Sua pele tem um trabalho difícil - ela protege tudo dentro de seu corpo contra germes, sujeira e condições climáticas adversas que você encontra diariamente. Não admira que possa ficar um pouco áspero ou irritado de vez em quando! Para manter sua pele o mais limpa e lisa possível, mantenha uma rotina regular de cuidados com a pele e tome as medidas básicas para evitar danos à pele. Se sua pele é especialmente propensa a erupções, seu médico ou dermatologista podem ajudá-lo.
Passos
Método 1 de 4: noções básicas de cuidado facial
Etapa 1. Escolha um limpador suave feito para o seu tipo de pele
A pele pode variar de seca a oleosa e em qualquer lugar entre os dois. Ao escolher um limpador, escolha um que corresponda ao seu tipo de pele para que você possa dar a sua pele o tipo certo de TLC. O frasco vai dizer se é para pele oleosa, pele seca, pele mista ou todos os tipos de pele.
- Por exemplo, se você tem pele seca e sensível, escolha um limpador hidratante que não contenha corantes e perfumes. Evite produtos de limpeza que contenham ingredientes agressivos ou ressecantes, como álcool ou adstringentes.
- Se sua pele for oleosa, procure um limpador suave à base de sabão, projetado para remover a sujeira e a oleosidade da pele.
- Se você tem tendência a fugas, escolha um limpador que contenha ingredientes para combater a acne, como ácido salicílico ou peróxido de benzoíla.
Etapa 2. Lave o rosto duas vezes por dia
Durante um dia normal, todos os tipos de coisas nojentas podem se acumular na pele, obstruindo os poros e causando irritação. Para manter a pele feliz e saudável, lave o rosto de manhã e à noite. É especialmente importante lavá-lo à noite, pois você está removendo bactérias, sujeira, maquiagem ou produtos para a pele e outros contaminantes que podem ter se acumulado na pele ao longo do dia.
- Também é importante lavar o rosto sempre que suar, pois o suor pode irritar a pele e obstruir os poros.
- A menos que você tenha suado ou seu rosto esteja especialmente sujo, tente lavar o rosto não mais do que duas vezes por dia. A lavagem excessiva pode irritar sua pele.
- Para evitar ressecar e irritar a pele, lave com água fria ou morna e use os dedos para aplicar o limpador. Sempre seque o rosto em vez de esfregá-lo.
Etapa 3. Hidrate a pele após lavá-la
Lavar pode secar seu rosto. Sempre aplique um hidratante suave depois de limpar sua pele, enquanto ela ainda está um pouco úmida. Isso o ajudará a manter um brilho fresco e úmido, minimizar as linhas de expressão e prevenir inflamações e erupções cutâneas. Também é uma boa ideia aplicar hidratante antes de se maquiar. Escolha um hidratante que não contenha corantes, perfumes, álcool e outros ingredientes agressivos.
- Procure "não comedogênico" ou "não obstrui os poros" no rótulo.
- O sol pode danificar e envelhecer prematuramente sua pele, então use um hidratante com FPS (fator de proteção solar) de pelo menos 30 antes de sair durante o dia.
Etapa 4. Esfolie algumas vezes por semana para suavizar e uniformizar a pele
A esfoliação ocasional pode uniformizar a pele e reduzir a aspereza e manchas. No entanto, esfoliar com muita frequência pode ser difícil para sua pele, então não se empolgue muito. Tente usar um tratamento esfoliante suave 2 a 3 vezes por semana e reduza a frequência se tiver erupções, ressecamento ou irritação.
- Se você estiver usando algum tratamento para acne, converse com seu médico ou dermatologista antes de tentar a esfoliação. É importante ser gentil com sua pele para evitar piorar as erupções.
- Muitos dermatologistas recomendam esfoliantes químicos, uma vez que são mais suaves para a pele do que esfoliantes ou outros esfoliantes mecânicos. Se você tem pele seca, experimente um peeling de ácido láctico. Para pele oleosa ou com tendência a acne, um esfoliante de ácido salicílico pode ser útil.
- Você também pode esfoliar suavemente esfregando levemente o rosto com uma toalha macia e água morna. Use movimentos circulares leves e evite as áreas sensíveis ao redor dos olhos. Nunca esfregue ou pressione com força, pois isso pode irritar sua pele!
Gorjeta:
Se você sofre de cicatrizes de acne ou descoloração da pele, pode se beneficiar de um procedimento de esfoliação profissional, como microdermoabrasão, microblading ou um peeling químico mais forte. Converse com um dermatologista para saber se alguma dessas opções é a certa para você.
