O bullying é um problema sério. Descobrir como resolver o problema pode ser confuso e frustrante, especialmente porque o bullying pode assumir muitas formas diferentes. Se você não tem certeza de como fazer isso parar, o wikiHow está aqui para ajudá-lo! Recebemos os melhores conselhos de organizações como a American Psychological Association, os Centros para Controle e Prevenção de Doenças e o Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos Estados Unidos para ajudá-lo a construir sua autoconfiança e acabar com o bullying.
Passos
Método 1 de 3: Lidando com um Bully
Etapa 1. Não reaja com mais bullying
Embora possa parecer tentador contra-atacar, pode causar mais problemas. Os agressores gostam de sentir que têm poder sobre você ou que são capazes de obter uma reação sua. Intimidar de volta ou ficar com raiva fará com que o agressor saiba que está machucando você. Não responda ao agressor com mais agressividade para fazê-lo sair ou parar.
- Diga a eles com calma para pararem de intimidar você. Por exemplo, “Você não está sendo nada legal agora. Por favor pare." ou “Isso é o suficiente. Não fale assim de novo.”
- Evite ficar com raiva ou sarcástico em sua resposta.
- Tente manter sua resposta curta.
- Se eles não pararem, afaste-se deles.
- Não brigue com um agressor, seja com palavras ou fisicamente.
Etapa 2. Corte o poder do agressor
Os agressores tentam tirar seu próprio senso de poder e auto-estima para que possam exercer seu próprio poder sobre você. Cada vez que você cede às táticas do agressor, torna-se mais provável que ele o intimide novamente no futuro. Enfrentar o agressor negando suas exigências provavelmente o impedirá de identificá-lo como um alvo.
Etapa 3. Identifique e evite agressores
Os agressores costumam agir de forma agressiva ou intimidadora para fazer com que você aja como eles desejam. Eles usarão táticas negativas para prejudicá-lo de alguma forma, fazendo com que você ceda, faça e sinta o que eles querem que você faça. Aprender quando você está na presença de um agressor pode ajudá-lo a evitar estar perto dele. Reveja algumas das seguintes qualidades de um agressor:
- Os agressores costumam ser indivíduos que se envolvem em comportamentos de risco, como beber muito ou crime.
- Ao contrário da crença popular, os agressores geralmente são muito populares e excessivamente autoconfiantes.
- Os agressores podem tentar prejudicar outra pessoa física ou verbalmente.
- A violência ou o bullying podem ser um comportamento aprendido na vida doméstica do agressor.
Método 2 de 3: lidando com tipos específicos de bullying
Etapa 1. Lide com um agressor verbal
O bullying verbal ocorre quando alguém diz algo a você para magoá-lo ou diminuir sua auto-estima. Não tenha medo de ser assertivo e defender-se, mas evite ser combativo. Você também pode permitir que outras pessoas saibam que está sendo intimidado verbalmente e pedir ajuda.
- Não responda com raiva ou emoção.
- Os valentões querem derrubá-lo ou começar uma briga. Negue-lhes isso mantendo-se calmo e positivo.
- Deixe o agressor saber que sua atitude e comportamento são inaceitáveis.
- Ouça calmamente o agressor e faça perguntas. Por exemplo, “Parece que você me acha estúpido. Por que você se sente assim?" Os agressores geralmente não têm motivos reais e geralmente param quando você inicia um diálogo honesto com eles.
Etapa 2. Lide com o bullying físico
O bullying físico ocorre quando a violência física é usada contra outra pessoa a fim de intimidá-la e controlá-la. Este tipo de bullying é muito perigoso e deve ser tratado imediatamente. Não tenha medo de procurar ajuda se estiver sendo intimidado fisicamente.
- Diga a alguém imediatamente se você estiver sendo intimidado fisicamente.
- Os agressores podem ameaçá-lo com mais violência ou você pode ficar com vergonha de falar sobre isso. Não tenha medo de falar, alguém vai te ajudar.
- O bullying físico tende a aumentar. Quanto mais cedo for abordado, mais seguro você estará.
Etapa 3. Lidar com o cyberbullying
O cyberbullying ocorre virtualmente, mas seus efeitos são tão reais e sérios quanto qualquer outra forma de bullying. Essa forma de bullying geralmente ocorre quando um agressor faz ameaças ou comentários on-line com o objetivo de rebaixar, magoar ou assustar outra pessoa. Felizmente, existem alguns métodos estabelecidos que você pode usar para impedir um cyberbullying:
- Ignore todas as mensagens que o agressor enviar para você. Os valentões querem que você fique bravo e responda. Ignorá-los permite que saibam que você não é um alvo.
