou perguntas de seu ente querido, pode ser útil praticar o que você vai dizer com alguém que o apóia, como seu terapeuta. Além disso, ensine como responder a perguntas ou comentários negativos.
- Praticar também pode ajudá-lo a se sentir mais confortável ao expressar essas informações em voz alta. A encenação de diferentes cenários pode até ajudá-lo a decidir a quem você se sentirá mais confortável em divulgar.
- Você pode até mesmo ser capaz de agendar um encontro com seus familiares imediatos, como seus pais e irmãos, na presença de seu terapeuta. Dessa forma, ele pode ajudá-lo a compartilhar notícias sobre seu diagnóstico e também fornecer respostas profissionais para quaisquer dúvidas que sua família possa ter.
Etapa 2. Seja direto em sua explicação
Remova qualquer emoção ou opinião da conversa e simplesmente explique a condição da melhor maneira possível e o tratamento que está recebendo. Isso o ajudará a manter alguma objetividade ao compartilhar essas informações difíceis e a aliviar um pouco a pressão.
Diga algo como “Eu queria falar com todos vocês sobre algo importante … Aconteceu um incidente em meu trabalho no mês passado que me obrigou a consultar um médico. Depois de fazer alguns testes, eles determinaram que eu tenho esquizofrenia. A esquizofrenia é um tipo de distúrbio do pensamento. Vou precisar tomar medicamentos e ir à terapia para controlar essa condição”
Etapa 3. Ofereça recursos para informá-los sobre o transtorno
Fornecer informações de fontes confiáveis - como seu terapeuta, se ele estiver presente - pode ajudar sua família a compreender melhor seu transtorno psicótico, as opções de tratamento e o prognóstico geral. Reúna livros, panfletos e sites que forneçam informações sobre sua condição e apresente esses recursos para sua família.
Seu terapeuta ou profissional de saúde mental pode ter panfletos que descrevam sua condição em termos fáceis de entender. Você também pode fornecer uma lista de sites confiáveis, como PsychCentral, National Alliance on Mental Illness ou National Institutes of Mental Health
Etapa 4. Esteja preparado para responder às perguntas e lidar com as reações negativas
Sua família provavelmente terá muitas perguntas sobre o que está acontecendo com você. Convide seus ensaios com seu terapeuta para orientá-lo sobre como responder. Você pode optar por não fornecer todos os detalhes sobre seus sintomas ou condição. Use discrição e compartilhe apenas o que você se sentir confortável em compartilhar.
- Além disso, um ente querido pode reagir negativamente com um comentário como "Você está apenas fingindo?" ou foque no estigma como “Então você está mentalmente louco? O que as pessoas vão pensar?”
- Você tem o direito de estabelecer limites e dizer ao seu ente querido como prefere que ele não use palavras como "louco". Você também tem a liberdade de tentar educar mais essa pessoa ou simplesmente concordar em discordar.
Etapa 5. Sugira maneiras pelas quais eles podem apoiá-lo
Cada pessoa que luta contra uma doença mental tem necessidades diferentes. Não espere que seus familiares diretos saibam naturalmente como lidar com esta situação. Em vez disso, dê-lhes algumas sugestões sobre como podem apoiá-lo.
- Seus entes queridos podem mostrar seu apoio indo a consultas com você, participando de terapia familiar, juntando-se a um grupo de apoio ou ajudando em algumas tarefas ou tarefas.
- Diga a eles o que realmente seria útil para você. Tente não deixá-los fazer coisas que você pode cuidar sozinho.
- Diga “Eu agradeceria se vocês participassem de pelo menos uma sessão de terapia comigo. Se fizermos isso, meu terapeuta pode ajudar a todos nós a aprender como controlar meus sintomas para que eu possa melhorar.”
Parte 2 de 3: Divulgação para Família Distante
Etapa 1. Selecione alguém para servir de suporte ou mediador
Depois de compartilhar com sucesso a notícia de seu transtorno psicótico com a família imediata, você pode optar por contar a alguns parentes próximos. Se você decidir fazer isso, pode ser um conforto ter um membro de sua família para apoiá-lo.
