Uma boa aula de ginástica vai ajudá-lo a suar a camisa, o que significa que provavelmente você está um pouco malcheiroso. Você não quer que o seu odor corporal cause a primeira impressão para aquele cara ou garota fofa que se senta ao seu lado na próxima aula. Molhar-se com perfume ou desodorantes perfumados não é a resposta, especialmente se você tiver a chance de enxaguar depois da aula. Superar seus nervos e estar preparado para agir rapidamente são as chaves para tomar banho na academia depois da aula.
Passos
Parte 1 de 3: entrando no chuveiro
Passo 1. Dê a si mesmo tempo suficiente para tomar banho
Uma coisa que impede as pessoas de tomarem banho após a aula de ginástica é que elas se sentem apressadas em colocar roupas normais e ir para a próxima aula. Certifique-se de terminar a atividade de ginástica logo o suficiente para ter tempo suficiente para voltar ao vestiário, tomar banho e ir para a próxima aula.
Se você está preocupado em ter tempo suficiente para tomar banho e se trocar após a atividade de ginástica, converse com seu professor de ginástica sobre terminar cedo o suficiente para voltar ao vestiário
Etapa 2. Lembre-se de que precisa de um banho
É comum os alunos ficarem nervosos ou incomodados com a ideia de tirar a roupa perto dos colegas. Não deixe que isso seja uma desculpa e não deixe que isso o impeça. Não se limpar depois de ficar suado e sujo apenas obstruirá seus poros. As bactérias adoram se reproduzir em roupas suadas, então quanto mais cedo você as tirar, melhor.
Lembre-se de que o objetivo de sua aula de ginástica é ajudar a promover um estilo de vida saudável. Quando os alunos não tomam banho, eles tendem a trabalhar menos durante as aulas para evitar suar, o que pode criar maus hábitos mais tarde na vida. Se você está preparado para tomar banho depois da aula, pode se esforçar mais durante a ginástica para obter o máximo dela
Etapa 3. Tire a roupa
Você precisa enxaguar a pele, que é onde toda a sujeira e o suor estão. Mantê-los ligados apenas tornará mais difícil ficar limpo. Além disso, suas roupas ficarão encharcadas e grudentas, o que as torna ainda mais difíceis de tirar.
Embora você possa estar nervoso por ficar nu, você não deve deixar sua roupa íntima. A roupa íntima molhada fica pegajosa e desconfortável e não seca rapidamente quando está sob suas roupas. Além disso, é um terreno fértil para bactérias, que podem ser muito desconfortáveis nas áreas que a roupa íntima tende a cobrir
Etapa 4. Vista algo nos pés
Chuveiros públicos, como no seu vestiário, são criadouros para o pé de atleta e outros fungos. Tente trazer algo como chinelos ou tênis de banho para manter os pés fora do chão, mesmo durante a limpeza.
Seu calçado precisa estar aberto para que você possa pelo menos enxaguar os pés. Não use meias ou qualquer outra coisa que possa molhar seus pés sem enxaguar
Etapa 5. Enxaguar
Você provavelmente vai ter que ficar sem tempo depois da aula de ginástica, então esta não é a oportunidade para uma lavagem de corpo inteiro. Em vez disso, concentre-se em fazer com que a água escorra por todas as partes do corpo. Se você estiver usando sabonete ou shampoo, certifique-se de enxaguar toda a espuma.
O mais importante é se preparar para a aula, não fazer uma limpeza de corpo inteiro. Você deve fazer isso em casa. Além disso, em geral, chuveiros mais curtos são melhores para você
Parte 2 de 3: se preparando para a aula
Etapa 1. Seque
Se você não usar uma toalha, ou mesmo apenas uma camisa enrolada, certifique-se de se secar com algo que não usará. Evite esfregar-se com força para secar tudo, pois isso pode irritar a pele. Em vez disso, analise-se rapidamente para se livrar do excesso de umidade.
Etapa 2. Aplique desodorante
Você apenas se enxaguou, então provavelmente vai querer um pouco de ajuda extra para manter os odores longe. Use um desodorante que se adapte ao seu tipo de corpo e atividades, e use-o para prevenir novos cheiros.
Etapa 3. Vista suas roupas normais
Você não quer andar por aí com suas roupas de ginástica fedorentas e suadas, caso contrário, não adiantaria tomar banho. Certifique-se de se vestir novamente, colocando suas roupas normais para estar pronto para a aula.
