Todo mundo sente ansiedade às vezes. Você pode sentir ansiedade antes de uma entrevista de emprego, antes de um exame ou depois de uma discussão com alguém. No entanto, um transtorno de ansiedade generalizada pode estar presente se pensamentos e comportamentos ansiosos estiverem interferindo em suas atividades normais, como ir a lugares públicos, encontrar pessoas ou viajar. Os transtornos de ansiedade são caracterizados por intensa apreensão, sintomas físicos graves e sentimentos de ansiedade que perduram por muito tempo e sem fonte perceptível. Ao reconhecer os sintomas de transtornos de ansiedade e ansiedade normal, você pode descobrir a diferença entre as duas condições.
Passos
Método 1 de 3: Identificando as diferenças entre ansiedade normal e um transtorno de ansiedade
Etapa 1. Identifique o momento da ansiedade
Níveis normais de ansiedade podem ocorrer imediatamente antes ou durante um evento. Você pode se sentir estressado ou ansioso por causa da situação, e isso geralmente é normal. No entanto, se você tiver um transtorno de ansiedade, poderá ficar ansioso por dias ou semanas que antecedem um evento. O tempo que você gasta sentindo-se ansioso pode ser muito maior do que a situação justifica.
Por exemplo, se você está ansioso com uma entrevista de emprego, é normal que a ansiedade ocorra na época da entrevista. No entanto, se você tiver um transtorno de ansiedade, a ansiedade pode começar mais ou menos uma semana antes da entrevista e também pode continuar após o término da entrevista
Etapa 2. Avalie a duração da ansiedade
A ansiedade normal acontece quando um estressor ocorre ao seu redor. Porque a ameaça vai embora ou seu corpo se acostuma com a situação, a ansiedade eventualmente vai embora. Se você sofre de um transtorno de ansiedade, pode sentir ansiedade devido a um estressor, mas pode parecer que nunca vai embora.
- Por exemplo, se você tem um exame, pode ficar ansioso na noite anterior ao exame e depois durante o exame. Você pode até ficar um pouco nervoso depois. Se você tem um transtorno de ansiedade, a sensação de ansiedade pode ocorrer semanas antes de fazer o exame e, por último, após o término do exame.
- A ansiedade decorrente de um transtorno de ansiedade pode durar meses.
Etapa 3. Examine a origem da ansiedade
A ansiedade ocorre por muitos motivos diferentes. A ansiedade normal ocorre devido a situações cotidianas. Se você tem um transtorno de ansiedade, pode se sentir ansioso sem motivo aparente ou devido a algo que pode não ser um grande problema para os outros.
Você pode sentir uma ansiedade normal por causa de um exame, uma entrevista de emprego, um primeiro encontro ou uma discussão. Se você tem um transtorno de ansiedade, pequenas coisas, como ir ao supermercado ou atender o telefone, podem causar ansiedade intensa
Etapa 4. Determine se a ansiedade interfere em sua vida
A ansiedade normal não o impedirá de fazer o que quiser. Os transtornos de ansiedade freqüentemente interferem em sua vida. Você pode cancelar planos ou evitar situações sociais. Você também pode faltar ao trabalho, às aulas ou às reuniões devido à sua ansiedade.
- Você pode evitar ir a lugares porque acha que as pessoas vão julgá-lo. Você também pode ter medo de ser envergonhado ou humilhado.
- Você pode evitar um lugar ou objeto porque tem um medo irracional dele.
Etapa 5. Pense na frequência com que a ansiedade ocorre
A ansiedade normal acontece aleatoriamente, geralmente em torno de um evento significativo em sua vida. Se você tem um transtorno de ansiedade, pode sentir ansiedade com frequência, mesmo todos os dias. Você pode sentir ansiedade quando nada está acontecendo. A ansiedade é um evento recorrente.
- Você pode começar a sentir ansiedade por ter ansiedade. Você pode ficar nervoso, pois vai ter um ataque de pânico, o que causa ansiedade.
- Você pode sentir medo ou uma sensação de condenação sem motivo.
Etapa 6. Monitore todas as tarefas que o acompanham
Se você tem um transtorno de ansiedade, pode acabar realizando tarefas ou rituais, ou experimentando imagens relacionadas a um evento traumático. Alguns transtornos de ansiedade podem causar ações repetitivas. Outros distúrbios podem causar pesadelos ou flashbacks.
Por exemplo, você pode lavar as mãos repetidamente ou ter que verificar algo algumas vezes. Você pode ter pesadelos graves ou flashbacks depois de experimentar eventos traumáticos
Método 2 de 3: reconhecendo os sintomas de um transtorno de ansiedade
Etapa 1. Observe os sintomas comuns do transtorno de ansiedade generalizada
Se você suspeita que sua ansiedade é mais do que ansiedade normal, ela pode ser causada por um transtorno de ansiedade generalizada. Esta condição tem alguns sintomas comuns que podem afetá-lo regularmente por um longo período (como alguns meses ou mais). Esses sintomas podem incluir:
- Sentindo-se inquieto, tenso ou tenso.
- Ficar cansado ou fatigado facilmente.
- Tendo músculos tensos.
- Ser incapaz de controlar seus pensamentos preocupados.
- Ter dificuldade para se concentrar ou sentir que sua mente está vazia.
- Sensação de irritação.
- Tendo dificuldade para dormir.
Etapa 2. Monitore as mudanças físicas
Muitas mudanças físicas acompanham um transtorno de ansiedade. Você pode se sentir tonto, com a cabeça leve ou com dor de cabeça. Você pode tremer, suar ou sentir um batimento cardíaco acelerado. Você pode até sentir náuseas.
