A sexualidade tem sido mais do que enfatizada na sociedade de hoje. TV, rádio, internet, livros, revistas e mídia em geral. Praticar a abstinência pode ser difícil. Mantendo o foco, conversando com parceiros românticos e encontrando maneiras saudáveis de lidar com os desejos sexuais, você pode praticar a abstinência com sucesso.
Passos
Parte 1 de 3: Manter o foco
Etapa 1. Lembre-se de por que escolheu a abstinência
Pode ser difícil manter a abstinência em um mundo sexualmente impulsionado. Se você sentir que está duvidando de sua decisão, tente se lembrar por que escolheu a abstinência para começar. Isso pode ajudar a fortalecer sua determinação.
- As pessoas escolhem a abstinência por diferentes razões. Algumas pessoas optam por permanecer abstinentes devido a crenças religiosas. Outros simplesmente não se sentem preparados para as complicações do sexo. Algumas pessoas já se envolveram em atividades sexuais e, por qualquer motivo, desejam parar de fazer sexo por um período de tempo. Seja qual for o seu motivo, ele deve ser respeitado se for o correto para você.
- Às vezes, pode ajudar escrever pensamentos. Registrar periodicamente os motivos pelos quais você escolheu a abstinência pode ajudar a lembrar-se de que você fez a escolha certa.
Etapa 2. Pense nas vantagens da abstinência
Quando você estiver se sentindo fraco ou pressionado, lembre-se de todas as vantagens da abstinência. Isso pode ajudá-lo a se sentir seguro em sua decisão.
- Em relação à saúde pessoal, a abstinência traz muitos benefícios. É o único método 100% infalível para prevenir a gravidez e doenças sexualmente transmissíveis. Em termos de saúde mental, a abstinência elimina a ansiedade e a depressão que podem acompanhar a relação sexual cedo demais ou com a pessoa errada.
- A abstinência também pode fortalecer os aspectos emocionais de um relacionamento romântico. Quando você não está focado nos aspectos físicos do relacionamento, às vezes isso pode resultar em conversas mais profundas. Você pode acabar conhecendo melhor seu parceiro esperando para fazer sexo.
- Muitas pessoas também descobrem que, quando não estão tão hiper-focadas na atividade sexual, acabam se concentrando mais na carreira, na escola ou em projetos externos.
Passo 3. Fique forte durante situações sexualmente carregadas
Infelizmente, você não pode evitar totalmente o sexo na sociedade moderna. Filmes e programas de televisão sexualmente carregados são a norma. Se você está namorando alguém, pode ocasionalmente achar que as coisas ficam pesadas fisicamente. Durante esses momentos sexualmente carregados, lembre-se de permanecer forte.
- Se a situação for difícil, não há problema em se retirar por um momento. Se um programa de televisão for muito sexual, mude de canal. Se você está namorando seu parceiro e se sente tentado, pare por um momento.
- Se você se sente tentado a fazer sexo, fazer algumas perguntas a si mesmo pode ajudar. O que acontecerá se eu fizer sexo com essa pessoa? Vou realmente me sentir bem comigo mesmo? Vale mesmo a pena quebrar meu compromisso com a abstinência? Estou realmente pronto para fazer sexo? Esta pessoa está me fazendo sentir pressionada?
Etapa 4. Procure suporte
Pode ser útil interagir com pessoas que pensam como você para ajudá-lo a manter o foco. Buscar o apoio de outras pessoas que praticam a abstinência pode ajudar.
- Se você está praticando a abstinência por motivos religiosos, muitas igrejas oferecem reuniões semanais ou seminários ocasionais para discutir os benefícios da abstinência. Experimente assistir a algumas dessas reuniões e veja se consegue trocar números de telefone com outros frequentadores da igreja. Você pode se envolver em atividades fora da igreja que podem ajudar a manter suas mentes longe do sexo.
- Existem muitos fóruns online onde você pode discutir a abstinência. Se você tem vergonha de discutir sua decisão pessoalmente, acessar a Internet pode ajudar. Isso também pode ser útil se você não estiver necessariamente praticando a abstinência para fins religiosos.
Parte 2 de 3: Lidando com seu parceiro
Etapa 1. Seja transparente sobre sua decisão e limites
Se você se envolve em um relacionamento romântico, precisa deixar seus limites claros. Converse com seu parceiro sobre por que você está optando por praticar a abstinência e deixe suas expectativas e limites claros.
- É importante ser o mais direto possível. Muitas pessoas não entendem por que alguém pratica a abstinência e como consegue manter os desejos sexuais sob controle. Explique ao seu parceiro por que praticar a abstinência é importante para você, quais os motivos que você tem para fazer isso e como a abstinência afetará seu relacionamento amoroso.