Essa pessoa pode ajudar a redirecionar perguntas ou comentários inadequados, ou até mesmo ajudá-lo a controlar suas emoções ao compartilhar as notícias. Selecione alguém que o faça sentir-se emocionalmente apoiado para este papel
Etapa 2. Seja seletivo sobre a quem você escolhe contar
Lembre-se de que você não é obrigado a contar a todos que conhece sobre sua doença mental. Na verdade, haverá algumas pessoas que não serão boas candidatas à auto-revelação. Algumas pessoas simplesmente não são capazes de oferecer suporte emocional ou de passar por situações difíceis. Use seu bom senso para determinar quem mais em sua família ou rede de amigos deve ser informado.
Etapa 3. Sinta-se confortável com a quantidade de informações que você compartilha
Esses parentes estendidos que você decide revelar não precisam saber a história toda. Você tem flexibilidade para decidir não apenas a quem, mas também o quanto quer contar. A melhor abordagem é manter sua divulgação curta e simples.
Você pode dizer algo como “Fui ao médico e descobri que tenho um distúrbio cerebral. Vai exigir que eu pare de trabalhar por um tempo para obter o tratamento necessário.”
Parte 3 de 3: Preparação para divulgar
Etapa 1. Aceite as notícias por conta própria
Apesar dos avanços na pesquisa e maior atenção e defesa do público, ainda existe um estigma associado às doenças mentais na sociedade. Antes de fazer questão de compartilhar a notícia do seu diagnóstico com outras pessoas, é uma ideia inteligente dedicar algum tempo e realmente reconhecer seus próprios sentimentos sobre a notícia.
Reserve alguns dias ou semanas após o diagnóstico para obter aceitação de sua condição e superar quaisquer sentimentos negativos que você tenha
Etapa 2. Pratique a autocompaixão
Se você se sente incomodado com o estigma ou sentimentos negativos associados ao seu transtorno psicótico, a autocompaixão pode ajudá-lo a se sentir melhor. Use esse tempo para processar suas emoções e mostrar-se gentil.
- Existem muitas maneiras de praticar a autocompaixão. Vá ao seu terapeuta para obter apoio. Trate-se como se fosse seu melhor amigo. Se você não se importa em ser tocado, faça uma massagem. Leia um bom livro. Dê um abraço em si mesmo. Ouça meditações guiadas para ajudá-lo a avançar na aceitação de seu diagnóstico.
- Outra coisa a focar é que você não está sozinho. Juntar-se a um grupo de apoio ou participar de terapia de grupo pode ajudá-lo a reconhecer isso. Uma doença mental é apenas uma doença - ela não precisa definir você. Assim como as pessoas que vivem com diabetes, existem milhões de pessoas que vivem vidas ativas e produtivas com doenças mentais. Então você pode.
Etapa 3. Eduque-se
Aprender mais sobre seu transtorno psicótico específico pode orientá-lo sobre como e o que compartilhar com sua família. Em geral, os transtornos psicóticos são condições nas quais uma pessoa perde o contato com a realidade. Alguns dos seus sintomas podem incluir alucinações, que são experiências sensoriais falsas (por exemplo, ver, ouvir ou sentir algo que realmente não existe) ou delírios, que são crenças falsas (por exemplo, acreditar que está sendo alvo da CIA).
Converse com seu médico, terapeuta de saúde mental e outras fontes confiáveis sobre o seu diagnóstico. Você também pode recorrer a fontes online confiáveis para obter mais informações, como o National Institutes of Mental Health ou a National Alliance on Mental Illness
Etapa 4. Compreender a importância do apoio social para o tratamento
Pode ser tentador querer manter sua doença mental em segredo ou apenas compartilhar com um ou dois amigos próximos. Para algumas pessoas, isso pode ser suficiente. No entanto, compartilhar com pelo menos alguns membros centrais da família pode realmente ser benéfico para sua recuperação.
- Poder falar sobre seu transtorno psicótico com pessoas que cuidam dele pode ajudá-lo a aliviar o estresse e a lidar com o transtorno.
- Você pode se surpreender com a reação que obtém. Em alguns casos, revelar sua condição para sua família e amigos pode fazer com que eles se sintam confortáveis o suficiente para discutir suas próprias dificuldades de saúde mental.
- Além disso, compartilhar informações sobre sua doença também pode ajudá-lo a obter ajuda em áreas como obter ajuda com creches, caronas para consultas terapêuticas ou ter pessoas para ajudá-lo a desenvolver um plano de crise, se necessário.
