Se você precisar fazer xixi para um teste de urina, tiver uma bexiga tímida ou de repente tiver dificuldade para usar o banheiro, talvez precise fazer xixi sozinho. O consumo de certos alimentos pode ajudá-lo a urinar, e o tratamento psicológico pode ser usado se você tiver uma bexiga tímida. No entanto, em algumas circunstâncias, como quando você sente dor na bexiga, pode ser necessário procurar atendimento médico.
Passos
Método 1 de 4: Desencadeando a micção
Etapa 1. Incline-se para a frente
Sente-se e incline-se para a frente para pressionar os músculos abdominais, como se tivesse evacuado. Os músculos tensos, por sua vez, pressionam a bexiga.
Etapa 2. Empurre para baixo em seu abdômen
Enquanto se inclina para a frente, coloque o antebraço na parte inferior do abdômen e pressione suavemente. Não pressione diretamente na bexiga, o que pode causar refluxo para os rins.
Etapa 3. Tamborete com os dedos sobre a bexiga
Bata repetidamente na bexiga com os dedos, abaixo do umbigo. Toque um pouco mais rápido do que uma vez por segundo, por trinta segundos. Se necessário, mude para encontrar o melhor local e continue batendo até que um fluxo constante comece.
Etapa 4. Estimule a coxa ou a região genital
Afagar a parte interna da coxa ou puxar os pelos púbicos pode desencadear os nervos que controlam a bexiga. Ou tente fazer cócegas em sua uretra.
Método 2 de 4: usando alimentos e líquidos
Etapa 1. Beba mais água
Se você precisa fazer xixi para uma consulta médica devido a um teste de urina, beber água antes do tempo é provavelmente a maneira mais rápida e segura de induzir a urina.
- O consumo excessivo de água não é prejudicial à saúde. Se o corpo receber muita água, os rins a expelirão naturalmente pela urina. Se você sabe que precisa fazer xixi no consultório do médico, experimente beber um ou dois copos de água antes de entrar.
- No entanto, se você tem insuficiência cardíaca congestiva ou outra condição que causa edema, deve limitar a ingestão de líquidos. Se você tem insuficiência renal crônica e está em diálise, também deve limitar a ingestão de líquidos.
- A menos que você seja particularmente tímido para urinar em público; você não precisa exagerar. Beber um copo d'água de 240 ml antes da consulta deve tornar a micção mais fácil e rápida no consultório.
Etapa 2. Experimente frutas específicas
Certas frutas têm propriedades diuréticas. Um diurético é uma substância que promove a formação de urina nos rins, fazendo com que a pessoa expulse urina com mais frequência. Uma variedade de frutas serve como diuréticos naturais.
- As frutas cítricas em geral, mas principalmente o limão, podem aumentar a micção. Eles também podem reduzir potencialmente a pressão arterial ao longo do tempo e tratar infecções do trato urinário.
- As melancias recebem esse nome devido ao fato de conterem grande quantidade de água. Comer melancia pode ajudá-lo a aumentar o volume de líquidos e pode levar à micção.
- Derivados de frutas, como vinagre de maçã e suco de cranberry, também servem como diuréticos. Você pode beber suco de cranberry imediatamente antes de uma consulta, e o vinagre de maçã é um ingrediente de muitos molhos para salada.
Etapa 3. Use certas ervas
Certas ervas promovem a micção e podem ser usadas como diuréticos naturais se você precisar induzir a micção.
- Os antioxidantes da salsa podem promover a micção.
- O coentro não só pode promover a micção, mas também pode reduzir a pressão arterial e regular o sistema digestivo.
- O alho tem uma variedade de benefícios à saúde, como fortalecer o sistema imunológico, e também pode servir como um diurético natural e saudável.
- O gengibre ajuda a eliminar o acúmulo de líquido e adicioná-lo aos alimentos como tempero pode aumentar a micção.
Etapa 4. Coma certos vegetais
Frutas e ervas não são os únicos diuréticos naturais disponíveis. Certos vegetais também podem promover a micção.
