Ter seu período na escola não é divertido e pode ser ainda mais desconfortável se você precisar tomar banho depois da aula de ginástica durante seu período. Felizmente, lidar com essa situação é muito mais fácil do que parece. Se você estiver devidamente preparado, poderá aproveitar as aulas de ginástica e tomar seu banho sem preocupações.
Passos
Parte 1 de 3: Sendo preparado
Etapa 1. Conheça as regras da sua escola
Em alguns casos, pode ser necessário tomar banho após a aula de ginástica, mas em outros casos, pode ser opcional. Descubra qual é a política de sua escola e se eles estão dispostos a fazer exceções.
- Certifique-se de considerar que você pode ficar suado e fedorento se decidir não tomar banho depois da aula de ginástica. Optar por não tomar banho funciona melhor se as atividades durante as aulas não fizerem você suar muito ou se você fizer ginástica no final do dia.
- Considere falar com seu professor de ginástica se você se sentir desconfortável tomando banho na escola durante o período. Ele pode permitir que você faça uma atividade menos extenuante que não exija um banho depois.
Etapa 2. Entenda a configuração do seu vestiário
Suas opções para tomar banho durante a menstruação dependerão do tipo de configuração do seu vestiário. Se você tiver chuveiros comuns, terá menos opções do que se tiver áreas de banho privadas. Certifique-se de entender quanta privacidade você terá ao tomar banho, ao decidir sobre o melhor método para você.
Não importa como seja o seu vestiário, é possível tomar banho durante a menstruação sem chamar atenção indesejada para você, então não se preocupe
Etapa 3. Decida seu método de proteção preferido
Ao menstruar, você tem três opções básicas para coletar o sangue: um absorvente higiênico (também chamado de absorvente), que gruda em sua roupa íntima e absorve sangue; um tampão, que é um pequeno pedaço de algodão com um barbante na ponta que é inserido na vagina para absorver o sangue; ou um copo menstrual, que é um copo de silicone que é inserido na vagina e coleta o sangue.
- Você pode praticar esportes com qualquer tipo de proteção menstrual, então escolha o método que achar mais confortável.
- Se precisar nadar durante a aula de ginástica, você precisará usar um tampão ou copo menstrual, pois os absorventes higiênicos absorvem a água da piscina.
- Se você tem chuveiros comuns que não oferecem privacidade, um absorvente interno é provavelmente sua melhor opção, porque você pode deixá-lo enquanto toma banho e trocá-lo na privacidade de um banheiro depois. Um copo menstrual também pode funcionar, desde que você não tenha que esvaziá-lo durante o banho.
Etapa 4. Mantenha os suprimentos à mão
Sempre que você ficar menstruada fora de casa, é uma boa ideia se certificar de que você tem suprimentos higiênicos com você. Se você vai lidar com o seu período na aula de ginástica, é uma boa ideia mantê-los em uma bolsa discreta que você pode levar para onde precisar.
- Se você planeja levar almofadas ou absorventes internos para a área do chuveiro, certifique-se de que eles estejam em um saco à prova d'água. Se ficarem molhados, não serão mais eficazes.
- Se você usar um copo menstrual, não precisará trazer suprimentos extras, mas deverá planejar a remoção do copo e enxágue-o.
- Se você estiver usando absorventes, considere embalar um par de roupas íntimas limpas com um absorvente já aplicado para que você possa vesti-las rapidamente após o banho. Apenas certifique-se de mantê-los em uma bolsa separada para que o absorvente permaneça limpo e higiênico.
Etapa 5. Descubra se você removerá sua proteção antes do banho
Dependendo do tipo de produto sanitário que você usa e de quanta privacidade você tem no banho, você pode optar por deixar sua proteção no lugar durante o banho ou removê-la.
- Se você usar um tampão, pode mantê-lo enquanto toma banho, se desejar. Você pode querer fazer isso se tiver um fluxo intenso, pois isso impedirá que o sangue entre no chão do chuveiro.
- Se você estiver usando um absorvente, será necessário removê-lo para tomar banho. Dependendo do tamanho da área do chuveiro, você pode manter suas roupas até chegar a uma área privada. Isso facilitará a remoção da almofada antiga.
- Se você tiver privacidade, um banho é a oportunidade perfeita para remover seu copo menstrual na escola, porque você pode enxaguá-lo sem ter que usar uma pia. Se você estiver com fluxo leve e não precisar esvaziar o copo menstrual, deixe-o dentro enquanto toma banho.