Outro sintoma associado aos transtornos de ansiedade é a necessidade de urinar com frequência
Etapa 3. Verifique seu estado mental
Se você tem um transtorno de ansiedade, pode ter um estado mental alterado. Você pode sentir que está desligado da situação ou do seu corpo. Você também pode experimentar uma desconexão da realidade.
Você pode ter pensamentos que o bombardeiam e o mantêm acordado à noite ou invadem seu cérebro quando você não quer
Etapa 4. Procure a incapacidade de fazer as coisas
Sua ansiedade pode fazer com que você não possa fazer certas coisas. Você pode se sentir ansioso demais para ir a um evento ou sair de casa. Você também pode ser incapaz de pensar com clareza ou se concentrar. Suas preocupações podem ocupar a maior parte do seu tempo, então você pode não concluir tarefas porque está preocupado com seus pensamentos ansiosos.
- Seu transtorno de ansiedade pode fazer com que você não consiga concluir o trabalho, os trabalhos escolares ou as tarefas diárias. Você pode não terminar ou não conseguir fazer as atividades normais.
- Você pode descobrir que começa a participar de comportamentos de evitação.
Etapa 5. Observe quaisquer mudanças emocionais
A ansiedade normal pode fazer com que você se sinta nervoso ou que sua pulsação acelere, mas então a ansiedade vai embora. Se você tiver um transtorno de ansiedade, sentirá pavor, medo ou apreensão com frequência. Você pode se sentir nervoso ou facilmente assustado por causa da ansiedade.
Você também pode estar procurando por perigos ou ameaças potenciais ao seu redor. Você pode estar esperando que o pior lhe aconteça
Método 3 de 3: Determinando se você tem um transtorno de ansiedade
Etapa 1. Faça uma autoavaliação
Para ajudá-lo a decidir se tem um transtorno de ansiedade ou ansiedade normal, você pode fazer uma autoavaliação. Existem muitas autoavaliações online que fazem uma série de perguntas para ajudá-lo a ter uma ideia se você tem mais ansiedade do que o normal.
- Por exemplo, uma autoavaliação pode perguntar com que frequência você se sente ansioso ou quanto tempo dura a sua ansiedade.
- Ele pode perguntar se você já teve um ataque de pânico ou ansiedade, ou se sente medo e apreensão na maioria dos dias.
- Uma autoavaliação não é um diagnóstico adequado. A autoavaliação é uma ferramenta útil que pode ajudá-lo a decidir se você deve ir ao médico devido à sua ansiedade.
- Se sua autoavaliação recomendar que você consulte um terapeuta, faça-o e lembre-se de se defender.
- Antes de sua primeira consulta com seu terapeuta, tente pesquisar diferentes tipos de terapia e medicação, se você acha que é uma boa ideia para você.
Etapa 2. Aprenda os diferentes transtornos de ansiedade
Existem muitos transtornos de ansiedade diferentes. Os transtornos de ansiedade se manifestam de maneiras diferentes e têm vários sintomas específicos. Alguns sintomas, como sentir-se nervoso ou apreensivo na maioria das vezes, ocorrem em todos eles. Mas alguns sintomas, como ações repetitivas, estão ligados a distúrbios específicos.
- O transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ocorre quando uma pessoa se preocupa constantemente e interfere em sua vida cotidiana.
- Os transtornos de pânico ou ataques de ansiedade ocorrem quando você tem medo intenso de situações ou lugares. Esse transtorno leva a episódios de ataques de pânico.
- O transtorno obsessivo compulsivo (TOC) é caracterizado por pensamentos obsessivos ou compulsões que interrompem sua vida diária.
- Fobias ocorrem quando você tem medos intensos e irreais sobre alguma coisa. Pode ser um lugar, objeto ou conceito. Pessoas com fobias evitam a qualquer custo a fonte da fobia.
- O transtorno de ansiedade social ocorre quando você evita situações sociais porque tem medo de ser humilhado ou rejeitado. Você pode evitar interagir com as pessoas ou ter problemas para fazer amigos.
- O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ocorre após um trauma, como uma guerra ou um acidente. Você pode ter pesadelos recorrentes ou flashbacks se apresentado com um gatilho.
Etapa 3. Identifique os fatores de risco
Certos fatores podem colocá-lo em um risco maior de desenvolver um transtorno de ansiedade. Os fatores de risco dependem do transtorno específico. Alguns fatores de risco comuns incluem:
- Gênero. Exceto o TOC, as mulheres têm duas vezes mais chances de desenvolver transtornos de ansiedade.
- Era. As crianças podem desenvolver fobias, TOC e ansiedade de separação, enquanto os adolescentes podem desenvolver transtornos de pânico e ansiedade social.
- Eventos traumáticos. Aqueles que experimentaram qualquer tipo de evento traumático estão em maior risco de PTSD.
- Condições médicas. Algumas condições médicas, como enxaquecas, apnéia do sono, SII e síndrome da fadiga crônica, podem aumentar o risco de um transtorno de ansiedade.
- História de família. Se você tem um dos pais, um irmão ou outro parente próximo com um transtorno de ansiedade, é mais provável que você também tenha um transtorno de ansiedade.
Passo 4. Marque uma consulta com seu médico
Se você acredita que tem um transtorno de ansiedade, consulte um médico. Você pode começar consultando seu clínico geral. Eles podem diagnosticar você ou determinar que um transtorno de ansiedade é responsável por seu comportamento. Eles podem então encaminhá-lo a um psicólogo.
- Quando você for ao médico, diga a eles todos os seus sintomas, mesmo se você não achar que eles são importantes. Ser honesto pode ajudá-lo a obter uma descrição precisa.
- Com um diagnóstico e tratamento adequado, você pode controlar um transtorno de ansiedade e ter uma vida saudável e agradável.