- Pepinos e aipo têm alto teor de água, o que pode aumentar a quantidade necessária para fazer xixi.
- As cenouras são um alimento fácil de comer e podem contribuir para uma micção mais frequente. Comer uma cenoura ou uma xícara de cenouras infantis antes do teste de urina pode ajudá-lo a urinar mais.
- O repolho, assim como o pepino, tem um alto teor de água que favorece a micção.
Etapa 5. Experimente chás e cafés
Chás e cafés promovem a micção frequente e tomar uma xícara de chá verde ou café preto antes de um teste de urina pode ajudá-lo a fazer xixi. No entanto, tome cuidado para não exagerar na cafeína, especialmente antes de uma consulta médica. A cafeína pode causar um aumento temporário da pressão arterial, e você deseja ter certeza de obter uma leitura precisa no consultório médico.
Etapa 6. Trate a constipação
As fezes duras e difíceis de passar podem empurrar a bexiga e a uretra, dificultando a urina. Adicione mais fibras à sua dieta, faça mais exercícios e visite o médico se a constipação não melhorar.
Evite reter os movimentos intestinais, o que pode piorar a constipação
Método 3 de 4: Superando uma bexiga tímida
Etapa 1. Pratique o relaxamento muscular progressivo
Muitas pessoas têm dificuldade para urinar em locais públicos. Se este for o seu caso, o uso de certas técnicas de relaxamento pode ajudá-lo a se acalmar o suficiente para usar um banheiro público.
- Se você encontrar maneiras de se distanciar do ato de urinar, seu corpo executará suas funções naturais. Acalmar-se por meio do relaxamento muscular progressivo pode ajudar nisso.
- Relaxe diferentes grupos musculares ao mesmo tempo. Comece relaxando o pescoço e os ombros e depois desça para os braços, tronco e quadris. Continue até que você relaxe suas pernas e canelas. Concentre-se nos diferentes grupos musculares e não no fato de estar usando um banheiro público. Isso relaxará seus músculos, ajudando você a usar o banheiro, e também o distrairá do ato de urinar.
Etapa 2. Encontre uma maneira de se distrair
Assim como as técnicas de relaxamento, encontrar maneiras de não pensar no ato de urinar pode ajudar no processo. Encontre uma distração quando precisar usar um banheiro público
- Se você tem um smartphone, ler um artigo de notícias ou ouvir uma música em seus fones de ouvido pode ser uma distração útil.
- Você também pode se distrair com seus próprios pensamentos. Tenha uma imagem, música, verso ou som de referência para considerar ao urinar. Por exemplo, você pode imaginar um local que considere calmo, como o quarto de sua infância. Você também pode tentar recitar a letra de uma música que você conhece. Qualquer coisa para tirar sua mente de usar o banheiro é a chave.
Etapa 3. Prenda a respiração
Prender a respiração aumenta os níveis de dióxido de carbono no sistema, o que pode ajudar a reduzir o nível geral de estresse.
- Expire cerca de 75% da respiração e segure o resto. Tente prender a respiração por cerca de 45 segundos.
- Repita o processo e veja se ajuda. Algumas pessoas acham que isso realmente aumenta sua ansiedade geral, então é uma boa ideia testar esses tipos de exercícios respiratórios antes de experimentá-los em público.
Etapa 4. Procure tratamento psiquiátrico
Se você tem ansiedade frequente ou intensa em urinar em público e isso causa desconforto no trabalho ou em situações sociais, você pode procurar tratamento psiquiátrico para seus problemas.
- Bexigas tímidas têm sido tratadas com sucesso com terapias comportamentais, medicamentos e hipnoterapia. Seu psiquiatra trabalhará com você para encontrar a melhor opção de tratamento de acordo com seu histórico médico e psiquiátrico.
- Você pode encontrar um psiquiatra acessando o seu provedor de seguros ou tentando encontrar uma clínica gratuita ou com taxa reduzida em sua área. Se você é um estudante universitário, pode fazer sua faculdade ou universidade.