Etapa 4. Coloque suas roupas de ginástica em uma sacola separada
Certifique-se de ter algo mais para carregar suas roupas de ginástica que você possa fechar. Você não quer apenas jogá-los na sua mochila com os materiais escolares, caso contrário, todos ainda sentirão aquele cheiro de suor. Se puder, coloque a bolsa no armário antes da próxima aula.
Parte 3 de 3: Lidando com inseguranças
Etapa 1. Aprenda a se sentir confortável em sua própria pele
Muitas pessoas, especialmente adolescentes na aula de ginástica, são inseguras com seu corpo, o que pode tornar o banho desconfortável. Encontre maneiras de ficar mais confortável com seu próprio corpo, o que ajudará a lhe dar confiança para se despir perto de seus colegas.
- Fique nu em casa. Isso não deve ser frequente ou por muito tempo, mas esteja disposto a passar um pouco de tempo na frente de um espelho sem suas roupas. A única maneira de enfrentar suas dúvidas diretamente é enfrentá-las.
- Procure coisas positivas sobre seu corpo. Todo mundo tem algo de que se orgulha, então concentre-se nessas partes de você e converse com você. Você também pode destacar as áreas que deseja melhorar, mas lembre-se de que pode consertar essas coisas com tempo e esforço. Apenas evite muitos pensamentos negativos, como comparar-se com os outros ou acreditar que não pode mudar.
Etapa 2. Comece imediatamente
Uma das melhores maneiras de evitar a insegurança de ficar nu com seus colegas é minimizar a quantidade de tempo que realmente está ocorrendo. Movendo-se rapidamente também é útil porque você provavelmente não terá muito tempo entre o final da ginástica e o início da próxima aula.
Etapa 3. Use uma cortina
Se o vestiário da sua escola tem cabines separadas, feche a cortina para um pouco mais de privacidade. Se os chuveiros não tiverem cortinas, você pode trazer sua própria cortina e anéis de banho para um pouco mais de privacidade.
Se você tiver uma cortina para usar, outra coisa a fazer é vestir uma toalha entre o armário e o chuveiro. Tire-o assim que fechar a cortina, pendure-o do lado de fora. Quando terminar de tomar banho, coloque-o de volta antes de abrir a cortina novamente
Etapa 4. Seja discreto
Você não quer que outras pessoas prestem atenção em você enquanto você está tentando tomar um banho, então certifique-se de fazer coisas que irão ajudá-lo a se misturar, e não dê às pessoas o que falar.
- Não use xampus e aromas de cheiro forte. Esse é apenas mais um motivo para as pessoas notarem ou prestarem atenção em você.
- Evite falar com outras pessoas. Se você não quer que as pessoas prestem atenção em você, não preste atenção nelas. Não tente iniciar uma conversa com alguém, a menos que você realmente precise de algo, como que ela saia do seu caminho. Todos no vestiário ficarão desconfortáveis em ficar pelados, e falar com eles provavelmente vai piorar as coisas.
Etapa 5. Ignore outras pessoas
Seu foco durante o banho é ficar limpo e pronto para a próxima aula. Não se preocupe com o que as outras pessoas fazem ou dizem, apenas certifique-se de que está fazendo o que precisa ser feito.
- Se você está preocupado com a maneira como as outras pessoas estão agindo com você no chuveiro, diga ao professor ou administrador, ou a seus pais. Você não tem que se deixar ser intimidado assim.
- Não se torne o valentão. Se o seu maior medo é que outras pessoas zombem de você, não compense zombando delas. Se você não quer que alguém diga algo a você, não diga a eles.
Pontas
- Você deve vestir roupas limpas e secas depois de se exercitar, quer tome banho ou não. Lembre-se de que, se você não tomou banho, seu corpo ainda está fedorento, então suas roupas também cheirarão mal em breve.
- Lembre-se de que não há necessidade de se sentir envergonhado por nenhuma parte do corpo.
- Se você ainda se sente desconfortável tomando banho nu, você pode entrar nisso vestindo um maiô e tomando banho com ele. Lembre-se de que levará mais tempo para colocar e tirar o traje, o que lhe dá menos tempo para realmente tomar banho.
- Se você não pode tomar banho, não reaja cobrindo-se com perfume ou odor corporal. Considerando o quanto você está suando, esses produtos químicos terão um cheiro ainda mais forte e tornarão igualmente indesejável sentar ao seu lado. Em vez disso, pegue um xampu seco ou toalhetes de limpeza para fazer uma limpeza rápida antes da aula.
- Se realmente não houver lugar para você se trocar, você pode trazer uma toalha e pedir a um amigo que a segure. Depois, você pode segurar para eles também, caso eles queiram.
