Esteja você tentando superar um ex ou deixar uma paixão não correspondida, deixar de amar alguém é um negócio complicado. As emoções podem ser avassaladoras. Porém, com o tempo, o apoio de amigos e familiares e muito amor próprio, você vai chegar lá.
Passos
Método 1 de 4: pare de amar alguém por quem você tem uma queda
Passo 1. Pergunte a si mesmo se você realmente ama essa pessoa
Às vezes, pode parecer que você ama alguém - o cara gostoso que trabalha na Starbucks, a irmã do seu melhor amigo, alguém que você conheceu na internet ou um músico ou estrela de cinema favorito - mas na verdade é apenas uma paixão ou paixão. Sim, você pode pensar neles o tempo todo e imaginar como seria estar com eles, mas se você nunca passa tempo com eles ou eles nem sabem que você existe, é improvável que o que você está sentindo seja Ame.
- O amor verdadeiro requer reciprocidade, requer passar tempo com a pessoa e conhecer todas as suas peculiaridades e defeitos individuais.
- Se você ainda não experimentou isso, é mais provável que esteja mais apaixonado pela ideia da pessoa do que pela própria pessoa.
- Se você conseguir se convencer de que o que está sentindo não é realmente amor - no verdadeiro sentido da palavra -, será muito mais fácil seguir em frente.
Etapa 2. Determine se há esperança de um relacionamento
A próxima coisa que você precisa fazer é analisar a situação e descobrir se há alguma possibilidade de um relacionamento florescer entre você e seu ente querido. Se houver uma possibilidade realista - como uma única pessoa no trabalho ou na escola que você ainda não teve a confiança para abordar - então nem tudo está perdido e você deve considerar reunir coragem e convidá-los para um encontro.
- Se, no entanto, a pessoa que você ama é a namorada do seu melhor amigo, seu professor de inglês ou, digamos, Leonardo DiCaprio, então você provavelmente deveria apenas cortar suas perdas e seguir em frente. Isso nunca vai acontecer.
- Isso pode ser duro, mas quanto mais cedo você aceitar a verdade, mais fácil será para você seguir em frente.
Etapa 3. Faça uma lista de todas as razões pelas quais isso nunca funcionaria
Fazer uma lista de razões concretas pelas quais um relacionamento entre você e a outra pessoa nunca daria certo pode ser muito útil quando você está ansiando por ela e precisa de um pequeno lembrete de por que você deve parar.
- Pode ser absolutamente qualquer coisa - desde o fato de que há uma diferença de idade de trinta anos entre vocês, ao fato de que eles são gays, ao fato de que você nunca poderia amar verdadeiramente alguém que tem uma tatuagem de uma cruz celta no bíceps esquerdo.
- Seja brutalmente honesto consigo mesmo - seu coração agradecerá por isso no longo prazo. Diga a si mesmo que ele não é a pessoa mais legal e que não merece você.
Etapa 4. Concentre-se no desenvolvimento de relacionamentos com as pessoas disponíveis
Faça um favor a si mesmo e pare de sonhar com alguém com quem ele nunca vai dar certo e comece a concentrar suas atenções em alguém mais disponível. Talvez você tenha estado tão ocupado amando alguém à distância que não notou sua alma gêmea sentada bem debaixo do seu nariz.
- Sabe aquele amigo que está sempre se oferecendo para carregar seus livros para você? Ou aquela garota que te olha diretamente nos olhos e sorri toda vez que passa? Concentre-se nele.
- Mesmo que você não desenvolva nenhum compromisso romântico imediatamente, é sempre bom se expor e se esforçar para conhecer novas pessoas.
Etapa 5. Lembre-se de que você merece amar alguém que também o ama
O amor não correspondido é doloroso e é algo com que ninguém merece viver para sempre, especialmente alguém tão incrível como você. Você merece estar com alguém que te adora, que pensa que o sol brilha em você, que quer passar o resto da vida com você. Esqueça o idiota que não te ama de volta e se recuse a se contentar com qualquer coisa menos do que a adoração pura e inadulterada.
Tente usar afirmações positivas para se lembrar de como você é incrível. Olhe no espelho e repita cinco vezes "Sou uma pessoa incrível que merece ser amada". Você pode se sentir bobo no início, mas, mais cedo ou mais tarde, isso vai começar a afundar
Método 2 de 4: pare de amar um ex
Etapa 1. Aceite que acabou
Quando um relacionamento termina, não tente negar a verdade apegando-se a esperanças infundadas. Não tente se convencer de que ela o aceitará de volta ou que ele tentará mudar. Aceite que o relacionamento acabou. Quanto mais cedo você fizer isso, mais cedo poderá seguir em frente.
Etapa 2. Permita-se sofrer
Quando você ainda está apaixonado por alguém, o fim de um relacionamento pode parecer uma grande perda. Você precisa de algum tempo para lamentar o amor que você perdeu.
- Tente lidar com sua dor de maneira saudável. Não feche suas emoções ou reprima as coisas. Tudo bem chorar.
- Experimente descontar suas frustrações em um saco de pancadas na academia ou enroscar-se no sofá com seu filme favorito e um pote de sorvete. O que quer que faça você se sentir bem.