Método 2 de 4: tratamento da acne em casa
Etapa 1. Reduza a pressão sobre a pele para minimizar a irritação e surtos
Qualquer tipo de pressão na pele, especialmente no rosto, pode levar ao aparecimento de espinhas. Fones de ouvido e telefones celulares podem causar surtos, assim como chapéus. Se sua camisa for muito apertada no pescoço, você pode desenvolver acne. Da mesma forma, uma mochila pode pressionar suas costas, causando um surto de acne. Tanto quanto possível, evite usar roupas ou itens que possam esfregar ou irritar a pele em áreas com tendência a acne.
- Por exemplo, tente colocar o telefone no viva-voz em vez de segurá-lo contra a cabeça. Você também pode reduzir a pressão e a irritação em torno do rosto e das orelhas usando fones de ouvido em vez de fones de ouvido grandes.
- Se você tende a ter erupções no pescoço, tente usar camisetas com golas soltas e respiráveis que não esfreguem no pescoço.
- Usar uma mochila pode contribuir para o aparecimento de acne nas costas, então tente usar uma bolsa de mão ou carregar itens nos braços às vezes.
Etapa 2. Mantenha as mãos longe do rosto para evitar a introdução de germes e sujeira
Pode ser muito difícil evitar tocar em seu rosto. Infelizmente, porém, brincar com o rosto pode introduzir bactérias, que podem entrar nos poros e causar inflamação e erupções cutâneas. Se você tende a tocar muito em seu rosto, tente ficar atento a isso. Procure outra coisa para fazer com as mãos quando sentir vontade, como brincar com uma bola anti-stress ou enfiar as mãos nos bolsos.
Como evitar toques faciais completamente é quase impossível para a maioria das pessoas, a próxima melhor coisa que você pode fazer é lavar as mãos frequentemente com água e sabão. Se suas mãos estiverem limpas, é menos provável que você pegue germes no rosto na próxima vez que tocar nele
Etapa 3. Lave as áreas cobertas de acne com um limpador suave duas vezes ao dia
Já é uma boa ideia lavar o rosto duas vezes por dia, mas também pode ajudar a lavar qualquer área que tenha acne enquanto estiver fazendo isso. Basta usar as mãos, água e um limpador suave. Lave o cabelo todos os dias se tiver acne no couro cabeludo ou ao longo da linha do cabelo.
- Evite usar esfoliantes ou produtos de limpeza que contenham ingredientes agressivos ou ressecantes, como álcool ou perfumes.
- Você pode ficar tentado a esfregar o rosto ou tentar secar a acne com adstringentes (produtos de limpeza que quebram a oleosidade), mas irritar ou secar a pele pode piorar a acne.
Etapa 4. Use produtos para a pele sem óleo para evitar obstruir os poros
As espinhas se desenvolvem a partir de poros entupidos, portanto, tome cuidado com loções e cremes gordurosos ou oleosos que podem sujar seu rosto. Ao escolher os produtos, procure aqueles que dizem "não comedogênico", "não obstrui os poros", "sem óleo" ou "à base de água", pois esses produtos têm menos probabilidade de obstruir os poros. Se você usar maquiagem, certifique-se de que não seja comedogênica e também não tenha óleo.
Mesmo a maquiagem formulada para não obstruir os poros pode causar erupções se você deixá-la por muito tempo. Se você usar maquiagem, sempre lave-a antes de ir para a cama
Etapa 5. Minimize a obstrução dos poros com produtos de ácido salicílico
O ácido salicílico é um medicamento de venda livre contra a acne que você pode obter como um banho ou um tratamento sem enxágue. Procure por uma concentração de 0,5% para começar, então vá até concentrações mais altas se isso não funcionar. Se estiver usando um tratamento sem enxágue, aplique-o nas áreas com acne uma vez por dia e esfregue suavemente. Se estiver usando um enxágue ou sabonete, crie uma espuma e alise suavemente sobre a área afetada com seus dedos. Enxágue bem quando terminar.
O ácido salicílico pode irritar áreas sensíveis como os olhos, a boca e a parte interna do nariz. Tenha cuidado para evitar essas áreas ao aplicar o tratamento
Etapa 6. Mate as bactérias e remova as células mortas da pele com peróxido de benzoíla
O peróxido de benzoíla ajuda a combater a acne matando as bactérias na superfície da pele e nos poros. Ele também remove as células mortas da pele e a oleosidade que pode obstruir os poros. Comece com uma concentração de 2,5%. Como o ácido salicílico, os tratamentos vêm em cremes para enxágue e sem enxágue.
O peróxido de benzoíla às vezes pode causar irritação, então teste-o em 1 ou 2 pequenas áreas de sua pele por 3 dias para ver como você reage a ele. Se não causar problemas sérios, tente aplicá-lo em uma área maior
Etapa 7. Use alfa-hidroxiácidos (AHAs) para a inflamação
Os AHAs removem a pele morta que pode obstruir os poros e causar erupções cutâneas. Eles também diminuem a inflamação e promovem o novo crescimento da pele. A combinação pode ajudar a dar a você uma pele mais lisa. Alguns AHAs comuns a serem procurados são o ácido lático e o ácido glicólico.