- Ameaças de violência feitas on-line são levadas muito a sério. Isso pode ser relatado à polícia ou ao FBI.
- Salve todas as ocorrências e evidências de cyberbullying. Por exemplo, qualquer e-mail de um agressor que demonstre sua intimidação deve ser baixado ou armazenado com segurança.
- Corte a comunicação. Se você puder, bloqueie o endereço de e-mail, número de telefone ou qualquer outro método pelo qual eles estejam entrando em contato com você.
- Diga a alguém se você está sendo intimidado online ou por meio de alguma outra forma de tecnologia.
Método 3 de 3: obtendo ajuda
Etapa 1. Esteja ciente do bullying ao seu redor
Os agressores geralmente precisam manter suas vítimas sozinhas e sem apoio. Parte da prevenção do bullying é estar ciente dele e estar pronto para se manifestar contra ele. Um agressor não continuará se apenas uma ou duas pessoas se levantarem e defenderem a pessoa que está sendo intimidada. Fique atento e não tenha medo de falar e envolver outras pessoas para que o agressor saiba que suas ações são inaceitáveis.
- Se apenas algumas pessoas enfrentam um agressor, geralmente param o comportamento.
- Peça a seus amigos para ajudá-lo se você estiver sendo intimidado.
Etapa 2. Tente não ficar sozinho
Os agressores geralmente selecionam suas vítimas com base em quão fácil eles acham que será intimidá-los. Pessoas sozinhas podem parecer mais vulneráveis e podem se tornar alvos atraentes para os agressores. Tente estar sempre perto de amigos, colegas ou outras pessoas durante o dia para se tornar menos alvo de um agressor.
- Se você é um estudante, tente estar sempre perto de adultos.
- Se você se sentir inseguro, tente pedir a um amigo para acompanhá-lo quando possível.
Etapa 3. Fale com alguém
Os agressores gostam de isolar e atacar as vítimas que eles acham que não vão revidar ou oferecer resistência. Embora possa parecer difícil ou assustador, buscar ajuda é uma das melhores maneiras de superar os ataques dos agressores e ganhar apoio. Nunca tenha medo de pedir ajuda ao ser intimidado.
- Se você conhece alguém que está sofrendo bullying, ofereça sua ajuda a ele.
- Se seu filho está sofrendo bullying na escola, diga-lhe para procurar a ajuda de um diretor ou professor.
Etapa 4. Procure ajuda profissional
Se você foi vítima de bullying severo, pode procurar ajuda profissional, como um conselheiro ou psicólogo. Esses profissionais podem ajudar você ou alguém que você conhece a lidar com o bullying, aumentando a autoconfiança e a autovalorização novamente, desfazendo os efeitos do bullying.
Pontas
- Tente não ficar sozinho perto de um agressor.
- Fale com alguém se estiver sendo intimidado.
- Não intimide nem lute diretamente contra um agressor.
- Evite ceder a qualquer exigência que um agressor possa lhe fazer.
- Você e seus amigos podem enfrentar os agressores, informando-os que seu comportamento é inaceitável.
- Se você observar bullying na escola, tente contar para outra pessoa ou para um adulto.
- Se você vir alguém intimidando alguém fisicamente, conte imediatamente a um adulto. Nunca manuseie isso sozinho.
- Não desista se a escola o dispensar, conte a outras pessoas, seus pais, os pais deles, um conselheiro e / ou terapeuta.
- Se você está sendo intimidado por seus amigos, simplesmente ignore e encontre novos amigos.
- Lembre-se de que o bullying não é sua culpa.
- Certifique-se de que você não é um agressor. Se você se acha um agressor, leia Como parar de ser um agressor e pense com calma sobre por que está fazendo o que está fazendo. Faça um esforço para mudar seu comportamento e lidar melhor com os problemas que estão fazendo com que você queira fazer os outros sofrerem.
- Tenha pensamentos positivos. Seja positivo sobre você mesmo. Não deixe o (s) agressor (es) vencerem.
- Sorria para o valentão. Isso vai deixá-los estranhos e pensar que você está gostando do bullying.
- Aja como se eles não estivessem incomodando você.
Avisos
- O bullying pode ter efeitos graves e muito prejudiciais, possivelmente resultando em suicídio e outros efeitos negativos.
- Até mesmo testemunhar o bullying pode ter um efeito negativo na saúde mental de uma pessoa.
