Como praticar a meditação com cores: 3 etapas (com fotos)

Índice:

Como praticar a meditação com cores: 3 etapas (com fotos)
Como praticar a meditação com cores: 3 etapas (com fotos)

Vídeo: Como praticar a meditação com cores: 3 etapas (com fotos)

Vídeo: Como praticar a meditação com cores: 3 etapas (com fotos)
Vídeo: MEDITAÇÃO PARA INICIANTES | Aprenda a meditar 2024, Marcha
Anonim

A cor desempenha um papel em nossa vida diária, às vezes sutilmente, às vezes dramaticamente. Algumas culturas antigas praticavam cromoterapia, ou usando cores para curar. A cromoterapia, às vezes chamada de fototerapia, continua a ser um tratamento de cura holística popular. Psicólogos e pesquisadores médicos conduziram centenas de estudos sobre o efeito da cor na psique. A cor é usada na publicidade para nos induzir a formular certos sentimentos sobre produtos e lugares. Por exemplo, estudos mostraram que a combinação de azul e amarelo atrai mais compradores do que qualquer outra combinação; a cor vermelha demonstrou afetar negativamente o desempenho dos alunos nos exames; quartos pintados de azul têm um efeito calmante sobre os prisioneiros. Pelas mesmas razões, focar na cor durante sua mediação diária pode ter um impacto significativo em seu bem-estar.

Passos

Pratique a meditação das cores, passo 1
Pratique a meditação das cores, passo 1

Etapa 1. Compreenda a relação entre a cor e os chakras

Chakra é a palavra sânscrita para roda. Existem sete chakras no corpo, localizados em linha reta com sua coluna; essa linha desce pelo centro do corpo, do topo da cabeça até a base da coluna. Cada chakra é um centro de energia e é representado por sua cor única. A meditação colorida envolve o enfoque em cada um de seus chakras e na vibração de suas cores, a fim de gerar equilíbrio em sua mente e corpo; promovendo a cura e a paz de espírito. (Cada um dos chakras se relaciona com os elementos da Terra, ar, fogo, água, éter, despertar espiritual e iluminação). Os sete chakras e suas associações de cores são:

  • Vermelho. Essa cor representa o chacra raiz, localizado na base da coluna. Esta é a sua força vital e representa estabilidade. Concentrar-se na cor vermelha e em seu chacra raiz o ajudará a aliviar os sentimentos de frustração, raiva e paixão crua. Fisicamente, o vermelho é a cor que estimula o corpo e a mente e aumenta a circulação.

    Pratique a meditação com cores, passo 1, marcador 1
    Pratique a meditação com cores, passo 1, marcador 1
  • Laranja. Esta cor representa o chacra sacral, localizado na área do seu naval. Concentrar-se na cor laranja e em seu chacra sacro o ajudará com questões que envolvem sensualidade, relacionamentos, prazer físico, autoexpressão emocional e criatividade. Fisicamente, o laranja é a cor que estimula o sistema nervoso.

    Pratique a meditação com cores, passo 1, marcador 2
    Pratique a meditação com cores, passo 1, marcador 2
  • Amarelo. Essa cor representa o chakra do plexo solar, localizado logo abaixo do esterno. Concentrar-se na cor amarela e no chacra do plexo solar afetará sua felicidade, otimismo e processos de pensamento. Fisicamente, o amarelo é a cor que ajuda a aumentar sua vitalidade geral, agilidade mental e pensamento analítico.

    Pratique a meditação com cores, passo 1, ponto 3
    Pratique a meditação com cores, passo 1, ponto 3
  • Verde. Essa cor representa o chacra cardíaco, localizado no centro do peito. Concentrar-se na cor verde e no chacra cardíaco estimula a paz, o amor e a nutrição. Fisicamente, o verde é a cor que induz a cura.