- O ácido láctico é uma ótima opção se você deseja se limitar a tratamentos naturais. É um ácido suave derivado de leite fermentado.
- Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais como inchaço, queimação e coceira ao usar AHAs, especialmente em concentrações mais altas. Também pode aumentar sua sensibilidade à luz solar ou causar hiperpigmentação (escurecimento ou descoloração da pele). Tenha cuidado e atenha-se a concentrações mais baixas até saber como esses produtos o afetarão.
Etapa 8. Evite estalar ou apertar espinhas para evitar cicatrizes
É definitivamente tentador estourar espinhas. Você pode até ter ouvido alguém dizer que você deveria. No entanto, é melhor deixar suas espinhas em paz. Se você estourá-los, poderá acabar com cicatrizes. Além disso, se você estourar uma espinha, estará introduzindo bactérias no rosto, o que pode causar mais espinhas e inflamação da pele.
Se você tem uma espinha enorme que precisa ser eliminada rapidamente, converse com seu médico. Eles podem drenar suavemente a espinha em seu consultório ou dar a você uma injeção de esteróide, que pode diminuir rapidamente uma espinha
Etapa 9. Experimente tratamentos naturais se os tratamentos químicos forem muito agressivos
Muitos ingredientes naturais, como mel ou óleo de erva-doce, agem como antimicrobianos, o que os torna eficazes no tratamento da acne leve. Ainda assim, é uma boa ideia perguntar ao seu médico antes de tentar um desses tratamentos, pois eles podem interferir com outros medicamentos que você está tomando. Converse com seu médico ou dermatologista sobre como tentar remédios como:
- Um gel contendo 5% de óleo da árvore do chá. Este óleo essencial possui propriedades antiinflamatórias e antimicrobianas que podem ajudar a combater a acne. Pode causar irritação em algumas pessoas, portanto teste-o em uma área imperceptível, como a parte de trás do joelho, antes de aplicá-lo no rosto.
- Um creme com 5% de cartilagem bovina.
- Loções com 2% de extrato de chá verde.
- Produtos que contêm 20% de ácido azelaico, um ácido que ocorre naturalmente em grãos inteiros e em alguns produtos de origem animal.
- Cremes e loções contendo zinco.
- Levedura de cerveja, que você pode tomar como suplemento oral para diminuir a acne.
Método 3 de 4: recebendo tratamento médico para acne
Etapa 1. Discuta os medicamentos de uso tópico com seu médico
Se remédios caseiros e remédios sem receita não estão dando os resultados que você deseja, não se preocupe! Seu médico ou dermatologista pode prescrever medicamentos mais fortes que podem ajudar. Converse com seu médico sobre a tentativa de um tratamento tópico de prescrição, como um creme, loção ou gel que você pode aplicar diretamente em sua acne.
- Seu médico pode prescrever um creme retinóide, como Retin-A. Os retinóides são uma forma de vitamina A que combate a acne, evitando o entupimento dos poros e dos folículos capilares. Pode ser necessário começar usando o produto 3 vezes por semana e, em seguida, trabalhar até uma vez por dia.
- Outros tratamentos tópicos prescritos incluem cremes antibióticos com peróxido de benzoíla ou ácido salicílico, ácido azelaico prescrito ou gel de dapsona 5% (um antibiótico que também tem propriedades antiinflamatórias).
Etapa 2. Informe-se sobre medicamentos orais prescritos se sua acne for grave
Os medicamentos orais são medicamentos que você toma por via oral, portanto, atuam sistematicamente (por todo o corpo), em vez de diretamente na pele. Antes de tentar um desses medicamentos, dê ao seu médico uma lista completa de todos os medicamentos que você está tomando no momento e informe-o sobre quaisquer problemas de saúde que você possa ter. Isso os ajudará a escolher um medicamento seguro para você.
- Algumas opções comuns incluem antibióticos orais (geralmente combinados com medicamentos tópicos, como cremes de peróxido de benzoíla ou retinóides) e medicamentos que regulam seus hormônios, como pílulas anticoncepcionais ou espironolactona.
- Um dos medicamentos orais mais eficazes para a acne é a isotretinoína. No entanto, embora seja muito bom no combate à acne, também pode causar efeitos colaterais graves, como colite ulcerosa e depressão severa. Converse com seu médico sobre os possíveis riscos e benefícios. Nunca tome isotretinoína se estiver grávida ou tentando engravidar, pois pode causar defeitos de nascença.
Etapa 3. Procure peelings químicos para ajudar a uniformizar a pele
Dermatologistas e esteticistas usam peelings químicos para ajudar a remover certos tipos de acne. Cravos pretos e pápulas são as principais formas que se beneficiam com este tratamento, e pode resultar em uma pele mais lisa para você. Os peelings químicos também podem ajudar a reduzir o aparecimento de cicatrizes de acne, linhas finas e rugas e áreas descoloridas da pele. Pergunte ao seu especialista em cuidados com a pele se essa opção é adequada para você.
- Pergunte ao seu médico ou especialista em cuidados da pele como cuidar da sua pele antes e depois do peeling. Sua pele pode ficar vermelha, sensível ou inflamada por um tempo após o tratamento.
- Informe o seu médico antes do procedimento se você estiver usando qualquer outro tratamento, como retinóides, que podem causar irritação grave se você combiná-los com um peeling químico.
Etapa 4. Pergunte sobre tratamentos a laser e luz para minimizar cicatrizes
Se você tiver cicatrizes de acne, os tratamentos a laser podem ajudar a suavizá-las e reduzir sua aparência. Pergunte ao seu médico ou dermatologista se esta é uma boa opção para você.
- Como algumas pessoas apresentam crises após um tratamento a laser, seu médico pode recomendar a combinação do tratamento a laser com um curso de antibióticos.
- Outras opções para minimizar as cicatrizes incluem o uso de preenchimentos de pele injetados, a obtenção de um procedimento de esfoliação profissional (como microdermoabrasão ou um peeling químico) ou a cirurgia para reparar cicatrizes graves.
Método 4 de 4: mantendo sua pele saudável
Etapa 1. Evite banhos e banhos longos e quentes para evitar ressecar a pele
Demorar-se no banho ou duche quente pode ser agradável, mas a água quente acabará por retirar a oleosidade natural da sua pele. Isso pode causar secura, irritação e até erupções. Use apenas água morna e limite o tempo de banho.
Chuveiros mais curtos também são mais ecológicos do que os longos
Etapa 2. Proteja sua pele do sol para evitar danos e retardar o envelhecimento
O sol pode danificar sua pele com o tempo, tornando-a mais rápida. Para proteger a pele, use um filtro solar diário com FPS de no mínimo 30. Evite o sol, principalmente durante a parte mais quente do dia, que geralmente é por volta das 10h00 às 16h00. Se você tiver que sair no meio do dia, use roupas que cubram sua pele, incluindo chapéu, óculos escuros, calças e uma camisa de mangas compridas.
Se você estiver nadando ou suando muito, reaplique o protetor solar com frequência. Mesmo os protetores solares resistentes à água irão lavar ou esfregar depois de um tempo
Etapa 3. Mantenha-se hidratado para manter a pele hidratada
Beber água é essencial para o bom funcionamento do seu corpo, e isso inclui a sua pele. Se você estiver desidratado, sua pele também ficará seca. Beba bastante água para não sentir sede, o que geralmente é suficiente para manter o corpo e a pele hidratados.
- Beba pelo menos 15,5 xícaras (3,7 L) de água por dia se for homem e 11,5 xícaras (2,7 L) se for mulher. Você pode precisar beber mais se estiver muito calor ou se você estiver se exercitando.
- Você também pode se hidratar bebendo outros líquidos, como caldos, sucos, vitaminas ou chás sem cafeína. Comer frutas e vegetais suculentos também conta!
Etapa 4. Cuide de sua pele comendo ácidos graxos ômega-3
Sua pele precisa de boas gorduras para se manter saudável e manter aquele brilho natural. Alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 são particularmente bons para a nutrição. Adicione alimentos como salmão, cavala, sardinha, atum, óleo de soja, nozes, linhaça e tofu à sua dieta para melhorar sua pele.
Você também pode obter ácidos graxos ômega-3 na forma de um suplemento, como cápsulas de óleo de peixe
Etapa 5. Faça atividades para aliviar o estresse para minimizar as fugas
O estresse pode fazer com que você tenha um surto mais frequente. Para diminuir seus níveis de estresse, experimente ioga, exercícios ou meditação. Você também pode tentar reduzir as coisas que lhe causam estresse. Por exemplo, se você fica estressado com as notícias, tente limitar o consumo a 30 minutos por dia.
- Um truque rápido é reservar um momento a cada dia para respirar profundamente. Feche os olhos e concentre-se apenas na respiração. Inspire contando até 4 e segure por 4 contagens. Expire contando até 4. Mantenha o foco na respiração por alguns minutos para ajudar a liberar o estresse.
- Fazer exercícios, trabalhar em hobbies de que você goste, ouvir música relaxante e passar tempo com amigos e família também são ótimas maneiras de aliviar o estresse!
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