- Existem diferentes níveis de abstinência. Algumas pessoas não querem nenhum contato físico, incluindo beijos e mãos dadas. Outros permitem beijos, amassos e alguns toques leves, mas nenhuma atividade que pudesse levar ao orgasmo. Algumas pessoas praticam uma abordagem do tipo "tudo menos", abstendo-se apenas de atividades que envolvam contato ou penetração genital a genital. Explique a seus parceiros onde estão seus limites e o que é e o que não é um contato aceitável em seus termos.
- Seu parceiro pode não ter certeza de como apoiá-lo, então converse sobre o que você gosta de fazer em vez de fazer sexo. Fale sobre como planejar encontros divertidos que limitem a tentação sexual. Atividades como caminhadas, trabalho voluntário e participação em eventos com amigos e familiares podem ajudar a evitar a tentação e respeitar os limites um do outro.
Etapa 2. Encontre outras maneiras de ser íntimo
Existem formas de intimidade que não envolvem atividade sexual. As atividades a seguir podem ser maneiras divertidas de se sentir íntimo de seu parceiro sem se envolver em sexo:
- Reservar um tempo para conversar pode ajudar. Sem a pressão de preencher o tempo com sexo, você pode passar tarde da noite compartilhando histórias e discutindo ideias e opiniões sobre uma ampla variedade de tópicos.
- Tocar pode ajudar na intimidade. Aconchegar-se, dar as mãos, beijar-se e, em geral, permanecer fisicamente conectado ao parceiro pode fomentar sentimentos de intimidade sem atividade sexual.
Etapa 3. Reconheça o desrespeito
A abstinência às vezes é menosprezada. Se seu parceiro está sendo desrespeitoso, não vale a pena seu tempo ou energia ficar com essa pessoa. Saiba reconhecer sinais de desrespeito.
- Ninguém deveria pressioná-lo a fazer sexo. Se seu parceiro disser coisas como: "Se você me amasse, dormiria comigo" ou "Se não estivéssemos fazendo sexo, as pessoas pensam que há algo errado com você", você está sendo pressionado. Se até mesmo seu parceiro não compartilha de seus pontos de vista sobre a abstinência, ele ou ela deve reconhecer seus limites sem julgamento.
- Se você está em uma situação em que está sendo continuamente pressionado, especialmente de forma crítica, é melhor encerrar o relacionamento. Você não deve ficar com alguém que não respeita seus valores.
Parte 3 de 3: Lidando com desejos sexuais
Etapa 1. Se masturbar
A masturbação pode ser uma maneira fácil de lidar com os desejos sexuais sem fazer sexo. A masturbação regular pode ser uma atividade saudável que pode ajudá-lo a permanecer abstinente.
- A masturbação pode ser boa para a saúde física e mental. Pessoas que se masturbam regularmente tendem a se sentir mais confortáveis com seus corpos e têm níveis mais baixos de estresse. Você também estará mais familiarizado com o funcionamento do seu corpo. Isso significa que você tem mais chances de detectar anormalidades em seus órgãos genitais.
- As pessoas podem se masturbar apenas com as mãos, esfregando, tocando ou acariciando seus órgãos genitais. Não existe maneira certa ou errada de fazer isso. Simplesmente siga o que é bom para você. Você também pode usar brinquedos, como consolos, para aprimorar a experiência. Estes podem ser comprados online ou em sex shops.
- As fantasias sexuais podem aumentar a experiência da masturbação. Você pode assistir pornografia ou ler erotismo para ajudá-lo a entrar no clima.
- Se o seu código moral não apóia a masturbação, não se sinta pressionado a se masturbar, especialmente porque o sexo sozinho ainda é sexo aos olhos de Deus.
Etapa 2. Canalize a energia sexual para outras atividades
Muitas pessoas acham que canalizar a energia sexual para outras atividades as ajuda a lidar com os desejos. Você pode tentar algumas das opções a seguir e ver se isso ajuda:
- Dança
- Exercício
- Comprar
- cozinhar
- Jogar videogames
- Quaisquer outras atividades que você goste
Etapa 3. Envolva-se em atividades sensuais, mas não sexuais
Você e seu parceiro podem se envolver em atividades sensuais sem fazer sexo. No entanto, pode ser difícil para qualquer pessoa manter o controle depois de tirar a roupa. Se você é capaz de evitar sucumbir aos impulsos sexuais, pode ser útil tentar algumas das seguintes opções:
- Beijo profundo e apaixonado
- Carinho
- Tomando banho juntos
- Masturbação mútua
- Os dois últimos podem não ser permitidos se você permanecer abstinente por razões religiosas, pois alguém deve fugir da tentação sexual.
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Pontas
- A comunicação é importante em um relacionamento. Esteja aberto para seu parceiro sobre seus desejos sexuais e como eles mudam com o tempo.
- Os anéis ou pulseiras de abstinência podem servir como um lembrete durante o dia de que você precisa manter o foco em seu objetivo.
- Não tenha vergonha, seja confiante. Não há nada de errado em querer ser abstinente e você não precisa se justificar para ninguém.