Etapa 3. Corte o contato
Pode parecer duro, mas a melhor maneira de superar um coração partido é perder o contato com a outra pessoa. Manter o contato só tornará mais difícil parar de pensar na outra pessoa.
- Remova o número da pessoa de seu telefone. Isso removerá a tentação de enviar mensagens de texto ou ligar, especialmente quando você estiver se sentindo particularmente vulnerável e puder dizer algo de que se arrepende.
- Evite ir a lugares onde você acha que pode topar com a pessoa. Vê-los despertará sentimentos e memórias que podem oprimi-lo.
- Corte o contato nas redes sociais. Desfaça-se deles no Facebook e pare de segui-los no Twitter. Não precisa ser permanente, mas será útil no início. É difícil seguir em frente quando você está obcecado por atualizações de status.
Etapa 4. Livre-se de lembretes
Remova de sua casa todas as fotografias, roupas, livros, brinquedos ou músicas pertencentes a outra pessoa. Destrua-os se achar que vai ajudar a aliviar um pouco a raiva (e você não vai se arrepender mais tarde!) Do contrário, coloque tudo em uma caixa e coloque em algum lugar onde não precise olhar para ele. Fora da vista, longe da mente.
Etapa 5. Não se torture
Não se preocupe com o que deu errado ou o que você poderia ter feito de maneira diferente. Você não pode mudar o passado e punir-se por erros anteriores (ou imaginários) não fará nenhum bem. Pode parecer quase impossível, mas tente não se torturar com "e se".
Etapa 6. Fale com alguém
Conversar com um amigo, familiar ou até mesmo com um terapeuta pode realmente ajudar a tirar o peso de seus ombros. Chore, pragueje, grite, grite. Verbalize cada sentimento doce ou maldade que você já teve sobre a outra pessoa - deixe tudo para fora. É incrível como pode ser catártico apenas se expressar.
- Certifique-se de falar com alguém em quem você pode confiar e vá a algum lugar privado para conversar. Você não quer que seus pensamentos e sentimentos mais íntimos voltem para o seu ex.
- Não exagere. A maioria das pessoas será compreensiva e disposta a ouvir no início, mas se você continuar a lamentar por semanas a fio, logo começará a soar como um disco quebrado e desgastará a paciência das pessoas.
Etapa 7. Dê tempo a si mesmo
Pode parecer um chavão sem sentido agora, mas o tempo realmente cura todas as feridas. Aceite o fato de que vai demorar um pouco para se sentir como antes, mas tenha certeza de que vai.
- Tente manter um diário para registrar como você se sente a cada dia. Quando você relembrar o que escreveu em alguns meses, ficará surpreso com o quão longe você chegou.
- Não se pressione para esquecer seu ex ou para começar a namorar alguém novo dentro de um determinado período de tempo. Você saberá quando estiver pronto.
Método 3 de 4: Foco em você
Etapa 1. Dormir
Uma das melhores maneiras de cuidar de si mesmo é garantir que você durma bastante. A qualidade do seu sono pode fazer uma grande diferença em como você se sente todos os dias. Dormir dá ao seu cérebro tempo para processar - você pode acordar depois de uma boa noite de sono se sentindo mais calmo e com uma nova perspectiva de vida. É por isso que dormir bem é tão importante quando você está tentando esquecer alguém.
- Se você está tendo problemas para adormecer, tente se dar uma hora para relaxar antes de dormir. Tome um banho de espuma relaxante ou leia um livro. Beba um chocolate quente ou chá de camomila. Fique longe da televisão e dos aparelhos eletrônicos - eles estimularão o funcionamento do cérebro, em vez de desacelerá-lo.
- Após uma boa noite de sono, você se sentirá revigorado e com energia - pronto para enfrentar o dia. Você também terá uma aparência mais revigorada e atraente e será capaz de se concentrar melhor ao longo do dia.
Etapa 2. Exercício
É tentador simplesmente chafurdar no sofá com autopiedade quando você está tentando esquecer alguém, mas a melhor coisa que você pode fazer é praticar exercícios. Não importa o que seja - correr, dançar, escalar, zumba - todos eles têm o mesmo efeito positivo. O exercício vai liberar os hormônios da felicidade e fazer você parecer e se sentir incrível!
- Apenas 30 minutos de exercícios algumas vezes por semana irão liberar as endorfinas necessárias para criar sentimentos de felicidade e euforia. Na verdade, estudos mostraram que os exercícios podem até mesmo aliviar os sintomas entre os clinicamente deprimidos.
- Experimente fazer exercícios ao ar livre para tomar um pouco de ar fresco e vitamina D - você se sentirá mais feliz e menos estressado instantaneamente!
- Os exercícios ajudam a aumentar sua autoconfiança nos momentos em que provavelmente você mais precisa. Independentemente de peso, tamanho, sexo ou idade, os exercícios podem elevar rapidamente a percepção de uma pessoa sobre sua atratividade e autoestima.
