Se você está tentando evitar um colega de quarto ou pai, fingir que está dormindo pode ser uma maneira de não interagir com alguém. Enganar alguém fazendo-o acreditar que você está dormindo pode impedi-lo de incomodá-lo ou permitir que você ouça e até mesmo observe suas ações sem que ele saiba. Você também pode fingir que dormiu na noite anterior para poder funcionar depois de uma noite fora de casa.
Passos
Método 1 de 2: fingindo estar dormindo
Etapa 1. Escolha uma posição natural para dormir
Deite-se na posição de dormir mais natural possível. Não segure nada, coloque as pernas na cama e não levante a cabeça. Se você normalmente dorme de bruços, faça-o fingindo dormir. Pessoas que você conhece não acharão isso suspeito.
Etapa 2. Deite-se na cama, imóvel
Quando você está dormindo naturalmente, você se move muito pouco. Para dar a impressão de que está realmente dormindo, é melhor não se mexer. A menos que alguém esteja observando você dormir por um longo período de tempo, não se espera que você se mexa.
Etapa 3. Feche os olhos suavemente
Evite apertar as pálpebras com força. Para dar a melhor impressão de sono, seus músculos, incluindo as pálpebras, devem estar relaxados.
- Olhe para baixo ao fechar os olhos para evitar que as pálpebras batam.
- Seus olhos nem sempre estão totalmente fechados durante o sono. Deixe suas pálpebras caírem e fecharem suavemente; você ainda pode conseguir ver pela fenda das pálpebras.
Etapa 4. Respire ritmicamente
Respire lenta e profundamente. Você deve relaxar a respiração e tentar mantê-la o mais uniforme possível. Conte mentalmente enquanto inspira e tente expirar pelo mesmo período de tempo. Repita isso para cada respiração que você der. DICA DE ESPECIALISTA
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist Dr. Marc Kayem is a board certified Otolaryngologist and Facial Plastic Surgeon based in Beverly Hills, California. He practices and specializes in cosmetic services and sleep-related disorders. He received his Doctorate in Medicine from the University of Ottawa, is board certified by the American Board of Otolaryngology, and is a Fellow of the Royal College of Surgeons of Canada.
Marc Kayem, MD
Sleep Specialist
Did You Know?
Sleeping causes most of the body's processes to slow down just a bit as the body rests, so breathing becomes much slower and regular. If you're trying to fake being asleep, maintain a steady rhythm of breaths in and out and make them very big.
Etapa 5. Reaja a ruídos ou toque
Se você ouvir um barulho alto ou for tocado, respire fundo repentinamente e contraia ligeiramente o corpo. Mesmo durante o sono, nossos corpos estão cientes do que está acontecendo ao seu redor. Venda o seu sono falso incorporando o que parecem ser reações inconscientes a sons e movimentos na sala.
- Depois de reagir ao distúrbio, deixe seu corpo relaxar e sua respiração voltar a um estado lento e uniforme.
- Certifique-se de não sorrir ou abrir os olhos, ou vai dar a entender que está realmente acordado.
Método 2 de 2: fingindo que você tem uma noite inteira de sono
Etapa 1. Tome um banho frio
Pule no chuveiro para um rápido enxágüe em água fria. A água fria aumentará sua freqüência cardíaca e acelerará seu metabolismo enquanto seu corpo tenta se aquecer. Você não precisa tomar um banho demorado, basta um minuto.
Etapa 2. Vista-se bem e complete sua rotina matinal
Tirar o pijama e vestir roupas bonitas para o dia é o primeiro passo para parecer acordado. Complete sua rotina matinal, como lavar o rosto e se maquiar para manter as aparências.
- Aplique um creme facial que contenha cafeína para reduzir o inchaço sob os olhos.
- Execute as ações como se você tivesse uma noite inteira de descanso para evitar que sua rotina seja sabotada pela falta de sono.
Etapa 3. Coma um café da manhã revigorante
Coma alimentos que contenham carboidratos complexos e proteínas, como aveia e ovos, para obter energia por mais tempo. Evite alimentos açucarados que podem causar uma queda de energia logo após comer.
Etapa 4. Beba café
Uma solução rápida para arrastar os níveis de energia é o consumo de cafeína. Se você normalmente não bebe café, meia xícara pode animá-lo. Se você precisa que o café funcione após uma noite inteira de descanso, considere tomar duas xícaras se você não dormiu bem.
Etapa 5. Continue se movendo
Fique ativo durante o dia para ficar alerta. Se você sentar para descansar, seu corpo ficará cansado porque você perdeu o sono na noite anterior. Mantenha seu corpo em movimento para evitar a sonolência.
Etapa 6. Lanche ao longo do dia
Evite que seu nível de energia diminua comendo lanches nutritivos ao longo do dia. Evite alimentos com alto teor de açúcar e grandes refeições para que você não tenha uma queda do açúcar ou se sinta sonolento após uma grande refeição.
Pontas
- Pratique fingir dormir sozinho, deitado quieto e respirando profundamente.
- Esteja preparado para “acordar” se for incomodado enquanto finge estar dormindo.
- Você precisa ficar mentalmente alerta enquanto finge dormir para não cair no sono de verdade.
- Para parar de sorrir, morda os dois lados da boca de uma vez, mas não de forma que fique óbvio de fora.
- Se alguém tentar mexer com você durante o sono, não resista. Aja mancando, mova-se ligeiramente ou faça um leve ruído também.
- Pode ser suspeito se você dormir na mesma posição a noite toda, pois seu corpo muda de posição enquanto você dorme. Certifique-se de trocá-lo às vezes e role para o lado.
- Enfie o rosto no travesseiro se não quiser que as pessoas vejam você sorrir.
- Murmure um pouco se alguém falar ou tocar em você.
- Tente evitar "piscar" (contração das pálpebras) enquanto seus olhos estão fechados.