- Lembre-se de que se você remover qualquer produto sanitário antigo ou colocar novos enquanto estiver na área do chuveiro, precisará ter uma maneira discreta de descartá-los ao sair do chuveiro. É uma boa ideia levar um pouco de papel higiênico (em um saco à prova d'água) para a área do chuveiro, para que você tenha algo para embrulhar o absorvente ou o absorvente interno.
- Se não houver espaço para remover o absorvente interno ou absorvente antigo na área do chuveiro, remova-o em um vaso sanitário antes do banho.
Parte 2 de 3: Tomando seu banho
Etapa 1. Tome banho normalmente
Tome um banho como faria normalmente e tente não se incomodar com a menstruação. Lembre-se de que não há razão para não tomar banho enquanto estiver menstruada!
Etapa 2. Lave sua área genital
Para se manter limpo e fresco, certifique-se de limpar suavemente sua área genital enquanto toma banho. Você pode usar um pano ou bucha.
- É melhor lavar essa área apenas com água morna, pois o sabão pode atrapalhar o delicado equilíbrio do pH da vagina.
- Sempre limpe essa área da frente para trás para evitar a propagação de bactérias do ânus para a vagina.
- Se você estiver usando um chuveiro comunitário, lave-se o quanto se sentir confortável para fazer. Você sempre pode tomar um banho mais completo em casa, para que seja o mais rápido que quiser.
Etapa 3. Limpe a área do chuveiro
Se houver sangue no chuveiro, enxágue-o pelo ralo antes de deixar a área.
Lembre-se de que você pode evitar isso deixando seu tampão ou copo menstrual no lugar enquanto toma banho, o que provavelmente é a melhor opção se você tiver chuveiros comunitários
Etapa 4. Enxugue-se
É importante secar a área genital antes de se vestir. Isso é especialmente importante se você estiver usando um absorvente higiênico, pois ele retém toda a umidade que resta na pele e no cabelo.
Parte 3 de 3: se preparando após o banho
Etapa 1. Decida o melhor lugar para trocar seus suprimentos sanitários
Se estiver usando um tampão ou absorvente, você precisará usar um novo após o banho. Mesmo que você tenha deixado seu absorvente interno durante o banho, você deve trocá-lo depois. O lugar certo para fazer isso dependerá do layout do vestiário da sua academia.
- Se você tiver uma área de banho privativa, pode inserir seu novo tampão antes de sair da área. Você pode até mesmo ser capaz de colocar sua roupa de baixo e um novo absorvente na área do chuveiro.
- Se você não puder fazer isso na área do chuveiro, vá direto ao banheiro para colocar seu novo absorvente ou inserir seu novo absorvente interno.
- Se você deixou seu absorvente interno enquanto tomava banho, pode esperar até que esteja totalmente vestido para trocá-lo.
- Lembre-se de que você pode sujar a roupa de baixo ao caminhar entre o chuveiro e o banheiro sem absorvente ou absorvente interno, especialmente se o fluxo for intenso. Você pode resolver isso colocando um pouco de lenço de papel ou papel higiênico em sua calcinha ou enrolando-se em uma toalha e não colocar a calcinha ainda.
Etapa 2. Vista-se
Se você ainda não está vestido, vá em frente e coloque suas roupas de volta. Depois de colocar sua roupa íntima, você poderá se vestir como faria normalmente.
- Pode ser mais confortável colocar o resto das roupas na parte principal do vestiário. Se estiver usando um absorvente, você pode tentar colocar sua roupa de baixo antes de sair do banho e, em seguida, colocar o resto de suas roupas no vestiário.
- Se você deixou o absorvente interno enquanto tomava banho, pode sair do chuveiro, se vestir e depois ir ao banheiro para trocar o absorvente interno.
Etapa 3. Descarte os suprimentos sanitários usados
Independentemente de você ter trocado seus suprimentos sanitários na área do chuveiro ou em outro lugar, sempre certifique-se de descartá-los antes de deixar a área. Envolvê-los em papel higiênico tornará isso muito mais discreto.
Se você trocar seus suprimentos sanitários em um box de banheiro, geralmente há um contêiner de descarte bem ali, então você não terá que se preocupar em encontrar uma lata de lixo
Pontas
- Troque o absorvente ou o absorvente interno a cada 3-4 horas (ou com maior frequência, se houver fluxo intenso).
- Se estiver usando um copo menstrual, você poderá deixá-lo por até 12 horas por vez, se houver fluxo leve.
- Você poderá tomar banho de maiô se estiver na piscina durante a ginástica.
- Lembre-se de que todas as meninas da sua classe irão lidar com este problema eventualmente, então tente não ficar envergonhado com isso.