    Pratique a meditação com cores, passo 1, marcador 4
    Pratique a meditação com cores, passo 1, marcador 4
  • Azul. Esta cor representa o chacra da garganta, localizado na base da laringe. Concentrar-se na cor azul e no chacra laríngeo ajuda você com sua autoexpressão e confiança. Fisicamente, o azul é a cor que controla a glândula tireóide e o sistema linfático, e afeta a garganta, o pescoço e a voz.

    Pratique a meditação com cores, passo 1, marcador 5
    Pratique a meditação com cores, passo 1, marcador 5
  • Índigo. Essa cor representa o chakra do terceiro olho, localizado no meio da testa. Concentrar-se na cor índigo e no chacra do terceiro olho aumenta sua intuição e sua paz de espírito. Fisicamente, o índigo é a cor que afeta o sistema endócrino.

    Pratique Meditação com Cores Etapa 1Bullet6
    Pratique Meditação com Cores Etapa 1Bullet6
  • Tolet. Esta cor representa o chacra coronário, localizado na parte superior do crânio. Focar na cor violeta e em seu chacra coronário ajuda você a se alinhar com a consciência universal. Fisicamente, o violeta é a cor que afeta a glândula pituitária.

    Pratique Meditação com Cores Etapa 1Bullet7
    Pratique Meditação com Cores Etapa 1Bullet7
Pratique Meditação com Cores - Etapa 2
Pratique Meditação com Cores - Etapa 2

Passo 2. Medite sobre uma cor específica para lidar com qualquer dilema emocional ou físico que esteja enfrentando

Antes de começar sua mediação, avalie mentalmente seus pensamentos e suas sensações físicas. Você tem um problema de relacionamento que o está incomodando? Concentre-se no vermelho e em seu chacra raiz. Você está tendo problemas para falar por si mesmo? Concentre-se na cor azul e no chacra da garganta. Se você estiver sentindo uma fraqueza física em qualquer parte do corpo, concentre-se na cor e no chakra que afeta essas condições.

Pratique a meditação das cores, passo 3
Pratique a meditação das cores, passo 3

Etapa 3. Experimente uma meditação geral das cores

  • Sente-se ou deite-se em uma posição confortável em uma sala silenciosa.
  • Faça algumas respirações profundas de limpeza.
  • Comece a respirar lenta e uniformemente.
  • Visualize uma luz dourada sobre sua cabeça e atraia a luz para baixo, através de seu corpo, até os dedos dos pés.
  • Permita que a luz ilumine todos os aspectos do seu ser.
  • Quando você se sentir completamente relaxado, comece a meditar sobre cada chakra e sua cor. Comece no chacra raiz, que é vermelho, e concentre-se nos aspectos desse chacra enquanto visualiza a cor vermelha. Continue focalizando cada cor e chacra até chegar ao chacra coronário.
  • Conclua sua meditação respirando mais algumas respirações profundas de limpeza.
  • Mais uma vez, visualize o seu ser com luz dourada antes de sair do estado meditativo.

Vídeo - Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube

Pontas

  • Não é necessário se concentrar em cada chakra durante cada meditação; você pode se concentrar em uma ou duas cores e chakras para resolver problemas imediatos.
  • Você pode se lembrar facilmente da cor associada a cada um de seus chakras pensando em um arco-íris; as cores de seu chacra raiz para o chacra coronário correspondem às cores na mesma ordem em que aparecem em um arco-íris: vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta.
  • Não pense demais. Deixe sua intuição guiá-lo; se você se sentir atraído por uma determinada cor antes de começar a meditação, concentre-se nessa cor e em seu chacra. Sua mente inconsciente está lhe dizendo que essa é a área na qual você precisa trabalhar para equilibrar seu estado emocional ou físico.
  • Melhore sua sessão de meditação usando certas cores. Se você sentir necessidade de se concentrar no chacra da garganta (azul), use roupas azuis ou coloque um lenço azul em volta do pescoço. Se você estiver trabalhando em seu chacra raiz (vermelho), tente sentar em uma cadeira vermelha ou cubra sua cadeira de meditação com uma toalha ou cobertor vermelho.

Recomendado: