As bolas de meditação, ou bolas de Baoding, são basicamente bolas de estresse chinesas antigas. Eles são frequentemente usados para colocar pressão nos pontos chi em sua mão, mas também fornecem um exercício calmante para as mãos e os punhos. Assim que tiver duas bolas que se ajustem ao tamanho da sua mão, use os dedos para circulá-las em volta da palma. É preciso prática para fazer as bolas girarem sem bater umas nas outras, mas quando você fizer isso, você se sentirá relaxado e pronto para fazer exercícios avançados.
Passos
Parte 1 de 3: Dominando a rotação básica
Etapa 1. Segure as bolas longe de você
Observe como as bolas parecem pesadas em sua mão. Não seria muito bom deixar um deles cair no seu pé. Para evitar acidentes, sente-se à mesa ou mantenha as mãos longe do corpo. Não use as bolas sobre vidro ou qualquer outro objeto quebrável que você tenha.
Etapa 2. Coloque as bolas em sua mão
Mantenha sua mão espalmada. Coloque uma bola entre o dedo mínimo e o anelar. Em seguida, coloque a segunda bola entre os dedos médio e indicador. Vá em frente e enrole os dedos sobre as bolas. Quando você estiver começando, você precisará confiar na força dos seus dedos para fazer as bolas se moverem.
Etapa 3. Gire as bolas com os dedos
O objetivo é fazer com que as bolas troquem de lugar. Use o polegar para empurrar a bola externa em direção ao seu corpo. Ao mesmo tempo, use os dedos menores para mudar a outra bola para os dedos maiores. Continue girando as bolas em sua mão o máximo que puder.
Etapa 4. Pratique girar as bolas até conseguir fazer isso suavemente
Conforme você domina o movimento, as bolas colidem cada vez menos. Se o seu tiver sinos, ouça-os tocar suavemente e sem interrupção. Quando isso acontecer, você dominará com sucesso o básico. Sinta-se à vontade para continuar praticando para que as bolas não se toquem.
Parte 2 de 3: Obtendo bolas de meditação
Etapa 1. Escolha as bolas que cabem em suas mãos
Como um iniciante, procure bolas com cerca de 40 milímetros (1,6 pol.) De largura. Esse tamanho, que é um pouco menor do que uma bola de golfe, é suficiente para que as bolas atinjam todos os pontos de pressão em uma mão média. Bolas menores são melhores para crianças ou adultos com menos de 1,57 m (5 pés e 2 polegadas), enquanto bolas maiores são melhores para usuários experientes e pessoas com mais de 1,88 m.
Etapa 2. Escolha o tipo de material de bola de sua preferência
As bolas de meditação são feitas de materiais que variam de madeira a metal. As bolas de metal são mais pesadas, então elas vão estimular mais suas mãos, mas geralmente são a opção mais barata. As bolas de pedra, como as feitas de jade ou mármore, são mais raras e mais caras.
Bolas de madeira dura são o tipo mais raro e são muito leves, por isso não são usadas com tanta frequência quanto outras variedades
Etapa 3. Pegue bolas com sinos para maior retorno de som
As bolas que têm sinos são vazadas. Uma bola de aço oca é muito mais leve do que uma bola inteira, mas isso permite que o carrilhão faça barulho quando a bola é movida. Alguns praticantes gostam do som calmante que os sinos fornecem. Como um novato, os sinos permitem que você ouça como você está movendo suavemente as bolas em sua mão.
Por exemplo, um som suave e uniforme informa que seus movimentos são fluidos. Em bolas normais, você pode ouvir isso quando as bolas não estalam mais
Parte 3 de 3: realizando truques avançados
Etapa 1. Gire as bolas com o mínimo de contato dos dedos
Conforme você se acostuma a usar as bolas de meditação, você obterá melhor controle de seus músculos. Em vez de usar os dedos, coloque as bolas na palma da mão e tente movê-las. Levante um lado da palma e abaixe o outro para que as bolas comecem a rolar. É difícil, mas a quantidade de força e concentração que você aprende é uma boa recompensa.
Lembre-se de que você está fornecendo um espaço vazio para a bola rolar, em vez de empurrá-la nesse espaço
Etapa 2. Vire a palma da mão para baixo enquanto gira as bolas
O ângulo que você segura sua mão pode tornar o uso das bolas muito mais difícil. Normalmente, você teria sua mão espalmada, mas tente incliná-la para cima. Quanto mais sua mão estiver voltada para o chão, mais você terá que trabalhar seus músculos para controlar as bolas. Continue até que esteja pronto para tentar controlar as bolas enquanto sua palma fica voltada para o chão.
Este exercício é para aumentar a força e a rapidez de seus dedos
Etapa 3. Mova as bolas na direção oposta
Em vez de mandar as bolas na direção do polegar, mande-as na direção dos dedos menores. Gire as bolas em sua mão como faria normalmente. É um truque básico, mas vai parecer estranho e difícil na primeira vez que você tentar. Você ainda terá a estimulação total das mãos pelas bolas, ao mesmo tempo que aumenta sua capacidade de controlá-las.
Etapa 4. Adicione mais bolas à rotação
Comece com uma terceira bola e, depois de dominá-la, adicione uma quarta. Você vai girá-los em sua mão da mesma forma que fez com dois. É semelhante ao malabarismo, pois a dificuldade aumenta com mais bolas, mas o mesmo acontece com o seu nível de habilidade.
Uma vez que você pode lidar com três bolas, você pode até mesmo colocar uma quarta bola em cima delas e mantê-la girando
Etapa 5. Mova-se para bolas maiores
Bolas de meditação maiores são mais difíceis de manusear. Eles vão pressionar mais suas mãos, o que alguns praticantes podem preferir. Também pode valer a pena quando você domina as bolas de meditação que possui e gostaria de um novo desafio.