Etapa 3. Medite
A meditação ajuda a aliviar o estresse e nos permite esquecer sentimentos ou pensamentos desagradáveis. Até dez minutos de meditação por dia ajudará a aliviar o estresse. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a meditar de forma eficaz:
- Crie uma atmosfera calma e pacífica. Escolha um local onde você não seja interrompido. Desligue seu celular. Escolha uma música e uma iluminação que lhe acalmem e relaxem.
- Configure seus adereços. Esteiras ou almofadas de ioga podem ajudar a deixá-lo mais confortável enquanto medita. Ter uma pequena fonte com água corrente nas proximidades pode ser muito reconfortante. Acenda algumas velas para cheirar o ar ou simplesmente "defina o clima".
- Use roupas confortáveis. Você achará difícil relaxar sua mente e esquecer o mundo ao seu redor se estiver se sentindo desconfortável.
- Sente-se com as pernas cruzadas. Mantenha as costas o mais retas possível, não se curve.
- Feche os olhos e concentre-se na respiração. Respire naturalmente, de preferência pelas narinas.
- Tente limpar sua mente de todos os pensamentos, concentre-se apenas em sua respiração. Gradualmente, seus pensamentos perturbadores irão diminuir e você experimentará uma sensação de paz interior e relaxamento.
Etapa 4. Escreva
Escrever pode ser incrivelmente catártico. Apenas colocar suas preocupações ou emoções no papel pode fazer você se sentir mais leve e menos sobrecarregado. Tente manter um diário ou escreva uma carta ao seu ex (a nunca ser enviada) para ajudá-lo a processar suas emoções. Releia suas palavras e tente identificar o que realmente está incomodando você - e o que você precisa para um relacionamento futuro.
- Além disso, tente escrever uma carta para si mesmo sobre por que o relacionamento não teria funcionado, independentemente de quem o encerrou. (Não se lembre apenas dos bons momentos; lembre-se dos tempos ruins também.)
- Se você tiver mais inclinações criativas, tente transformar seus pensamentos e emoções em poesia ou letras de músicas. Algumas das melhores artes nasceram de um coração partido.
Etapa 5. Mime-se
Agora é a hora de se tratar. Basta fazer o que te faz sentir bem. Organize um dia de spa feminino com suas amigas. Convide os rapazes para assistir ao jogo e beber um pouco de cerveja. Coma o que quiser. Embebedar-se. Resumindo: divirta-se.
Método 4 de 4: Começar de novo
Etapa 1. Deixe o passado para trás
Você precisa se permitir tempo para lamentar o fim de um relacionamento sério, ou um caso sério de amor não correspondido, mas quando o tempo suficiente tiver passado, você estará pronto para enfrentar o mundo novamente. Deixe o passado de lado e abrace este momento como um novo começo, um novo capítulo em sua vida. Lembre-se, o melhor ainda está por vir!
Etapa 2. Saia com seus amigos
Agora é a hora de se reconectar com os amigos que você pode ter negligenciado enquanto namorava. Chame seus melhores amigos de infância, sua gangue do ensino médio ou seu colega de quarto da faculdade. Reconecte-se com seus amigos e logo você terá tantos compromissos sociais que se perguntará o que tem feito nos últimos meses / anos de sua vida.
Etapa 3. Experimente algo novo
Agora que você não está mais preso a pensar em outra pessoa, provavelmente tem muito mais tempo livre em suas mãos. Agora é a hora de se reinventar e se tornar a pessoa que você sempre quis ser. Pinte seu cabelo de vermelho, faça um curso de japonês, desenvolva um tanquinho. Aproveite a oportunidade para experimentar algo novo e você poderá descobrir um talento oculto ou uma paixão anteriormente não realizada.
Etapa 4. Abrace o fato de ser solteiro
Aproveite a sua recém-descoberta liberdade emocional e as infinitas possibilidades que a solidão acarreta. Saia com seus amigos, conheça novas pessoas e paquere sem vergonha. Seu ex não gostava de dançar? Vá para a pista de dança! Não gostou do humor do seu melhor amigo? Ria o quanto quiser! Em breve, você vai se divertir tanto sozinho que vai esquecer por que sempre quis ter um relacionamento.
Passo 5. Comece a namorar novamente
Depois que o tempo suficiente tiver passado e você tiver absorvido toda a bondade que a vida de solteiro tem a oferecer, você pode começar a pensar em namorar novamente. Não pergunte a uma pessoa que acabou de conhecer, vá a lugares e converse com pessoas, seja selvagem e vá para Paris ou uma cidade diferente por alguns dias.
- Se você acabou de sair de um relacionamento de longo prazo, certifique-se de levar as coisas devagar, relacionamentos de recuperação raramente funcionam. Se você começar a namorar cedo demais, acabará comparando seu novo interesse amoroso ao do seu ex, o que não é justo com ele.
- Entre em seu novo relacionamento com esperança e otimismo - e quem sabe? Eles podem ser apenas "o único".
Pontas
- Tente não se demorar no pensamento dessa pessoa. (Este é difícil !!!!!) No entanto, é possível se você não se concentrar neles e fizer outra coisa.
- Seja confiante sobre sua decisão.
- Dê a si mesmo uma reforma.