Método 4 de 4: Buscando ajuda médica
Passo 1. Marque uma consulta com seu médico
Se você está tendo problemas incomuns para urinar, marque uma consulta com seu médico regular para descobrir se há uma causa médica para o seu problema.
- Seu médico fará um exame médico e físico. Se você for homem, seu médico provavelmente fará um exame de próstata.
- Se o médico achar que é necessário fazer um teste de urina; ela pode usar um cateter para liberar urina. Este é um tubo que sobe pela uretra e drena a urina para uma bolsa.
- Também podem ser necessários exames de sangue para verificar se há sinais de infecções.
- O tratamento depende da causa do problema, mas uma variedade de medicamentos pode ser usada para tratar problemas urinários.
Etapa 2. Procure atendimento de emergência, se necessário
A incapacidade de urinar pode ocasionalmente ser uma emergência médica que requer atendimento imediato. Vá para a sala de emergência se tiver algum dos seguintes problemas:
- Sensações agudas e dolorosas na bexiga ou estômago podem ser um sinal de obstrução vesical grave. Consulte um médico imediatamente, pois pode ser necessário um cateter de emergência para drenar a urina.
- A retenção súbita e dolorosa da urina pode ser grave. Podem ocorrer danos à bexiga e aos rins sem tratamento de emergência, por isso é importante chegar ao pronto-socorro o mais rápido possível.
Etapa 3. Experimente medicamentos
Uma variedade de medicamentos é usada para tratar problemas urinários. Pergunte ao seu médico quais medicamentos ela recomenda.
- Os bloqueadores de receptores alfa são uma classe de medicamentos usados para tratar problemas urinários. Eles atuam relaxando os músculos da bexiga e reduzindo o que quer que esteja obstruindo o fluxo de urina. Eles geralmente são usados para problemas de longo prazo com retenção de urina, especialmente próstatas aumentadas em homens.
- Essas drogas incluem inibidores da 5-alfa-redutase e drogas antimuscarínicas para incontinência urinária.
- Os inibidores da 5-alfa redutase reduzem o tamanho da próstata, portanto, esses medicamentos são prescritos apenas para homens. Eles podem levar semanas ou até meses para fazer efeito, dependendo de quanto tempo levam para reduzir com sucesso a próstata.
Etapa 4. Peça a um médico para determinar o que está causando seus problemas de micção
Se você tiver dificuldade para urinar, geralmente há uma condição médica que está causando isso. O seu médico irá querer fazer alguns testes, incluindo uma amostra de urina, para se certificar de que não tem uma infecção e que a sua urina está a funcionar bem.
- Homens que têm dificuldade para urinar podem sofrer de incontinência urinária. Isso geralmente é devido ao aumento da próstata no exame físico. Os fatores de risco para incontinência urinária incluem idade avançada. Quanto mais você envelhece, maior é a probabilidade de ter problemas para ir ao banheiro.
- A doença da próstata é outra preocupação, especialmente para aqueles que têm um histórico de cirurgia de próstata ou radioterapia.
- Uma história de infecções do trato urinário também pode causar problemas ao urinar. Você pode ter cicatrizes de infecções, incluindo estenoses e formação de fístula.
- Além disso, a limitação física também é um fator de risco para pessoas que têm dificuldade em fazer xixi.
- As doenças neurológicas causam retenção urinária e problemas de urina. Isso inclui problemas com o SNC, medula espinhal, derrame ou cognição prejudicada.
- Outras condições, incluindo diabetes, apnéia do sono, depressão e constipação, levam a problemas de incontinência urinária.
Pontas
- Sempre consulte o seu PCP ou urologista, conforme necessário, se houver problemas ao urinar e fazer xixi.
- Se você tem dificuldade para urinar com frequência, deve tentar manter um diário da bexiga para monitorar o problema. A cada dia, escreva com que frequência você vai ao banheiro e a quantidade de urina que elimina a cada dia. Além disso, anote a frequência com que você vaza urina ao longo do dia, se houver.
- Embora a ingestão de líquidos possa estimular a produção de urina, é importante não beber mais do que 1 litro de água por hora, pois isso pode causar intoxicação por água e pode resultar em morte.
